أفضل الوصفات

عصير الفراولة واللوز والشوفان

عصير الفراولة واللوز والشوفان

تمتلئ عصائر الشوفان بالفراولة واللوز ، وتحلى قليلاً بمستخلص اللوز ، وتجتمع معًا في دقائق معدودة. إنه الإفطار المثالي السريع والسهل لبدء يومك.

رصيد التصوير: سالي فارغاس | رصيد لافتة الفن: إيلينا ريسكو

على الرغم من كل جهودي لتغيير روتين تناول الطعام في الصباح ، إلا أن وجبة الإفطار الوحيدة التي أحبها حقًا هي الفاكهة والزبادي. أكواب الشوفان هذه هي وجبة الإفطار التي أتناولها في معظم أيام الأسبوع.

ولكن حتى مخلوقات العادات تحتاج إلى تغيير بين الحين والآخر ، لذلك بدأت العمل على تنوع طفيف في أطعمتي المفضلة وصنعت عصير الفراولة بالشوفان. لقد قدمت عرضًا قويًا مؤخرًا ، ولا يمكنني أن أكون أكثر سعادة حيال ذلك.

لماذا يقدم هذا العصير وجبة فطور رائعة

فيما يلي 10 أسباب تجعله يبتعد عني:

  1. إنه سريع.
  2. من السهل.
  3. انه صحي.
  4. لدي دائمًا المكونات في الفريزر ومخزن المؤن.
  5. إنه خالي من السكر المضاف.
  6. يحتوي على متطلباتي من الزبادي والفواكه.
  7. أستطيع أن أشرب الإفطار في السيارة.
  8. إنه يشبع.
  9. إنه فاكهي جدًا ومنعش.
  10. يمكنني عمل حزم صغيرة من المكونات والاحتفاظ بها في الفريزر.
  11. المكافأة (رقم 11!): هذا يجعلني أفكر في الصيف والأيام المشمسة ، حتى عندما يكون الجو رماديًا بالخارج.

ما هي أفضل أنواع الشوفان للتنعيم

يجعل دقيق الشوفان هذا العصير ممتلئًا جدًا لأنه يحتوي على الكثير من الألياف (القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان) ، ثم هناك فائدة إضافية من المعادن الموجودة في الشوفان.

يمنحك الشوفان الملفوف غير المطبوخ أفضل ملمس في هذا العصير، ولكن إذا كنت لا تمانع في الحصول على قوام خشن ، يمكنك استخدام الشوفان المصنوع من الفولاذ. الشوفان سريع الطهي جيد أيضًا ، لكن تأكد من عدم احتوائه على أي إضافات. الشوفان مع الفاكهة المجمدة يجعل هذا العصير سميكًا جدًا أيضًا.

منتجات الألبان مقابل الأطعمة غير الغذائية

نظرًا لعدم وجود مشكلة لدي مع منتجات الألبان ، فأنا أصنع هذا العصير بالزبادي ، ولكن يمكنك استبدال لبن اللوز بالزبادي إذا كنت ترغب في تجنبه.

أضف بضع قطرات من عصير الليمون أو عصير الليمون لتكرار مذاق اللبن الزبادي إذا لم يكن عصيرك حامضًا بما يكفي لذوقك. يمكنك أيضًا استخدام أي حليب أو زبادي آخر غير مشتق من منتجات الألبان هنا.

أفضل طريقة لتحلية ونكهة سموثي

كل شخص لديه أذواقه الخاصة (أنا بسيط جدًا ، لا تحكم على ذلك) مما يجعل العصائر خيارًا رائعًا للإفطار. يمكن لكل شخص تكييف الوصفة لتناسب أسلوبه أو أسلوبها.

  • تضيف بضع شرائح من الموز حلاوة وتساعد في تكوين قوام كريمي.
  • أضف ملعقة من العسل أو الأغاف إذا كنت تحبها أكثر حلاوة.
  • ابدأ بالحلو بإضافة حليب الجوز المحلى أو الزبادي.
  • تعزيز النكهة مع القليل من مستخلص اللوز النقي - القليل يقطع شوطا طويلا.
  • أضف بضع قطرات من خلاصة الفانيليا.
  • زيادة قوة البروتين عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من زبدة اللوز.

المزيد من وصفات سموثي رائعة

  • كيفية صنع أفضل عصير للتخلص من السموم
  • سموثي موهيتو أخضر
  • عصير التوت والموز
  • سموثي فطيرة التفاح
  • سموثي ماري الدموي

وصفة عصير الفراولة واللوز والشوفان

مكونات

  • 1/2 كوب من الشوفان غير المطبوخ
  • 2 كوب فراولة مجمدة
  • 1 كوب زبادي عادي (عادي أو يوناني ، أي نسبة دهون)
  • 1 كوب حليب لوز فانيليا غير محلى (أو حليب من اختيارك)
  • 1/2 حبة موز متوسطة ، طازجة أو مجمدة ، مقطعة إلى شرائح
  • 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز النقي
  • 1-2 ملاعق صغيرة عسل (اختياري)
  • الخلاط

طريقة

1 اجمع المكونات: في الخلاط ، يُمزج الشوفان والفراولة واللبن وحليب اللوز والموز وخلاصة اللوز.

2 اهرس العصير: ابدأ بسرعة منخفضة ، اهرس المكونات. قم بتشغيل الخلاط على ارتفاع واستمر في الهرس حتى يصبح ناعمًا. تخدم على الفور.

مرحبا! جميع الصور والمحتويات محمية بحقوق النشر. من فضلك لا تستخدم صورنا دون إذن كتابي مسبق. شكرا جزيلا!


شاهد الفيديو: فوائد الشوفان وطريقه تحضيرة (يونيو 2021).