وصفات تقليدية

كاني ويست وكيم كارداشيان يأخذان مانهاتن والمزيد من أخبار المشاهير

كاني ويست وكيم كارداشيان يأخذان مانهاتن والمزيد من أخبار المشاهير

مع اختتام الأسبوع ، دعنا نلاحظ النقاط البارزة التالية: كاني ويست و كيم كارداشيان يستعرضون علاقتهم الرومانسية الجديدة في جميع أنحاء مانهاتن ، إيما ستون يقارن اندرو جارفيلد و ريان غوسلينغ إلى التفاح والبرتقال ، و ماري جيه بليج تحب نفسها بعض لفائف الدجاج.

مطعم الطنين

زوجان جديدان مفترضان كاني ويست و كيم كارداشيان تناولنا طعام الغداء في مطعم Serafina بمدينة نيويورك أمس ثم تناول العشاء في مطعم Cafeteria. [حياة هوليوود]

جينيفر لوبيز، حبيب كاسبر سمارت و ماريو لوبيز احتفلت بافتتاح Mixology 101 و Planet Dailies في لوس أنجلوس مع البرغر والبطاطا المقلية والبيتزا والشمبانيا. [ه!]

ماري جيه بليج غنت عن Crispy Chicken Snack Wraps لإعلان برجر كنج غير مكتمل وتلقى الكثير من الانتقادات حول صورتها النمطية الظاهرة. [الوجبة اليومية]

مثل الأم ، مثل الابنة ، أليس كذلك؟ جيسيكا البا و شرف تمشى في بيفرلي هيلز مع مشروبات Coffee Bean & Tea Leaf. [طفل المشاهير سكوب]

جاستن بيبر وصديقته سيلينا غوميز الحصول على نزهة غداء شطيرة صب واي. [نحن]

أدريان جرينير تم طرده من The Park Slope Food CooP. [الوجبة اليومية]

شوهد وسمع

الذي شارك في النجم إيما ستون مثل التقبيل أكثر ، الحب الغبي المجنون شارك في النجم ريان غوسلينغ أو صديقها الحقيقي و الرجل العنكبوت شارك في النجم اندرو جارفيلد؟ ردها على إلين كان مجرد أن الاثنين مثل التفاح والبرتقال وببساطة أنها تحب كل الفاكهة. سنأخذهم كلاهما إيما ، متفق عليه. [هوليوود ريبورتر]

وفق زوي ديشانيل، والأكل جيئة وذهابا هو الوقت الوحيد للمواد الكيميائية المذاق الجيد. [Twitter / Zooey Deschanel]

قبل ستة أشهر ، قام سارق بتبديل جاكيته مقابل معطف بقيمة 3600 دولار في جون فارفاتوس. تم القبض على اللص هذا الأسبوع عندما اكتشفت شرطة نيويورك علكة في الجيب ومطابقة للحمض النووي. [رفعت نيويورك]

نموذج ملابس السباحة Sports Illustrated السابق شيريل تيجس يقول الفشار المطبوخ بالهواء مع القليل من رذاذ الزيت واندفاعة من ملح البحر هو أفضل علاج. [موديلينا]

ميشيل أوباما وكلبها اللطيف بو تسليم الحلوى وبيض عيد الفصح للعائلات العسكرية في بيثيسدا بولاية ماريلاند.

جايسون بيغز الشموع الشعرية عن فطيرة ماضيه. [نسر]


نباتي مفيد للجسم: كيم كارداشيان تشيد بالنباتية وسط الطلاق مع كاني ويست

مواكبة كارداشيانانتقلت النجمة كيم كارداشيان مؤخرًا إلى موقع Instagram الخاص بها لمشاركة معجبيها كيف أن المنتجات النباتية والنباتية `` تفيد الجسم '' ونشرت صورًا لها ، شاركت نجمة تلفزيون الواقع الأمريكية كيم كارداشيان يوم الجمعة صورًا تعرض شكلها المتناسق. .

قفزت الأم لأربعة أطفال إلى Instagram لمشاركة صورتين لارتفاع درجات الحرارة. في اللقطات ، يمكن رؤية مؤسسة Skims وهي ترتدي سترة قصيرة بيضاء اللون تعرض بشكل مثالي خصرها المزخرف. ارتدت قطب الجمال مظهرًا غير رسمي ، حيث جمعت السترة القصيرة مع بنطلون كارغو وزوج من أحذية الخردل. بدت كيم مذهلة لأنها تركت أقفالها الفاتنة مفتوحة وأكملت المظهر بزوج من الظلال السوداء المكتنزة. لقد علقت على المنشور ، "المستخلصات النباتية تفيد الجسم."

أعجب متابعو المشاهير بمن فيهم شقيقة كيم كايلي جينر وأكثر من 96 ألف معجب بالمنشور مع إعجاب العديد من المستخدمين بالصور في قسم التعليقات. كتب أحد المعجبين ، "حسنًا ، أنا أتحول إلى نبات قائم على أساس نباتي !!" بينما دق آخر في القول ، "إنه بالتأكيد يفعل". ترك العشرات من المعجبين المشاعر والرموز التعبيرية للقلب في التعليقات وذكروا أنهم سيتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في المستقبل.

فوائد نباتية:

من بين الفوائد العديدة للنباتيين للجسم وكذلك البيئة ، هناك بعض الفوائد الأخرى المغرية هي أن هذا النوع من نمط الحياة يعزز فقدان الوزن ويخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون ويساعد أيضًا إدارة مرض السكري عن طريق خفض مستويات A1C ، وهي طريقة لقياس كمية الهيموجلوبين مع الجلوكوز المرتبط وتعكس متوسط ​​مستويات الجلوكوز في الدم.

ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى اتباع نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات لتعويض كل ما فقده بسبب عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان.

بروتين: بخلاف الحيوانات ، يمكن للمرء أيضًا الحصول على البروتينات من منتجات الصويا مثل التوفو ومصادر مثل ادامامي والحمص والعدس والخميرة الغذائية.

فيتامين ب 12: يمكن أن يشعرك نقص فيتامين ب 12 بالتعب والضعف. ومع ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 قد يكون تحديًا للنباتيين لأنه لا يمكن العثور عليه في النباتات. للحصول على ما يكفيك ، قم بتخزين الحبوب المدعمة والأرز المدعم ومشروبات الصويا - أو تناول مكملات. الكمية اليومية الموصى بها لمعظم البالغين حوالي 2.4 ملليجرام ، لكن استشر طبيبك لمعرفة ما هو مناسب لك.

الأحماض الدهنية الأساسية: تم تسميتها لأنها مرتبطة بقضايا مثل الضعف الإدراكي والاكتئاب ، وترتبط بصحة الدماغ. تعد الحبوب الكاملة والخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب مصدرًا رائعًا لهذه الأطعمة. وأيضًا المكسرات غير المملحة مثل اللوز أو الجوز أو الفستق ، ولكن من الأفضل التحكم في أجزاء منها لأنه من السهل الإفراط في تناول المكسرات ، مع إغفال قيمتها الحرارية العالية.

حديد: تعتبر الفواكه الطازجة والبازلاء السوداء والتوفو والفواكه المجففة مصادر رائعة للحديد ، حتى الفواكه المجففة مصدر غني جدًا بالحديد.

فيتامين د: بخلاف تناول المكملات الغذائية واستهلاك فيتامين (د) على شكل عصير برتقال مقوى وفول الصويا ، فإن الجلوس في الشمس قبل غروب الشمس أو بعد شروق الشمس بقليل ، عندما لا تكون أشعة الشمس قاسية لمدة 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن يساعد في تعزيز فيتامين د. المستويات. لا تنسى وضع كريم الوقاية من الشمس على الرغم من ذلك.

تتصدر كيم ، التي تشارك أربعة أطفال مع مغني الراب كاني ويست ، والشمال البالغة من العمر 7 سنوات ، وسانت البالغة من العمر 5 سنوات ، وشيكاغو البالغة من العمر عامين ، ومزمور البالغة من العمر عامًا واحدًا عناوين الصحف بشأن إنهاء عمرها سبع سنوات - علاقة قديمة مع مغني الراب. سيتم تسليط الضوء على مشاكل زواجهما في الحلقات الأخيرة من برنامج الواقع الأمريكي الشهير بجنون مواكبة عائلة كارداشيان.


نباتي مفيد للجسم: كيم كارداشيان تشيد بالنباتية وسط الطلاق مع كاني ويست

مواكبة كارداشيانانتقلت النجمة كيم كارداشيان مؤخرًا إلى موقع Instagram الخاص بها لمشاركة معجبيها كيف أن المنتجات النباتية والنباتية `` تفيد الجسم '' ونشرت صورًا لها ، شاركت نجمة تلفزيون الواقع الأمريكية كيم كارداشيان يوم الجمعة صورًا تعرض شكلها المتناسق. .

قفزت الأم لأربعة أطفال إلى Instagram لمشاركة صورتين لارتفاع درجات الحرارة. في اللقطات ، يمكن رؤية مؤسسة Skims وهي ترتدي سترة قصيرة بيضاء اللون تعرض بشكل مثالي خصرها المزخرف. ارتدت قطب الجمال مظهرًا غير رسمي ، حيث جمعت السترة القصيرة مع بنطلون كارغو وزوج من أحذية الخردل. بدت كيم مذهلة لأنها تركت أقفالها الفاتنة مفتوحة وأكملت المظهر بزوج من الظلال السوداء المكتنزة. لقد علقت على المنشور ، "المستخلصات النباتية تفيد الجسم."

أعجب متابعو المشاهير بمن فيهم شقيقة كيم كايلي جينر وأكثر من 96 ألف معجب بالمنشور مع إعجاب العديد من المستخدمين بالصور في قسم التعليقات. كتب أحد المعجبين ، "حسنًا ، أنا أتحول إلى نبات قائم على أساس نباتي !!" بينما دق آخر في القول ، "إنه بالتأكيد يفعل". ترك العشرات من المعجبين المشاعر والرموز التعبيرية للقلب في التعليقات وذكروا أنهم سيتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في المستقبل.

فوائد نباتية:

من بين الفوائد العديدة للنباتيين للجسم وكذلك البيئة ، هناك بعض الفوائد الأخرى المغرية هي أن هذا النوع من نمط الحياة يعزز فقدان الوزن ويخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون ويساعد أيضًا إدارة مرض السكري عن طريق خفض مستويات A1C ، وهي طريقة لقياس كمية الهيموغلوبين مع الجلوكوز المرتبط وتعكس متوسط ​​مستويات الجلوكوز في الدم.

ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى اتباع نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات لتعويض كل ما فقده بسبب عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان بعد الآن.

بروتين: بخلاف الحيوانات ، يمكن للمرء أيضًا الحصول على البروتينات من منتجات الصويا مثل التوفو ومصادر مثل ادامامي والحمص والعدس والخميرة الغذائية.

فيتامين ب 12: يمكن أن يشعرك نقص فيتامين ب 12 بالتعب والضعف. ومع ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 قد يكون تحديًا للنباتيين لأنه لا يمكن العثور عليه في النباتات. للحصول على ما يكفيك ، قم بتخزين الحبوب المدعمة والأرز المدعم ومشروبات الصويا - أو تناول مكملات. الكمية اليومية الموصى بها لمعظم البالغين حوالي 2.4 ملليجرام ، لكن استشر طبيبك لمعرفة ما هو مناسب لك.

الأحماض الدهنية الأساسية: تم تسميتها لأنها مرتبطة بقضايا مثل الضعف الإدراكي والاكتئاب ، وترتبط بصحة الدماغ. تعد الحبوب الكاملة والخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب مصدرًا رائعًا لهذه الأطعمة. وأيضًا المكسرات غير المملحة مثل اللوز أو الجوز أو الفستق ، ولكن من الأفضل التحكم في أجزاء منها لأنه من السهل الإفراط في تناول المكسرات ، مع إغفال قيمتها الحرارية العالية.

حديد: تعتبر الفواكه الطازجة والبازلاء السوداء والتوفو والفواكه المجففة مصادر رائعة للحديد ، حتى الفواكه المجففة مصدر غني جدًا بالحديد.

فيتامين د: بخلاف تناول المكملات الغذائية واستهلاك فيتامين (د) على شكل عصير برتقال مدعم وفول الصويا ، فإن الجلوس في الشمس قبل غروب الشمس أو بعد شروق الشمس بقليل ، عندما لا تكون أشعة الشمس قاسية لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، يمكن أن يساعد في تعزيز فيتامين د. المستويات. لا تنسى وضع كريم الوقاية من الشمس على الرغم من ذلك.

تتصدر كيم ، التي تشارك أربعة أطفال مع مغني الراب كاني ويست ، والشمال البالغة من العمر 7 سنوات ، وسانت البالغة من العمر 5 سنوات ، وشيكاغو البالغة من العمر عامين ، ومزمور البالغة من العمر عامًا واحدًا عناوين الصحف بشأن إنهاء عمرها سبع سنوات - علاقة قديمة مع مغني الراب. سيتم تسليط الضوء على مشاكل زواجهما في الحلقات الأخيرة من برنامج الواقع الأمريكي الشهير بجنون مواكبة عائلة كارداشيان.


نباتي مفيد للجسم: كيم كارداشيان تشيد بالنباتية وسط الطلاق مع كاني ويست

مواكبة كارداشيانانتقلت النجمة كيم كارداشيان مؤخرًا إلى موقع Instagram الخاص بها لمشاركة معجبيها كيف أن المنتجات النباتية والنباتية `` تفيد الجسم '' ونشرت صورًا لها ، شاركت نجمة تلفزيون الواقع الأمريكية كيم كارداشيان يوم الجمعة صورًا تعرض شكلها المتناسق. .

قفزت الأم لأربعة أطفال إلى Instagram لمشاركة صورتين لارتفاع درجات الحرارة. في اللقطات ، يمكن رؤية مؤسس Skims وهو يرتدي سترة قصيرة بيضاء اللون تعرض بشكل مثالي خصرها المزخرف. ارتدت قطب الجمال مظهرًا غير رسمي ، حيث جمعت السترة القصيرة مع بنطلون كارغو وزوج من أحذية الخردل. بدت كيم مذهلة لأنها تركت أقفالها الفاتنة مفتوحة وأكملت المظهر بزوج من الظلال السوداء المكتنزة. لقد علقت على المنشور ، "المستخلصات النباتية تفيد الجسم."

أعجب متابعو المشاهير بمن فيهم شقيقة كيم كايلي جينر وأكثر من 96 ألف معجب بالمنشور مع إعجاب العديد من المستخدمين بالصور في قسم التعليقات. كتب أحد المعجبين ، "حسنًا ، أنا أتحول إلى نبات قائم على أساس نباتي !!" بينما دق آخر في القول ، "إنه بالتأكيد يفعل". ترك العشرات من المعجبين المشاعر والرموز التعبيرية للقلب في التعليقات وذكروا أنهم سيتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في المستقبل.

فوائد نباتية:

من بين الفوائد العديدة للنباتيين للجسم وكذلك البيئة ، هناك بعض الفوائد الأخرى المغرية هي أن هذا النوع من نمط الحياة يعزز فقدان الوزن ويخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون ويساعد أيضًا إدارة مرض السكري عن طريق خفض مستويات A1C ، وهي طريقة لقياس كمية الهيموغلوبين مع الجلوكوز المرتبط وتعكس متوسط ​​مستويات الجلوكوز في الدم.

ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى اتباع نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات لتعويض كل ما فقده بسبب عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان.

بروتين: بخلاف الحيوانات ، يمكن للمرء أيضًا الحصول على البروتينات من منتجات الصويا مثل التوفو ومصادر مثل ادامامي والحمص والعدس والخميرة الغذائية.

فيتامين ب 12: يمكن أن يشعرك نقص فيتامين ب 12 بالتعب والضعف. ومع ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 قد يكون تحديًا للنباتيين لأنه لا يمكن العثور عليه في النباتات. للحصول على ما يكفيك ، قم بتخزين الحبوب المدعمة والأرز المدعم ومشروبات الصويا - أو تناول مكملات. الكمية اليومية الموصى بها لمعظم البالغين حوالي 2.4 ملليجرام ، لكن استشر طبيبك لمعرفة ما هو مناسب لك.

الأحماض الدهنية الأساسية: تم تسميتها لأنها مرتبطة بقضايا مثل الضعف الإدراكي والاكتئاب ، وترتبط بصحة الدماغ. تعد الحبوب الكاملة والخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب مصدرًا رائعًا لهذه الأطعمة. وأيضًا المكسرات غير المملحة مثل اللوز أو الجوز أو الفستق ، ولكن من الأفضل التحكم في أجزاء منها لأنه من السهل الإفراط في تناول المكسرات ، مع إغفال قيمتها الحرارية العالية.

حديد: تعتبر الفواكه الطازجة والبازلاء السوداء والتوفو والفواكه المجففة مصادر رائعة للحديد ، حتى الفواكه المجففة مصدر غني جدًا بالحديد.

فيتامين د: بخلاف تناول المكملات الغذائية واستهلاك فيتامين (د) على شكل عصير برتقال مدعم وفول الصويا ، فإن الجلوس في الشمس قبل غروب الشمس أو بعد شروق الشمس بقليل ، عندما لا تكون أشعة الشمس قاسية لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، يمكن أن يساعد في تعزيز فيتامين د. المستويات. لا تنسى وضع كريم الوقاية من الشمس على الرغم من ذلك.

تتصدر كيم ، التي تشارك أربعة أطفال مع مغني الراب كاني ويست ، والشمال البالغة من العمر 7 سنوات ، وسانت البالغة من العمر 5 سنوات ، وشيكاغو البالغة من العمر عامين ، ومزمور البالغة من العمر عامًا واحدًا عناوين الصحف بشأن إنهاء عمرها سبع سنوات - علاقة قديمة مع مغني الراب. سيتم تسليط الضوء على مشاكل زواجهما في الحلقات الأخيرة من برنامج الواقع الأمريكي الشهير بجنون مواكبة عائلة كارداشيان.


نباتي مفيد للجسم: كيم كارداشيان تشيد بالنباتية وسط الطلاق مع كاني ويست

مواكبة كارداشيانانتقلت النجمة كيم كارداشيان مؤخرًا إلى موقع Instagram الخاص بها لمشاركة معجبيها كيف أن المنتجات النباتية والنباتية `` تفيد الجسم '' ونشرت صورًا لها ، شاركت نجمة تلفزيون الواقع الأمريكية كيم كارداشيان يوم الجمعة صورًا تعرض شكلها المتناسق. .

قفزت الأم لأربعة أطفال إلى Instagram لمشاركة صورتين لارتفاع درجات الحرارة. في اللقطات ، يمكن رؤية مؤسسة Skims وهي ترتدي سترة قصيرة بيضاء اللون تعرض بشكل مثالي خصرها المزخرف. ارتدت قطب الجمال مظهرًا غير رسمي ، حيث جمعت السترة القصيرة مع بنطلون كارغو وزوج من أحذية الخردل. بدت كيم مذهلة لأنها تركت أقفالها الفاتنة مفتوحة وأكملت المظهر بزوج من الظلال السوداء المكتنزة. لقد علقت على المنشور ، "المستخلصات النباتية تفيد الجسم."

أعجب متابعو المشاهير بمن فيهم شقيقة كيم كايلي جينر وأكثر من 96 ألف معجب بالمنشور مع إعجاب العديد من المستخدمين بالصور في قسم التعليقات. كتب أحد المعجبين ، "حسنًا ، أنا أتحول إلى نبات قائم على أساس نباتي !!" بينما دق آخر في القول ، "إنه بالتأكيد يفعل". ترك العشرات من المعجبين المشاعر والرموز التعبيرية للقلب في التعليقات وذكروا أنهم سيتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في المستقبل.

فوائد نباتية:

من بين الفوائد العديدة للنباتيين للجسم وكذلك البيئة ، هناك بعض الفوائد الأخرى المغرية هي أن هذا النوع من نمط الحياة يعزز فقدان الوزن ويخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون ويساعد أيضًا إدارة مرض السكري عن طريق خفض مستويات A1C ، وهي طريقة لقياس كمية الهيموغلوبين مع الجلوكوز المرتبط وتعكس متوسط ​​مستويات الجلوكوز في الدم.

ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى اتباع نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات لتعويض كل ما فقده بسبب عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان بعد الآن.

بروتين: بخلاف الحيوانات ، يمكن للمرء أيضًا الحصول على البروتينات من منتجات الصويا مثل التوفو ومصادر مثل ادامامي والحمص والعدس والخميرة الغذائية.

فيتامين ب 12: يمكن أن يشعرك نقص فيتامين ب 12 بالتعب والضعف. ومع ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 قد يكون تحديًا للنباتيين لأنه لا يمكن العثور عليه في النباتات. للحصول على ما يكفيك ، قم بتخزين الحبوب المدعمة والأرز المدعم ومشروبات الصويا - أو تناول مكملات. الكمية اليومية الموصى بها لمعظم البالغين حوالي 2.4 ملليجرام ، لكن استشر طبيبك لمعرفة ما هو مناسب لك.

الأحماض الدهنية الأساسية: تم تسميتها لأنها مرتبطة بقضايا مثل الضعف الإدراكي والاكتئاب ، وترتبط بصحة الدماغ. تعد الحبوب الكاملة والخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب مصدرًا رائعًا لهذه الأطعمة. وأيضًا المكسرات غير المملحة مثل اللوز أو الجوز أو الفستق ، ولكن من الأفضل التحكم في أجزاء منها لأنه من السهل الإفراط في تناول المكسرات ، مع إغفال قيمتها الحرارية العالية.

حديد: تعتبر الفواكه الطازجة والبازلاء السوداء والتوفو والفواكه المجففة مصادر رائعة للحديد ، حتى الفواكه المجففة مصدر غني جدًا بالحديد.

فيتامين د: بخلاف تناول المكملات الغذائية واستهلاك فيتامين (د) على شكل عصير برتقال مدعم وفول الصويا ، فإن الجلوس في الشمس قبل غروب الشمس أو بعد شروق الشمس بقليل ، عندما لا تكون أشعة الشمس قاسية لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، يمكن أن يساعد في تعزيز فيتامين د. المستويات. لا تنسى وضع كريم الوقاية من الشمس على الرغم من ذلك.

تتصدر كيم ، التي تشارك أربعة أطفال مع مغني الراب كاني ويست ، والشمال البالغة من العمر 7 سنوات ، وسانت البالغة من العمر 5 سنوات ، وشيكاغو البالغة من العمر عامين ، ومزمور البالغة من العمر عامًا واحدًا عناوين الصحف بشأن إنهاء عمرها سبع سنوات - علاقة قديمة مع مغني الراب. سيتم تسليط الضوء على مشاكل زواجهما في الحلقات الأخيرة من برنامج الواقع الأمريكي الشهير بجنون مواكبة عائلة كارداشيان.


نباتي مفيد للجسم: كيم كارداشيان تشيد بالنباتية وسط الطلاق مع كاني ويست

مواكبة كارداشيانانتقلت النجمة كيم كارداشيان مؤخرًا إلى Instagram الخاص بها لمشاركة معجبيها كيف أن المنتجات النباتية والنباتية `` تفيد الجسم '' ونشرت صورًا لها ، شاركت نجمة تلفزيون الواقع الأمريكية كيم كارداشيان يوم الجمعة صورًا تعرض شكلها المتناسق. .

قفزت الأم لأربعة أطفال إلى Instagram لمشاركة صورتين لارتفاع درجات الحرارة. في اللقطات ، يمكن رؤية مؤسس Skims وهو يرتدي سترة قصيرة بيضاء اللون تعرض بشكل مثالي خصرها المزخرف. ارتدت قطب الجمال مظهرًا غير رسمي ، حيث جمعت السترة القصيرة مع بنطلون كارغو وزوج من أحذية الخردل. بدت كيم مذهلة لأنها تركت أقفالها الفاتنة مفتوحة وأكملت المظهر بزوج من الظلال السوداء المكتنزة. لقد علقت على المنشور ، "المستخلصات النباتية تفيد الجسم."

أعجب متابعو المشاهير بمن فيهم شقيقة كيم كايلي جينر وأكثر من 96 ألف معجب بالمنشور مع إعجاب العديد من المستخدمين بالصور في قسم التعليقات. كتب أحد المعجبين ، "حسنًا ، أنا أتحول إلى نبات قائم على أساس نباتي !!" بينما دق آخر في القول ، "إنه بالتأكيد يفعل". ترك العشرات من المعجبين المشاعر والرموز التعبيرية للقلب في التعليقات وذكروا أنهم سيتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في المستقبل.

فوائد نباتية:

من بين الفوائد العديدة للنباتيين للجسم وكذلك البيئة ، هناك بعض الفوائد الأخرى المغرية هي أن هذا النوع من نمط الحياة يعزز فقدان الوزن ويخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون ويساعد أيضًا إدارة مرض السكري عن طريق خفض مستويات A1C ، وهي طريقة لقياس كمية الهيموغلوبين مع الجلوكوز المرتبط وتعكس متوسط ​​مستويات الجلوكوز في الدم.

ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى اتباع نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات لتعويض كل ما فقده بسبب عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان.

بروتين: بخلاف الحيوانات ، يمكن للمرء أيضًا الحصول على البروتينات من منتجات الصويا مثل التوفو ومصادر مثل ادامامي والحمص والعدس والخميرة الغذائية.

فيتامين ب 12: يمكن أن يشعرك نقص فيتامين ب 12 بالتعب والضعف. ومع ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 قد يكون تحديًا للنباتيين لأنه لا يمكن العثور عليه في النباتات. للحصول على ما يكفيك ، قم بتخزين الحبوب المدعمة والأرز المدعم ومشروبات الصويا - أو تناول مكملات. الكمية اليومية الموصى بها لمعظم البالغين حوالي 2.4 ملليجرام ، لكن استشر طبيبك لمعرفة ما هو مناسب لك.

الأحماض الدهنية الأساسية: تم تسميتها لأنها مرتبطة بقضايا مثل الضعف الإدراكي والاكتئاب ، وترتبط بصحة الدماغ. تعد الحبوب الكاملة والخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب مصدرًا رائعًا لهذه الأطعمة. وأيضًا المكسرات غير المملحة مثل اللوز أو الجوز أو الفستق ، ولكن من الأفضل التحكم في أجزاء منها لأنه من السهل الإفراط في تناول المكسرات ، مع إغفال قيمتها الحرارية العالية.

حديد: تعتبر الفواكه الطازجة والبازلاء السوداء والتوفو والفواكه المجففة مصادر رائعة للحديد ، حتى الفواكه المجففة مصدر غني جدًا بالحديد.

فيتامين د: بخلاف تناول المكملات الغذائية واستهلاك فيتامين (د) على شكل عصير برتقال مدعم وفول الصويا ، فإن الجلوس في الشمس قبل غروب الشمس أو بعد شروق الشمس بقليل ، عندما لا تكون أشعة الشمس قاسية لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، يمكن أن يساعد في تعزيز فيتامين د. المستويات. لا تنسى وضع كريم الوقاية من الشمس على الرغم من ذلك.

تتصدر كيم ، التي تشارك أربعة أطفال مع مغني الراب كاني ويست ، والشمال البالغة من العمر 7 سنوات ، وسانت البالغة من العمر 5 سنوات ، وشيكاغو البالغة من العمر عامين ، ومزمور البالغة من العمر عامًا واحدًا عناوين الصحف بشأن إنهاء عمرها سبع سنوات - علاقة قديمة مع مغني الراب. سيتم تسليط الضوء على مشاكل زواجهما في الحلقات الأخيرة من برنامج الواقع الأمريكي الشهير بجنون مواكبة عائلة كارداشيان.


نباتي مفيد للجسم: كيم كارداشيان تشيد بالنباتية وسط الطلاق مع كاني ويست

مواكبة كارداشيانانتقلت النجمة كيم كارداشيان مؤخرًا إلى موقع Instagram الخاص بها لمشاركة معجبيها كيف أن المنتجات النباتية والنباتية `` تفيد الجسم '' ونشرت صورًا لها ، شاركت نجمة تلفزيون الواقع الأمريكية كيم كارداشيان يوم الجمعة صورًا تعرض شكلها المتناسق. .

قفزت الأم لأربعة أطفال إلى Instagram لمشاركة صورتين لارتفاع درجات الحرارة. في اللقطات ، يمكن رؤية مؤسسة Skims وهي ترتدي سترة قصيرة بيضاء اللون تعرض بشكل مثالي خصرها المزخرف. ارتدت قطب الجمال مظهرًا غير رسمي ، حيث جمعت السترة القصيرة مع بنطلون كارغو وزوج من أحذية الخردل. بدت كيم مذهلة لأنها تركت أقفالها الفاتنة مفتوحة وأكملت المظهر بزوج من الظلال السوداء المكتنزة. لقد علقت على المنشور ، "المستخلصات النباتية تفيد الجسم."

أعجب متابعو المشاهير بمن فيهم شقيقة كيم كايلي جينر وأكثر من 96 ألف معجب بالمنشور مع إعجاب العديد من المستخدمين بالصور في قسم التعليقات. كتب أحد المعجبين ، "حسنًا ، أنا أتحول إلى نبات قائم على أساس نباتي !!" بينما دق آخر في القول ، "إنه بالتأكيد يفعل". ترك العشرات من المعجبين المشاعر والرموز التعبيرية للقلب في التعليقات وذكروا أنهم سيتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في المستقبل.

فوائد نباتية:

من بين الفوائد العديدة للنباتيين للجسم وكذلك البيئة ، هناك بعض الفوائد الأخرى المغرية هي أن هذا النوع من نمط الحياة يعزز فقدان الوزن ويخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون ويساعد أيضًا إدارة مرض السكري عن طريق خفض مستويات A1C ، وهي طريقة لقياس كمية الهيموغلوبين مع الجلوكوز المرتبط وتعكس متوسط ​​مستويات الجلوكوز في الدم.

ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى اتباع نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات لتعويض كل ما فقده بسبب عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان.

بروتين: بخلاف الحيوانات ، يمكن للمرء أيضًا الحصول على البروتينات من منتجات الصويا مثل التوفو ومصادر مثل ادامامي والحمص والعدس والخميرة الغذائية.

فيتامين ب 12: يمكن أن يشعرك نقص فيتامين ب 12 بالتعب والضعف. ومع ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 قد يكون تحديًا للنباتيين لأنه لا يمكن العثور عليه في النباتات. للحصول على ما يكفيك ، قم بتخزين الحبوب المدعمة والأرز المدعم ومشروبات الصويا - أو تناول مكملات. الكمية اليومية الموصى بها لمعظم البالغين حوالي 2.4 ملليجرام ، لكن استشر طبيبك لمعرفة ما هو مناسب لك.

الأحماض الدهنية الأساسية: تم تسميتها لأنها مرتبطة بقضايا مثل الضعف الإدراكي والاكتئاب ، وترتبط بصحة الدماغ. تعد الحبوب الكاملة والخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب مصدرًا رائعًا لهذه الأطعمة. وأيضًا المكسرات غير المملحة مثل اللوز أو الجوز أو الفستق ، ولكن من الأفضل التحكم في أجزاء منها لأنه من السهل الإفراط في تناول المكسرات ، مع إغفال قيمتها الحرارية العالية.

حديد: تعتبر الفواكه الطازجة والبازلاء السوداء والتوفو والفواكه المجففة مصادر رائعة للحديد ، حتى الفواكه المجففة مصدر غني جدًا بالحديد.

فيتامين د: بخلاف تناول المكملات الغذائية واستهلاك فيتامين (د) على شكل عصير برتقال مقوى وفول الصويا ، فإن الجلوس في الشمس قبل غروب الشمس أو بعد شروق الشمس بقليل ، عندما لا تكون أشعة الشمس قاسية لمدة 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن يساعد في تعزيز فيتامين د. المستويات. لا تنسى وضع كريم الوقاية من الشمس على الرغم من ذلك.

تتصدر كيم ، التي تشارك أربعة أطفال مع مغني الراب كاني ويست ، والشمال البالغة من العمر 7 سنوات ، وسانت البالغة من العمر 5 سنوات ، وشيكاغو البالغة من العمر عامين ، ومزمور البالغة من العمر عامًا واحدًا عناوين الصحف بشأن إنهاء عمرها سبع سنوات - علاقة قديمة مع مغني الراب. سيتم تسليط الضوء على مشاكل زواجهما في الحلقات الأخيرة من برنامج الواقع الأمريكي الشهير بجنون مواكبة عائلة كارداشيان.


نباتي مفيد للجسم: كيم كارداشيان تشيد بالنباتية وسط الطلاق مع كاني ويست

مواكبة كارداشيانانتقلت النجمة كيم كارداشيان مؤخرًا إلى Instagram الخاص بها لمشاركة معجبيها كيف أن المنتجات النباتية والنباتية `` تفيد الجسم '' ونشرت صورًا لها ، شاركت نجمة تلفزيون الواقع الأمريكية كيم كارداشيان يوم الجمعة صورًا تعرض شكلها المتناسق. .

قفزت الأم لأربعة أطفال إلى Instagram لمشاركة صورتين لارتفاع درجات الحرارة. في اللقطات ، يمكن رؤية مؤسسة Skims وهي ترتدي سترة قصيرة بيضاء اللون تعرض بشكل مثالي خصرها المزخرف. ارتدت قطب الجمال مظهرًا غير رسمي ، حيث جمعت السترة القصيرة مع بنطلون كارغو وزوج من أحذية الخردل. بدت كيم مذهلة لأنها تركت أقفالها الفاتنة مفتوحة وأكملت المظهر بزوج من الظلال السوداء المكتنزة. لقد علقت على المنشور ، "المستخلصات النباتية تفيد الجسم."

أعجب متابعو المشاهير بمن فيهم شقيقة كيم كايلي جينر وأكثر من 96 ألف معجب بالمنشور مع إعجاب العديد من المستخدمين بالصور في قسم التعليقات. كتب أحد المعجبين ، "حسنًا ، أنا أتحول إلى نبات قائم على أساس نباتي !!" بينما دق آخر في القول ، "إنه بالتأكيد يفعل". ترك العشرات من المعجبين المشاعر والرموز التعبيرية للقلب في التعليقات وذكروا أنهم سيتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في المستقبل.

فوائد نباتية:

من بين الفوائد العديدة للنباتيين للجسم وكذلك البيئة ، هناك بعض الفوائد الأخرى المغرية هي أن هذا النوع من نمط الحياة يعزز فقدان الوزن ويخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون ويساعد أيضًا إدارة مرض السكري عن طريق خفض مستويات A1C ، وهي طريقة لقياس كمية الهيموغلوبين مع الجلوكوز المرتبط وتعكس متوسط ​​مستويات الجلوكوز في الدم.

ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى اتباع نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات لتعويض كل ما فقده بسبب عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان.

بروتين: بخلاف الحيوانات ، يمكن أيضًا الحصول على البروتينات من منتجات الصويا مثل التوفو ومصادر مثل ادامامي والحمص والعدس والخميرة الغذائية.

فيتامين ب 12: يمكن أن يشعرك نقص فيتامين ب 12 بالتعب والضعف. ومع ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 قد يكون تحديًا للنباتيين لأنه لا يمكن العثور عليه في النباتات. للحصول على ما يكفيك ، قم بتخزين الحبوب المدعمة والأرز المدعم ومشروبات الصويا - أو تناول مكملات. الكمية اليومية الموصى بها لمعظم البالغين حوالي 2.4 ملليجرام ، لكن استشر طبيبك لمعرفة ما هو مناسب لك.

الأحماض الدهنية الأساسية: تم تسميتها لأنها مرتبطة بقضايا مثل الضعف الإدراكي والاكتئاب ، وترتبط بصحة الدماغ. تعد الحبوب الكاملة والخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب مصدرًا رائعًا لهذه الأطعمة. وأيضًا المكسرات غير المملحة مثل اللوز أو الجوز أو الفستق ، ولكن من الأفضل التحكم في أجزاء منها لأنه من السهل الإفراط في تناول المكسرات ، مع إغفال قيمتها الحرارية العالية.

حديد: تعتبر الفواكه الطازجة والبازلاء السوداء والتوفو والفواكه المجففة مصادر رائعة للحديد ، حتى الفواكه المجففة مصدر غني جدًا بالحديد.

فيتامين د: بخلاف تناول المكملات الغذائية واستهلاك فيتامين (د) على شكل عصير برتقال مدعم وفول الصويا ، فإن الجلوس في الشمس قبل غروب الشمس أو بعد شروق الشمس بقليل ، عندما لا تكون أشعة الشمس قاسية لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، يمكن أن يساعد في تعزيز فيتامين د. المستويات. لا تنسى وضع كريم الوقاية من الشمس على الرغم من ذلك.

تتصدر كيم ، التي تشارك أربعة أطفال مع مغني الراب كاني ويست ، والشمال البالغة من العمر 7 سنوات ، وسانت البالغة من العمر 5 سنوات ، وشيكاغو البالغة من العمر عامين ، ومزمور البالغة من العمر عامًا واحدًا عناوين الصحف بشأن إنهاء عمرها سبع سنوات - علاقة قديمة مع مغني الراب. سيتم تسليط الضوء على مشاكل زواجهما في الحلقات الأخيرة من برنامج الواقع الأمريكي الشهير بجنون مواكبة عائلة كارداشيان.


نباتي مفيد للجسم: كيم كارداشيان تشيد بالنباتية وسط الطلاق مع كاني ويست

مواكبة كارداشيانانتقلت النجمة كيم كارداشيان مؤخرًا إلى موقع Instagram الخاص بها لمشاركة معجبيها كيف أن المنتجات النباتية والنباتية `` تفيد الجسم '' ونشرت صورًا لها ، شاركت نجمة تلفزيون الواقع الأمريكية كيم كارداشيان يوم الجمعة صورًا تعرض شكلها المتناسق. .

قفزت الأم لأربعة أطفال إلى Instagram لمشاركة صورتين لارتفاع درجات الحرارة. في اللقطات ، يمكن رؤية مؤسسة Skims وهي ترتدي سترة قصيرة بيضاء اللون تعرض بشكل مثالي خصرها المزخرف. ارتدت قطب الجمال مظهرًا غير رسمي ، حيث جمعت السترة القصيرة مع بنطلون كارغو وزوج من أحذية الخردل. بدت كيم مذهلة لأنها تركت أقفالها الفاتنة مفتوحة وأكملت المظهر بزوج من الظلال السوداء المكتنزة. لقد علقت على المنشور ، "المستخلصات النباتية تفيد الجسم."

أعجب متابعو المشاهير بمن فيهم شقيقة كيم كايلي جينر وأكثر من 96 ألف معجب بالمنشور مع إعجاب العديد من المستخدمين بالصور في قسم التعليقات. كتب أحد المعجبين ، "حسنًا ، أنا أتحول إلى نبات قائم على أساس نباتي !!" بينما دق آخر في القول ، "إنه بالتأكيد يفعل". ترك العشرات من المعجبين المشاعر والرموز التعبيرية للقلب في التعليقات وذكروا أنهم سيتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في المستقبل.

فوائد نباتية:

من بين الفوائد العديدة للنباتيين للجسم وكذلك البيئة ، هناك بعض الفوائد الأخرى المغرية هي أن هذا النوع من نمط الحياة يعزز فقدان الوزن ويخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون ويساعد أيضًا إدارة مرض السكري عن طريق خفض مستويات A1C ، وهي طريقة لقياس كمية الهيموجلوبين مع الجلوكوز المرتبط وتعكس متوسط ​​مستويات الجلوكوز في الدم.

ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى اتباع نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات لتعويض كل ما فقده بسبب عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان بعد الآن.

بروتين: بخلاف الحيوانات ، يمكن للمرء أيضًا الحصول على البروتينات من منتجات الصويا مثل التوفو ومصادر مثل ادامامي والحمص والعدس والخميرة الغذائية.

فيتامين ب 12: يمكن أن يشعرك نقص فيتامين ب 12 بالتعب والضعف. ومع ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 قد يكون تحديًا للنباتيين لأنه لا يمكن العثور عليه في النباتات. للحصول على ما يكفيك ، قم بتخزين الحبوب المدعمة والأرز المدعم ومشروبات الصويا - أو تناول مكملات. الكمية اليومية الموصى بها لمعظم البالغين حوالي 2.4 ملليجرام ، لكن استشر طبيبك لمعرفة ما هو مناسب لك.

الأحماض الدهنية الأساسية: تم تسميتها لأنها مرتبطة بقضايا مثل الضعف الإدراكي والاكتئاب ، وترتبط بصحة الدماغ. تعد الحبوب الكاملة والخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب مصدرًا رائعًا لهذه الأطعمة. وأيضًا المكسرات غير المملحة مثل اللوز أو الجوز أو الفستق ، ولكن من الأفضل التحكم في أجزاء منها لأنه من السهل الإفراط في تناول المكسرات ، مع إغفال قيمتها الحرارية العالية.

حديد: تعتبر الفواكه الطازجة والبازلاء السوداء والتوفو والفواكه المجففة مصادر رائعة للحديد ، حتى الفواكه المجففة مصدر غني جدًا بالحديد.

فيتامين د: Other than taking supplements and consuming vitamin D in the form of fortified orange juice and soy, sitting in the sun, just before sunset or a little after sunrise, when the sun's rays aren't harsh for 10 to 15 minutes can help boost Vitamin D levels. Don't forget to sunscreen up though.

Kim, who shares four children with rapper Kanye West, 7-year-old North, 5-year-old Saint, 2-year-old Chicago, and 1-year-old Psalm, has been making headlines on ending her seven-year-old relationship with the rapper. Their marriage problems will be highlighted in the final episodes of the insanely popular American reality show Keeping Up With The Kardashians.


Vegan does body good: Kim Kardashian hails veganism amid divorce with Kanye West

Keeping Up With the Kardashian's star Kim Kardashian recently took to her Instagram to share with her fans how going vegan and plant-based products 'does good to a body' and posted pictures of herself , American reality TV star Kim Kardashian on Friday shared pictures showcasing her toned figure.

The mother-of-four hopped on to Instagram to share a couple of temperature-soaring pictures. In the snaps, the Skims founder can be seen sporting an off-white cropped jacket which perfectly showcases her trim waist. The beauty mogul sported a casual look, teaming up the cropped jacket with cargo pants and a pair of mustard heels. Kim looked stunning as she left her luscious locks open and completed the look with a pair of chunky black shades. She captioned the post, "Plant-based does a body good."

Celebrity followers including Kim's sister Kylie Jenner and more than 96 thousand fans liked the post with many users adoring the photos in the comments section. One fan wrote, "OK fine. I'm switching to plant based!!" While another chimed in stating, "It sure does." Scores of fans left fire and heart emoticons in comments and mentioned that they will follow a plant-based diet going forward.

Benefits of veganism:

Of the many benefits of veganism to one's body as well as the environment, some other enticing ones are that this kind of lifestyle promotes weight loss, lowers cholesterol levels thereby reducing the risk of heart disease, reduces the chances of getting colon cancer and also helps manage diabetes by lowering A1C levels, which are a way of measuring the amount of hemoglobin with attached glucose and reflects the average blood glucose levels.

However, one needs to follow a healthy, nutrient rich diet to make up for all that is lost on account of no longer consuming meat and dairy.

بروتين: Other than animals, one can also get proteins from soy products like tofu and sources like edamame, chickpeas, lentils and nutritional yeast.

Vitamin B12: A lack of vitamin B12 can make you feel tired and weak. Getting enough vitamin B12, though, can be challenging for vegans because it can't be found in plants. To get your fill, stock up on fortified cereals, fortified rice and soy drinks — or take a supplement. The recommended daily amount for most adults is about 2.4 milligrams, but check with your doctor to see what's right for you.

Essential fatty acids: These are named so as they are linked with issues like cognitive impairment and depression, and are related to brain health. Whole grains and leafy green vegetables like kale, spinach and collards are a great source of these. And also unsalted nuts like almonds, walnuts or pistachios, however it is best to have controlled portions of these as it is easy to overeat nuts, forgetting their high calorific value.

Iron: Fresh fruit, black-eyed peas, tofu and dried fruits are great sources of iron, even dried fruit is a very rich source of iron.

Vitamin D: Other than taking supplements and consuming vitamin D in the form of fortified orange juice and soy, sitting in the sun, just before sunset or a little after sunrise, when the sun's rays aren't harsh for 10 to 15 minutes can help boost Vitamin D levels. Don't forget to sunscreen up though.

Kim, who shares four children with rapper Kanye West, 7-year-old North, 5-year-old Saint, 2-year-old Chicago, and 1-year-old Psalm, has been making headlines on ending her seven-year-old relationship with the rapper. Their marriage problems will be highlighted in the final episodes of the insanely popular American reality show Keeping Up With The Kardashians.


Vegan does body good: Kim Kardashian hails veganism amid divorce with Kanye West

Keeping Up With the Kardashian's star Kim Kardashian recently took to her Instagram to share with her fans how going vegan and plant-based products 'does good to a body' and posted pictures of herself , American reality TV star Kim Kardashian on Friday shared pictures showcasing her toned figure.

The mother-of-four hopped on to Instagram to share a couple of temperature-soaring pictures. In the snaps, the Skims founder can be seen sporting an off-white cropped jacket which perfectly showcases her trim waist. The beauty mogul sported a casual look, teaming up the cropped jacket with cargo pants and a pair of mustard heels. Kim looked stunning as she left her luscious locks open and completed the look with a pair of chunky black shades. She captioned the post, "Plant-based does a body good."

Celebrity followers including Kim's sister Kylie Jenner and more than 96 thousand fans liked the post with many users adoring the photos in the comments section. One fan wrote, "OK fine. I'm switching to plant based!!" While another chimed in stating, "It sure does." Scores of fans left fire and heart emoticons in comments and mentioned that they will follow a plant-based diet going forward.

Benefits of veganism:

Of the many benefits of veganism to one's body as well as the environment, some other enticing ones are that this kind of lifestyle promotes weight loss, lowers cholesterol levels thereby reducing the risk of heart disease, reduces the chances of getting colon cancer and also helps manage diabetes by lowering A1C levels, which are a way of measuring the amount of hemoglobin with attached glucose and reflects the average blood glucose levels.

However, one needs to follow a healthy, nutrient rich diet to make up for all that is lost on account of no longer consuming meat and dairy.

بروتين: Other than animals, one can also get proteins from soy products like tofu and sources like edamame, chickpeas, lentils and nutritional yeast.

Vitamin B12: A lack of vitamin B12 can make you feel tired and weak. Getting enough vitamin B12, though, can be challenging for vegans because it can't be found in plants. To get your fill, stock up on fortified cereals, fortified rice and soy drinks — or take a supplement. The recommended daily amount for most adults is about 2.4 milligrams, but check with your doctor to see what's right for you.

Essential fatty acids: These are named so as they are linked with issues like cognitive impairment and depression, and are related to brain health. Whole grains and leafy green vegetables like kale, spinach and collards are a great source of these. And also unsalted nuts like almonds, walnuts or pistachios, however it is best to have controlled portions of these as it is easy to overeat nuts, forgetting their high calorific value.

Iron: Fresh fruit, black-eyed peas, tofu and dried fruits are great sources of iron, even dried fruit is a very rich source of iron.

Vitamin D: Other than taking supplements and consuming vitamin D in the form of fortified orange juice and soy, sitting in the sun, just before sunset or a little after sunrise, when the sun's rays aren't harsh for 10 to 15 minutes can help boost Vitamin D levels. Don't forget to sunscreen up though.

Kim, who shares four children with rapper Kanye West, 7-year-old North, 5-year-old Saint, 2-year-old Chicago, and 1-year-old Psalm, has been making headlines on ending her seven-year-old relationship with the rapper. Their marriage problems will be highlighted in the final episodes of the insanely popular American reality show Keeping Up With The Kardashians.