وصفات تقليدية

نصائح غذائية لمحاربة إرهاق الطائرات

نصائح غذائية لمحاربة إرهاق الطائرات

كيفية تجنب إزعاج السفر الشائع قبل وبعد وأثناء رحلتك القادمة

iStock / Thinkstock

غيّر وقت نومك بساعة أو ساعتين في الاتجاه الصحيح بدءًا من ثلاثة أيام قبل رحلتك. إذا كنت تسافر شرقًا ، فحرك وقت نومك مبكرًا ، وإذا كنت تسافر غربًا ، فافعل العكس.

نصائح غذائية لمحاربة إرهاق الطائرات

iStock / Thinkstock

غيّر وقت نومك بساعة أو ساعتين في الاتجاه الصحيح بدءًا من ثلاثة أيام قبل رحلتك. إذا كنت تسافر شرقًا ، فحرك وقت نومك مبكرًا ، وإذا كنت تسافر غربًا ، فافعل العكس.

ابدأ في إعادة ضبط ساعة جسمك قبل السفر

غيّر وقت نومك بساعة أو ساعتين في الاتجاه الصحيح بدءًا من ثلاثة أيام قبل رحلتك. إذا كنت تسافر شرقًا ، فحرك وقت نومك مبكرًا ، وإذا كنت تسافر غربًا ، فافعل العكس.

جرِّب حاسبة Jet Lag

تقدم الخطوط الجوية البريطانية أ آلة حاسبة مستشار فارق السفر يتيح لك إدخال الوقت الذي تستيقظ فيه عادةً ، وفرق التوقيت بين المنزل والمكان الذي تطير إليه ، ثم يقدم نصائح حول كيفية تقليل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

التكيف مع منطقتك الزمنية الجديدة

في اللحظة التي تدخل فيها مقصورة الطائرة ، اعتمد ساعة المنطقة الزمنية التي تسافر إليها. أعد ضبط ساعتك وابدأ في التفكير وفقًا للمنطقة الزمنية الجديدة.

اشرب ماء

iStock / Thinkstock

اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد رحلتك للحفاظ على جسدكرطب. يوصي الخبراء بشرب كوبين على الأقل من 8 أونصات قبل المغادرة مباشرة وكوب واحد 8 أونصات كل ساعة أثناء التواجد في الهواء.

تجنب الكحول

iStock / Thinkstock

تجنب الشرب كحول، بالإضافة إلى تناول مسكنات أخرى أو أدوية أخرى لدوار الحركة ، قبل وأثناء رحلتك الجوية ، لأنها تميل إلى جعلك تشعر بالنعاس والعبث بقدرة جسمك على إعادة ضبط نمط نومك إلى نمط جديد.

تجنب الكافيين

iStock / Thinkstock

قد يبدو الدافع للحصول على فنجان قهوة أو تناول رد بول عند محاربة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أمرًا لا يقاوم ، ولكنه في الواقع سوف يطيل هذا الشعور المرعب بالتأخر في السفر. يوصى بتجنب الكافيين لمدة تصل إلى 12 ساعة قبل رحلتك لأن الكافيين قد يبقيك مستيقظًا في الوقت الحاضر ولكنه سيؤدي في النهاية إلى تعطيل دورات نومك.

أكل بعيدا Jet Lag

ثينكستوك

حمية الأرجون المضادة لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة يُقال إنه يساعد المسافرين على تجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عن طريق تغيير نظامهم الغذائي لمدة أربعة أيام قبل رحلة دولية. يعمل النظام الغذائي من خلال تناوب أيام من الوجبات الغنية بالبروتين والوجبات الغنية بالكربوهيدرات (المعروفة أيضًا باسم أيام العيد) مع أيام الصيام الخفيفة للسلطات والشوربات ؛ مع تجنب الكافيين والكحول قبل الرحلة.

أكل خفيف

iStock / Thinkstock

تناول طعامًا خفيفًا أكثر مما اعتدت عليه قبل الرحلة وأثناءها وبعدها ، لأن الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات قد تجعل الأمر أكثر صعوبة. نايم.

خذ قيلولة قصيرة

iStock / Thinkstock

لا بأس بأخذ قيلولة خلال النهار بعد الوصول ، ولكن احتفظ بها لمدة 30 دقيقة أو أقل حتى لا تعيق نومك ليلاً.

تحرك حول

iStock / الصمامات

قد لا يؤدي المشي بعد الهبوط إلى تنشيط جسمك وإيقاظ عضلاتك بعد رحلة طويلة فحسب ، بل إن يومًا مشمسًا يمنح جسمك أيضًا جرعة من أفضل طاقة طبيعية: ضوء الشمس.

خذ حماما ساخنا

iStock / Thinkstock

يمكن أن يخفف الاستحمام من آلام العضلات من السفر ويساعدك على الاسترخاء و ينهى. قد يؤدي انخفاض درجة حرارة جسمك عند الخروج من الحمام أيضًا إلى الشعور بالنعاس.

قلل من مصادر تشتيت الانتباه أثناء النوم

فيوز / ثينكستوك

احزم قناعًا للعين وسدادات أذن ، والتي قد تساعدك على النوم على متن الطائرة وفي وجهة الوصول. حاول أيضًا التخلص من عوامل التشتيت في غرفتك وقت النوم ، مثل تسليط الضوء من خلال النافذة.

ضع في اعتبارك الدواء

Purestock / Thinkstock

على الرغم من أنه ليس من الضروري عادةً الحصول على علاج لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، إلا أنه إذا كنت تسافر بشكل متكرر ولا يبدو أن النصائح المذكورة أعلاه تساعدك ، قد تنظر تحدث إلى طبيبك حول الأدوية المؤقتة المحتملة ، مثل الميلاتونين ، لمساعدتك على مواكبة نمط نومك الطبيعي.

ابحث عن محطات التوقف

تتمثل إحدى الطرق الرائعة لمحاربة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في منح جسمك وقتًا للتكيف مع تغيرات المنطقة الزمنية من خلال وضع نقطة توقف في خط سير رحلتك. إذا كان لديك متسع من الوقت ، فإن التوقف ليس حلاً رائعًا لمحاربة التعب فحسب ، بل سيقلل أيضًا الدولارات من تكلفة السفر بالطائرة ويتيح لك اكتشاف وجهة جديدة والاستمتاع ببعض مطاعم المطارات اللذيذة حول العالم!

اختر الرحلات بين عشية وضحاها

iStock / Thinkstock

يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة نتيجة اضطراب في جدول الجسم وتوفر الرحلات الليلية وسيلة للحفاظ على تزامن إيقاعاتك اليومية من خلال السماح لك بتناول العشاء والنوم على متن الطائرة والوصول إلى وجهتك في صباح اليوم التالي أو بعد الظهر.


كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع هذه المأجورون البسيطة

في المخطط الكبير للأشياء ، يعد الجلوس على متن طائرة لفترة طويلة أمرًا غريبًا للغاية. يعد السفر الجوي تطورًا حديثًا جدًا في النطاق الواسع لتاريخ البشرية. وكذلك السيارات ، والأحذية ذات الأربطة السميكة وكل شيء آخر لا ينتمي إليه كتاب الأدغال.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ليس وسام شرف ، إنه مشكلة حديثة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل شيء من زيادة الوزن إلى الاضطراب ثنائي القطب. لكنها أيضًا حقيقة من حقائق الحياة الحديثة. قد يكون من المفيد تعلم كيفية التعامل معها ، ودون الاعتماد على الحبوب المنومة.

لمعالجة المشكلة ، يمكننا فهمها من خلال تجربة كلمة جديدة: عدم التزامن.

عدم التزامن هو المصطلح الطبي لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هذا يعني أن إيقاعك اليومي & # 8211 ساعة جسمك & # 8211 غير متزامن. يعتقد جسدك أنه لا يزال في منطقة زمنية واحدة ، لكنه ماديًا في مكان آخر. لذلك يصبح مرتبكًا ومتعبًا وغبيًا.

أفضل طريقة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هي إعطاء جسمك بسرعة ووضوح المعلومات التي يحتاجها حول المنطقة الزمنية الجديدة. باختصار ، يحتاج جسمك إلى قدر جيد من النوم وأشعة الشمس وفي الأوقات المناسبة.

لا يبدأ هذا عندما تهبط ، ولكن قبل الإقلاع ، عن طريق ضبط ساعتك على المنطقة الزمنية لوجهتك بينما تستقر في الرحلة.

عندما يتعلق الأمر بتدمير مشاعر العطلة ، فإن تأخيرات الرحلات الجوية تصاحبها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. والخبر السار هو أنه في حالة تأخر الرحلات ، إذا كنت مؤهلاً ، يمكن أن تساعدك AirHelp في المطالبة بالتعويض عن تأخر الرحلة. نحن نتفهم سبب الإزعاج الذي تسببه حوادث الطيران في تجربة سفرك. يريد فريق خبراء السفر الجوي لدينا فرض حقوق المسافرين جواً لضمان حصول المسافرين جواً على التعويض النقدي الذي يستحقونه عندما يحدث خطأ في السفر الجوي.

قبل الخوض في مزيد من التفاصيل حول كيفية التغلب على إرهاق السفر ، إليك مقطع فيديو قصير سهل المتابعة يسلط الضوء على أفضل الطرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:


كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع هذه المأجورون البسيطة

في المخطط الكبير للأشياء ، يعد الجلوس على متن طائرة لفترة طويلة أمرًا غريبًا للغاية. يعتبر السفر الجوي تطورًا حديثًا جدًا في النطاق الواسع لتاريخ البشرية. وكذلك السيارات ، والأحذية ذات الأربطة السميكة وكل شيء آخر لا ينتمي إليه كتاب الأدغال.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ليس وسام شرف ، إنه مشكلة حديثة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل شيء من زيادة الوزن إلى الاضطراب ثنائي القطب. لكنها أيضًا حقيقة من حقائق الحياة الحديثة. قد يكون من المفيد تعلم كيفية التعامل معها ، ودون الاعتماد على الحبوب المنومة.

لمعالجة المشكلة ، يمكننا فهمها من خلال تجربة كلمة جديدة: عدم التزامن.

عدم التزامن هو المصطلح الطبي لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هذا يعني أن إيقاعك اليومي & # 8211 ساعة جسمك & # 8211 غير متزامن. يعتقد جسدك أنه لا يزال في منطقة زمنية واحدة ، لكنه ماديًا في مكان آخر. لذلك يصبح مرتبكًا ومتعبًا وغبيًا.

أفضل طريقة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هي إعطاء جسمك بسرعة ووضوح المعلومات التي يحتاجها حول المنطقة الزمنية الجديدة. باختصار ، يحتاج جسمك إلى قدر جيد من النوم وأشعة الشمس وفي الأوقات المناسبة.

لا يبدأ هذا عندما تهبط ، ولكن قبل الإقلاع ، عن طريق ضبط ساعتك على المنطقة الزمنية لوجهتك بينما تستقر في الرحلة.

عندما يتعلق الأمر بتدمير مشاعر العطلة ، فإن تأخيرات الرحلات الجوية تصاحبها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. والخبر السار هو أنه في حالة تأخر الرحلات ، إذا كنت مؤهلاً ، يمكن أن تساعدك AirHelp في المطالبة بالتعويض عن تأخر الرحلة. نحن نتفهم سبب الإزعاج الذي تسببه حوادث الطيران في تجربة سفرك. يريد فريق خبراء السفر الجوي لدينا فرض حقوق المسافرين جواً لضمان حصول المسافرين جواً على التعويض النقدي الذي يستحقونه عندما يحدث خطأ في السفر الجوي.

قبل أن ندخل في مزيد من التفاصيل حول كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، إليك مقطع فيديو قصير سهل المتابعة يسلط الضوء على أفضل الطرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:


كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع هذه المأجورون البسيطة

في المخطط الكبير للأشياء ، يعد الجلوس على متن طائرة لفترة طويلة أمرًا غريبًا للغاية. يعد السفر الجوي تطورًا حديثًا جدًا في النطاق الواسع لتاريخ البشرية. وكذلك السيارات والأحذية ذات الأربطة السميكة وكل شيء آخر لا ينتمي إليه كتاب الأدغال.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ليس وسام شرف ، إنه مشكلة حديثة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل شيء من زيادة الوزن إلى الاضطراب ثنائي القطب. لكنها أيضًا حقيقة من حقائق الحياة الحديثة. قد يكون من المفيد تعلم كيفية التعامل معها ، ودون الاعتماد على الحبوب المنومة.

لمعالجة المشكلة ، يمكننا فهمها من خلال تجربة كلمة جديدة: عدم التزامن.

عدم التزامن هو المصطلح الطبي لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هذا يعني أن إيقاعك اليومي & # 8211 ساعة جسمك & # 8211 غير متزامن. يعتقد جسدك أنه لا يزال في منطقة زمنية واحدة ، لكنه ماديًا في مكان آخر. لذلك يصبح مرتبكًا ومتعبًا وغبيًا.

أفضل طريقة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هي إعطاء جسمك بسرعة ووضوح المعلومات التي يحتاجها حول المنطقة الزمنية الجديدة. باختصار ، يحتاج جسمك إلى قدر جيد من النوم وأشعة الشمس وفي الأوقات المناسبة.

لا يبدأ هذا عندما تهبط ، ولكن قبل الإقلاع ، عن طريق ضبط ساعتك على المنطقة الزمنية لوجهتك بينما تستقر في الرحلة.

عندما يتعلق الأمر بتدمير مشاعر العطلة ، فإن تأخيرات الرحلات الجوية تصاحبها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. والخبر السار هو أنه في حالة تأخر الرحلات ، إذا كنت مؤهلاً ، يمكن أن تساعدك AirHelp في المطالبة بالتعويض عن تأخر الرحلة. نحن نتفهم سبب الإزعاج الذي تسببه حوادث الطيران في تجربة سفرك. يريد فريق خبراء السفر الجوي لدينا فرض حقوق المسافرين جواً لضمان حصول المسافرين جواً على التعويض النقدي الذي يستحقونه عندما يحدث خطأ في السفر الجوي.

قبل الخوض في مزيد من التفاصيل حول كيفية التغلب على إرهاق السفر ، إليك مقطع فيديو قصير سهل المتابعة يسلط الضوء على أفضل الطرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:


كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع هذه المأجورون البسيطة

في المخطط الكبير للأشياء ، يعد الجلوس على متن طائرة لفترة طويلة أمرًا غريبًا للغاية. يعد السفر الجوي تطورًا حديثًا جدًا في النطاق الواسع لتاريخ البشرية. وكذلك السيارات ، والأحذية ذات الأربطة السميكة وكل شيء آخر لا ينتمي إليه كتاب الأدغال.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ليس وسام شرف ، إنه مشكلة حديثة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل شيء من زيادة الوزن إلى الاضطراب ثنائي القطب. لكنها أيضًا حقيقة من حقائق الحياة الحديثة. قد يكون من المفيد تعلم كيفية التعامل معها ، ودون الاعتماد على الحبوب المنومة.

لمعالجة المشكلة ، يمكننا فهمها من خلال تجربة كلمة جديدة: عدم التزامن.

عدم التزامن هو المصطلح الطبي لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هذا يعني أن إيقاعك اليومي & # 8211 ساعة جسمك & # 8211 غير متزامن. يعتقد جسدك أنه لا يزال في منطقة زمنية واحدة ، لكنه ماديًا في مكان آخر. لذلك يصبح مرتبكًا ومتعبًا وغبيًا.

أفضل طريقة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هي إعطاء جسمك بسرعة ووضوح المعلومات التي يحتاجها حول المنطقة الزمنية الجديدة. باختصار ، يحتاج جسمك إلى قدر جيد من النوم وأشعة الشمس وفي الأوقات المناسبة.

لا يبدأ هذا عندما تهبط ، ولكن قبل الإقلاع ، عن طريق ضبط ساعتك على المنطقة الزمنية لوجهتك بينما تستقر في الرحلة.

عندما يتعلق الأمر بتدمير مشاعر العطلة ، فإن تأخيرات الرحلات الجوية تصاحبها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. والخبر السار هو أنه في حالة تأخر الرحلات ، إذا كنت مؤهلاً ، يمكن أن تساعدك AirHelp في المطالبة بالتعويض عن تأخر الرحلة. نحن نتفهم سبب الإزعاج الذي تسببه حوادث الطيران في تجربة سفرك. يريد فريق خبراء السفر الجوي لدينا فرض حقوق المسافرين جواً لضمان حصول المسافرين جواً على التعويض النقدي الذي يستحقونه عندما يحدث خطأ في السفر الجوي.

قبل أن ندخل في مزيد من التفاصيل حول كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، إليك مقطع فيديو قصير سهل المتابعة يسلط الضوء على أفضل الطرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:


كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع هذه المأجورون البسيطة

في المخطط الكبير للأشياء ، يعد الجلوس على متن طائرة لفترة طويلة أمرًا غريبًا للغاية. يعتبر السفر الجوي تطورًا حديثًا جدًا في النطاق الواسع لتاريخ البشرية. وكذلك السيارات ، والأحذية ذات الأربطة السميكة وكل شيء آخر لا ينتمي إليه كتاب الأدغال.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ليس وسام شرف ، إنه مشكلة حديثة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل شيء من زيادة الوزن إلى الاضطراب ثنائي القطب. لكنها أيضًا حقيقة من حقائق الحياة الحديثة. قد يكون من المفيد تعلم كيفية التعامل معها ، ودون الاعتماد على الحبوب المنومة.

لمعالجة المشكلة ، يمكننا فهمها من خلال تجربة كلمة جديدة: عدم التزامن.

عدم التزامن هو المصطلح الطبي لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هذا يعني أن إيقاعك اليومي & # 8211 ساعة جسمك & # 8211 غير متزامن. يعتقد جسدك أنه لا يزال في منطقة زمنية واحدة ، لكنه ماديًا في مكان آخر. لذلك يصبح مرتبكًا ومتعبًا وغبيًا.

أفضل طريقة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هي إعطاء جسمك بسرعة ووضوح المعلومات التي يحتاجها حول المنطقة الزمنية الجديدة. باختصار ، يحتاج جسمك إلى قدر جيد من النوم وأشعة الشمس وفي الأوقات المناسبة.

لا يبدأ هذا عندما تهبط ، ولكن قبل الإقلاع ، عن طريق ضبط ساعتك على المنطقة الزمنية لوجهتك بينما تستقر في الرحلة.

عندما يتعلق الأمر بتدمير مشاعر العطلة ، فإن تأخيرات الرحلات الجوية تصاحبها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. والخبر السار هو أنه في حالة تأخر الرحلات ، إذا كنت مؤهلاً ، يمكن أن تساعدك AirHelp في المطالبة بالتعويض عن تأخر الرحلة. نحن نتفهم سبب الإزعاج الذي تسببه حوادث الطيران في تجربة سفرك. يريد فريق خبراء السفر الجوي لدينا فرض حقوق المسافرين جواً لضمان حصول المسافرين جواً على التعويض النقدي الذي يستحقونه عندما يحدث خطأ في السفر الجوي.

قبل أن ندخل في مزيد من التفاصيل حول كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، إليك مقطع فيديو قصير سهل المتابعة يسلط الضوء على أفضل الطرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:


كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع هذه المأجورون البسيطة

في المخطط الكبير للأشياء ، يعد الجلوس على متن طائرة لفترة طويلة أمرًا غريبًا للغاية. يعد السفر الجوي تطورًا حديثًا جدًا في النطاق الواسع لتاريخ البشرية. وكذلك السيارات والأحذية ذات الأربطة السميكة وكل شيء آخر لا ينتمي إليه كتاب الأدغال.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ليس وسام شرف ، إنه مشكلة حديثة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل شيء من زيادة الوزن إلى الاضطراب ثنائي القطب. لكنها أيضًا حقيقة من حقائق الحياة الحديثة. قد يكون من المفيد تعلم كيفية التعامل معها ، ودون الاعتماد على الحبوب المنومة.

لمعالجة المشكلة ، يمكننا فهمها من خلال تجربة كلمة جديدة: عدم التزامن.

عدم التزامن هو المصطلح الطبي لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هذا يعني أن إيقاعك اليومي & # 8211 ساعة جسمك & # 8211 غير متزامن. يعتقد جسمك أنه لا يزال في منطقة زمنية واحدة ، لكنه ماديًا في مكان آخر. لذلك يصبح مرتبكًا ومتعبًا وغبيًا.

أفضل طريقة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هي إعطاء جسمك بسرعة ووضوح المعلومات التي يحتاجها حول المنطقة الزمنية الجديدة. باختصار ، يحتاج جسمك إلى قدر جيد من النوم وأشعة الشمس وفي الأوقات المناسبة.

لا يبدأ هذا عندما تهبط ، ولكن قبل الإقلاع ، عن طريق ضبط ساعتك على المنطقة الزمنية لوجهتك بينما تستقر في الرحلة.

عندما يتعلق الأمر بتدمير مشاعر العطلة ، فإن تأخيرات الرحلات الجوية تصاحبها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. والخبر السار هو أنه في حالة تأخر الرحلات ، إذا كنت مؤهلاً ، يمكن أن تساعدك AirHelp في المطالبة بالتعويض عن تأخر الرحلة. نحن نتفهم سبب الإزعاج الذي تسببه حوادث الطيران في تجربة سفرك. يريد فريق خبراء السفر الجوي لدينا فرض حقوق المسافرين جواً لضمان حصول المسافرين جواً على التعويض النقدي الذي يستحقونه عندما يحدث خطأ في السفر الجوي.

قبل أن ندخل في مزيد من التفاصيل حول كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، إليك مقطع فيديو قصير سهل المتابعة يسلط الضوء على أفضل الطرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:


كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع هذه المأجورون البسيطة

في المخطط الكبير للأشياء ، يعد الجلوس على متن طائرة لفترة طويلة أمرًا غريبًا للغاية. يعد السفر الجوي تطورًا حديثًا جدًا في النطاق الواسع لتاريخ البشرية. وكذلك السيارات ، والأحذية ذات الأربطة السميكة وكل شيء آخر لا ينتمي إليه كتاب الأدغال.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ليس وسام شرف ، إنه مشكلة حديثة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل شيء من زيادة الوزن إلى الاضطراب ثنائي القطب. لكنها أيضًا حقيقة من حقائق الحياة الحديثة. قد يكون من المفيد تعلم كيفية التعامل معها ، ودون الاعتماد على الحبوب المنومة.

لمعالجة المشكلة ، يمكننا فهمها من خلال تجربة كلمة جديدة: عدم التزامن.

عدم التزامن هو المصطلح الطبي لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هذا يعني أن إيقاعك اليومي & # 8211 ساعة جسمك & # 8211 غير متزامن. يعتقد جسدك أنه لا يزال في منطقة زمنية واحدة ، لكنه ماديًا في مكان آخر. لذلك يصبح مرتبكًا ومتعبًا وغبيًا.

أفضل طريقة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هي إعطاء جسمك بسرعة ووضوح المعلومات التي يحتاجها حول المنطقة الزمنية الجديدة. باختصار ، يحتاج جسمك إلى قدر جيد من النوم وأشعة الشمس وفي الأوقات المناسبة.

لا يبدأ هذا عندما تهبط ، ولكن قبل الإقلاع ، عن طريق ضبط ساعتك على المنطقة الزمنية لوجهتك بينما تستقر في الرحلة.

عندما يتعلق الأمر بتدمير مشاعر العطلة ، فإن تأخيرات الرحلات الجوية تصاحبها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. والخبر السار هو أنه في حالة تأخر الرحلات ، إذا كنت مؤهلاً ، يمكن أن تساعدك AirHelp في المطالبة بالتعويض عن تأخر الرحلة. نحن نتفهم سبب الإزعاج الذي تسببه حوادث الطيران في تجربة سفرك. يريد فريق خبراء السفر الجوي لدينا فرض حقوق المسافرين جواً لضمان حصول المسافرين جواً على التعويض النقدي الذي يستحقونه عندما يحدث خطأ في السفر الجوي.

قبل الخوض في مزيد من التفاصيل حول كيفية التغلب على إرهاق السفر ، إليك مقطع فيديو قصير سهل المتابعة يسلط الضوء على أفضل الطرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:


كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع هذه المأجورون البسيطة

في المخطط الكبير للأشياء ، يعد الجلوس على متن طائرة لفترة طويلة أمرًا غريبًا للغاية. يعتبر السفر الجوي تطورًا حديثًا جدًا في النطاق الواسع لتاريخ البشرية. وكذلك السيارات والأحذية ذات الأربطة السميكة وكل شيء آخر لا ينتمي إليه كتاب الأدغال.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ليس وسام شرف ، إنه مشكلة حديثة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل شيء من زيادة الوزن إلى الاضطراب ثنائي القطب. لكنها أيضًا حقيقة من حقائق الحياة الحديثة. قد يكون من المفيد تعلم كيفية التعامل معها ، ودون الاعتماد على الحبوب المنومة.

لمعالجة المشكلة ، يمكننا فهمها من خلال تجربة كلمة جديدة: عدم التزامن.

عدم التزامن هو المصطلح الطبي لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هذا يعني أن إيقاعك اليومي & # 8211 ساعة جسمك & # 8211 غير متزامن. يعتقد جسمك أنه لا يزال في منطقة زمنية واحدة ، لكنه ماديًا في مكان آخر. لذلك يصبح مرتبكًا ومتعبًا وغبيًا.

أفضل طريقة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هي إعطاء جسمك بسرعة ووضوح المعلومات التي يحتاجها حول المنطقة الزمنية الجديدة. باختصار ، يحتاج جسمك إلى قدر جيد من النوم وأشعة الشمس وفي الأوقات المناسبة.

لا يبدأ هذا عندما تهبط ، ولكن قبل الإقلاع ، عن طريق ضبط ساعتك على المنطقة الزمنية لوجهتك بينما تستقر في الرحلة.

عندما يتعلق الأمر بتدمير مشاعر العطلة ، فإن تأخيرات الرحلات الجوية تصاحبها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. والخبر السار هو أنه في حالة تأخر الرحلات ، إذا كنت مؤهلاً ، يمكن أن تساعدك AirHelp في المطالبة بالتعويض عن تأخر الرحلة. نحن نتفهم سبب الإزعاج الذي تسببه حوادث الطيران في تجربة سفرك. يريد فريق خبراء السفر الجوي لدينا فرض حقوق المسافرين جواً لضمان حصول المسافرين جواً على التعويض النقدي الذي يستحقونه عندما يحدث خطأ في السفر الجوي.

قبل أن ندخل في مزيد من التفاصيل حول كيفية التغلب على إرهاق السفر ، إليك مقطع فيديو قصير سهل المتابعة يسلط الضوء على أفضل الطرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:


كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع هذه المأجورون البسيطة

في المخطط الكبير للأشياء ، يعد الجلوس على متن طائرة لفترة طويلة أمرًا غريبًا للغاية. يعد السفر الجوي تطورًا حديثًا جدًا في النطاق الواسع لتاريخ البشرية. وكذلك السيارات ، والأحذية ذات الأربطة السميكة وكل شيء آخر لا ينتمي إليه كتاب الأدغال.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ليس وسام شرف ، إنه مشكلة حديثة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل شيء من زيادة الوزن إلى الاضطراب ثنائي القطب. لكنها أيضًا حقيقة من حقائق الحياة الحديثة. قد يكون من المفيد تعلم كيفية التعامل معها ، ودون الاعتماد على الحبوب المنومة.

لمعالجة المشكلة ، يمكننا فهمها من خلال تجربة كلمة جديدة: عدم التزامن.

عدم التزامن هو المصطلح الطبي لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هذا يعني أن إيقاعك اليومي & # 8211 ساعة جسمك & # 8211 غير متزامن. يعتقد جسدك أنه لا يزال في منطقة زمنية واحدة ، لكنه ماديًا في مكان آخر. لذلك يصبح مرتبكًا ومتعبًا وغبيًا.

أفضل طريقة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هي إعطاء جسمك بسرعة ووضوح المعلومات التي يحتاجها حول المنطقة الزمنية الجديدة. باختصار ، يحتاج جسمك إلى قدر جيد من النوم وأشعة الشمس وفي الأوقات المناسبة.

لا يبدأ هذا عندما تهبط ، ولكن قبل الإقلاع ، عن طريق ضبط ساعتك على المنطقة الزمنية لوجهتك بينما تستقر في الرحلة.

عندما يتعلق الأمر بتدمير مشاعر العطلة ، فإن تأخيرات الرحلات الجوية تصاحبها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. والخبر السار هو أنه في حالة تأخر الرحلات ، إذا كنت مؤهلاً ، يمكن أن تساعدك AirHelp في المطالبة بالتعويض عن تأخر الرحلة. نحن نتفهم سبب الإزعاج الذي تسببه حوادث الطيران في تجربة سفرك. يريد فريق خبراء السفر الجوي لدينا فرض حقوق المسافرين جواً لضمان حصول المسافرين جواً على التعويض النقدي الذي يستحقونه عندما يحدث خطأ في السفر الجوي.

قبل أن ندخل في مزيد من التفاصيل حول كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، إليك مقطع فيديو قصير سهل المتابعة يسلط الضوء على أفضل الطرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:


كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع هذه المأجورون البسيطة

في المخطط الكبير للأشياء ، يعد الجلوس على متن طائرة لفترة طويلة أمرًا غريبًا للغاية. يعد السفر الجوي تطورًا حديثًا جدًا في النطاق الواسع لتاريخ البشرية. وكذلك السيارات والأحذية ذات الأربطة السميكة وكل شيء آخر لا ينتمي إليه كتاب الأدغال.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ليس وسام شرف ، إنه مشكلة حديثة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل شيء من زيادة الوزن إلى الاضطراب ثنائي القطب. لكنها أيضًا حقيقة من حقائق الحياة الحديثة. قد يكون من المفيد تعلم كيفية التعامل معها ، ودون الاعتماد على الحبوب المنومة.

لمعالجة المشكلة ، يمكننا فهمها من خلال تجربة كلمة جديدة: عدم التزامن.

عدم التزامن هو المصطلح الطبي لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هذا يعني أن إيقاعك اليومي & # 8211 ساعة جسمك & # 8211 غير متزامن. يعتقد جسمك أنه لا يزال في منطقة زمنية واحدة ، لكنه ماديًا في مكان آخر. لذلك يصبح مرتبكًا ومتعبًا وغبيًا.

أفضل طريقة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هي إعطاء جسمك بسرعة ووضوح المعلومات التي يحتاجها حول المنطقة الزمنية الجديدة. باختصار ، يحتاج جسمك إلى قدر جيد من النوم وأشعة الشمس وفي الأوقات المناسبة.

لا يبدأ هذا عندما تهبط ، ولكن قبل الإقلاع ، عن طريق ضبط ساعتك على المنطقة الزمنية لوجهتك بينما تستقر في الرحلة.

عندما يتعلق الأمر بتدمير مشاعر العطلة ، فإن تأخيرات الرحلات الجوية تصاحبها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. والخبر السار هو أنه في حالة تأخر الرحلات ، إذا كنت مؤهلاً ، يمكن أن تساعدك AirHelp في المطالبة بالتعويض عن تأخر الرحلة. نحن نتفهم سبب الإزعاج الذي تسببه حوادث الطيران في تجربة سفرك. يريد فريق خبراء السفر الجوي لدينا فرض حقوق المسافرين جواً لضمان حصول المسافرين جواً على التعويض النقدي الذي يستحقونه عندما يحدث خطأ في السفر الجوي.

قبل أن ندخل في مزيد من التفاصيل حول كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، إليك مقطع فيديو قصير سهل المتابعة يسلط الضوء على أفضل الطرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:


شاهد الفيديو: وثائقي جنون السرعة الطائرات (ديسمبر 2021).