وصفات تقليدية

زبادي وماتشا سويرل بالمانجو

زبادي وماتشا سويرل بالمانجو

مكونات

  • 1 مانجو ناضجة ، مقشرة ، منزوعة النوى ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  • 4 ملاعق صغيرة سكر مقسم
  • 3 1/2 أونصات شوكولاتة بيضاء عالية الجودة (مثل ليندت أو بيروجينا) ، مفرومة
  • 1 1/2 كوب زبادي يوناني قليل الدسم

تحضير الوصفة

  • اخلطي مانجو مع 2 ملعقة صغيرة. السكر. دعه ينقع لمدة 30 دقيقة. توضع الشوكولاتة البيضاء في وعاء معدني فوق قدر من الماء المغلي ويقلب حتى يذوب. يرفع عن النار ويخفق حتى يصبح ناعمًا. دعها تبرد قليلا. خفقت تدريجياً في اللبن. يقسم الخليط بين 2 وعاء صغير.

  • اخفق ما تبقى من 2 ملعقة صغيرة. السكر ومسحوق ماتشا في وعاء صغير آخر. أضف 1 ملعقة كبيرة. ماء ساخن خفقت لتشكيل عجينة سميكة. يُضاف المعجون إلى وعاء واحد مع خليط الزبادي والشوكولاتة البيضاء ؛ خفقت حتى تمتزج جيدًا.

  • قسّم المانجو على 4 أكواب من الطراز القديم. اصنعي جيدًا في خليط الزبادي الأخضر واسكبي خليط الزبادي الأبيض في المنتصف. اطوِ مرة أو مرتين ، يكفي فقط لعمل دوامات. يُسكب المانجو بالملعقة ويقسم بالتساوي.

المحتوى الغذائي

تحتوي الحصة الواحدة على: سعرات حرارية (سعرات حرارية) 234.1٪ سعرات حرارية من الدهون 34.6 دهون (جم) 9.0 دهون مشبعة (جم) 6.6 كوليسترول (مجم) 5.6 كربوهيدرات (جم) 33.0 ألياف غذائية (جم) 0.9 إجمالي السكريات (جم) 31.8 صافي الكربوهيدرات ( ز) 32.1 بروتين (غ) 9.2 صوديوم (ملغ) 49.3 قسم التعليقات

كب كيك ماتشا الشاي الأخضر مع الكريمة المخفوقة

بواسطة Trang Doan - 13 أغسطس 2020 (تم التحديث في 22 سبتمبر 2020) - قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة.

كعك شاي الماتشا الأخضر الناعم والناعم المغطى بسحابة بيضاء من الكريمة المخفوقة بالفانيليا مثل طعم شاي ماتشا الأخضر Frappuccino! هذه الكب كيك رقيقة مع ما يكفي من نكهة الماتشا دون أن تغلب عليها أو لا تشعر بالمرارة.

أتذكر أيام الصيف الحارة في الكلية عندما كنت أطلب كل شاي ستاربكس ماتشا الأخضر فرابتشينو. هل ما زالوا يملكون ذلك؟ كانت واحدة من المشروبات الحلوة المفضلة لدي. وهذه الكعك ماتشا تشبه تلك المشروبات في شكل كب كيك!

وصفة كعك الماتشا هي واحدة من أولى الوصفات التي طورتها قبل أن أبدأ هذه المدونة. كنت أنوي فتح متجر كب كيك تمامًا مثل أي شخص وجداتهم ، لكن هذه الفكرة لم تؤت ثمارها أبدًا. ويسعدني أن ذلك لم يحدث ، لأن الكتابة في هذه المدونة أكثر متعة!


فلماذا عصير الشمندر؟

لقد أظهرت الأبحاث بالفعل أن عصير الشمندر يمكن أن يحدث تغييرات صغيرة ، لكنه يخبرنا عن البراعة الرياضية.

يعتني النترات (أو أكسيد النيتريك) بهذا & # 8211 ويعتقد أن أكسيد يقلل من كمية الأكسجين اللازمة لممارسة الرياضة.

بالنسبة لشخص يعرف أن المساعدة الصغيرة في الرياضة لا تزال تساعد ، سأقبل ذلك ، شكرًا.

إذا لم تكن الرياضة من اختصاصك ، فهناك العديد من الأسباب الأخرى لدمج البنجر في نظامك الغذائي.

إنه بلا شك يخفض ضغط الدم ، وهي مشكلة خطيرة بالنسبة للكثيرين ، وهو أمر يجب علينا جميعًا مراقبته.

كما تم ربط البوليفينول الموجود في جذر الشمندر بالمساعدة في الوقاية من السرطان ، وذلك بشكل أساسي من خلال محاربة الجذور الحرة. يُعتقد أيضًا أنها تعزز صحة الدماغ وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.

كما هو الحال دائمًا ، فإن الاعتدال هو المفتاح. الذهاب بعيدًا في معظم الأشياء ليس جيدًا أبدًا ، والبنجر ليس استثناءً.

قد تكون الكميات الكبيرة من عصير البنجر ضارة ، لذلك لا تفرط في تناولها. بدلاً من ذلك ، دع جسمك يعتاد عليها أثناء تناولك للبنجر ، واحتفظ بالبنجر عدة مرات في الأسبوع.


شربات الفراولة محلية الصنع

جمعة سعيدة! لا أستطيع أن أصدق أنني نجحت في ذلك خلال الأسبوع!

لقد كنت & # 8217 كسولًا بعض الشيء هذا الأسبوع وأشعر أنني لم أفعل الكثير! حسنًا ، تحدث أشياء من هذا القبيل ، لذلك آمل أن أعود إلى طبيعتي الأسبوع المقبل!

& # 8217m مشغول قليلاً بخبز خبز عيد الفصح في نهاية هذا الأسبوع ، لأنه عيد الفصح اليوناني يوم الأحد!

لكن في هذه الأثناء ، لدي وصفة سهلة جدًا وحلوة ولذيذة لشربات الفراولة محلية الصنع.

لأكون صادقًا ، أنا & # 8217m لست معجبًا كبيرًا بالحلويات المجمدة ، فأنا أفضل الشوكولاتة والكعك.

لكن في الآونة الأخيرة ، بدأت في صنع الآيس كريم في كثير من الأحيان.

يحب زوجي جميع أنواع الآيس كريم ، لذلك جعله هذا الشربات سعيدًا.

شربات الفراولة سهلة الصنع في المنزل

خطرت لي فكرة هذا الشربات بينما كنت أبحث في الكتاب & # 8220الباب المائل تشارلز فان الطعام الفيتنامي الحديث& # 8220 ، الذي أعطاه لي صديق في عيد ميلادي.

تشارلز فان هو طاه فيتنامي يمتلك مطاعم في سان فرانسيسكو. بالتأكيد أخطط لزيارة مطعم The Slanted Door في رحلتي القادمة إلى سان فرانسيسكو.

ويحتوي الكتاب على بعض وصفاته الرائعة ، لذلك استمتعت به حقًا.

بالنسبة للسوربيه ، استخدمت الفراولة الطازجة وصانع الآيس كريم Cuisinart.

لا يستغرق صنعه وقتًا طويلاً ، حوالي 40 دقيقة فقط ، لكني أوصيك بتبريد خليط السوربيه لمدة ساعتين على الأقل ، قبل إضافته إلى صانعة الآيس كريم.

وإذا كنت تستخدم صانعة آيس كريم أو وعاء آيس كريم لـ Kitchen Aid ، فتأكد من تبريد هذه الأوعية بشكل صحيح ، باتباع تعليمات الشركة المصنعة & # 8217s.


15 وصفة لتهدئة روحك واحتلال عطلة نهاية الأسبوع

أنا لا أعرف عنك ، لكن تحميص التوتر يتصدر جدول أعمال عطلة نهاية الأسبوع. أحتاج إلى الخروج من Twitter ، والاستراحة من الأخبار ، والتهدئة الذاتية ببعض الكربوهيدرات الساخنة والزبدة. هل أنت معي؟

تعني احتياطات الطوارئ الحالية التي تجتاح الولايات المتحدة أننا سنقضي الكثير من الوقت في المنزل مع عائلاتنا (يعيش الكثير من موظفينا في ولايات حيث تم إلغاء K-12 لبقية الشهر ، ونحن & # 8217re التحول إلى العمل في المقام الأول من المنزل). في مواجهة حالة عدم اليقين وحمى الكابينة ، تلبي مشاريع الخبز الكثير من الاحتياجات: فهي تشغل عقلك ويديك ، وتملأ منزلك برائحة طيبة ، وبالطبع ترضي بطنك وتجعل الآخرين في منزلك سعداء.

لقد كنت أبحث عن مشروع الخبز المناسب في نهاية هذا الأسبوع ولا يمكنني أن أقرر! تريد مساعدتي في الاختيار؟


19 آيس كريم خالية من منتجات الألبان لا يجب عليك تناولها

أنا أصرخ ، أنت تصرخ ، كلنا نصرخ من أجل الآيس كريم! نعم ، الآيس كريم رائع. ونعم ، هناك بالتأكيد أوقات نصرخ فيها. لكن في بعض الأحيان ، نريد شيئًا أكثر صحة. وأحيانًا نريده بدون كريمة ثقيلة. و بعض الأحيان، نريد فقط أن نجعلها في المنزل والآلات الثقيلة mdashsans (الملقب صانع الآيس كريم).

لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للحصول على الآيس كريم دون اللجوء إلى نصف لتر. يمكن إعداد هذه الوصفات التسعة عشر للآيس كريم التي لا تحتوي على مشتقات الألبان في دوامة (حرفيًا) وتغطي كل ما تفضله. إذا كان هذا & rsquos ليس شيئًا يصرخون به ، فنحن لا نعرف ما هو.

1. آيس كريم برقائق الشوكولاتة النباتية

عدم وجود منتجات ألبان لا يعني عدم وجود نكهة. كما أنه لا يعني أنه يجب عليك التضحية بالقوام. تستخدم هذه الوصفة الكريمة المخفوقة بجوز الهند لتقليد الآيس كريم وقوام رسكوس المخملي ومسكرات القهوة لإضافة لمسة من الثراء. اختر قطع الشوكولاتة الداكنة إذا كنت تبحث عن شيء أكثر تساهلًا وقم بإلقاء الجوز المفروم أو اللوز المقطع إذا كنت تريد القليل من القرمشة.

2. آيس كريم شوفان زبدة الفول السوداني

نحن & rsquore الموز لآيس كريم الموز. إنه & rsquos سهل التحضير للغاية ، كما أنه من الأسهل التعامل مع النكهة وجعلها مذاقًا مثل كل الأشياء وليس الموز. خذ هذه الوصفة ، التي تبدأ بقاعدة من الموز ومليئة بعجين زبدة الفول السوداني ودقيق الشوفان محلي الصنع. تمتص العجينة بعض العصائر وتخرج من زبدة الفول السوداني الجيدة ، مما يخلق نكهة فانيليا أكثر / نكهة موز أقل. (بسست ، إذا كنت لا تزال غير موزة ، فاستخدم آيس كريم جوز الهند الذي تشتريه من المتجر واخلطه ببساطة في العجين.)

3. سوربيه الخوخ الطازج

هذا شربات هو مجرد خوخي. مع أربعة مكونات فقط و mdashpeaches وحليب اللوز والعسل والليمون و mdashand وقت طهي قصير (10 دقائق) ، فإنه من الصعب التغلب عليها. ما عليك سوى تجميد مكعبات الخوخ (أو شراء الخوخ المجمد) ومزجها (أو استخدام معالج الطعام) أضف حليب اللوز والعسل ونبض الليمون حتى تتجمد بشكل سلس مرة أخرى واستمتع بمنتجات الألبان والخوخ المكرر الخالي من السكر.

4. آيس كريم شوكولاتة بالكراميل نو-تشورن خالية من الألبان

الشيء الوحيد الأفضل من صلصة الكراميل هو صلصة شيبوتل الكراميل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن صنعه من نقطة الصفر يعني أنك ستستمتع بوعاء كامل بالإضافة إلى ما يتم استخدامه في الآيس كريم. تستخدم هذه الوصفة معجون التمر محلي الصنع (التمر المقطّع المخلوط بالماء) للحصول على حلاوة طبيعية بالكامل ومسحوق الكاكاو لخلق نكهة الشوكولاتة الغنية. للحصول على أفضل قوام ، ضعي علب كريمة جوز الهند في الثلاجة طوال الليل. نحب أيضًا استخدام حليب اللوز بالشوكولاتة بدلاً من الحليب العادي.

5. آيس كريم ليمون نعناع

هل تحتاج إلى عذر لتناول الحلوى؟ ماذا عن منظف جيد للحنك OL & rsquo؟ هذا الآيس كريم المنعش هو الطريقة المثلى لإعادة ضبط حاسة التذوق لديك بعد الوجبة. مصنوع من حليب جوز الهند ، والليمون ، والنعناع ، وخلاصة الفانيليا ، وشراب القيقب ، وهو التوازن المثالي بين الحلو ، المنعش ، والمنعش. ببساطة قم بمزجها وتجميدها وتنظيفها. أو مجرد الاستمتاع & mdashbecause حقًا ، من يحتاج إلى عذر لتناول الحلوى؟

6. آيس كريم باليو نوتيلا بالموز

Ciao bella، Paleo-tella. هذا الآيس كريم المكون من عنصرين سهل للغاية ولذيذ ، ومن المغري تناوله بعد كل وجبة. لكن الخبر السار هو: إنه غني جدًا ولذيذ ، خدمة واحدة تفي بالغرض. للحصول على أفضل قوام ، قم بتقطيع الموز إلى شرائح قبل التجميد وتأكد من نضجه جيدًا. ضعي فوقها حبيبات الكاكاو أو قطعة إضافية من البندق و مدشور.

7. زبادي مانجو مثلج

حصلت على المانجو؟ هل لديك زبادي؟ اللبن الرائب المدهش المجمد على بعد دقائق فقط. تُمزج الفاكهة المجمدة بزبادي جوز الهند وتُحلى بالعسل أو بشراب القيقب وتُجمّد. على الرغم من أن أفضل ما في الأمر يتطلب وقتًا أطول قليلاً للضبط ، إلا أننا نعتقد أنه من الجيد سحب هذا من الفريزر بعد 30 دقيقة فقط. نحن نحب وضع طبقات من المانجو الطازجة وجوز الهند المحمص.

8. آيس كريم طحينة الهيل

لذيذ ، لقاء الحلو. نحن & rsquoll لا نتوقف أبدًا عن حب الكراميل الكلاسيكي ، لكن دوامات السمسم الممزوجة بتوابل الهيل اللذيذة تجعلنا نشعر بأننا مثل الآيس كريم للبالغين و mdashand نحبه. هذه الوصفة المكونة من أربعة مكونات بسيطة للغاية وطريقة رائعة لإبهار الضيوف في حفل عشاء. إنه أيضًا عنصر أساسي في الفريزر ممتاز ، حيث إنه يروي تلك الأسنان الحلوة ولكنه لا يتركك تتوق إلى كل قضمة أخيرة.

9. آيس كريم نباتي بنكهة الفراولة وجوز الهند

أخيرا! سر الآيس كريم النباتي غير الجليدي: اخفق الخليط كل 20 دقيقة أثناء التجميد. نحن نحب أن تلتزم هذه الوصفات بالأساسيات: الفراولة وكريم جوز الهند وفول الفانيليا وشراب القيقب. ببساطة امزج ثم جمد. على الرغم من أن استخدام حبة الفانيليا الفعلية يزيد من النكهة بشكل خطير ، إلا أن إضافة ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا سيفي بالغرض.

10. آيس كريم بزبدة اللوز شوكولاتة فادج

من كان يعلم أن ذوبان الشوكولاتة الداكنة مع زبدة اللوز كان سر حلوى باليو؟ يحصل الموز المجمد على تعزيز البروتين من زبدة اللوز ، ويضيف الفدج قوامًا سميكًا ومقرمشًا قليلاً يجعلك تشعر وكأنك تبحث عن كنز. لم يتذوق أكل باليو أبدًا بهذه الجودة و [مدشور] كان سهلاً للغاية.

11. آيس كريم ماتشا بجوز الهند

ماتشا لاتيه رائعة ، لكن علينا أن نعترف: آيس كريم الماتشا هذا يأخذ الكعكة. إنه & rsquos كل شيء عن اللاتيه الذي نحبه و [مدش] ولكنه مجمّد إلى حد الكمال وحتى أكثر دسمًا مما يحضره المقهى المحلي. لإعطائها دفعة صحية سرية ، ارمي اندفاعة من اشواغاندا. وانطلق ، احصل على لاتيه وتناول الآيس كريم أيضًا.

12. عجينة الكوكيز برقائق الشوكولاتة

الأخبار السيئة: صنع عجينة نباتية خالية من الغلوتين من الصفر يتطلب عددًا قليلاً من المكونات ووقتًا أطول قليلاً للتحضير. الخبر السار: عجينة Paleo Cookie لا تصدق ، وخفق دفعة يعني أن لديك & rsquoll ملفات تعريف الارتباط وآيس كريم عجين البسكويت (# يستحق). يتكون الآيس كريم من التمر المنقوع والموز المجمد وكريمة جوز الهند وزبدة اللوز ، وبمجرد أن يصبح العجين جاهزًا ، يمكن صنع الباقي في قرصة.

13. آيس كريم شوكولاتة الكرز بدون ألبان

هذا الآيس كريم يشبه إلى حد ما قليلاً ، مما يعني أن قوامه كريمي كما يحصل. نحن نحب الوصفة كما هي ، ولكنها ورسكووس أيضًا ممتع باللعب بالفواكه المختلفة و mdashs مثل الفراولة والتوت و مدشند رمي برقائق الشوكولاتة الداكنة ، a la Cherry Garcia. للحصول على نسخة مخمرة ، أضف دفقة من البوربون.

14. آيس كريم S & rsquomore

Gimme gimme s & rsquomore. S & rsquomore الآيس كريم ، وهذا هو. هذه الوصفة مثالية لأولئك الذين يرغبون في تجربة الآيس كريم محلي الصنع دون الكثير من الضجة. تستخدم الوصفة آيس كريم الفانيليا أو الشوكولاتة المخففة التي تشتريها من المتجر ويتم مزجها مع ميني إس آند رسكومورز ومداش التي تريد بالتأكيد تذوقها. دعه يذوب لبضع دقائق قبل التقديم للحصول على قوام ناعم.

15. آيس كريم بدون مخضه بالفستق

هذا الآيس كريم يأخذ اللون الأخضر إلى المستوى التالي. مصنوع من الأفوكادو والفستق (بشكل طبيعي) وسبيرولينا (مفاجأة!) ، هذا العلاج النباتي صحي بقدر ما هو مرضي. أضيفي سبيرولينا ببطء للتأكد من أن النكهة ليست قوية ولا تنسى إضافة فستق مفروم إضافي. على الرغم من أن التمر يوفر أفضل نكهة ، استخدم شراب القيقب لأجمل الألوان.

16. آيس كريم نباتي بزبدة الفول السوداني

Here & rsquos أحد مكونات الآيس كريم التي لم نشهدها حتى الآن: الملح. تستخدم هذه الوصفة زبدة الكاجو بدلاً من اللوز المشهور جدًا ، ولكن لا تقلق ، فهناك & rsquos زبدة الفول السوداني هناك أيضًا. ما عليك سوى خلط المكونات حتى تصبح ناعمة ، ثم ضعها في الفريزر ، واتركها لمدة ثماني ساعات على الأقل. إذا كنت تشعرين أنك أكثر طموحًا ، ضعي فوقها الفول السوداني المفروم أو القليل من زبدة الفول السوداني المذابة.

17. آيس كريم ويسكي بندق نو-تشورن

يمكننا & rsquot أن نقرر أيهما أفضل: المنتج النهائي أو رائحة منزلك عندما تقوم بصنع هذا الآيس كريم. ابدأ بتحميص البندق (نعم ، تلك الرائحة) ، امزج مكونات الآيس كريم بسرعة عالية ، ثم تجميدها ، انتظر حتى تبرد المكسرات ، قم بإزالة أكبر قدر ممكن من القشرة ، ثم افرمها وقلّبها في الخليط. النكهة المذهلة ستخرجك بعيدًا.

18. آيس كريم توابل اليقطين بدون مخضه

هناك & rsquos لا ينكر لاتيه توابل اليقطين مدهش ، لكنهم أيضًا مليء بالسكر. على الرغم من أن آيس كريم بهارات اليقطين قد لا يبدو كبديل صحي ، إلا أن هذه الوصفة هي. باليو ، خالٍ من الغلوتين ، ونباتي ، مصنوع من أربعة مكونات فقط: حليب جوز الهند ، واليقطين ، والتمر ، وتوابل فطيرة اليقطين. منذ وقت طويل ، ستاربكس.

19. آيس كريم سويرل بالشوكولاتة النباتية بزبدة الفول السوداني

هذه الوصفة هي عجيبة أخرى من خمسة مكونات. ومع القليل من العمل التحضيري ، يصبح الأمر بسيطًا للغاية أيضًا. ابدأ بوضع حليب جوز الهند في الثلاجة طوال الليل وانقع الكاجو قبل ساعة على الأقل. بعد ذلك ، يصبح الأمر سهلاً مثل الخلط ، ورذاذ زبدة الفول السوداني فوق الخليط ، وتحريكه بالسكين ، وأصعب خطوة: انتظار التجميد.


استخدم القليل من زيت جوز الهند لدهن صينية مافن بسعة 12 كوبًا وقطع شرائط من ورق الزبدة ولصقها في أكواب المافن. سيؤدي ذلك إلى إنشاء علامات تبويب ، مما يجعل إزالة الفطائر من المقلاة أسهل! يمكنك أيضًا استخدام بطانات كب كيك / مافن.

ضع مكونات القشرة في معالج الطعام أو الخلاط واخلط حتى تتكون عجينة سائبة. قد يستغرق الأمر عدة دقائق في حالة استخدام محضر الطعام.

اختبر القشرة عن طريق سكب كمية صغيرة من الخليط بالملعقة ولفها بيديك. إذا كانت المكونات متماسكة ، تكون قشرتك مثالية. إذا كان الأمر متفتتًا ، فستحتاج إلى معالجته أكثر قليلاً.

يُسكب مزيج القشرة في المقلاة. اضغط بقوة ، وتأكد من أن الحواف معبأة جيدًا وأن القاعدة متساوية نسبيًا. ضعها في الفريزر أثناء تحضير باقي المكونات. اشطف محضر الطعام / الخلاط جيدًا.

أضف الكاجو المنقوع والمغسول ، والتحلية السائلة ، والماء أو الحليب ، والفانيليا إلى محضر طعام صغير أو ماجيك بوليت واخلطهم حتى يمتزجوا تمامًا.

ابدأ بملعقة كبيرة ممتلئة من الخليط على كل قشرة محضرة وقم بتنعيمها بحيث تغطي القشرة بأكملها.

اتركي أي حشوة إضافية من الكاجو جانبًا لتزيين التارت لاحقًا.

بعد ذلك ، أضيفي لب 3 حبات مانجو منزوعة النوى إلى الخلاط أو معالج الطعام واخلطيها حتى تصبح ناعمة تمامًا. صب فوق الفطائر.

أضيفي ملعقة صغيرة من بقايا كريمة الكاجو إلى كل تورتة ولفيها بخلة أسنان.

ضع المقلاة على سطح مستوٍ في الفريزر واتركها في الفريزر لمدة 5 ساعات أو حتى تصبح الحشوة صلبة تمامًا. لا حاجة لتغطيتها إلا إذا كنت تحتفظ بها هناك لمدة تزيد عن 8 ساعات.

أخرجه من الفريزر. اعتمادًا على درجة برودة الفريزر (سيكون من الصعب إزالة الفطائر عندما يكون المجمد أكثر برودة) ، اتركه لمدة 5 دقائق تقريبًا ثم امسك ألسنة ورق البرشمان وارفعها من المقلاة ثم انزع الورق. إذا تمزق الألسنة للتو ، اترك التورتة في المقلاة ، فقط انتظر 2-5 دقائق أخرى.

أعد أي فطائر لا يمكنك تناولها على الفور إلى الفريزر في وعاء محكم الغلق.


51 وصفة يجب أن تجربها من Keto Smoothie

يحاول العديد من الأشخاص اتباع نظام الكيتو الغذائي ("كيتو") ، وهو أسلوب لفقدان الوزن يتضمن تقليل تناول الكربوهيدرات اليومية إلى 20 جرامًا فقط من الكربوهيدرات الصافية. النظرية هي أن تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير يجبر جسمك على تغيير مصدر الوقود الذي يستخدمه للطاقة. النظرية هي أنه بمرور الوقت ، يدخل جسمك في حالة تسمى الحالة الكيتونية ، مما يعني أنه يحرق الدهون بدلاً من السكر كمصدر أساسي للطاقة. (ضع في اعتبارك أنه يجب عليك دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في نظام غذائي جديد.)

والخبر السار هو أن تناول نظام كيتو الغذائي ليس شيئًا لطيفًا ومملًا. الأفوكادو والحليب كامل الدسم واللبن وزبدة الفول السوداني وحتى الكريمة المخفوقة الخالية من السكر كلها من الأشياء التي يجب اتباعها في النظام الغذائي الكيتون. تعتبر العصائر منخفضة الكربوهيدرات طريقة رائعة لخلط الأشياء كبديل للإفطار أو وجبة خفيفة أو علاج. بالإضافة إلى أنها تساعدك في الحصول على مدخولك اليومي من الفيتامينات والمعادن الأساسية.

يجب أن تجرب وصفات Keto Smoothie

إذا كنت مستعدًا لتذوق أسلوب حياة الكيتو أو تبحث ببساطة عن بعض الأطعمة اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. نحن خبراء في السموثي ، بعد كل شيء. تحقق من هذه القائمة المكونة من 50 وصفة لمشروبات الكيتو التي يجب تجربتها ، بما في ذلك بعض الأمثلة على مشروبات عصير Edible Arrangements® الصديقة لحمية الكيتو والوصفات الأخرى أدناه.

إذا كنت تبحث عن عصير مصنوع من فاكهة حقيقية كاملة وطازجة وغير مجمدة أبدًا ومصنوعة من مكونات نظيفة ، يمكنك الحصول على عصير من متجر Edible Arrangements® المحلي. ابتكر نسختك الصديقة للكيتو من خلال اختيار التوت الأزرق واللفت ومسحوق البروتين للحصول على عصير الكيتو المطلق اللذيذ ، ولن تصدق أنه صديق للنظام الغذائي.

إذا كنت تحلم بالعطلة ، فتوجه إلى Edible Arrangements® للحصول على عصير مناسب لحمية الكيتو ومذاقه مثل المناطق الاستوائية. اختر الأناناس (فقط 10 كربوهيدرات صافية لكل نصف كوب) واللفت للحصول على علاج لذيذ لا يفسد نظامك الغذائي.

لا تنظر إلى أبعد من Edible Arrangements® للحد من هذه الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة. اختر عصير الموكا واللوز (امسك الموز الغني بالكربوهيدرات) ، وهو عصير كريمي ولذيذ يرضي أسنانك الحلوة ويبقي الرغبة في تناول وجبة خفيفة في الخليج لساعات.

هذا العصير مليء بالبروتين والدهون الصحية ، لكنه منخفض الكربوهيدرات. كما أنه يحتوي على حمض اللوريك من حليب جوز الهند الذي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة - وهو أمر ضروري حيث يتكيف جسمك مع حرق الدهون.

للحصول على عصير يبدو جيدًا مثل مذاقه ، لا تنظر إلى أبعد من عصير التوت الأزرق. يأتي تأثير "المجرة" بفضل دوامة من اللبن الزبادي كامل الدسم مضافًا في النهاية.

سريع وسهل التحضير ، يجمع هذا العصير بين الفراولة والأفوكادو وحليب اللوز. يضفي الأفوكادو القليل من الدسم ، ويضيف التوت لمسة من الحلاوة وفيتامين C ، وكل ذلك يحتوي على سبع كربوهيدرات فقط.

هل تبحث عن طعم المناطق الاستوائية دون مغادرة منزلك المريح؟ جرب عصير الكيتو الاستوائي المصنوع من حليب جوز الهند والقشدة الحامضة ومستخلصات التوت الأزرق والموز والمانجو.

هذا العصير يحتوي على ما يزيد قليلاً عن أربعة كربوهيدرات صافية. إنه كريمي ولذيذ بفضل بذور الشيا وكريمة الخفق الثقيلة ومسحوق الكاكاو.

توت العليق هي واحدة من أقل الفواكه الموجودة في الكربوهيدرات. يجمع هذا العصير بين توت العليق والأفوكادو المجمد للحصول على علاج كثيف ودسم سيحبه الجميع.

هل تعتقد أنه لا يمكنك الاستمتاع بالشوكولاتة الساخنة المجمدة أثناء اتباع نظام غذائي خال من السكر؟ جرب هذا العصير. طعمه يشبه الغش ، لكنه متوافق 100٪ مع الكيتو ومليء بالفيتامينات والمعادن الصحية.

هذا العصير مليء بالدهون الصحية من مسحوق الكاكاو وحليب جوز الهند وجوز المكاديميا. من المؤكد أنك ستشعرك بالشبع حتى وجبتك التالية.

مع اللوز والأفوكادو ومسحوق الكاكاو وكريمة الخفق الثقيلة ، هذا العصير سميك وغني تمامًا مثل اللبن المخفوق. كما أنها تذكرنا بحلوى الكمأة المغطاة بالشوكولاتة والتوت.

يجب أن يخلق الجمع بين السبانخ والأفوكادو وبذور الكتان المحمص وحليب اللوز نوعًا من السحر ، لأن طعم هذا العصير يشبه طعم حبوب Lucky Charms & # x2122. يتمتع!

إذا كنت تنتقل إلى نظام كيتو الغذائي من فترة طويلة من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، فهذا العصير مناسب لك. إنه مليء بالعناصر الغذائية من الخس والأناناس والزنجبيل والخيار والكيوي والأفوكادو التي يقال إنها تساعد في التخلص من الجسم من الكربوهيدرات.

يُعد عصير الإفطار المشبع واللذيذ طريقة رائعة لبدء اليوم. توصي الوصفة بنقع بذور الشيا لمدة خمسة عشر دقيقة ، مما يساعد على تعزيز التوافر البيولوجي لمغذيات البذور.

انتظر ، أليس الموز خارج حدود حمية الكيتو؟ مذاق هذا العصير يشبه طعم الموز إلى حد كبير ، فمن المؤكد أن براعم التذوق لديك ستنخدع. بدلاً من ذلك ، يضفي مستخلص الموز كل نكهة الموز اللذيذة بدون الكربوهيدرات.

يحتوي مخفوق اليقطين هذا على جميع نكهات الخريف اللذيذة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين بفضل مسحوق بروتين بياض بيض الفانيليا وحليب اللوز والجبن الكريمي.

لا يوجد شيء أفضل من لفائف القرفة الساخنة واللزجة. يمنحك هذا العصير المذاق اللذيذ لطعامك المفضل في الصباح دون الشعور بالذنب (أو الكربوهيدرات).

هذا العصير مليء بالبروتينات والدهون الصحية. كما أنه يحتوي على مغرفة من ببتيدات الكولاجين ، التي يقال إنها تحسن الجلد ، وتعزز صحة العظام ، وتعزز صحة الأمعاء.

مصنوع من حبوب الفانيليا الحقيقية ، ومن المؤكد أن هذا العصير سيسعد براعم التذوق. يحتوي أيضًا على حليب اللوز ، كريمة الخفق الثقيلة ، وستيفيا الفانيليا.

هورتشاتا هو مشروب مكسيكي تقليدي دسم وحلو بعض الشيء مصنوع من الأرز والحليب والقرفة. تستبدل نسخة الكيتو هذه الأرز باللوز ، لكنها لا تزال تحتوي على جميع النكهات الأصيلة.

يعود هذا العصير إلى الكربوهيدرات والطريقة ، ويصل إلى الدهون الصحية ، مع الأفوكادو ، وزيت MCT ، ومسحوق الكولاجين ، وزبدة اللوز. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة من الأكاي.

يحتوي الماتشا على المكافئ الغذائي لعشرة أكواب من الشاي الأخضر. يجمع هذا العصير بين قوة الماتشا المضادة للأكسدة ومسحوق الخضر الصغيرة لمشروب محشو بالفيتامينات والمعادن.

يجمع هذا العصير بين التوت الأزرق والأفوكادو للحصول على مخفوق كريمي لذيذ. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الوصفة على الكثير من الاختلافات لزعزعة الأشياء ، بما في ذلك مسحوق الفلفل الحار وحبيبات الكاكاو.

يتذوق هذا العصير تمامًا مثل لوح السنيكرز المجمد بدون الكربوهيدرات. بدلاً من ذلك ، فهو مليء بمسحوق البروتين وزبدة الفول السوداني ومسحوق الكاكاو وصلصة الشوكولاتة الخالية من السكر. يم!

عجينة البسكويت في حمية الكيتو؟ إن مخفوق العجين صديق الكيتو مليء بالجبن الكريمي والزبدة غير المملحة وخلاصة الفانيليا ونكهة القيقب ، لذلك لن تضطر إلى تفويت طعم هذا العجين الرائع.

سموذي فطيرة الجبن هذا لذيذ للغاية ، حتى أنك لن تفوت الكربوهيدرات. يمنحك الجبن الكريمي ومسحوق بروتين الفانيليا نكهة كعكة الجبن ، بينما يضفي العنب البري حلاوة.

للحصول على علاج بارد ومنعش ، لا تنظر إلى أبعد من عصير الفراولة والنعناع. فهو يحتوي على أقل من خمسة كربوهيدرات صافية مع 30 جرامًا من الدهون ، مما يجعله متوازنًا تمامًا في الكيتو دايت.

مع النعناع والخيار والسبانخ ، يعتبر عصير الكيتو هذا بمثابة تقطير منعش ومنعش. بالإضافة إلى أنه يحتوي على بروتين مصل اللبن الذي يتغذى على العشب للحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول.

يحتوي هذا العصير على ثلاثة مكونات فقط: السبانخ والفراولة وكريمة الخفق الثقيلة. يمكنك خفقها في دقائق معدودة ، مما يجعلها وجبة فطور أو وجبة خفيفة سهلة أثناء التنقل.

يُعرف أيضًا باسم "الميلك شيك الذهبي لحرق الدهون" ، يحتوي هذا العصير على نسبة عالية من الدهون تجعلك تشعر بالشبع لساعات. يمنحه الكركم والزنجبيل ركلة خفية ونكهة إضافية ومغذيات مضادة للأكسدة.

يحتوي التوت على الكثير من الألياف وعدد قليل جدًا من الكربوهيدرات ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لأي شخص يتبع نظام كيتو الغذائي. يحتوي هذا العصير على جميع أنواع التوت المفضلة لديك في مخفوق واحد بفاكهة وملء.

يعتبر هذا العصير خيارًا رائعًا لأي شخص يتبع نظام كيتو الغذائي ويبحث عن لمسة استوائية. يجتمع الأناناس وجوز الهند معًا في مشروب لذيذ صديق للكيتو يحتوي على أكثر من 100٪ من كمية فيتامين سي الموصى بها يوميًا.

ناعم ودسم ، عصير الشوكولاتة بالأفوكادو هذا مناسب تمامًا للحلوى كما هو الحال مع وجبة فطور صحية. مع تضمين حليب جوز الهند كامل الدسم ، فإنه يحافظ على الرغبة في تناول وجبة خفيفة لساعات.

هذا العصير نباتي وخالي من الحبوب ومنتجات الألبان وخالٍ من مسببات الحساسية الشائعة ، وكل ذلك بدون سكريات مضافة أو كربوهيدرات إضافية. فهو يجمع بين جوز الهند الكريمي واللوز والكاكاو ، مما يجعله بديلًا للوجبات الخفيفة أو الوجبة اللذيذة.

يحتوي هذا العصير على مكمل كيتون يجعلك في وضع حرق الدهون بسرعة وسهولة ، خاصةً إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام كيتو الغذائي (أو العودة بعد تناول وجبة غش). يحتوي هذا العصير أيضًا على مزيج لذيذ من الأفوكادو وكريم جوز الهند.

يجمع هذا العصير بين الدهون الصحية من زيت MCT وبذور الشيا وكريم جوز الهند ، وهو بديل مثالي لوجبات الكيتو. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن بفضل توت العليق منخفض الكربوهيدرات بشكل طبيعي.

تعد ثمار الحمضيات من أفضل الفواكه في نظام كيتو الغذائي لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ومرتفعة في التغذية. تجمع هذه الوصفة بين عصير الليمون والليمون مع الأفوكادو والسبانخ ومسحوق MCT ومسحوق الكولاجين للحصول على عصير الكيتو الفائق.

يحتوي هذا العصير على الموز الأخضر ، وهو نشا مقاوم ، وبالتالي مسموح به في نظام كيتو الغذائي. تمر النشويات المقاومة عبر الجهاز الهضمي دون أن تمس ، وتوفر الكثير من الألياف دون ارتفاع الأنسولين.

مع مزيج لذيذ من مسحوق بروتين القرفة ، وحليب جوز الهند ، وكريمة الخفق الثقيلة ، من المدهش أن هذا العصير يحتوي على اثنين فقط من الكربوهيدرات الصافية. كما أنها غنية بالدهون الصحية لتجعلك تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية.

قد لا يكون القرنبيط هو المكون الأول الذي تعتقد أنه يجب إضافته إلى العصير ، ولكن عندما يتم تجميده ، فإنه يصبح ناعمًا ودسمًا. يحتوي هذا العصير على مزيج من القرنبيط المجمد والأفوكادو وزبدة اللوز وزيت MCT ومسحوق البروتين.

هذا العصير مليء بالدهون الصحية من صفار البيض وجبن الماسكاربوني كامل الدسم وزيت جوز الهند لزيادة التمثيل الغذائي وكبح الشهية. مع أربعة كربوهيدرات صافية فقط ، فهو بديل مثالي لوجبة الكيتو أو وجبة خفيفة في أي وقت.

عصير بروتين التوت الأزرق مليء بالبروتين ، ولكنه منخفض الكربوهيدرات. إنه رائع لوجبة خفيفة للتعافي بعد التمرين أو كوجبة بمفردها.

مع مسحوق البروتين وبذور الشيا وزيت MCT وحليب جوز الهند ، يُعد هذا العصير الوجبة المثالية عندما لا يكون لديك وقت للطهي. إنه أيضًا أقل من خمسة جرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة.

يحتوي عصير التخلص من السموم هذا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات من الزنجبيل والكركم. يحتوي أيضًا على حليب جوز الهند ، الذي يقال أن له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا.

إذا كنت تقترب بالفعل من عدد الكربوهيدرات لهذا اليوم ، فلن تقلل حتى الفاكهة منخفضة الكربوهيدرات. هذا هو السبب في أن هذا العصير خالي من الفاكهة ومليء بزيت MCT عالي الدهون والأفوكادو والسبانخ للحصول على الدفعة التي تحتاجها لبقية اليوم.

هذا عصير فريد ولكنه لذيذ للغاية. يحتوي على ستة جرامات فقط من الكربوهيدرات ويحتوي على طن من المكونات القلوية المفيدة للجسم ، مثل القرنبيط وحليب جوز الهند والأفوكادو والنعناع ومسحوق الكاكاو ومسحوق الكولاجين.

هذا العصير غني بالدهون وقليل الكربوهيدرات ومناسب للبروتين ، مما يجعله متوازنًا تمامًا. يحتوي على السبانخ وزبدة بذور عباد الشمس والأفوكادو لوجبة أو وجبة خفيفة لذيذة ومعتمدة من الكيتو.

يحتوي هذا العصير المملوء بالكربوهيدرات المنخفضة على الماتشا ليمنحك انتعاشًا وزبدة الفول السوداني لإضفاء القليل من القوة على البقاء. إنها وجبة فطور مثالية ملائمة لحمية الكيتو لإرضائك حتى الغداء.

يجمع هذا العصير بين الدهون الصحية من حليب جوز الهند والأفوكادو والمغذيات المضادة للأكسدة من السبانخ والليمون ، ويساعدك على تلبية وحدات الكيتو الخاصة بك ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، لن تصدق مدى مذاقها تمامًا مثل شريحة من فطيرة الجير الرئيسية.

يحتوي هذا العصير على ستة مكونات بسيطة: حليب جوز الهند ومسحوق البروتين وبذور الشيا المطحونة وستيفيا والشوكولاتة الداكنة والثلج. تحتوي الوصفة أيضًا على شكل مختلف لصنع بودنغ الشوكولاتة الغني - فقط احذف الثلج.

جرّب واحدًا (أو عددًا قليلاً) من عصائر الكيتو هذه لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح وتحقيق أهدافك المعيشية الصحية. فهي لا تحتوي فقط على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا للإقلاع!


50 قطعة حلوى سهلة للغاية مع 3 مكونات فقط أو أقل

من خلال إضافة بريدك الإلكتروني ، فإنك توافق على الحصول على تحديثات حول Spoon University Healthier

لدينا جميعا تلك الأيام. أنت تعلم في تلك الأيام ، عندما تكون في حاجة ماسة إلى حلوى لذيذة لتهدئتك ، لكن حتى الوصفات المكونة من خمسة مكونات تبدو وكأنها مجهود كبير. عندما تضرب الحياة وجهك مباشرة ، فأنت بحاجة إلى حلوى محلية الصنع تكون سهلة بقدر ما تبعث على الراحة. والآن يمكنك العثور بسرعة على واحدة باستخدام قائمتنا الشاملة لوصفات الحلوى البسيطة المكونة من 3 مكونات.

كلاسيك فدج

تصوير هيذر فيبلمان

لنبدأ بشكل لطيف وبسيط. ما عليك سوى تناول بعض الشوكولاتة وعلبة من الحليب المكثف والخلطة التي تختارها ، وستحصل على أبسط حلوى يمكن أن تتخيلها على الإطلاق.

أوريو الهراء

تصوير إليزابيث فيليب

أفضل جزء من حلوى الفدج؟ يمكن تكييفه بسهولة. يمكنك استخدام الشوكولاتة البيضاء بدلاً من الشوكولاتة شبه الحلوة وإضافة بعض الأوريو لعمل البسكويت ونكهة الكريمة التي تحلم بها.

زبدة الفول السوداني فدج

إذا كنت لا ترغب في التباهي بالحليب المكثف المحلى ، يمكنك أيضًا صنع حلوى سهلة وقابلة للتخصيص من زبدة الفول السوداني وكريمة التزيين بالفانيليا. إذا كانت لديك حساسية من الفول السوداني ، فلا داعي للقلق. تعمل Nutella بشكل جيد (إن لم يكن أفضل).

كعكة النوتيلا

بالحديث عن نوتيلا ، لماذا لا تحولها إلى كعكة براوني؟ تتطلب هذه الحلوى البسيطة بشكل خطير الدقيق والبيض ونوتيلا (من الواضح).

نوتيلا سوفليه

لا دقيق في متناول اليد؟ لا داعى للقلق. لصنع هذا السوفليه ، ما عليك سوى البيض ونوتيلا. على محمل الجد ، يمكنك صنع سوفليه بمكونين فقط. هذا سحر هناك.

خبز نوتيلا مضفر

حتى عند حساب مسحوق السكر المقلي ، فإن هذا الخبز المضفر البسيط للغاية لا يتطلب سوى ثلاثة مكونات بسيطة: عجينة لفائف الهلال المصنوعة مسبقًا ونوتيلا. وبالتأكيد ، يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الحلويات التي تفضلها ، لكنني أوصي بشدة باستخدام نوتيلا.

وافل نوتيلا محشو

إذا كنت لا تستطيع معرفة ذلك ، فأنا من أشد المعجبين بنوتيلا ، لكني أقسم أنني انتهيت من ذلك. لم أستطع مقاومة ذكر كعكة الوافل المصنوعة من عجينة البسكويت. عبقرية مطلقة. وإذا كنت قد سئمت حقًا من حديثي عن نوتيلا ، فاحشو كعكة الوفل بشيء آخر.

كريب مكون من عنصرين

إذا كان إفطار الحلوى هو المربى ، فجرب هذه الوصفة من أجل الكريب. لكن ضع التورية الجبن جانبًا ، واختر بعض الجبن الكريمي (والبيض) بدلاً من ذلك. هذا كل ما تحتاجه لهذه الكريب الأساسية. ضع فوقهم كل ما تستمتع به ، مثل الفاكهة. او نوتيلا.

فطائر الموز

الكريب الأول والآن الفطائر. من كان يعلم أنه يمكنك صنع العديد من أطعمة الإفطار الكلاسيكية باستخدام القليل من المكونات؟ (لقد فعلت ذلك. لأنني صنعت وأحب كلتا الوصفات).

Just mix a mashed banana with a couple of eggs, and cook it like you would a pancake. If you’re really intent on adding in a third ingredient, mix in some baking powder for extra fluffiness, vanilla for extra flavor, or chocolate chips for extra comfort.

Chocolate Mug Cake

Photo by Stephanie Schoenster

If you don’t have time to be messing around with the stove, take the same banana/egg mixture, add some cocoa powder, and cook it in a mug in the microwave instead. Voila, your pancake just turned in to a mug cake.

Banana Ice Cream

Photo by Katherine Carroll

If you like your banana desserts chilled instead, puree a frozen banana in a food processor to make the simplest (and healthiest) homemade ice cream ever. You can also mix in almond milk to make the ice cream smoother or add chocolate chips because no dessert should be that simple.

Greek Yogurt Banana Poppers

Even without a food processor, you can enjoy frozen bananas for dessert. Step up their sweetness by dipping your banana slices in greek yogurt before freezing them. That leaves you an extra ingredient, so you can top your poppers with chocolate, coconut, or nuts.

Chocolate Peanut Butter Banana Pops

If this string of overly healthy desserts is starting to get on your nerves, then here’s something slightly more decadent for you. This recipe steps up the classic chocolate dipped banana by mixing in peanut butter for an extra level of decadent deliciousness.

Chocolate-Covered Strawberries

You can’t talk about chocolate covered fruit without mentioning strawberries. This is by far the easiest (and most common) dessert to make your valentine’s date. If you want to get a little bit more creative, try making chocolate-dipped apricots instead.

Pineapple S’mores

You don’t have to top your fruit with chocolate. In fact, why not use use your fruit to replace the chocolate? By swapping the Hershey’s bar with pineapple, this s’mores recipe allows even the chocolate haters amongst us to enjoy everyone’s favorite campfire dessert.

S’mores Panini

You can also mix up your s’mores game by replacing the graham crackers with bread. It can be made inside and is five times larger than your average S’more. What more could you possibly want?

Peanut Butter and Jelly Panini

Most people don’t think of a PB&J as dessert, but by using cinnamon swirl bread, this recipe pushes everyone’s favorite lunch into the realm of sweet treats.

Single Serve Microwaveable Rice Krispie Treat

That PB&J has me feeling all nostalgic, so let’s talk about everyone’s favorite childhood dessert: Rice Krispie Treats. You don’t need a stove. Or someone to share with. Or even rice krispie cereal. You just need one minute and a love of all things sugary.

Dulce de Leche Rice Krispies

If you have extra time or need more rice krispies, then try this spin on the original. It may sound fancier than your classic rice krispie, but it actually requires fewer ingredients and less effort. Just mix some cereal with some melted dulce de leche and wait for that baby to set.

French Hot Chocolate

Not all French desserts require years of pastry experience. If you know how to heat milk, stir chocolate, and scoop brown sugar, then you have every skill that you need to make this classic French hot chocolate.

Chocolate Mousse

Maybe you like your chocolate more solid. That’s chill. Make a cold, creamy chocolate mousse. You seriously only need chocolate for this recipe (and water, but that doesn’t really count). If you can’t handle that level of simplicity, you can also add salt or cinnamon for extra flavor.

Chocolate Peppermint Bark

Maybe you like your chocolate completely solid. Don’t just eat a handful of chocolate chips. With only two kinds of chocolate, a few candy canes, and the will to do some melting, you could make a pretty peppermint bark.

Cranberry Pistachio Bark

Barks are seriously the best three ingredient desserts, because you seriously only need chocolate and whatever mix-ins you desire. Although this recipe calls for dark chocolate, you could also use white chocolate. The saltiness from the pistachios will help offset the sweetness.

Chocolate Bacon Bark

Photo by Analiese Trimber

If nuts just aren’t quite enough for you, then add in some bacon as well. The salt from the almonds combines with the umami flavor from the bacon and then encased in rich chocolate to create a flavor bomb that will blow your mind.

Rolo and Ritz Sandwiches

Photo by Holly Birchfield

Vegetarians don’t have to miss out on simple sweet and salty desserts. Toast some Ritz crackers and then sandwich a Rolo between two of them. The heat from the crackers will melt the Rolos, making a super cute sandwich. There’s no better dessert than the one you can eat with your fingers.

Chocolate-Covered Candy Pretzels

Photo by Isabelle Langheim

While we’re on the topic of simple sweet and salty desserts that you can eat with your hands, we might as well discuss chocolate-covered pretzels. Better yet, we could actually go make them. And then roll them in candy.

DIY Butterfingers

Photo by Jennifer Prechtl

Instead of dipping pretzels in candy, you could just try making your own. Candy making doesn’t have to be a complicated process. This recipe owes its simplicity to one odd ingredient: candy corn. You might love it. You might hate it. But I can guarantee you will enjoy these homemade butterfingers.

Homemade Mallomars

With all these simple DIY recipes, you’ll never have to go to the store again. These simple bite sized s’mores will leave you wondering why you ever bothered with the mess of toasting marshmallows over the campfire.

Homemade Thin Mints

Yes, you can even make Thin Mints at home. Use Ritz crackers to achieve the crunch and mint chocolate to get the flavor. You’ll never have to buy from another girl scout again (unless, of course, you’re actually a good person).

Thin Mint Cookie Truffles

Photo by Morgan Weinstein

If you already bought your Thin Mints, they don’t have to go to waste. With some cream cheese and chocolate, you can easily turn them in to truffles. They may sound sophisticated, but truffles actually require very few ingredients to make.

Gingerbread Cookie Truffles

Photo by Elizabeth Philip

You don’t need Thin Mints to make cookie truffles. Replace the thin mints with gingersnaps for a whole different flavor profile.

Oreo Cheesecake Truffles

Photo by Christine Pritula

This variation of cookie truffles calls for Oreos. The true genius of this recipe comes from its name. Throwing cheesecake in the title makes it sound far more difficult and time consuming than it actually is.

Chocolate Truffles

Even truffle recipes that aren’t made from cookies can be quite simple. This recipe only calls for chocolate, heavy cream, butter, and optional coatings, such as nuts or cocoa powder.

Dark Chocolate Avocado Truffles

Truffles don’t have to be that decadent. This recipe calls for avocados, which makes the truffles extra creamy and provides you with lots of essential vitamins.

Vegan Energy Balls

More proof that ball-shaped desserts can actually be good for you. The dates and chocolate give these bitesized goodies their sweet flavor, while the almonds make them crunchy and a good source of protein.

Chocolate Quinoa Squares

This good-for-you dessert also relies on dates for a natural and healthy source of sugar, but it uses quinoa instead of almonds to give you that protein-punch.

“Honey Bear” Dip

Photo by Kathryn Stouffer

You can also sneak protein in to your dessert using greek yogurt. Flavor it with some honey and peanut butter to make it sweet enough to call a dessert.

Cookies N’ Creme Spread

To make a more indulgent dessert dip, use cream cheese, powdered sugar, and Oreos instead. Technically, you’re supposed to smear this spread on to bagels, but that would be a fourth ingredient. So we’re just going to pretend that it’s a dip.

Dunakroo Dip

If you haven’t heard of Dunkaroos, you had no childhood. This snack pack of cinnamon cookies and vanilla frosting dip made its way in to quite a few lunch boxes throughout the 90’s, and now you can enjoy it at home. Just mix some Funfetti cake mix, greek yogurt, and cool whip to bring back all of your favorite childhood memories.

Boozy Brunch Muffins

For days when you’re in a more adult mood, ditch the Dunakroos and pick up the booze. The carbonation from the beer turns pancakes into muffins without the need for oil or eggs. It’s perfect recipe for those Sunday mornings when you’re feel too lazy and hungover to make a real brunch.

Pumpkin Spice Muffins

Photo by Katherine Carroll

Even if you don’t have beer on hand, you can still make super simple muffins using cake mix. By adding pumpkin and applesauce, you can easily turn your cake mix into extra flavorful and super moist muffins.

Pumpkin Cookies

No muffin tin available? Just ditch the applesauce in the above recipe and turn it in to a cookie instead. Just as good. Just as easy.

Gluten-free Peanut Butter Cookies

For those of you who don’t dig pumpkin or can’t handle the gluten, we have the cookie recipe that you need. For this recipe, you only need peanut butter, eggs, and brown sugar.

Gluten-free and Vegan Peanut Butter Banana Cookies

If you’re allergic to gluten AND you’re vegan, you may think you’re straight out of luck. But even you can enjoy simple, three-ingredient desserts. Mix some bananas, oats, and peanut butter, and after 10 minutes in the oven, you’ve got yourself one hell of a cookie.

Coconut Macaroons

I included these to make sure to cover all dietary restrictions. Let’s say you can’t eat gluten or peanut butter. Meet the coconut macaroon, the naturally gluten-free cookie that only requires coconut, sweetened condensed milk, and chocolate. Even people without any allergies love these things.

Cake Mix Cookies

When you’re short on time and supplies, you can also make cookies by using cake mix. You can easily customize this recipe by using the cake mix flavor of your choice and adding in your favorite goodies (like chocolate chips or nuts).

No-Bake Cake

Sometimes, even baking cake mix cookies is too much effort. For those days, this recipe makes cake mix even easier. You just need some soda and a microwave. Sounds weird. Tastes great.

Cake Batter Milkshake

Let’s say you don’t even have access to a microwave. You can still turn cake mix into a perfectly delicious frozen dessert by mixing it in to a milkshake.

Icebox Cake

Icebox cakes serve as yet another way to get your cake and ice cream fix all in one. Well, technically it’s just layers of chocolate (or vanilla) cookies and whipped cream, but it is frozen and called cake.

Matcha Frozen Yogurt Pops

Frozen treats don’t have to be bad for you. Almond milk, yogurt, and matcha powder make a perfectly creamy and sweet popsicle that can cool you down and boost your immune system all at once.


شاهد الفيديو: طعام الشارع المجنون في باكستان جولة في سوق لاهور الليلي دجاج تاوا + بان + لحم ضأن هريسة (ديسمبر 2021).