وصفات تقليدية

حلوى الهالوين الصحية من The Happy Pear

حلوى الهالوين الصحية من The Happy Pear

ستجعل هذه الزخارف الصحية الصالحة للأكل أي طاولة لحفلات الهالوين رائعة الجمال وهي فكرة خدعة أو علاج صحية بديلة للأطفال والكبار على حد سواء! أفضل الأخبار؟ كما أنها لذيذة حقًا وسهلة التجميع ولا تتطلب أي طهي على الإطلاق.

أفواه الوحش

لطالما ظهرت التفاح في وقت الهالوين. إن أفواه الوحوش هذه ليست مجرد متعة كبيرة في صنعها ، فهي أيضًا وجبة خفيفة مقرمشة وعصيرية وطبيعية ومن السهل جدًا وضعها معًا.

يجعل 10

  • 5 تفاح صغير يأكل
  • 4-5 فراولة
  • 1 حفنة من الزبيب
  • 1 حفنة من رقائق اللوز
  • 10 ملاعق صغيرة من زبدة اللوز

قطّع كل تفاحة إلى نصفين (مع إزالة اللب). قطع شريحة مثلث من أعلى كل تفاحة لتشكيل شكل فم مفتوح (كما في الصورة). قطع الفراولة إلى شرائح لجعل شكل اللسان.

أدخل ملعقة صغيرة من زبدة اللوز والجوز في الأخدود المقطوع في كل تفاحة (كما في الصورة).

ضع شريحة من الفراولة في النصف السفلي من الأخدود ، مع وضع الجانب العريض من الفراولة في زبدة اللوز لتثبيتها في مكانها.

ثم أدخل 3 إلى 4 لوز مقشر في الجزء العلوي من الجانب المقابل من الأخدود لتشكيل صف من الأسنان. للعيون ، ضعي القليل من زبدة الجوز على قشر التفاح وضعي فوقها قشرة لوز أخرى مثل بياض العين. وبالمثل ، ضعي القليل من زبدة الجوز على الزبيب لتثبيته في مكانه وضعي الزبيب في وسط رقائق اللوز. أضف عينًا واحدة على كل جانب أو عين واحدة في المنتصف لإنشاء فم الوحش ذو التأثير العملاق.

يمكنك أيضًا استبدال زبدة اللوز بزبدة الفول السوداني أو أي كريمة صحية أخرى من اختيارك.

أصابع السحرة الخام

إنها جوزة ، شوكولاتة ورائعة بشكل مخيف - إنها ألذ أصابع ستأكلها على الإطلاق!

يصنع حوالي 20 إصبع صغير

  • 150 جرام جوز خام
  • 150 غ من الكاجو (الخام أو المحمص يعمل بشكل رائع)
  • 100 جرام تمر
  • 1 ملعقة كبيرة فانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  • 50 جرام لوز مقشر
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو

اخلطي الجوز والكاجو في محضر الطعام حتى يصلوا إلى قوام يشبه الدقيق.

أضيفي التمر والفانيليا وزيت جوز الهند ثم اخلطي حتى يصبح كل شيء ناعمًا ومتجانسًا.

يُرفع المزيج عن محضر الطعام ويوضع على شكل أصابع. ضع رقائق اللوز في نهاية كل إصبع (مثل الأظافر) واستمتع!

اليقطين كليمنتين

هذه القرع الكليمنتيني فائقة السرعة والسهلة تصنع زخرفة لذيذة للغاية وستساعد أطفالك على تناول المزيد من الفاكهة! كليمنتين قادم للتو في الموسم وهو مليء بالجمال الحلو والعصير!

يجعل 5

  • 5 كليمنتين
  • 1 ساق كرفس

ببساطة قشر خمسة كليمنتين واتركها جانبًا. قطع ساق من الكرفس إلى قطع صغيرة (حوالي 2 بوصة في الطول) لجعل سيقان اليقطين. ضع شريحة من الكرفس في وسط كل كليمنتين لتشكيل جذع اليقطين (كما في الصورة).

ما هي علاجات الهالوين الصحية التي ستقدمها هذا العام؟ نود سماع أفكارك ، فلماذا لا تغرد لناJamieOliver.


هالوين مع الكمثرى السعيد

بدأت لعبة Happy Pear في عام 2004 من قبل شقيق فلين التوأم ديف وستيف. كان الأخوان الشقيقان يسافران حول العالم (بشكل منفصل) عندما بدأ التوأم ورأيهما يتحولان إلى نظام غذائي نباتي في غضون أسبوع من بعضهما البعض. ولد الكمثرى السعيد!

أنشأ الأخوان حركة داخل صناعة الأغذية الصحية في أيرلندا و # 39 مع المتاجر والمقاهي ونطاقات المنتجات وحضور هائل عبر الإنترنت من خلال قناة Youtube الناجحة و Snapchat و Facebook و Instagram وكل شيء بينهما. من الواضح أن شخصياتهم عالية الطاقة وموقفهم الفوار قد أكسبوا أيرلندا مع تزايد عدد أتباعهم يومًا بعد يوم.

عصيدة الصباح للفوز !! .
اذهب لكسر اليوم - تخيل أن اليوم هو كل ما لدينا - أعطه الجوارب. pic.twitter.com/0MwQCD1BcH

& mdash The Happy Pear (thehappypear) 27 أكتوبر 2016

التقينا مع The Happy Pear لمعرفة ما يقدمونه لأطفالهم لإبقائهم سعداء وصحيين. هل لديهم منزل خال من السكر؟ هل المشروبات الغازية التي يشربها الشياطين؟ هل يُنظر إلى علبة رقائق البطاطس على أنها مهربة؟ ناه ، كل شيء باعتدال يقول الأولاد.

& quot ؛ نحن نركز على منحهم طعامًا صحيًا حقًا في معظم الأوقات وعندما يحصلون على متعة ويذهبون إلى حفلة للأطفال ، اذهب إلى الحفلة وتعلق! & quot

نحتاج إلى موافقتك لتحميل محتوى Facebook هذا. نستخدم Facebook لإدارة المحتوى الإضافي الذي يمكنه تعيين ملفات تعريف الارتباط على جهازك وجمع البيانات حول نشاطك. يرجى مراجعة التفاصيل الخاصة بهم وقبولهم لتحميل المحتوى. إدارة التفضيلات

يمكن أن يكون عيد الهالوين وقتًا صعبًا للآباء والأمهات حيث يذهب الأطفال من باب إلى باب للمقايضة بحقيبة سلة من السكر. ثم يريدون البقاء مستيقظين لمشاهدة الأفلام المخيفة أثناء حشو وجوههم بالسكر المذكور. يبدو النوم وكأنه شيء منسي من الأيام الماضية.

لقد سألنا Happy Pear عما إذا كان لديهم أي بدائل صحية لمنح الأطفال للحفاظ على طاقتهم ثابتة ووالديهم عاقلين. كما هو الحال دائمًا ، تم تسليم توأمان فلين. يوصي الأخوان بالموز وزبدة المكسرات والتمر والفواكه المجففة وربما القليل من الآيس كريم في عطلة نهاية الأسبوع.

& quot؛ الآيس كريم الخالي من الألبان هو ما نقدمه غالبًا في ليلة الجمعة & quot

نحتاج إلى موافقتك لتحميل محتوى Facebook هذا. نستخدم Facebook لإدارة المحتوى الإضافي الذي يمكنه تعيين ملفات تعريف الارتباط على جهازك وجمع البيانات حول نشاطك. يرجى مراجعة التفاصيل الخاصة بهم وقبولهم لتحميل المحتوى. إدارة التفضيلات

هل تحب هذه النصائح العلاجية Happy Pear؟ أخبرنا على Twitter و Facebook!


أساسيات المطبخ

فيما يلي أهم النصائح لأي شخص يتطلع إلى تخزين الطعام في الأسابيع القليلة القادمة.
نحن نعتمد على الطعام الذي يمكن استخدامه بطرق متعددة ووصفات متعددة ، وهو ذو قيمة غذائية عالية ورخيص ومتوفر على نطاق واسع.

نأمل أن يكون هذا هو بعض المساعدة. نتمنى أن تبقى آمنًا وصحيًا خلال هذه الفترة وأن ترسل كل حبنا.

الفاصوليا والعدس & # 8211 المجففة ستكون أرخص وأخف وزنًا في حالة الشراء بكميات كبيرة. اختر ما تفضله مثل العدس الأحمر المجفف ، الفاصوليا السوداء المجففة ، الفاصوليا الخ. الشيء الجيد في الطهي من المجفف هو أنه يمكنك غرس المزيد من النكهات وتتبيل البقول من الداخل. البقول المعلبة هي خيار رائع أيضًا ، وهي رخيصة نسبيًا وعملية. في المناطق الزرقاء حيث يعيش بعض الأشخاص الأطول عمريًا في كثير من الأحيان أكثر من 50 ٪ من وجباتهم الغذائية تعتمد على الفاصوليا والعدس.

كل الحبوب

غني بالألياف ، سوف يشعرك بالشبع لفترة أطول. اختر المعكرونة البنية ، والأرز البني ، والشوفان ، وخبز الحبوب الكاملة & # 8211 فهي أفضل لصحتك ، وأقل معالجة وستشبعك لفترة أطول بالإضافة إلى كونها مغذية أكثر.

صلصة أساسية

نقترح هنا 4 قواعد للصلصة مثل مرق الخضار التي يمكنك من خلالها صنع فيلوت (انظر رابط الوصفة أدناه) والطماطم المعلبة وحليب جوز الهند ومخزون الخضار والدقيق لصنع رو يمكنك من خلاله تكثيف الحليب غير المصنوع من منتجات الألبان. مرق البشاميل أو الخضار لعمل صلصة فيلوتيه أو إسبانيول.

التوابل وعوامل النكهات

التوابل وعوامل النكهة مثل تاماري أو صلصة الصويا أو ميسو لإضافة المزيد من النكهة الأساسية لجعل مذاق طعامك ألذًا ، سيستمر الخل لفترة أطول من الحمضيات ويمكن استخدامه لتقطيع الصلصات الدهنية أو إضافة المزيد من الزنج إلى طعامك.

أغذية كاملة كثيفة الاستهلاك للطاقة

الأطعمة الكاملة ذات الطاقة العالية مثل المكسرات وزبدة البذور وزبدة البذور. تشير كثافة الطاقة إلى كمية السعرات الحرارية في الطعام فيما يتعلق بوزنه. يحتوي الطعام عالي الطاقة كثيف الطاقة على سعرات حرارية لكل جرام أكثر من الأطعمة منخفضة الطاقة كثيفة الطاقة والتي تكون أقل بكثير من السعرات الحرارية لكل جرام. على سبيل المثال ، 1 ملعقة كبيرة من الزيت (15 جرام) هي 120 سعرة حرارية وهي كثيفة الطاقة للغاية مقابل المقارنة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة المكافئة وهي 4 خيار تزن 800 جرام تقريبًا وتوفر 120 سعرًا حراريًا. لذلك من حيث التخزين ، حاول اختيار الأطعمة الكاملة ذات الطاقة العالية مثل المكسرات غير المحمصة أو غير المملحة ، والبذور. زبدة المكسرات أو زبدة البذور لأنها تدوم لفترات طويلة من الزمن وهي عالية السعرات الحرارية وهي مصادر غذائية كاملة مما يعني أنها تحتوي على الألياف والمغذيات الكاملة.

تدوم التوابل لفترة طويلة عند إغلاقها وتمنحك فرصة كبيرة لتتبيل طعامك بعدة طرق. إنها رخيصة نسبيًا وتمنحك حقًا الكثير من الفرص لصنع أي نوع من الطعام تقريبًا. بعض الأطعمة المفضلة لدينا هي: مسحوق الكاري ، والكمون المطحون ، والقرفة المطحونة ، ومسحوق الثوم ، وقوة البصل ، وبذور الكمون ، وأوراق الغار ، والكركم المطحون ، ومسحوق الفلفل الحار المطحون.

تعتبر الخضروات المجمدة مثل السبانخ والبازلاء المجمدة عملية للغاية ، وستدوم لأشهر وغالبًا ما يتم تجميدها في ذروة نضارتها ، لذلك يمكن أن تمنحك الفرصة لإضافة درجة من النضارة إلى وجباتك حتى إذا لم تتمكن من جعلها جاهزة. محلات.


التفاح اللذيذ

هل تعلم أن إقران الشوكولاتة الداكنة والتفاح يخلق ثنائيًا ديناميكيًا غنيًا بمضادات الأكسدة قد يساعد في حماية قلبك؟ هنا & # x27s لدينا تطور صحي للقلب وصديق للأسنان على التفاح التقليدي المسكر والكراميل.

أنت & # x27ll تحتاج: 4 تفاح ، أعواد ، 1 كوب من أقراص أو رقائق خبز الشوكولاتة الداكنة ، ورق البرشمان

التعليمات: قم بإزالة سيقان التفاح وأدخل العصي في الجزء العلوي من التفاح. قم بإذابة أقراص أو رقائق الشيكولاتة الداكنة في غلاية مزدوجة (أو أدخل وعاءًا معدنيًا في قدر من الماء المغلي). عندما تذوب الشوكولاتة ، قم بتدوير كل تفاحة ببطء حتى يتم تغطية جميع الجوانب بالشوكولاتة. توضع على صينية مبطنة بورق برشمان أو ورق شمع وتوضع في الثلاجة لتبرد.


سموذي زنجي كريمة الحمضيات (صفحة ٢٤)

من The Happy Pear: طعام صحي وسهل ولذيذ لتغيير حياتك The Happy Pear بقلم ديفيد فلين وستيفن فلين

هل أنت متأكد أنك تريد حذف هذه الوصفة من Bookshelf الخاص بك. سيؤدي القيام بذلك إلى إزالة جميع الإشارات المرجعية التي قمت بإنشائها لهذه الوصفة.

  • فئات: المشروبات / المشروبات (بدون كحول) الإفطار / الغداء الطهي لشخص أو شخصين نباتيين
  • مكونات: الأفوكادو والليمون والتفاح وجذر الزنجبيل

مخيف (لكن صحي) يعامل الهالوين!

كانت هذه لحظة أخيرة من الإلهام، كان هناك لب حليب جوز النمر * لاستخدامه (لكن يمكنك استخدام لب حليب الجوز أو الشوفان الملفوف) وزيارة عائلية قادمة ، لذلك كان لا بد من القيام بشيء ما و pdq!

إنها فاكهية جدًا ، ناعمة وطرية مع قوام خفيف جدًا بفضل تفاح براملي وعصير الليمون ، يقابلها حلاوة الجزر والزبيب والتوت.

جميع المكونات عضوية ، نباتية وخالية من الغلوتين ، والحساسية الوحيدة الممكنة & # 8216 nut & # 8217 هي حبوب الصنوبر المستخدمة للتزيين (والتي يمكن حذفها) ، ومع ذلك أعتقد أن حبات الصنوبر هي بذور وليست مكسرات. حبات النمر هي بالطبع درنات وليست من المكسرات.

هذه علاجات صحية ، لا سكر مكرر وفاز & # 8217t بجعل الأطفال يرتدون من السقف أو في حالة من الفانك صباح اليوم التالي. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية والمغذيات الدقيقة.

جميع القياسات تقريبية جدا!

1/3 كوب مقطع خالي من الكبريت المجفف المشمش

1 كوب لب حليب البندق النمر (يمكنك استخدام لب حليب الجوز أو مبادلة الشوفان المطحون المبلل بقليل من عصير التفاح ، لكن المذاق والملمس سيكونان مختلفين قليلاً)

1/2 كوب مبشور براملي تفاح (أو أي تفاح لاذع)

1 شيا بيضة (1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا * منقوعة في 3 ملاعق كبيرة من الماء ، وتقليب بشكل متكرر لمدة 10-15 دقيقة حتى تنتفخ)

1 1/2 ملعقة صغيرة باوباب مسحوق (نحن نستخدم Aduna)

1 ملعقة كبيرة ذائبة الكاكاو سمنة (استخدمنا 4 أزرار من زبدة الكاكاو والبولسين # 8217)

1/4 كوب جوز الهند المجفف

ضغط جيد من ليمون عصير & # 8211 احترس من النقاط!

ضع جميع المكونات في محضر الطعام ، واخلطها وقلّبها بقدر ما يتطلب الأمر حتى يتجمع الخليط معًا ويتحول إلى كرات.

اصنع كرات صغيرة وزينها بمسحوق الكاكاو * أو جوز الهند للشعر أو توت غوجي * أو التوت المجفف * أو حبات الصنوبر للعيون والفم وقم بسحق الجوانب أو القمم قليلاً لتشويه & # 8216 الوجوه & # 8217 قليلاً.


يبدو الأطفال رائعين في أزياءهم ويقومون بالعد التنازلي للأيام حتى 31 أكتوبر! هل أنت مستعد لاندفاع السكر؟ مع القليل من الإبداع ، يمكنك إيجاد طرق ممتعة لتضمين بعض الخيارات الصحية في هذا المزيج ، سواء كنت تريد إقامة حفلة مع الأصدقاء أو خدعة أو علاج في الحي.

جرب هذه النصائح لجعل احتفالات الهالوين الخاصة بك أكثر صحة لعائلتك وضيوف الحفلات والخداع أو المعالجين.

للخدعة أو المفاوضة

  • املأ أولاً. أي طفل لا يريد & rsquot أن يأكل الحلوى المفضلة لديهم عندما تدخل في حقيبة خدعة أو حلوى؟ إن تناول وجبة صحية قبل أن يقوم أطفالك بالخداع أو العلاج يمكن أن يقلل من إغراءهم لتناول وجبة خفيفة أثناء المشي أو الإفراط في تناول الطعام ، لأن بطونهم ستكون ممتلئة.

لمضيف الحفلة

  • يصل عامل الخوف. قدمي وجبات خفيفة صحية ترتدي موضوع الهالوين. هناك الكثير من الأفكار الإبداعية التي يتم مشاركتها عبر الإنترنت في هذا الوقت من العام ، مثل أشباح الموز ، وأفواه وحوش التفاح ، وأصابع ساحرة الجزر ، ومصاصات الفاكهة الملونة بالذرة أو حلوى البارفيه!

لطاقم البقاء في المنزل

  • لا خدمة ذاتية. قم بتوزيع المكافآت على كل خدعة أو محال & ndash واحدة لكل طفل & ndash بدلاً من تركهم يقررون الكمية التي يجب أن يأخذوها. إذا كان لديك أكثر من عنصر واحد ، اطلب منهم اختيار ما يفضلونه. يمكن أن يساعدك هذا في التحكم في ميزانية الهالوين أيضًا!

يعامل أكثر صحة:

  • كليمنتين أو برتقال دم أو برتقال مزخرف مثل Jack-O-Lanterns (بحبر غير سام)
  • 100٪ علب عصير أو أكياس
  • عبوات بحجم الوجبة الخفيفة من البسكويت المملح ، أو الفشار ، أو بسكويت غراهام ، أو الفواكه المجففة أو الخضار ، أو المكسرات ، أو بذور اليقطين
  • شرائح فاكهة حقيقية 100٪ أو حبال أو جلود
  • أنابيب أو أكياس زبادي قابلة للعصر
  • عبوات تقديم واحدة من برتقال الماندرين
  • علك خالي من السكر

    العناصر غير الصالحة للأكل:
  • العصي المضيئة أو الألعاب الصغيرة المضيئة في الظلام
  • كرات نطاطة
  • ألعاب القطيفة الصغيرة وألعاب الرياح
  • أقلام تلوين وكتب تلوين (أو صفحات تلوين معقدة للأطفال الأكبر سنًا)
  • ملصقات أو طوابع
  • وشم مؤقت
  • صانعي الفقاعات
  • حلقات العنكبوت أو أسنان مصاصي الدماء
  • اللعب الوحل أو المعجون أو الإسفنجي
  • أساور الصداقة

كن حذرًا لتجنب إعطاء أشياء صغيرة جدًا يمكن أن تشكل خطر الاختناق للصغار.

ماذا تفعل مع الحلوى الزائدة

  • دع كل طفل يحتفظ بما يكفي من الحلوى ليحصل على قطعة أو قطعتين يوميًا لمدة أسبوع أو أسبوعين (فترة كافية لتلاشي الإثارة). تخلص من الباقي أو تبرع به أو أعد استخدامه.
  • عندما يطلب طفلك قطعة من الحلوى ، قم بإقرانها بوجبة خفيفة صحية: تفاحة ، أو موزة ، أو بعض المكسرات ، أو كرفس مع زبدة الفول السوداني.
  • & ldquo اشترِ الحلوى من طفلك بالمال أو الرموز المميزة التي يمكنهم استبدالها في نشاط ممتع: يوم في حديقة الحيوان ، أو قضاء فترة ما بعد الظهيرة في اللعب في الحديقة ، أو الذهاب للتزلج على الجليد ، أو قضاء يوم في المسبح.
  • لدى بعض أطباء الأسنان ومكاتب rsquo برامج إعادة الشراء أو المقايضة أيضًا.
  • احفظه لخبز العطلة.
  • احفظه لملء pi & ntildeata في احتفال عيد الميلاد القادم أو اعطيه بطاقات عيد الحب.
  • استخدمه في مشروع الفنون والحرف اليدوية أو لتزيين منزل كعك الزنجبيل.
  • تبرع بالحلوى الزائدة إلى مأوى للمشردين ، أو مستشفى للأطفال ورسكووس ، أو برنامج حزمة رعاية للقوات في الخارج. يمكن أن يكون تناول الحلوى المألوفة من المنزل مريحًا في الإجازات.

لا تخف & ndash لقد حصلت على هذا! دع & rsquos يجعلون الهالوين ممتعًا ومخيفًا وأكثر صحة أيضًا.

كتبه طاقم تحرير جمعية القلب الأمريكية وراجعها مستشارو العلوم والطب. انظر سياسات التحرير لدينا والموظفين.


أشباح في المقبرة (بديل صحي)

Ghosts in the Graveyard هي واحدة من أشهر الحلويات التي يتم تحضيرها خلال عيد الهالوين. هذه النسخة الصحية مصنوعة من كعكات البراونيز الخالية من الغلوتين والألبان ، بودنغ شيا بالشوكولاتة الموز ، والموز كأشباح لطيفة. جعل هذا الإصدار من عيد الهالوين الشهير علاجًا أكثر صحة ولكن بنفس القدر من المتعة واللذيذ!

أشباح في المقبرة (بديل صحي)

نحن على بعد أيام قليلة من عيد الهالوين. من هو متحمس؟ أنا متحمس للغاية لعيد الهالوين هذا العام. إنه عيد الهالوين الثاني لـ Emma & rsquos ولكنه سيكون أول خدعة أو علاج لها. في العام الماضي ، ارتديتها على أنها ساحرة صغيرة (أظرف ساحرة على الإطلاق). كانت تبلغ من العمر تسعة أشهر فقط ، لذلك لم نقم بإخراجها لتناول الحلوى. وبدلاً من ذلك ، نجحنا للتو في الخروج مع العائلة ورؤيتها بزيها اللطيف.

هناك الكثير من الحلوى في كل مكان خلال هذه العطلة ، لذا فإن الحفاظ عليها نظيفة وصحية لوجباتنا المعتادة والوجبات الخفيفة أمر لا بد منه في هذا الوقت. إذا تابعتني على Instagram ، فربما لاحظت أنني كنت أشارك بعض وجبات الهالوين الخفيفة التي كنت أقوم بإعدادها لنا في الأسبوعين الماضيين. لقد كنت أشعر ببعض الإلهام والإبداع واستمتعت كثيرًا بصنع هذه لطفلة طفلي. هذه كلها أفكار صادفتها عبر Pinterest وقد استبدلت للتو بعض المكونات لجعلها أكثر صحة. (اتبعني على Instagram لرؤية بعض هؤلاء thepeacheepear).

بالنسبة لي المميز لهذا الأسبوع و rsquos Fun Treat Friday ، كنت أرغب في تقديم علاج مستوحى من الهالوين. لقد جئت عبر العديد من الوصفات لحلويات Ghosts in the Graveyard. اعتقدت أنها طريقة لطيفة وممتعة للاحتفال بعيد الهالوين. يمكن أيضًا أن يكون علاجًا رائعًا للغاية مع الأطفال ومساعدتهم. من الواضح أنني أردت تحويله إلى بديل صحي وجعله علاجًا غذائيًا.

هذا خيار أكثر صحة للإصدارات الأصلية من هذه الحلوى. لقد صنعتها في أكواب فردية حتى يتمكن كل شخص من الحصول على حصته الفردية. هذا العلاج مثالي لحفلة الهالوين. خاصة حفلة الأطفال حيث قد يكون هناك أطفال يعانون من الحساسية. لا توجد منتجات ألبان أو دقيق مكرر أو سكريات ولا مواد حافظة. يستخدم الفاكهة الحقيقية والأغذية الخارقة. يمكنك في الواقع إعدادها لأطفالك كوجبة إفطار ممتعة في عيد الهالوين ، أو كعلاج رائع للاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع هذه أثناء مشاهدة بعض أفلام الهالوين وتزيين القرع الخاص بك. أتمنى لكم يا رفاق عطلة نهاية أسبوع رائعة للهالوين وخدعة أو علاج مرحة وآمنة.

ما تحتاجه لصنع هذه الأشباح في المقبرة (بديل صحي):

مكونات:

  • موز
  • بذور الشيا
  • مسحوق الكاكاو
  • حليب اللوز
  • شراب القيقب
  • دقيق اللوز
  • خلاصة الفانيليا
  • بينك سولت
  • بيض
  • زيت جوز الهند
  • مسحوق الخبز
  • رقائق الشوكولاتة الصغيرة الداكنة

الأدوات:

لجعل هذه الأشباح في المقبرة تحتاج إلى شيئين. أولاً ، ستحتاج إلى صينية خبز براوني 8 بوصة. ستحتاج أيضًا إلى خمسة أكواب شفافة سعة 9 أونصة. إنها & rsquos أفضل من أنها شفافة (زجاجية أو بلاستيكية) حتى تتمكن من رؤية الحلويات والبراونيز فيها. يجعلها تبدو جذابة للغاية!

كيف تصنع أشباح في المقبرة:

من السهل جدًا صنع هذه الأشياء الممتعة والديكليوسو. يأخذون بعض الأعمال التحضيرية ولكن كل شيء سريع جدًا في التجميع مع القليل من المكونات. لجعل هذه الحصص الفردية Ghosts in the Graveyard تحتاج إلى عمل بعض:

  • براونيز (خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان)
  • بودينج شيا شوكولاتة بالموز
  • صلصة الشوكولاته
  • أشباح الموز

أحب تحضير حلوى الشيا في الليلة السابقة وتركها طوال الليل. البراونيز رائعة أيضًا لتقديمها. بمجرد أن تصبح جاهزًا لتجهيز الأشباح في كل كوب ، اصنع صلصة الشوكولاتة وضع رقائق الشوكولاتة الصغيرة في الموز لجعل العيون والفم. فتت البراونيز أيضًا واخلطها مع صلصة الشوكولاتة.

لبدء تجميعها ، أضف طبقة من الفتات في قاع كل كوب. ثم أضيفي طبقة من بودينغ الشيا متبوعة بمزيد من الفتات. أنهِ الأمر بوضع شبح الموز في منتصف كل كوب. خدمة والتمتع بها!

جعل هذه الحلوى كنشاط ممتع للهالوين مع الأطفال:

هذه الحلوى رائعة لصنعها مع الأطفال. من الرائع إشراكهم في المطبخ. يمكن أن يكون نشاطًا ممتعًا للهالوين تقوم به كعائلة. إذا كان لديك أطفال صغار ، فتناول البراونيز. سوف يحبون ذلك! اجعلهم يخطئون أشباح الموز في الكؤوس أيضًا. الكثير من الخيارات الرائعة!


تعليقات من الآباء والأطفال الذين صنعوا حلوى الهالوين الصحية

  • "أفضل الأخبار هي أنهم لم يمرضوا كما هو الحال عادة في هذا الوقت من العام".
  • "أحب أطفالي أشباح الموز. ومن السهل جدًا صنعها!"
  • "أنا أحب أنهم لم يعلقوا جميعًا ويتنشقون في اليوم التالي من كل السكر."
  • "بعد حضور فصلك الدراسي ، كنت متحمسًا لتنفيذ بعض تقاليد الهالوين الجديدة. كان الأطفال يتاجرون في الحلوى الخاصة بهم مقابل كعك من الحبوب الكاملة والشوكولاتة المصنوعة منزليًا التي تعلمتها في صفك وكانوا سعداء للغاية. أفضل الأخبار هو أنهم لم يجدوا لقد كنت مريضًا كما هو الحال عادةً في هذا الوقت من العام. شكرًا للدكتور ريتاماري. "

الأكل الصحي: طبق سلطة الفول السوداني Happy Pear & rsquos المليء بالنكهة

ديفيد وستيفن فلين من شركة The Happy Pear ، المقاهي وكتب الطبخ والدورات التدريبية وشركة إنتاج الطعام ، هم طهاة ضيوف في شهر الصحة الايرلندي تايمز المطبخ هذا الأسبوع ، يتشاركون الأطباق من كتابهم المنشور حديثًا ، The Happy Health Plan.

أمضت عائلة فلين السنوات الخمس عشرة الماضية في تعريف الناس بفوائد طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة ، ويحتوي أحدث كتاب لهم ، وهو الخامس ، على 90 وصفة جديدة ، جنبًا إلى جنب مع خطط الوجبات ونصائح نمط الحياة وقوائم التسوق.

فقط لأننا نحاول تناول الطعام الصحي لا يعني أنه يتعين علينا التضحية بالنكهة ، ويمكن أن تكون الوجبات النباتية لذيذة تمامًا مثل مكافئات البروتين النباتي أو الحيواني ، كما يظهر في وعاء سلطة الفول السوداني.

الفول السوداني ساتاي TOFU POT

هذه هي الوجبة الخفيفة المثالية ، أو وجبة غداء خفيفة أثناء التنقل ، أو يمكن تحضيرها بسهولة لإعداد عشاء لذيذ. هنا نستخدم الكينوا المطبوخة كأساس ، بسبب محتواها العالي من البروتين ، ونضيف التوفو اللذيذ الحلو في الأعلى

يقدم 3 (يستغرق 15 دقيقة ، أطول في حالة طهي الكينوا الخاصة بك)

متعلق ب

تم حظر هذا المحتوى بسبب تفضيلات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك. لمشاهدته ، يرجى تغيير الإعدادات وتحديث الصفحة

مكونات
قطعة من الزنجبيل الطازج بحجم الإبهام
4 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني
200 مل ماء دافئ
2 ملاعق كبيرة تماري / صويا صوص
2 ملاعق كبيرة خل التفاح
2 ملاعق كبيرة شراب القيقب
250 جرام من التوفو الثابت
1 × عبوة 250 جرام من الكينوا المطبوخة (أو يمكنك طهيها بنفسك)
1 جزرة متوسطة
2 بصل أخضر / بصل أخضر
1 ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
عصير نصف ليمونة
4 ملاعق كبيرة فول سوداني محمص
10 غ من الكزبرة الطازجة أو البقدونس

1 ابشر الزنجبيل جيدًا. اخلطي زبدة الفول السوداني والماء الدافئ وصلصة التماري / الصويا والخل والزنجبيل وشراب القيقب معًا حتى تصبح ناعمة وطرية. قطع التوفو إلى مربعات تقريبا. 4 سم × 4 سم وسمك 2 سم.

2 سخني مقلاة غير لاصقة على نار عالية. بمجرد أن تصبح ساخنة ، أضيفي مربعات التوفو واطهيها لمدة 3-4 دقائق على كل جانب حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني أو الذهبي. أضف نصف صلصة الفول السوداني وحركه حول المقلاة بسرعة للتأكد من أن كل التوفو مغطى جيدًا من كلا الجانبين. اتركيه ليطهى لمدة دقيقة أخرى على كل جانب ، ثم أخرجي التوفو من المقلاة وضعيه جانبًا.

3 ضعي الكينوا في وعاء كبير. ابشر الجزر ، وقطع البصل الأخضر / البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة ، وأضفها إلى الكينوا المطبوخة مع الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون. اخلط جيدا.

4 قسّمي الكينوا بين ثلاثة أوعية ، واسكبي الصلصة المتبقية في الأعلى واخلطيها قليلاً. تقدم مع شريحتين من التوفو لكل شخص ، مع رشها بالفول السوداني المحمص والكزبرة الطازجة. قدمي القليل من الصلصة المتبقية على الجانب.


عيد جميع القديسين صحيًا وسعيدًا

& bull دع الأطفال يصبحون أكثر سخافة وزاحفًا وزحفًا قدر الإمكان. لا بأس في إخماد أوعية من الديدان الصمغية ، والعناكب الصمغية ، والزواحف المخيفة الأكثر إثارة للاشمئزاز التي يمكنك تخيلها. أثناء تواجدك فيه ، قم بتعويم مقل العيون البلاستيكية الكبيرة في وعاء التثقيب. (هذا آمن بشكل عام للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات) سوف يكون الأطفال مفتونين للغاية بمقل العيون ، وقد تفلت من تقديم الماء المثلج العادي بدلاً من المشروبات السكرية.

& bull لتقوية حالة شرب الماء العادي ، اصنع مكعبات Icky Ice المميزة: اشترِ العناكب الصمغية السوداء ، أو مقل العيون ، أو الحلوى الأكثر رعباً التي يمكنك العثور عليها. ضع الحلوى في صواني ثلج ، وأضف الماء و [مدش] أو جزء من الماء وجزءًا ملونًا ، وعصيرًا صافًا مثل التوت البري أو التفاح ، أو الجير جاتوريد و [مدش] وتجميده. Voil & agrave! مكعبات الثلج آكي.

والثور اذهب فو! قم بتكييف الوصفة الخاصة بـ Rice Krispies Treats عن طريق استبدال حبوب الإفطار المقرمشة من الأرز البني بالكرسبيز المعتاد و [مدش] أو استخدام نصف حبة أرز بني مقرمش ونصف أرز كرسبيز. اذهب إلى أبعد من ذلك ، إذا كنت تجرؤ: أضف تلوين الطعام الأسود إلى مزيج Krispies حتى تبدو الحلويات النهائية وكأنها شيء تأكله الخفافيش فقط.

& bull استخدم التورتيلا أو الفطائر (يفضل القمح الكامل) لف صانعات الكوكتيل لتبدو وكأنها أصابع مقطوعة. بالنسبة لأصابع القدم التي تعاني من ويلات دموية ، قم بتزيينها ببعض من الكاتشب.

& bull قم بتحويل شطائر PB & ampJ المشتركة إلى بوو-جميل هالوين إصبع sammys. قم بإعداد السندويشات بخبز الحبوب الكاملة ، ثم قم بإنشاء أشكال عطلة غريبة باستخدام قواطع ملفات تعريف الارتباط على شكل اليقطين والخفافيش والأشباح.

& bull اخبز بعض SuperBoy و SuperGirl Cupcakes and Muffins من وصفاتك المفضلة لكعكة الجزر وخبز الكوسة. لجعل المخبوزات المصنوعة من كعكة الجزر المتجمدة أكثر متعة ، قم بزيادة درجة اللون: امزج ألوان الطعام البرتقالية وبعض عصير الجزر الطازج في كريمة الجبن. لتعزيز التغذية ، اترك القشرة على الكوسة عند تقطيعها. اشرح أي شظايا خضراء مخيفة من جلد الكوسة غير المقشر والتي تبدو خاطفة على أنها "شعر الضفدع". سيأخذ الأطفال كل شيء في خطوة الهالوين ويضعونها على الفور!

& bull اصنع أسياخ فاكهة قوس قزح عن طريق وضع طبقات من الفاكهة الطازجة أو المذابة بألوان قوس قزح (فقط للأطفال الأكبر سنًا بما يكفي للتعامل مع الأسياخ بأمان). لمزيد من المتعة والتغذية:

& bull Melt dark chocolate (مليئة بمضادات الأكسدة) وتسمح للأطفال بالحصول على كل الفوضى عن طريق غمس أسياخ الفاكهة في الشوكولاتة.

& bull وبالمثل ، قم بغمس الموز المجمد في الشوكولاتة الداكنة الذائبة وتقديمه بدلاً من الحلويات المصنعة المصنوعة من الألوان والنكهات الاصطناعية والإضافات الأخرى.

لمزيد من الأفكار لعيد الهالوين تحقق من هذه 7 وصفات كوكي هالوين.


شاهد الفيديو: Как ниското самочувствие се отразява на любовния ти живот? (شهر نوفمبر 2021).