وصفات تقليدية

الزبادي اليوناني 101

الزبادي اليوناني 101

لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لأقفز أخيرًا في عربة الزبادي اليونانية ، لكن الآن يمكنني أن أقول بثقة إنني متعصب (أنا أحدق في كرتوني الفارغ الثاني من الخوخ شوباني في اليوم أثناء كتابة هذا). إذا كنت مستعدًا للذهاب إلى اليونانية أيضًا ، فاقرأ السبق الصحفي عن العلامات التجارية الثلاث الكبرى:

1. شوباني®

تصوير كريستين دورفمان

التكلفة التقريبية: 1.22 دولار - 1.69 دولار لكل حاوية
التغذية: السعرات الحرارية: 100-140. تحتوي جميع المنتجات على مكونات طبيعية ، والكثير من البروتين والكالسيوم ، ولا تحتوي على مواد حافظة ، وخالية من الغلوتين.
مراجعة: من المحتمل أن تكون العلامة التجارية الأكثر شعبية والمفضلة لدي شخصيًا ، تأتي Chobani بالعديد من النكهات بحيث يستغرق الأمر وقتًا أطول لتحديد النوع الذي يجب شراؤه بدلاً من تناول الأشياء اللعينة. النكهة الحامضة المعتدلة والفاكهة الحلوة في الأسفل والقوام السميك الناعم الممزوج معًا سيجعلك تشعر بالرضا بالتأكيد.

إذا كنت تشعر بالمغامرة ، فتحقق من منتجات زبادي Chobani Flip ، وهي جزء من الزبادي وجزء من الإضافات. قف.

2. FAGE®

تصوير كريستين دورفمان

التكلفة التقريبية: 1.79 دولار - 1.99 دولار لكل حاوية
التغذية: السعرات الحرارية: 120-130 للمنتجات 0٪ دهون. تميل FAGE إلى احتواء كميات أقل من البروتين والصوديوم مقارنة بالعلامات التجارية الأخرى ، ولكنها أيضًا خالية من المواد الحافظة والغلوتين.
مراجعة: FAGE لها طعم حلو وغني وتأتي بأنماط كاملة الدسم وقليلة الدسم وخالية من الدسم ، مما يمنحها نقاطًا إضافية. تأتي الزبادي المنكهة مع حجرة نكهة منفصلة متصلة بجزء الزبادي الرئيسي ، بحيث يمكنك القيام بالخلط بقدر ما يرغب قلبك (أو القليل منه).

3. Dannon Oikos®

تصوير كريستين دورفمان

التكلفة التقريبية: 1.29 دولار - 1.49 دولار لكل حاوية
التغذية: السعرات الحرارية: 100-130. لا توجد إضافات مستخدمة ، نسبة عالية من البروتين والكالسيوم.
مراجعة: يأتي Oikos في كل من الأنماط التقليدية وغير الدهنية ، ولكن له ملمس كريمي وطعم أكثر مرارة مقارنة بالآخرين. لقد غامروا بنكهات أكثر غرابة ، مثل الكراميل ماكياتو وفطيرة التفاح ، لكنني أميل إلى الاعتقاد بأن هذه العلامة التجارية أكثر رطوبة من غيرها. لكن مهلا ، المزيد من القوة لك إذا كنت تفضل هذا الولد الشرير (صرخ لمشجعي John Stamos في كل مكان ...).

صورة متحركة من Giphy.com

ظهر الزبادي اليوناني 101 المنشور في الأصل على جامعة سبون. يرجى زيارة Spoon University لمشاهدة المزيد من المنشورات مثل هذه.


كيفية تحويل وعاء من الزبادي اليوناني إلى عشاء غني بالبروتين بقيمة أسبوع

في حين أن الزبادي اليوناني قد يكون هو المفضل لديك لتناول الإفطار وعصائر الوجبات الخفيفة ، إلا أن طعام الألبان هذا المصمم على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​يقدم أيضًا إضافة رائعة إلى يومك. وجبة.

يمكن أن تمتزج بسلاسة وتزيد من حجم العناصر الغذائية لأي طبق عشاء.

& quot؛ يمكن استخدام الزبادي اليوناني في مجموعة متنوعة من الوصفات لتعزيز محتوى البروتين ويحتوي على ضعف البروتين تقريبًا مقارنة بالزبادي العادي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بمثابة بديل لمنتجات الألبان الأخرى مثل اللبن الرائب أو القشدة الحامضة أو الزبدة ، والتي تخفض السعرات الحرارية والدهون مع توفير مصدر قوي للكالسيوم ، كما يقول تشو.

بينما يحتوي الزبادي اليوناني على مستنبتات حية ونشطة (تعرف أيضًا باسم البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء ، فإن إضافة الحرارة (عن طريق الطهي أو الخبز) يمكن أن تقلل من عدد البروبيوتيكات المفيدة التي يمتصها جسمك ، كما يقول تشو.

& quot في حين أن هذا لا يقلل من سلامة محتوى البروتين ، وللحصول على الفوائد [الكاملة] للبروبيوتيك من الزبادي اليوناني ، فمن الأفضل استهلاكه في شكله الأصلي ، وتوضح.

هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟

تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك عن طريق تسجيل وجباتك على تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

هل أنت جاهز لوضع هذا الحوض من اللبن الزبادي اليوناني للاستخدام؟ قم بتوسيع مخزون الزبادي اليوناني الخاص بك مع وصفات العشاء السبع اللذيذة التي وافق عليها اختصاصي التغذية ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع.


كيفية تحويل وعاء من الزبادي اليوناني إلى عشاء غني بالبروتين بقيمة أسبوع

في حين أن الزبادي اليوناني قد يكون هو المفضل لديك لتناول الإفطار وعصائر الوجبات الخفيفة ، إلا أن طعام الألبان هذا المصمم على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​يقدم أيضًا إضافة رائعة إلى يومك. وجبة.

يمكن أن تمتزج بسلاسة وتزيد من حجم العناصر الغذائية لأي طبق عشاء.

& quot؛ يمكن استخدام الزبادي اليوناني في مجموعة متنوعة من الوصفات لتعزيز محتوى البروتين ويحتوي على ضعف البروتين تقريبًا مقارنة بالزبادي العادي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بمثابة بديل لمنتجات الألبان الأخرى مثل اللبن الرائب أو القشدة الحامضة أو الزبدة ، والتي تخفض السعرات الحرارية والدهون مع توفير مصدر قوي للكالسيوم ، كما يقول تشو.

بينما يحتوي الزبادي اليوناني على مستنبتات حية ونشطة (تعرف أيضًا باسم البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء ، فإن إضافة الحرارة (عن طريق الطهي أو الخبز) يمكن أن يقلل من عدد البروبيوتيكات المفيدة التي يمتصها جسمك ، كما يقول تشو.

& quot في حين أن هذا لا يقلل من سلامة محتوى البروتين ، وللحصول على الفوائد [الكاملة] للبروبيوتيك من الزبادي اليوناني ، فمن الأفضل استهلاكه في شكله الأصلي ، وتوضح.

هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟

تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك عن طريق تسجيل وجباتك على تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

هل أنت جاهز لوضع هذا الحوض من اللبن الزبادي اليوناني للاستخدام؟ قم بتوسيع مخزون الزبادي اليوناني الخاص بك مع وصفات العشاء السبع اللذيذة التي وافق عليها اختصاصي التغذية ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع.


كيفية تحويل وعاء من الزبادي اليوناني إلى عشاء غني بالبروتين بقيمة أسبوع

في حين أن الزبادي اليوناني قد يكون هو المفضل لديك لتناول بارفيت على الإفطار وعصائر الوجبات الخفيفة ، فإن طعام الألبان هذا المصمم على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​يقدم أيضًا إضافة رائعة إلى وقتك. وجبة.

يمكن أن تمتزج بسلاسة وتزيد من حجم العناصر الغذائية لأي طبق عشاء.

& quot؛ يمكن استخدام الزبادي اليوناني في مجموعة متنوعة من الوصفات لتعزيز محتوى البروتين ويحتوي على ضعف البروتين تقريبًا مقارنة بالزبادي العادي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بمثابة بديل لمنتجات الألبان الأخرى مثل اللبن الرائب أو القشدة الحامضة أو الزبدة ، والتي تخفض السعرات الحرارية والدهون مع توفير مصدر قوي للكالسيوم ، كما يقول تشو.

بينما يحتوي الزبادي اليوناني على مستنبتات حية ونشطة (تعرف أيضًا باسم البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء ، فإن إضافة الحرارة (عن طريق الطهي أو الخبز) يمكن أن يقلل من عدد البروبيوتيكات المفيدة التي يمتصها جسمك ، كما يقول تشو.

& quot في حين أن هذا لا يقلل من سلامة محتوى البروتين ، وللحصول على الفوائد [الكاملة] للبروبيوتيك من الزبادي اليوناني ، فمن الأفضل استهلاكه في شكله الأصلي ، وتوضح.

هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟

تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك عن طريق تسجيل وجباتك على تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

هل أنت جاهز لوضع هذا الحوض من اللبن الزبادي اليوناني للاستخدام؟ قم بتوسيع مخزون الزبادي اليوناني الخاص بك مع وصفات العشاء السبع اللذيذة المعتمدة من أخصائي التغذية ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع.


كيفية تحويل وعاء من الزبادي اليوناني إلى عشاء غني بالبروتين بقيمة أسبوع

في حين أن الزبادي اليوناني قد يكون هو المفضل لديك لتناول بارفيت على الإفطار وعصائر الوجبات الخفيفة ، فإن طعام الألبان هذا المصمم على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​يقدم أيضًا إضافة رائعة إلى وقتك. وجبة.

يمكن أن تمتزج بسلاسة وتزيد من حجم العناصر الغذائية لأي طبق عشاء.

& quot؛ يمكن استخدام الزبادي اليوناني في مجموعة متنوعة من الوصفات لتعزيز محتوى البروتين ويحتوي على ضعف البروتين تقريبًا مقارنة بالزبادي العادي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بمثابة بديل لمنتجات الألبان الأخرى مثل اللبن الرائب أو القشدة الحامضة أو الزبدة ، والتي تخفض السعرات الحرارية والدهون مع توفير مصدر قوي للكالسيوم ، كما يقول تشو.

بينما يحتوي الزبادي اليوناني على مستنبتات حية ونشطة (تعرف أيضًا باسم البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء ، فإن إضافة الحرارة (عن طريق الطهي أو الخبز) يمكن أن يقلل من عدد البروبيوتيكات المفيدة التي يمتصها جسمك ، كما يقول تشو.

& quot في حين أن هذا لا يقلل من سلامة محتوى البروتين ، وللحصول على الفوائد [الكاملة] للبروبيوتيك من الزبادي اليوناني ، فمن الأفضل استهلاكه في شكله الأصلي ، وتوضح.

هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟

تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك عن طريق تسجيل وجباتك على تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

هل أنت جاهز لوضع هذا الحوض من اللبن الزبادي اليوناني للاستخدام؟ قم بتوسيع مخزون الزبادي اليوناني الخاص بك مع وصفات العشاء السبع اللذيذة المعتمدة من أخصائي التغذية ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع.


كيفية تحويل وعاء من الزبادي اليوناني إلى عشاء غني بالبروتين بقيمة أسبوع

في حين أن الزبادي اليوناني قد يكون هو المفضل لديك لتناول بارفيت على الإفطار وعصائر الوجبات الخفيفة ، فإن طعام الألبان هذا المصمم على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​يقدم أيضًا إضافة رائعة إلى وقتك. وجبة.

يمكن أن تمتزج بسلاسة وتزيد من حجم العناصر الغذائية لأي طبق عشاء.

& quot؛ يمكن استخدام الزبادي اليوناني في مجموعة متنوعة من الوصفات لتعزيز محتوى البروتين ويحتوي على ضعف البروتين تقريبًا مقارنة بالزبادي العادي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بمثابة بديل لمنتجات الألبان الأخرى مثل اللبن الرائب أو القشدة الحامضة أو الزبدة ، والتي تخفض السعرات الحرارية والدهون مع توفير مصدر قوي للكالسيوم ، كما يقول تشو.

بينما يحتوي الزبادي اليوناني على مستنبتات حية ونشطة (تعرف أيضًا باسم البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء ، فإن إضافة الحرارة (عن طريق الطهي أو الخبز) يمكن أن تقلل من عدد البروبيوتيكات المفيدة التي يمتصها جسمك ، كما يقول تشو.

& quot في حين أن هذا لا يقلل من سلامة محتوى البروتين ، وللحصول على الفوائد [الكاملة] للبروبيوتيك من الزبادي اليوناني ، فمن الأفضل استهلاكه في شكله الأصلي ، وتوضح.

هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟

تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك عن طريق تسجيل وجباتك على تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

هل أنت جاهز لوضع هذا الحوض من اللبن الزبادي اليوناني للاستخدام؟ قم بتوسيع مخزون الزبادي اليوناني الخاص بك مع وصفات العشاء السبع اللذيذة التي وافق عليها اختصاصي التغذية ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع.


كيفية تحويل وعاء من الزبادي اليوناني إلى عشاء غني بالبروتين بقيمة أسبوع

في حين أن الزبادي اليوناني قد يكون هو المفضل لديك لتناول بارفيت على الإفطار وعصائر الوجبات الخفيفة ، فإن طعام الألبان هذا المصمم على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​يقدم أيضًا إضافة رائعة إلى وقتك. وجبة.

يمكن أن تمتزج بسلاسة وتزيد من حجم العناصر الغذائية لأي طبق عشاء.

& quot؛ يمكن استخدام الزبادي اليوناني في مجموعة متنوعة من الوصفات لتعزيز محتوى البروتين ويحتوي على ضعف البروتين تقريبًا مقارنة بالزبادي العادي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بمثابة بديل لمنتجات الألبان الأخرى مثل اللبن الرائب أو القشدة الحامضة أو الزبدة ، والتي تخفض السعرات الحرارية والدهون مع توفير مصدر قوي للكالسيوم ، كما يقول تشو.

بينما يحتوي الزبادي اليوناني على مستنبتات حية ونشطة (تعرف أيضًا باسم البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء ، فإن إضافة الحرارة (عن طريق الطهي أو الخبز) يمكن أن يقلل من عدد البروبيوتيكات المفيدة التي يمتصها جسمك ، كما يقول تشو.

& quot في حين أن هذا لا يقلل من سلامة محتوى البروتين ، وللحصول على الفوائد [الكاملة] للبروبيوتيك من الزبادي اليوناني ، فمن الأفضل تناوله في شكله الأصلي ، وتوضح.

هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟

تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك عن طريق تسجيل وجباتك على تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

هل أنت جاهز لوضع هذا الحوض من اللبن الزبادي اليوناني للاستخدام؟ قم بتوسيع مخزون الزبادي اليوناني الخاص بك مع وصفات العشاء السبع اللذيذة التي وافق عليها اختصاصي التغذية ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع.


كيفية تحويل وعاء من الزبادي اليوناني إلى عشاء غني بالبروتين بقيمة أسبوع

في حين أن الزبادي اليوناني قد يكون هو المفضل لديك لتناول بارفيت على الإفطار وعصائر الوجبات الخفيفة ، فإن طعام الألبان هذا المصمم على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​يقدم أيضًا إضافة رائعة إلى وقتك. وجبة.

يمكن أن تمتزج بسلاسة وتزيد من حجم العناصر الغذائية لأي طبق عشاء.

& quot؛ يمكن استخدام الزبادي اليوناني في مجموعة متنوعة من الوصفات لتعزيز محتوى البروتين ويحتوي على ضعف البروتين تقريبًا مقارنة بالزبادي العادي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بمثابة بديل لمنتجات الألبان الأخرى مثل اللبن الرائب أو القشدة الحامضة أو الزبدة ، والتي تخفض السعرات الحرارية والدهون مع توفير مصدر قوي للكالسيوم ، كما يقول تشو.

بينما يحتوي الزبادي اليوناني على مستنبتات حية ونشطة (تعرف أيضًا باسم البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء ، فإن إضافة الحرارة (عن طريق الطهي أو الخبز) يمكن أن يقلل من عدد البروبيوتيكات المفيدة التي يمتصها جسمك ، كما يقول تشو.

& quot في حين أن هذا لا يقلل من سلامة محتوى البروتين ، وللحصول على الفوائد [الكاملة] للبروبيوتيك من الزبادي اليوناني ، فمن الأفضل تناوله في شكله الأصلي ، وتوضح.

هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟

تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك عن طريق تسجيل وجباتك على تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

هل أنت جاهز لوضع هذا الحوض من اللبن الزبادي اليوناني للاستخدام؟ قم بتوسيع مخزون الزبادي اليوناني الخاص بك مع وصفات العشاء السبع اللذيذة التي وافق عليها اختصاصي التغذية ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع.


كيفية تحويل وعاء من الزبادي اليوناني إلى عشاء غني بالبروتين بقيمة أسبوع

في حين أن الزبادي اليوناني قد يكون هو المفضل لديك لتناول بارفيت على الإفطار وعصائر الوجبات الخفيفة ، فإن طعام الألبان هذا المصمم على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​يقدم أيضًا إضافة رائعة إلى وقتك. وجبة.

يمكن أن تمتزج بسلاسة وتزيد من حجم العناصر الغذائية لأي طبق عشاء.

& quot؛ يمكن استخدام الزبادي اليوناني في مجموعة متنوعة من الوصفات لتعزيز محتوى البروتين ويحتوي على ضعف البروتين تقريبًا مقارنة بالزبادي العادي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بمثابة بديل لمنتجات الألبان الأخرى مثل اللبن الرائب أو القشدة الحامضة أو الزبدة ، والتي تخفض السعرات الحرارية والدهون مع توفير مصدر قوي للكالسيوم ، كما يقول تشو.

بينما يحتوي الزبادي اليوناني على مستنبتات حية ونشطة (تعرف أيضًا باسم البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء ، فإن إضافة الحرارة (عن طريق الطهي أو الخبز) يمكن أن يقلل من عدد البروبيوتيكات المفيدة التي يمتصها جسمك ، كما يقول تشو.

& quot في حين أن هذا لا يقلل من سلامة محتوى البروتين ، وللحصول على الفوائد [الكاملة] للبروبيوتيك من الزبادي اليوناني ، فمن الأفضل تناوله في شكله الأصلي ، وتوضح.

هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟

تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك عن طريق تسجيل وجباتك على تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

هل أنت جاهز لوضع هذا الحوض من اللبن الزبادي اليوناني للاستخدام؟ قم بتوسيع مخزون الزبادي اليوناني الخاص بك مع وصفات العشاء السبع اللذيذة المعتمدة من أخصائي التغذية ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع.


كيفية تحويل وعاء من الزبادي اليوناني إلى عشاء غني بالبروتين بقيمة أسبوع

في حين أن الزبادي اليوناني قد يكون هو المفضل لديك لتناول بارفيت على الإفطار وعصائر الوجبات الخفيفة ، فإن طعام الألبان هذا المصمم على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​يقدم أيضًا إضافة رائعة إلى وقتك. وجبة.

يمكن أن تمتزج بسلاسة وتزيد من حجم العناصر الغذائية لأي طبق عشاء.

& quot؛ يمكن استخدام الزبادي اليوناني في مجموعة متنوعة من الوصفات لتعزيز محتوى البروتين ويحتوي على ضعف البروتين تقريبًا مقارنة بالزبادي العادي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بمثابة بديل لمنتجات الألبان الأخرى مثل اللبن الرائب أو القشدة الحامضة أو الزبدة ، والتي تخفض السعرات الحرارية والدهون مع توفير مصدر قوي للكالسيوم ، كما يقول تشو.

بينما يحتوي الزبادي اليوناني على مستنبتات حية ونشطة (تعرف أيضًا باسم البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء ، فإن إضافة الحرارة (عن طريق الطهي أو الخبز) يمكن أن يقلل من عدد البروبيوتيكات المفيدة التي يمتصها جسمك ، كما يقول تشو.

& quot في حين أن هذا لا يقلل من سلامة محتوى البروتين ، وللحصول على الفوائد [الكاملة] للبروبيوتيك من الزبادي اليوناني ، فمن الأفضل استهلاكه في شكله الأصلي ، وتوضح.

هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟

تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك عن طريق تسجيل وجباتك على تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

هل أنت جاهز لوضع هذا الحوض من اللبن الزبادي اليوناني للاستخدام؟ قم بتوسيع مخزون الزبادي اليوناني الخاص بك مع وصفات العشاء السبع اللذيذة التي وافق عليها اختصاصي التغذية ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع.


كيفية تحويل وعاء من الزبادي اليوناني إلى عشاء غني بالبروتين بقيمة أسبوع

في حين أن الزبادي اليوناني قد يكون هو المفضل لديك لتناول الإفطار وعصائر الوجبات الخفيفة ، إلا أن طعام الألبان هذا المصمم على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​يقدم أيضًا إضافة رائعة إلى يومك. وجبة.

يمكن أن تمتزج بسلاسة وتزيد من حجم العناصر الغذائية لأي طبق عشاء.

& quot؛ يمكن استخدام الزبادي اليوناني في مجموعة متنوعة من الوصفات لتعزيز محتوى البروتين ويحتوي على ضعف البروتين تقريبًا مقارنة بالزبادي العادي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بمثابة بديل لمنتجات الألبان الأخرى مثل اللبن الرائب أو القشدة الحامضة أو الزبدة ، والتي تخفض السعرات الحرارية والدهون مع توفير مصدر قوي للكالسيوم ، كما يقول تشو.

بينما يحتوي الزبادي اليوناني على مستنبتات حية ونشطة (تعرف أيضًا باسم البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء ، فإن إضافة الحرارة (عن طريق الطهي أو الخبز) يمكن أن يقلل من عدد البروبيوتيكات المفيدة التي يمتصها جسمك ، كما يقول تشو.

& quot في حين أن هذا لا يقلل من سلامة محتوى البروتين ، وللحصول على الفوائد [الكاملة] للبروبيوتيك من الزبادي اليوناني ، فمن الأفضل استهلاكه في شكله الأصلي ، وتوضح.

هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟

تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك عن طريق تسجيل وجباتك على تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

هل أنت جاهز لوضع هذا الحوض من اللبن الزبادي اليوناني للاستخدام؟ قم بتوسيع مخزون الزبادي اليوناني الخاص بك مع وصفات العشاء السبع اللذيذة المعتمدة من أخصائي التغذية ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع.


شاهد الفيديو: Greek Yogurt الزبادى اليونانى بكل تكاته زبادى الكيتوجريك يوجرت (كانون الثاني 2022).