وصفات تقليدية

أفكار صحية لوجبات عائلية سهلة

أفكار صحية لوجبات عائلية سهلة

إنها 5:30 مساءً. لقد استنفدت من قضاء يوم في المكتب. أنت وأبناؤك جائعون ، لكنك تشعر بالضيق الشديد للوقت (ناهيك عن انخفاض الطاقة) لتحضير وجبة مطبوخة في المنزل. تبدو مألوفة؟

في محاولة أخيرة للحصول على الطعام ، قد تلتقط بعض العائلات الهاتف وتتصل بالبيتزا أو الصينية للتسليم ، وتتخلى عن نواياها في تقديم وجبة مغذية مطبوخة في المنزل. يرمي الآخرون المنشفة تمامًا ويتوجهون إلى مطعم قريب ، حيث يقوم الأطفال بواجبهم على الطاولة بين ملاعق من السباغيتي.

تقول تارا برينان ، مؤلفة كتاب سكوب إت فرمها طبخها. فكيف تطعم عائلتها في دقائق معدودة دون أن تلجأ إلى شيء من صندوق أو علبة؟ تتوجه إلى بار البحر الأبيض المتوسط ​​في السوبر ماركت الخاص بها (يسميه الآخرون بار أنتيباستو) وقضية أطعمة لذيذة.

مجموعة متنوعة من المكونات المتبلة والطازجة والجاهزة للأكل ليست فقط للوجبات الخفيفة أو المقبلات. وفقًا لبرينان ، "يحدث السحر عندما نعتبر هذه المنتجات أكثر مما تبدو عليه. ماذا لو بدأنا في التفكير فيها كأساس للصلصات أو السلطات؟ إضافات المعكرونة؟ " يستغرق الأمر بضع دقائق حتى تقذف الطماطم المشوية مع أرباع الخرشوف في مقلاة مع الروبيان ، أو حتى مع المعكرونة المطبوخة. يمكنك إعداد وجبة عائلية مغذية وغير مكلفة في دقائق معدودة باستخدام أفكار برينان أدناه.

في المخزن

لتسهيل إعداد وقت الطعام ، تعتمد برينان على عنصرين أساسيين من مخزنها ، بغض النظر عما تصنعه. وتشمل زيت الزيتون البكر والخل البلسمي وملح البحر الخشن والفلفل ورقائق الفلفل الحار والسكر البني والأعشاب (تحب الزعتر وإكليل الجبل). "أحب أيضًا أن يكون لدي جرة من مربى التين حولها ، بالإضافة إلى الكاتشب وخردل ديجون. إذا كانت خزاناتك تبدو هكذا ، ضيوفك سوف لن يجوع."


أفضل 23 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يمكن أن يكون طرح أفكار عشاء بسيطة وسريعة وصحية تحديًا ممتعًا للبعض ومهمة مخيفة للآخرين. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة ، فاعلم أنك لست وحدك. في حين أن الكثير منهم يتناولون وجبات العشاء الصحية التي يعتمدون عليها ، فإن تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة.

بدلاً من اللجوء إلى وجبات العشاء الجاهزة أو تسخين عشاء صحي مجمّد ، جرّب إحدى هذه الوجبات الصحية التي يوصي بها اختصاصي التغذية بالحجم. يوجد أدناه 24 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية - لأنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام في المطبخ هذه الأيام.

تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية لتناولها الآن.


أفضل 23 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يمكن أن يكون طرح أفكار عشاء بسيطة وسريعة وصحية تحديًا ممتعًا للبعض ومهمة مخيفة للآخرين. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة ، فاعلم أنك لست وحدك. في حين أن الكثير منهم يتناولون وجبات العشاء الصحية التي يعتمدون عليها ، فإن تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة.

بدلاً من اللجوء إلى وجبات العشاء الجاهزة أو تسخين عشاء صحي مجمّد ، جرّب إحدى هذه الوجبات الصحية التي يوصي بها اختصاصي التغذية بالحجم. يوجد أدناه 24 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية - لأنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام في المطبخ هذه الأيام.

تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات عن الأكل الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية لتناولها الآن.


أفضل 23 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يمكن أن يكون طرح أفكار عشاء بسيطة وسريعة وصحية تحديًا ممتعًا للبعض ومهمة مخيفة للآخرين. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة ، فاعلم أنك لست وحدك. في حين أن الكثير منهم يتناولون وجبات العشاء الصحية التي يعتمدون عليها ، فإن تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة.

بدلاً من اللجوء إلى وجبات العشاء الجاهزة أو تسخين عشاء صحي مجمّد ، جرّب إحدى هذه الوجبات الصحية التي يوصي بها اختصاصي التغذية بالحجم. يوجد أدناه 24 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية - لأنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام في المطبخ هذه الأيام.

تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية لتناولها الآن.


أفضل 23 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يمكن أن يكون طرح أفكار عشاء بسيطة وسريعة وصحية تحديًا ممتعًا للبعض ومهمة مخيفة للآخرين. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة ، فاعلم أنك لست وحدك. في حين أن الكثير منهم يتناولون وجبات العشاء الصحية التي يعتمدون عليها ، فإن تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة.

بدلاً من اللجوء إلى وجبات العشاء الجاهزة أو تسخين عشاء صحي مجمّد ، جرّب إحدى هذه الوجبات الصحية التي يوصي بها اختصاصي التغذية بالحجم. يوجد أدناه 24 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية - لأنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام في المطبخ هذه الأيام.

تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية لتناولها الآن.


أفضل 23 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يمكن أن يكون طرح أفكار عشاء بسيطة وسريعة وصحية تحديًا ممتعًا للبعض ومهمة مخيفة للآخرين. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة ، فاعلم أنك لست وحدك. في حين أن الكثير منهم يتناولون وجبات العشاء الصحية التي يعتمدون عليها ، فإن تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة.

بدلاً من اللجوء إلى وجبات العشاء الجاهزة أو تسخين عشاء صحي مجمّد ، جرّب إحدى هذه الوجبات الصحية التي يوصي بها اختصاصي التغذية بالحجم. يوجد أدناه 24 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية - لأنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام في المطبخ هذه الأيام.

تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات عن الأكل الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية لتناولها الآن.


أفضل 23 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يمكن أن يكون طرح أفكار عشاء بسيطة وسريعة وصحية تحديًا ممتعًا للبعض ومهمة مخيفة للآخرين. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة ، فاعلم أنك لست وحدك. في حين أن الكثير منهم يتناولون وجبات العشاء الصحية التي يعتمدون عليها ، فإن تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة.

بدلاً من اللجوء إلى وجبات العشاء الجاهزة أو تسخين عشاء صحي مجمّد ، جرّب إحدى هذه الوجبات الصحية التي يوصي بها اختصاصي التغذية بالحجم. يوجد أدناه 24 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية - لأنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام في المطبخ هذه الأيام.

تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات عن الأكل الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية لتناولها الآن.


أفضل 23 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يمكن أن يكون طرح أفكار عشاء بسيطة وسريعة وصحية تحديًا ممتعًا للبعض ومهمة مخيفة للآخرين. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة ، فاعلم أنك لست وحدك. في حين أن الكثير منهم يتناولون وجبات العشاء الصحية التي يعتمدون عليها ، فإن تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة.

بدلاً من اللجوء إلى وجبات العشاء الجاهزة أو تسخين عشاء صحي مجمّد ، جرّب إحدى هذه الوجبات الصحية التي يوصي بها اختصاصي التغذية بالحجم. يوجد أدناه 24 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية - لأنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام في المطبخ هذه الأيام.

تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية لتناولها الآن.


أفضل 23 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يمكن أن يكون طرح أفكار عشاء بسيطة وسريعة وصحية تحديًا ممتعًا للبعض ومهمة مخيفة للآخرين. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة ، فاعلم أنك لست وحدك. في حين أن الكثير منهم يتناولون وجبات العشاء الصحية التي يعتمدون عليها ، فإن تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة.

بدلاً من اللجوء إلى وجبات العشاء الجاهزة أو تسخين عشاء صحي مجمّد ، جرّب إحدى هذه الوجبات الصحية التي يوصي بها اختصاصي التغذية بالحجم. يوجد أدناه 24 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية - لأنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام في المطبخ هذه الأيام.

تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية لتناولها الآن.


أفضل 23 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يمكن أن يكون طرح أفكار عشاء بسيطة وسريعة وصحية تحديًا ممتعًا للبعض ومهمة مخيفة للآخرين. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة ، فاعلم أنك لست وحدك. في حين أن الكثير منهم يتناولون وجبات العشاء الصحية التي يعتمدون عليها ، فإن تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة.

بدلاً من اللجوء إلى وجبات العشاء الجاهزة أو تسخين عشاء صحي مجمّد ، جرّب إحدى هذه الوجبات الصحية التي يوصي بها اختصاصي التغذية بالحجم. يوجد أدناه 24 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية - لأنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام في المطبخ هذه الأيام.

تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية لتناولها الآن.


أفضل 23 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يمكن أن يكون طرح أفكار عشاء بسيطة وسريعة وصحية تحديًا ممتعًا للبعض ومهمة مخيفة للآخرين. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة ، فاعلم أنك لست وحدك. في حين أن الكثير منهم يتناولون وجبات العشاء الصحية التي يعتمدون عليها ، فإن تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة.

بدلاً من اللجوء إلى وجبات العشاء الجاهزة أو تسخين عشاء صحي مجمّد ، جرّب إحدى هذه الوجبات الصحية التي يوصي بها اختصاصي التغذية بالحجم. يوجد أدناه 24 فكرة عشاء صحي ، موصى بها من قبل خبراء التغذية - لأنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام في المطبخ هذه الأيام.

تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية لتناولها الآن.


شاهد الفيديو: أرخص و أسهل وجبة عشاء أو غداء بدون لحوم ستعشقين أكل البطاطس اذا جربتيها بهذه الطريقة (كانون الثاني 2022).