وصفات تقليدية

ماذا يأكل (أو يأكل) كبار السن في العالم كل يوم

ماذا يأكل (أو يأكل) كبار السن في العالم كل يوم

المفسد: لا يلتزمون بالضرورة بنظام غذائي صحي

istockphoto.com

دقيق الشوفان هو المفضل لدى بعض المعمرين.

لقد قيل لنا مرارًا وتكرارًا: إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة ، فتأكد من اتباع نظام غذائي صحي. ولكن بالحكم على الأنظمة الغذائية لبعض كبار السن جدًا ، فإن اتباع نظام غذائي صحي تقليدي قد لا يكون بالضرورة سر طول العمر. لقد قمنا بتتبع الأطعمة المفضلة التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا والوجبات الغذائية اليومية لكبار السن الذين عاشوا على الإطلاق ، وهي تتراوح من المعقولة إلى الغريبة والمضحكة تمامًا.

معرض ما يأكل (أو يأكل) كبار السن في العالم كل يوم

من الواضح تمامًا أن الأطعمة التي نتناولها تلعب دورًا صغيرًا نسبيًا في تحديد طول عمرنا. ممارسة الرياضة ، والسعادة ، ونمط الحياة العام ، وعادات التدخين والشرب ، والحظ القديم البسيط (الوراثي وغير ذلك) يلعبان أيضًا.

لأي سبب من الأسباب ، استمر هؤلاء الأشخاص في العيش ، بعضهم تجاوز 110. معظم المعمرين ، كما يُطلق عليهم ، يُسألون بانتظام عما إذا كان لديهم أي أسرار ؛ زعمت العديد من النساء الأكبر سنًا في العالم أن عدم التورط مع الرجال له علاقة به ، بينما يقسم غيره من كبار السن بأطعمة معينة. أما بالنسبة لما يأكلونه ويشربونه (أو لأولئك الذين ما زالوا يعيشون ويأكلون ويشربون) ، فهو متنوع مثل الناس أنفسهم.

ساهم هولي فان هير ودان مايرز في كتابة هذه القصة.


تقول أقدم عائلة في العالم إن وجبة الإفطار الأساسية هذه هي المفتاح لحياة طويلة

هل يمكن أن يكون وعاء دقيق الشوفان الساخن هو سر حياة طويلة حقًا؟

هذا ما تقوله عائلة دونيلي ، التي تحمل الآن الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس لأكبر عائلة ، أنها تفسر طول عمرها. بعمر إجمالي يبلغ 1075 عامًا ، حصلت عائلة مقاطعة أرماغ بأيرلندا على اللقب في عام 2017 وأصبحت أيضًا موضوعًا لفيلم وثائقي حديث على قناة BBC بعنوان "أقدم عائلة في العالم".

لكن وعاء واحد في الصباح لا يكفي للقيام بالحيلة.

تقول أقدم عائلة في العالم أن هذا الطقوس مرتين في اليوم هو سر طول عمرهم https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (BIUK) 1 أغسطس 2017

قال ليو دونيلي ، 72 سنة ، الأصغر من بين 13 أشقاء دونيلي: "المفتاح هو أنك تحتاج إلى الحصول على الشوفان في الليل". "لطالما اتبعنا عادة أبي في تلك اللقمة الدافئة اللطيفة قبل النوم. العصيدة في حوالي الساعة 10 مساءً ، ثم العصيدة مرة أخرى لتناول الإفطار في الساعة 7 صباحًا. الشوفان المطبوخ ، والحليب ، وربما بقعة من المربى على القمة."

الإفطار للعشاء الثاني؟ يمكننا عادة أن نتخلف عن ذلك عندما يتعلق الأمر بالفطائر والفطائر والهاش براون. لكن هذا الكثير من الشوفان.

وأوضح ليو: "لطالما استطاعتنا أن نحافظ على صحتنا ، العصيدة قبل النوم وبعد النوم". "اعتقد الناس أنه أمر غير معتاد ، ولكن الآن الدليل الحي موجود ليراه الجميع".

حسنًا ، لقد حصل على نقطة هناك.

وجدت مجموعة من الدراسات في جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 21٪ ، كما قللوا من خطر الإصابة بحالات التهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس ومرض كرون والأمراض التنكسية العصبية ، من بين أمور أخرى. . وجدت دراسة أجريت على الممرضات أيضًا أن النساء اللائي تناولن حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الحبوب الكاملة يوميًا كن أقل عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بأولئك اللائي تناولن أقل من حصة واحدة في الأسبوع.

الكلمة العملية هنا هي "الحبوب الكاملة" - لذا فإن عبوات الطهي السريعة المحملة بالسكر لن تؤدي الغرض. ابحث عن أقل الخيارات المتاحة معالجة. بالنسبة لدقيق الشوفان ، فهذا يعني دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ أو الشوفان القديم. تشمل الحبوب الكاملة أيضًا عددًا كبيرًا من الخيارات الأخرى مثل خبز القمح الكامل والدخن والأرز البني - الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والتي لم يتم تكريرها أو تجريدها من العناصر الغذائية.

نشأ عائلة دونلي في مزرعة ، بالإضافة إلى تناول الشوفان ، فقد عاشوا أسلوب حياة صحيًا إلى حد ما خالٍ بشكل عام من الأطعمة المصنعة والكحول.

قال ليو: "نظامنا الغذائي لم يكن أبدًا من الأطعمة المعالجة الملوثة. لقد عملنا مع الطبيعة ، كل شيء نأكله إما نمت أو نربيه. كانت مومياء تقول ، "اذهب للخارج واعصر رقبة الدجاجة ،" سيكون ذلك لتناول العشاء. الخضار التي أكلناها كنا قد زرعناها ، والفاكهة التي أكلناها ، والبيض الذي وضعناه كان من دجاجنا ، ولحم الخنزير المقدد جاء من خنازيرنا ، والخبز الذي نصنعه يدويًا ".

عندما كانوا أطفالًا ، لم يكن الأشقاء يأكلون الطعام الطازج فحسب - بل كانوا يكدحون أيضًا في المزرعة ، لذلك مارسوا الكثير من التمارين جنبًا إلى جنب مع الشوفان.

تتراوح أعمار الأشقاء من 72 إلى 93 عامًا. بدأ والداهما بيتر وإلين مزرعة العائلة الأيرلندية في عام 1921. وأنجب الزوجان 16 طفلاً ، لكن نجا 13 طفلًا.

هل تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية مع عائلتك؟ افعل مثل أشقاء دونيلي وتناول الحبوب الكاملة والأطعمة الطازجة بما في ذلك الفواكه والخضروات وتجنب الكحول واحصل على الكثير من النشاط اليومي. بمعنى آخر ، النظام الغذائي والتمارين الرياضية. عقل. منفوخ.


تقول أقدم عائلة في العالم إن وجبة الإفطار الأساسية هذه هي المفتاح لحياة طويلة

هل يمكن أن يكون وعاء دقيق الشوفان الساخن هو سر حياة طويلة حقًا؟

هذا ما تقوله عائلة دونيلي ، التي تحمل الآن الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس لأكبر عائلة ، أنها تفسر طول عمرها. بعمر إجمالي يبلغ 1075 عامًا ، حصلت عائلة مقاطعة أرماغ بأيرلندا على اللقب في عام 2017 وأصبحت أيضًا موضوعًا لفيلم وثائقي حديث على قناة BBC بعنوان "أقدم عائلة في العالم".

لكن وعاء واحد في الصباح لا يكفي للقيام بالحيلة.

تقول أقدم عائلة في العالم أن هذا الطقوس مرتين في اليوم هو سر طول عمرهم https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (BIUK) 1 أغسطس 2017

قال ليو دونيلي ، 72 سنة ، الأصغر من بين 13 أشقاء دونيلي: "المفتاح هو أنك تحتاج إلى الحصول على الشوفان في الليل". "لقد اتبعنا دائمًا عادة أبي في تناول تلك اللقمة الدافئة اللطيفة قبل النوم. العصيدة في حوالي الساعة 10 مساءً ، ثم العصيدة مرة أخرى لتناول الإفطار في الساعة 7 صباحًا. الشوفان المطبوخ ، والحليب ، وربما بقعة من المربى على القمة."

الإفطار للعشاء الثاني؟ يمكننا عادة أن نتخلف عن ذلك عندما يتعلق الأمر بالفطائر والفطائر والهاش براون. لكن هذا الكثير من الشوفان.

وأوضح ليو: "لطالما استطاعتنا أن نحافظ على صحتنا ، العصيدة قبل النوم وبعد النوم". "اعتقد الناس أنه أمر غير معتاد ، ولكن الآن الدليل الحي موجود ليراه الجميع".

حسنًا ، لقد حصل على نقطة هناك.

وجدت مجموعة من الدراسات في جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 21٪ ، كما قللوا من خطر الإصابة بحالات التهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس ومرض كرون والأمراض التنكسية العصبية ، من بين أمور أخرى. . وجدت دراسة أجريت على الممرضات أيضًا أن النساء اللائي تناولن حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الحبوب الكاملة يوميًا كن أقل عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بأولئك اللائي تناولن أقل من حصة واحدة في الأسبوع.

الكلمة المنطوقة هنا هي "الحبوب الكاملة" - لذا فإن عبوات الطهي السريع المحملة بالسكر لن تؤدي الغرض. ابحث عن أقل الخيارات المتاحة معالجة. بالنسبة لدقيق الشوفان ، فهذا يعني دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ أو الشوفان القديم. تشمل الحبوب الكاملة أيضًا عددًا كبيرًا من الخيارات الأخرى مثل خبز القمح الكامل والدخن والأرز البني - الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والتي لم يتم تكريرها أو تجريدها من العناصر الغذائية.

نشأ عائلة دونلي في مزرعة ، بالإضافة إلى تناول الشوفان ، فقد عاشوا أسلوب حياة صحيًا إلى حد ما خالٍ بشكل عام من الأطعمة المصنعة والكحول.

قال ليو: "نظامنا الغذائي لم يكن أبدًا من الأطعمة المعالجة الملوثة. لقد عملنا مع الطبيعة ، كل شيء نأكله إما نمت أو نربيه. كانت مومياء تقول ، "اذهب للخارج واعصر رقبة الدجاجة ،" سيكون ذلك لتناول العشاء. الخضار التي أكلناها كنا قد زرعناها ، والفاكهة التي أكلناها ، والبيض الذي وضعناه كان من دجاجنا ، ولحم الخنزير المقدد جاء من خنازيرنا ، والخبز الذي نصنعه باليد ".

عندما كانوا أطفالًا ، لم يكن الأشقاء يأكلون الطعام الطازج فحسب - بل كانوا يكدحون أيضًا في المزرعة ، لذلك مارسوا الكثير من التمارين جنبًا إلى جنب مع الشوفان.

تتراوح أعمار الأشقاء من 72 إلى 93 عامًا. بدأ والداهما بيتر وإلين مزرعة العائلة الأيرلندية في عام 1921. وأنجب الزوجان 16 طفلاً ، لكن نجا 13 طفلًا.

هل تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية مع عائلتك؟ افعل مثل أشقاء دونيلي وتناول الحبوب الكاملة والأطعمة الطازجة بما في ذلك الفواكه والخضروات وتجنب الكحول واحصل على الكثير من النشاط اليومي. بمعنى آخر ، النظام الغذائي والتمارين الرياضية. عقل. منفوخ.


تقول أقدم عائلة في العالم إن وجبة الإفطار الأساسية هذه هي المفتاح لحياة طويلة

هل يمكن أن يكون وعاء دقيق الشوفان الساخن هو سر حياة طويلة حقًا؟

هذا ما تقوله عائلة دونيلي ، التي تحمل الآن الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس لأكبر عائلة ، أنها تفسر طول عمرها. بعمر إجمالي يبلغ 1075 عامًا ، حصلت عائلة مقاطعة أرماغ بأيرلندا على اللقب في عام 2017 وأصبحت أيضًا موضوعًا لفيلم وثائقي حديث على قناة BBC بعنوان "أقدم عائلة في العالم".

لكن وعاء واحد في الصباح لا يكفي للقيام بالحيلة.

تقول أقدم عائلة في العالم أن هذا الطقوس مرتين في اليوم هو سر طول عمرهم https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (BIUK) 1 أغسطس 2017

قال ليو دونيلي ، 72 سنة ، الأصغر من بين 13 أشقاء دونيلي: "المفتاح هو أنك تحتاج إلى الحصول على الشوفان في الليل". "لطالما اتبعنا عادة أبي في تلك اللقمة الدافئة اللطيفة قبل النوم. العصيدة في حوالي الساعة 10 مساءً ، ثم العصيدة مرة أخرى لتناول الإفطار في الساعة 7 صباحًا. الشوفان المطبوخ ، والحليب ، وربما بقعة من المربى على القمة."

الإفطار للعشاء الثاني؟ يمكننا عادة أن نتخلف عن ذلك عندما يتعلق الأمر بالفطائر والفطائر والهاش براون. لكن هذا الكثير من الشوفان.

وأوضح ليو: "لطالما استطاعتنا أن نحافظ على صحتنا ، العصيدة قبل النوم وبعد النوم". "اعتقد الناس أنه أمر غير معتاد ، ولكن الآن الدليل الحي موجود ليراه الجميع".

حسنًا ، لقد حصل على نقطة هناك.

وجدت مجموعة من الدراسات في جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 21٪ ، كما قللوا من خطر الإصابة بحالات التهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس ومرض كرون والأمراض التنكسية العصبية ، من بين أمور أخرى. . وجدت دراسة أجريت على الممرضات أيضًا أن النساء اللائي تناولن حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الحبوب الكاملة يوميًا كن أقل عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بأولئك اللائي تناولن أقل من حصة واحدة في الأسبوع.

الكلمة العملية هنا هي "الحبوب الكاملة" - لذا فإن عبوات الطهي السريعة المحملة بالسكر لن تؤدي الغرض. ابحث عن أقل الخيارات المتاحة معالجة. بالنسبة لدقيق الشوفان ، فهذا يعني دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ أو الشوفان القديم. تشمل الحبوب الكاملة أيضًا عددًا كبيرًا من الخيارات الأخرى مثل خبز القمح الكامل والدخن والأرز البني - الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والتي لم يتم تكريرها أو تجريدها من العناصر الغذائية.

نشأ عائلة دونلي في مزرعة ، بالإضافة إلى تناول الشوفان ، فقد عاشوا أسلوب حياة صحيًا إلى حد ما خالٍ بشكل عام من الأطعمة المصنعة والكحول.

قال ليو: "نظامنا الغذائي لم يكن أبدًا من الأطعمة المعالجة الملوثة. لقد عملنا مع الطبيعة ، كل شيء نأكله إما نمت أو نربيه. كانت مومياء تقول ، "اذهب للخارج واعصر رقبة الدجاجة ،" سيكون ذلك لتناول العشاء. الخضار التي أكلناها كنا قد زرعناها ، والفاكهة التي أكلناها ، والبيض الذي وضعناه كان من دجاجنا ، ولحم الخنزير المقدد جاء من خنازيرنا ، والخبز الذي نصنعه باليد ".

عندما كانوا أطفالًا ، لم يكن الأشقاء يأكلون الطعام الطازج فحسب - بل كانوا يكدحون أيضًا في المزرعة ، لذلك مارسوا الكثير من التمارين جنبًا إلى جنب مع الشوفان.

تتراوح أعمار الأشقاء من 72 إلى 93 عامًا. بدأ والداهما بيتر وإلين مزرعة العائلة الأيرلندية في عام 1921. أنجب الزوجان 16 طفلاً ، لكن نجا 13 طفلًا.

هل تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية مع عائلتك؟ افعل مثل أشقاء دونيلي وتناول الحبوب الكاملة والأطعمة الطازجة بما في ذلك الفواكه والخضروات وتجنب الكحول واحصل على الكثير من النشاط اليومي. بمعنى آخر ، النظام الغذائي والتمارين الرياضية. عقل. منفوخ.


تقول أقدم عائلة في العالم إن وجبة الإفطار الأساسية هذه هي المفتاح لحياة طويلة

هل يمكن أن يكون وعاء دقيق الشوفان الساخن هو سر حياة طويلة حقًا؟

هذا ما تقوله عائلة دونيلي ، التي تحمل الآن الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس لأكبر عائلة ، أنها تفسر طول عمرها. بعمر إجمالي يبلغ 1075 عامًا ، حصلت عائلة مقاطعة أرماغ بأيرلندا على اللقب في عام 2017 وأصبحت أيضًا موضوعًا لفيلم وثائقي حديث على قناة BBC بعنوان "أقدم عائلة في العالم".

لكن وعاء واحد في الصباح لا يكفي للقيام بالحيلة.

تقول أقدم عائلة في العالم أن هذا الطقوس مرتين في اليوم هو سر طول عمرهم https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (BIUK) 1 أغسطس 2017

قال ليو دونيلي ، 72 سنة ، الأصغر من بين 13 أشقاء دونيلي: "المفتاح هو أنك تحتاج إلى الحصول على الشوفان في الليل". "لقد اتبعنا دائمًا عادة أبي في تناول تلك اللقمة الدافئة اللطيفة قبل النوم. العصيدة في حوالي الساعة 10 مساءً ، ثم العصيدة مرة أخرى لتناول الإفطار في الساعة 7 صباحًا. الشوفان المطبوخ ، والحليب ، وربما بقعة من المربى على القمة."

الإفطار للعشاء الثاني؟ يمكننا عادة أن نتخلف عن ذلك عندما يتعلق الأمر بالفطائر والفطائر والهاش براون. لكن هذا الكثير من الشوفان.

وأوضح ليو: "لطالما استطاعتنا أن نحافظ على صحتنا ، العصيدة قبل النوم وبعد النوم". "اعتقد الناس أنه أمر غير معتاد ، ولكن الآن الدليل الحي موجود ليراه الجميع".

حسنًا ، لقد حصل على نقطة هناك.

توصلت مجموعة من الدراسات في جامعة هارفارد إلى أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 21٪ ، كما قللوا من خطر الإصابة بحالات التهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس ومرض كرون والأمراض التنكسية العصبية ، من بين أمور أخرى. . كما وجدت دراسة أجريت على الممرضات أن النساء اللائي تناولن حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الحبوب الكاملة كل يوم كن أقل عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بأولئك اللائي تناولن أقل من حصة واحدة في الأسبوع.

الكلمة العملية هنا هي "الحبوب الكاملة" - لذا فإن عبوات الطهي السريعة المحملة بالسكر لن تؤدي الغرض. ابحث عن أقل الخيارات المتاحة معالجة. بالنسبة لدقيق الشوفان ، فهذا يعني دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ أو الشوفان القديم. تشمل الحبوب الكاملة أيضًا عددًا كبيرًا من الخيارات الأخرى مثل خبز القمح الكامل والدخن والأرز البني - الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والتي لم يتم تكريرها أو تجريدها من العناصر الغذائية.

نشأ عائلة دونلي في مزرعة ، بالإضافة إلى تناول الشوفان ، فقد عاشوا أسلوب حياة صحيًا إلى حد ما خالٍ بشكل عام من الأطعمة المصنعة والكحول.

قال ليو: "نظامنا الغذائي لم يكن أبدًا من الأطعمة المعالجة الملوثة. لقد عملنا مع الطبيعة ، كل شيء نأكله إما نمت أو نربيه. كانت مومياء تقول ، "اذهب للخارج واعصر رقبة الدجاجة ،" سيكون ذلك لتناول العشاء. الخضار التي أكلناها كنا قد زرعناها ، والفاكهة التي أكلناها ، والبيض الذي وضعناه كان من دجاجنا ، ولحم الخنزير المقدد جاء من خنازيرنا ، والخبز الذي نصنعه يدويًا ".

عندما كانوا أطفالًا ، لم يكن الأشقاء يأكلون الطعام الطازج فحسب - بل كانوا يكدحون أيضًا في المزرعة ، لذلك مارسوا الكثير من التمارين جنبًا إلى جنب مع الشوفان.

تتراوح أعمار الأشقاء من 72 إلى 93 عامًا. بدأ والداهما بيتر وإلين مزرعة العائلة الأيرلندية في عام 1921. أنجب الزوجان 16 طفلاً ، لكن نجا 13 طفلًا.

هل تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية مع عائلتك؟ افعل مثل أشقاء دونيلي وتناول الحبوب الكاملة والأطعمة الطازجة بما في ذلك الفواكه والخضروات وتجنب الكحول واحصل على الكثير من النشاط اليومي. بمعنى آخر ، النظام الغذائي والتمارين الرياضية. عقل. منفوخ.


تقول أقدم عائلة في العالم إن وجبة الإفطار الأساسية هذه هي المفتاح لحياة طويلة

هل يمكن أن يكون وعاء دقيق الشوفان الساخن هو سر حياة طويلة حقًا؟

هذا ما تقوله عائلة دونيلي ، التي تحمل الآن الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس لأكبر عائلة ، أنها تفسر طول عمرها. بعمر إجمالي يبلغ 1075 عامًا ، حصلت عائلة مقاطعة أرماغ بأيرلندا على اللقب في عام 2017 وأصبحت أيضًا موضوعًا لفيلم وثائقي حديث على قناة BBC بعنوان "أقدم عائلة في العالم".

لكن وعاء واحد في الصباح لا يكفي للقيام بالحيلة.

تقول أقدم عائلة في العالم أن هذا الطقوس مرتين في اليوم هو سر طول عمرهم https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (BIUK) 1 أغسطس 2017

قال ليو دونيلي ، 72 سنة ، الأصغر من بين 13 أشقاء دونيلي: "المفتاح هو أنك تحتاج إلى الحصول على الشوفان في الليل". "لقد اتبعنا دائمًا عادة أبي في تناول تلك اللقمة الدافئة اللطيفة قبل النوم. العصيدة في حوالي الساعة 10 مساءً ، ثم العصيدة مرة أخرى لتناول الإفطار في الساعة 7 صباحًا. الشوفان المطبوخ ، والحليب ، وربما بقعة من المربى على القمة."

الإفطار للعشاء الثاني؟ يمكننا عادة أن نتخلف عن ذلك عندما يتعلق الأمر بالفطائر والفطائر والهاش براون. لكن هذا الكثير من الشوفان.

وأوضح ليو: "لطالما استطاعتنا أن نحافظ على صحتنا ، العصيدة قبل النوم وبعد النوم". "اعتقد الناس أنه أمر غير معتاد ، ولكن الآن الدليل الحي موجود ليراه الجميع".

حسنًا ، لقد حصل على نقطة هناك.

توصلت مجموعة من الدراسات في جامعة هارفارد إلى أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 21٪ ، كما قللوا من خطر الإصابة بحالات التهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس ومرض كرون والأمراض التنكسية العصبية ، من بين أمور أخرى. . وجدت دراسة أجريت على الممرضات أيضًا أن النساء اللائي تناولن حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الحبوب الكاملة يوميًا كن أقل عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بأولئك اللائي تناولن أقل من حصة واحدة في الأسبوع.

الكلمة العملية هنا هي "الحبوب الكاملة" - لذا فإن عبوات الطهي السريعة المحملة بالسكر لن تؤدي الغرض. ابحث عن أقل الخيارات المتاحة معالجة. بالنسبة لدقيق الشوفان ، فهذا يعني دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ أو الشوفان القديم. تشمل الحبوب الكاملة أيضًا عددًا كبيرًا من الخيارات الأخرى مثل خبز القمح الكامل والدخن والأرز البني - الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والتي لم يتم تكريرها أو تجريدها من العناصر الغذائية.

نشأ عائلة دونلي في مزرعة ، بالإضافة إلى تناول الشوفان ، فقد عاشوا أسلوب حياة صحيًا إلى حد ما خالٍ بشكل عام من الأطعمة المصنعة والكحول.

قال ليو: "نظامنا الغذائي لم يكن أبدًا من الأطعمة المعالجة الملوثة. لقد عملنا مع الطبيعة ، كل شيء نأكله إما نمت أو نربيه. كانت مومياء تقول ، "اذهب للخارج واعصر رقبة الدجاجة ،" سيكون ذلك لتناول العشاء. الخضار التي أكلناها كنا قد زرعناها ، والفاكهة التي أكلناها ، والبيض الذي وضعناه كان من دجاجنا ، ولحم الخنزير المقدد جاء من خنازيرنا ، والخبز الذي نصنعه باليد ".

عندما كانوا أطفالًا ، لم يكن الأشقاء يأكلون الطعام الطازج فحسب - بل كانوا يكدحون أيضًا في المزرعة ، لذلك مارسوا الكثير من التمارين جنبًا إلى جنب مع الشوفان.

تتراوح أعمار الأشقاء من 72 إلى 93 عامًا. بدأ والداهما بيتر وإلين مزرعة العائلة الأيرلندية في عام 1921. وأنجب الزوجان 16 طفلاً ، لكن نجا 13 طفلًا.

هل تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية مع عائلتك؟ افعل مثل أشقاء دونيلي وتناول الحبوب الكاملة والأطعمة الطازجة بما في ذلك الفواكه والخضروات وتجنب الكحول واحصل على الكثير من النشاط اليومي. بمعنى آخر ، النظام الغذائي والتمارين الرياضية. عقل. منفوخ.


تقول أقدم عائلة في العالم إن وجبة الإفطار الأساسية هذه هي المفتاح لحياة طويلة

هل يمكن أن يكون وعاء دقيق الشوفان الساخن هو سر حياة طويلة حقًا؟

هذا ما تقوله عائلة دونيلي ، التي تحمل الآن الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس لأكبر عائلة ، أنها تفسر طول عمرها. بعمر إجمالي يبلغ 1075 عامًا ، حصلت عائلة مقاطعة أرماغ بأيرلندا على اللقب في عام 2017 وأصبحت أيضًا موضوعًا لفيلم وثائقي حديث على قناة BBC بعنوان "أقدم عائلة في العالم".

لكن وعاء واحد في الصباح لا يكفي للقيام بالحيلة.

تقول أقدم عائلة في العالم أن هذا الطقوس مرتين في اليوم هو سر طول عمرهم https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (BIUK) 1 أغسطس 2017

قال ليو دونيلي ، 72 سنة ، الأصغر من بين 13 أشقاء دونيلي: "المفتاح هو أنك تحتاج إلى الحصول على الشوفان في الليل". "لقد اتبعنا دائمًا عادة أبي في تناول تلك اللقمة الدافئة اللطيفة قبل النوم. العصيدة في حوالي الساعة 10 مساءً ، ثم العصيدة مرة أخرى لتناول الإفطار في الساعة 7 صباحًا. الشوفان المطبوخ ، والحليب ، وربما بقعة من المربى على القمة."

الإفطار للعشاء الثاني؟ يمكننا عادة أن نتخلف عن ذلك عندما يتعلق الأمر بالفطائر والفطائر والهاش براون. لكن هذا الكثير من الشوفان.

أوضح ليو: "لقد كانت دائمًا في حالة جيدة ، وهي العصيدة قبل النوم وبعد النوم". "اعتقد الناس أنه أمر غير معتاد ، ولكن الآن الدليل الحي موجود ليراه الجميع".

حسنًا ، لقد حصل على نقطة هناك.

توصلت مجموعة من الدراسات في جامعة هارفارد إلى أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 21٪ ، كما قللوا من خطر الإصابة بحالات التهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس ومرض كرون والأمراض التنكسية العصبية ، من بين أمور أخرى. . كما وجدت دراسة أجريت على الممرضات أن النساء اللائي تناولن حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الحبوب الكاملة كل يوم كن أقل عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بأولئك اللائي تناولن أقل من حصة واحدة في الأسبوع.

الكلمة العملية هنا هي "الحبوب الكاملة" - لذا فإن عبوات الطهي السريعة المحملة بالسكر لن تؤدي الغرض. ابحث عن أقل الخيارات المتاحة معالجة. بالنسبة لدقيق الشوفان ، فهذا يعني دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ أو الشوفان القديم. تشمل الحبوب الكاملة أيضًا عددًا كبيرًا من الخيارات الأخرى مثل خبز القمح الكامل والدخن والأرز البني - الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والتي لم يتم تكريرها أو تجريدها من العناصر الغذائية.

نشأ عائلة دونلي في مزرعة ، بالإضافة إلى تناول الشوفان ، فقد عاشوا أسلوب حياة صحيًا إلى حد ما خالٍ بشكل عام من الأطعمة المصنعة والكحول.

قال ليو: "نظامنا الغذائي لم يكن أبدًا من الأطعمة المعالجة الملوثة. لقد عملنا مع الطبيعة ، كل شيء نأكله إما نمت أو نربيه. كانت مومياء تقول ، "اذهب للخارج واعصر رقبة الدجاجة ،" سيكون ذلك لتناول العشاء. الخضار التي أكلناها كنا قد زرعناها ، والفاكهة التي أكلناها ، والبيض الذي وضعناه كان من دجاجنا ، ولحم الخنزير المقدد جاء من خنازيرنا ، والخبز الذي نصنعه باليد ".

عندما كانوا أطفالًا ، لم يكن الأشقاء يأكلون الطعام الطازج فحسب - بل كانوا يكدحون أيضًا في المزرعة ، لذلك مارسوا الكثير من التمارين جنبًا إلى جنب مع الشوفان.

تتراوح أعمار الأشقاء من 72 إلى 93 عامًا. بدأ والداهما بيتر وإلين مزرعة العائلة الأيرلندية في عام 1921. وأنجب الزوجان 16 طفلاً ، لكن نجا 13 طفلًا.

هل تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية مع عائلتك؟ افعل مثل أشقاء دونيلي وتناول الحبوب الكاملة والأطعمة الطازجة بما في ذلك الفواكه والخضروات وتجنب الكحول واحصل على الكثير من النشاط اليومي. بمعنى آخر ، النظام الغذائي والتمارين الرياضية. عقل. منفوخ.


تقول أقدم عائلة في العالم إن وجبة الإفطار الأساسية هذه هي المفتاح لحياة طويلة

هل يمكن أن يكون وعاء دقيق الشوفان الساخن هو سر حياة طويلة حقًا؟

هذا ما تقوله عائلة دونيلي ، التي تحمل الآن الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس لأكبر عائلة ، أنها تفسر طول عمرها. بعمر إجمالي يبلغ 1075 عامًا ، حصلت عائلة مقاطعة أرماغ بأيرلندا على اللقب في عام 2017 وأصبحت أيضًا موضوعًا لفيلم وثائقي حديث على قناة BBC بعنوان "أقدم عائلة في العالم".

لكن وعاء واحد في الصباح لا يكفي للقيام بالحيلة.

تقول أقدم عائلة في العالم أن هذا الطقوس مرتين في اليوم هو سر طول عمرهم https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (BIUK) 1 أغسطس 2017

قال ليو دونيلي ، 72 سنة ، الأصغر من بين 13 أشقاء دونيلي: "المفتاح هو أنك تحتاج إلى الحصول على الشوفان في الليل". "لقد اتبعنا دائمًا عادة أبي في تناول تلك اللقمة الدافئة اللطيفة قبل النوم. العصيدة في حوالي الساعة 10 مساءً ، ثم العصيدة مرة أخرى لتناول الإفطار في الساعة 7 صباحًا. الشوفان المطبوخ ، والحليب ، وربما بقعة من المربى على القمة."

الإفطار للعشاء الثاني؟ يمكننا عادة أن نتخلف عن ذلك عندما يتعلق الأمر بالفطائر والفطائر والهاش براون. لكن هذا الكثير من الشوفان.

أوضح ليو: "لقد كانت دائمًا في حالة جيدة ، وهي العصيدة قبل النوم وبعد النوم". "اعتقد الناس أنه أمر غير معتاد ، ولكن الآن الدليل الحي موجود ليراه الجميع".

حسنًا ، لقد حصل على نقطة هناك.

وجدت مجموعة من الدراسات في جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 21٪ ، كما قللوا من خطر الإصابة بحالات التهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس ومرض كرون والأمراض التنكسية العصبية ، من بين أمور أخرى. . وجدت دراسة أجريت على الممرضات أيضًا أن النساء اللائي تناولن حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الحبوب الكاملة يوميًا كن أقل عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بأولئك اللائي تناولن أقل من حصة واحدة في الأسبوع.

الكلمة العملية هنا هي "الحبوب الكاملة" - لذا فإن عبوات الطهي السريعة المحملة بالسكر لن تؤدي الغرض. ابحث عن أقل الخيارات المتاحة معالجة. بالنسبة لدقيق الشوفان ، فهذا يعني دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ أو الشوفان القديم. تشمل الحبوب الكاملة أيضًا عددًا كبيرًا من الخيارات الأخرى مثل خبز القمح الكامل والدخن والأرز البني - الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والتي لم يتم تكريرها أو تجريدها من العناصر الغذائية.

نشأ عائلة دونلي في مزرعة ، بالإضافة إلى تناول الشوفان ، فقد عاشوا أسلوب حياة صحيًا إلى حد ما خالٍ بشكل عام من الأطعمة المصنعة والكحول.

قال ليو: "نظامنا الغذائي لم يكن أبدًا من الأطعمة المعالجة الملوثة. لقد عملنا مع الطبيعة ، كل شيء نأكله إما نمت أو نربيه. كانت مومياء تقول ، "اذهب للخارج واعصر رقبة الدجاجة ،" سيكون ذلك لتناول العشاء. الخضار التي أكلناها كنا قد زرعناها ، والفاكهة التي أكلناها ، والبيض الذي وضعناه كان من دجاجنا ، ولحم الخنزير المقدد جاء من خنازيرنا ، والخبز الذي نصنعه باليد ".

عندما كانوا أطفالًا ، لم يكن الأشقاء يأكلون الطعام الطازج فحسب - بل كانوا يكدحون أيضًا في المزرعة ، لذلك مارسوا الكثير من التمارين جنبًا إلى جنب مع الشوفان.

تتراوح أعمار الأشقاء من 72 إلى 93 عامًا. بدأ والداهما بيتر وإلين مزرعة العائلة الأيرلندية في عام 1921. أنجب الزوجان 16 طفلاً ، لكن نجا 13 طفلًا.

هل تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية مع عائلتك؟ افعل مثل أشقاء دونيلي وتناول الحبوب الكاملة والأطعمة الطازجة بما في ذلك الفواكه والخضروات وتجنب الكحول واحصل على الكثير من النشاط اليومي. بمعنى آخر ، النظام الغذائي والتمارين الرياضية. عقل. منفوخ.


تقول أقدم عائلة في العالم إن وجبة الإفطار الأساسية هذه هي المفتاح لحياة طويلة

هل يمكن أن يكون وعاء دقيق الشوفان الساخن هو سر حياة طويلة حقًا؟

هذا ما تقوله عائلة دونيلي ، التي تحمل الآن الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس لأكبر عائلة ، أنها تفسر طول عمرها. بعمر إجمالي يبلغ 1075 عامًا ، حصلت عائلة مقاطعة أرماغ بأيرلندا على اللقب في عام 2017 وأصبحت أيضًا موضوعًا لفيلم وثائقي حديث على قناة BBC بعنوان "أقدم عائلة في العالم".

لكن وعاء واحد في الصباح لا يكفي للقيام بالحيلة.

تقول أقدم عائلة في العالم أن هذا الطقوس مرتين في اليوم هو سر طول عمرهم https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (BIUK) 1 أغسطس 2017

قال ليو دونيلي ، 72 سنة ، الأصغر من بين 13 أشقاء دونيلي: "المفتاح هو أنك تحتاج إلى الحصول على الشوفان في الليل". "لقد اتبعنا دائمًا عادة أبي في تناول تلك اللقمة الدافئة اللطيفة قبل النوم. العصيدة في حوالي الساعة 10 مساءً ، ثم العصيدة مرة أخرى لتناول الإفطار في الساعة 7 صباحًا. الشوفان المطبوخ ، والحليب ، وربما بقعة من المربى على القمة."

الإفطار للعشاء الثاني؟ يمكننا عادة أن نتخلف عن ذلك عندما يتعلق الأمر بالفطائر والفطائر والهاش براون. لكن هذا الكثير من الشوفان.

وأوضح ليو: "لطالما استطاعتنا أن نحافظ على صحتنا ، العصيدة قبل النوم وبعد النوم". "اعتقد الناس أنه أمر غير معتاد ، ولكن الآن الدليل الحي موجود ليراه الجميع".

حسنًا ، لقد حصل على نقطة هناك.

توصلت مجموعة من الدراسات في جامعة هارفارد إلى أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 21٪ ، كما قللوا من خطر الإصابة بحالات التهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس ومرض كرون والأمراض التنكسية العصبية ، من بين أمور أخرى. . وجدت دراسة أجريت على الممرضات أيضًا أن النساء اللائي تناولن حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الحبوب الكاملة يوميًا كن أقل عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بأولئك اللائي تناولن أقل من حصة واحدة في الأسبوع.

الكلمة العملية هنا هي "الحبوب الكاملة" - لذا فإن عبوات الطهي السريعة المحملة بالسكر لن تؤدي الغرض. ابحث عن أقل الخيارات المتاحة معالجة. بالنسبة لدقيق الشوفان ، فهذا يعني دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ أو الشوفان القديم. تشمل الحبوب الكاملة أيضًا عددًا كبيرًا من الخيارات الأخرى مثل خبز القمح الكامل والدخن والأرز البني - الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والتي لم يتم تكريرها أو تجريدها من العناصر الغذائية.

نشأ عائلة دونلي في مزرعة ، بالإضافة إلى تناول الشوفان ، فقد عاشوا أسلوب حياة صحيًا إلى حد ما خالٍ بشكل عام من الأطعمة المصنعة والكحول.

قال ليو: "نظامنا الغذائي لم يكن أبدًا من الأطعمة المعالجة الملوثة. لقد عملنا مع الطبيعة ، كل شيء نأكله إما نمت أو نربيه. كانت مومياء تقول ، "اذهب للخارج واعصر رقبة الدجاجة ،" سيكون ذلك لتناول العشاء. الخضار التي أكلناها كنا قد زرعناها ، والفاكهة التي أكلناها ، والبيض الذي وضعناه كان من دجاجنا ، ولحم الخنزير المقدد جاء من خنازيرنا ، والخبز الذي نصنعه يدويًا ".

عندما كانوا أطفالًا ، لم يكن الأشقاء يأكلون الطعام الطازج فحسب - بل كانوا يكدحون أيضًا في المزرعة ، لذلك مارسوا الكثير من التمارين جنبًا إلى جنب مع الشوفان.

تتراوح أعمار الأشقاء من 72 إلى 93 عامًا. بدأ والداهما بيتر وإلين مزرعة العائلة الأيرلندية في عام 1921. أنجب الزوجان 16 طفلاً ، لكن نجا 13 طفلًا.

هل تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية مع عائلتك؟ افعل مثل أشقاء دونيلي وتناول الحبوب الكاملة والأطعمة الطازجة بما في ذلك الفواكه والخضروات وتجنب الكحول واحصل على الكثير من النشاط اليومي. بمعنى آخر ، النظام الغذائي والتمارين الرياضية. عقل. منفوخ.


تقول أقدم عائلة في العالم إن وجبة الإفطار الأساسية هذه هي المفتاح لحياة طويلة

هل يمكن أن يكون وعاء دقيق الشوفان الساخن هو سر حياة طويلة حقًا؟

هذا ما تقوله عائلة دونيلي ، التي تحمل الآن الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس لأكبر عائلة ، أنها تفسر طول عمرها. بعمر إجمالي يبلغ 1075 عامًا ، حصلت عائلة مقاطعة أرماغ بأيرلندا على اللقب في عام 2017 وأصبحت أيضًا موضوعًا لفيلم وثائقي حديث على قناة BBC بعنوان "أقدم عائلة في العالم".

لكن وعاء واحد في الصباح لا يكفي للقيام بالحيلة.

تقول أقدم عائلة في العالم أن هذا الطقوس مرتين في اليوم هو سر طول عمرهم https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (BIUK) 1 أغسطس 2017

قال ليو دونيلي ، 72 سنة ، الأصغر من بين 13 أشقاء دونيلي: "المفتاح هو أنك تحتاج إلى الحصول على الشوفان في الليل". "لقد اتبعنا دائمًا عادة أبي في تناول تلك اللقمة الدافئة اللطيفة قبل النوم. العصيدة في حوالي الساعة 10 مساءً ، ثم العصيدة مرة أخرى لتناول الإفطار في الساعة 7 صباحًا. الشوفان المطبوخ ، والحليب ، وربما بقعة من المربى على القمة."

الإفطار للعشاء الثاني؟ يمكننا عادة أن نتخلف عن ذلك عندما يتعلق الأمر بالفطائر والفطائر والهاش براون. لكن هذا الكثير من الشوفان.

وأوضح ليو: "لطالما استطاعتنا أن نحافظ على صحتنا ، العصيدة قبل النوم وبعد النوم". "اعتقد الناس أنه أمر غير معتاد ، ولكن الآن الدليل الحي موجود ليراه الجميع".

حسنًا ، لقد حصل على نقطة هناك.

وجدت مجموعة من الدراسات في جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 21٪ ، كما قللوا من خطر الإصابة بحالات التهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس ومرض كرون والأمراض التنكسية العصبية ، من بين أمور أخرى. . A study of nurses also found that women who ate two to three servings of whole-grain products each day were 30 percent less likely to have a heart attack or die from heart disease than those who had less than one serving per week.

The operative word here is “whole grain” — so those quick-cooking, sugar-laden packets won’t do the trick. Look for the least processed options available. For oatmeal, that means steel-cut oatmeal or old-fashioned oats. Whole grains also include a plethora of other options like whole wheat bread, millet, brown rice — foods that contain lots of fiber, and that are not refined or stripped of nutrients.

The Donnellys grew up on a farm and, in addition to eating oats, they’ve lived a fairly healthy lifestyle which is generally free of processed foods and alcohol.

"Our diet has never been from processed of polluted foods,” said Leo. "We worked with nature, everything eaten was either grown or reared by us. Mummy would say, ‘Go outside and wring a chicken's neck,’ that would be for dinner. The vegetables we ate we had grown, the fruit we ate we picked, the eggs laid were from our chickens, the bacon came from our pigs, the bread we made by hand."

As children, the siblings didn't just eat fresh food — they also toiled on the farm, so they got plenty of exercise along with those oats.

The siblings range in age from 72 to 93 years old. Their parents Peter and Ellen started the Irish family farm in 1921. The couple had 16 children, but 13 survived.

Want to live a long, healthy life with your family? Do like the Donnelly siblings and eat whole grains, fresh food including fruits and vegetables, skip the alcohol and get a lot of daily activity. In other words, diet and exercise. Mind. Blown.


World's oldest family says this breakfast staple is the key to a long life

Could a piping hot bowl of oatmeal be the secret to a really long life?

That’s what the Donnelly family, who now holds the Guinness World Record for oldest family, say accounts for their longevity. With a combined age of 1,075 years, the County Armagh, Ireland family took the title in 2017 and also became the subject of a recent BBC documentary, “World’s Oldest Family.”

But a single bowl in the morning isn’t enough to do the trick.

The world's oldest family says this twice a day ritual is the secret to their longevity https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

— Business Insider UK (@BIUK) August 1, 2017

"The key is that you need to get your oats at night," said Leo Donnelly, 72, the youngest of the 13 Donnelly siblings. "We've always followed Daddy's habit of that nice warm bite before sleep. Porridge at around 10 p.m., then porridge again for breakfast at 7 a.m. Cooked oats, milk, perhaps a spot of jam on top."

Breakfast for a second dinner? We can usually get behind that when it involves pancakes, waffles and hash browns. But that’s A LOT of oats.

“It has always stood us well, porridge before sleep and after sleep,” Leo explained. “People thought it was unusual, but now the living proof is there for all to see."

Well, he’s got a point there.

A combination of studies at Harvard found that people who ate two to three servings of whole grains per day reduced their risk of getting diabetes by 21 percent and also lowered their risk for inflammatory conditions like arthritis, gout, Crohn’s disease and neurodegenerative diseases, among others. A study of nurses also found that women who ate two to three servings of whole-grain products each day were 30 percent less likely to have a heart attack or die from heart disease than those who had less than one serving per week.

The operative word here is “whole grain” — so those quick-cooking, sugar-laden packets won’t do the trick. Look for the least processed options available. For oatmeal, that means steel-cut oatmeal or old-fashioned oats. Whole grains also include a plethora of other options like whole wheat bread, millet, brown rice — foods that contain lots of fiber, and that are not refined or stripped of nutrients.

The Donnellys grew up on a farm and, in addition to eating oats, they’ve lived a fairly healthy lifestyle which is generally free of processed foods and alcohol.

"Our diet has never been from processed of polluted foods,” said Leo. "We worked with nature, everything eaten was either grown or reared by us. Mummy would say, ‘Go outside and wring a chicken's neck,’ that would be for dinner. The vegetables we ate we had grown, the fruit we ate we picked, the eggs laid were from our chickens, the bacon came from our pigs, the bread we made by hand."

As children, the siblings didn't just eat fresh food — they also toiled on the farm, so they got plenty of exercise along with those oats.

The siblings range in age from 72 to 93 years old. Their parents Peter and Ellen started the Irish family farm in 1921. The couple had 16 children, but 13 survived.

Want to live a long, healthy life with your family? Do like the Donnelly siblings and eat whole grains, fresh food including fruits and vegetables, skip the alcohol and get a lot of daily activity. In other words, diet and exercise. Mind. Blown.