وصفات تقليدية

تغلب على حزنك مع هذه الأطعمة ذات الألوان الزاهية

تغلب على حزنك مع هذه الأطعمة ذات الألوان الزاهية

تغلب على حزنك مع هذه الأطعمة ذات الألوان الزاهية

لتفتيح وجباتك وتلبية توصياتك الغذائية ، من المهم تضمين الكثير من الأطعمة الملونة الكاملة في نظامك الغذائي. قد يبدو الأمر سخيفًا ، ولكنه أكثر سخونة وحيوية غير معالج وجبتك ، كلما زادت الفوائد الصحية التي تقدمها. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المغذية أيضًا إلى تحسين مزاجك وتنظيم جسمك. قمنا بتجميع قائمة من الأطعمة الغنية والمغذية لتستمتع بها أثناء تناول الطعام نجاح باهر، حارس بك رائع، عندما يضرب حزنًا شديدًا. قد لا تعالج هذه الأطعمة الاضطراب ولكن الفوائد الغذائية ستجعلك تشعر بالصحة والسعادة.

فلفل مشكل

سواء اخترت الفلفل الأحمر أو البرتقالي أو الأصفر أو الأخضر أو ​​الأرجواني ، فإن جميع الأصناف منخفضة السعرات الحرارية وعالية الألياف وفيتامين ج وفيتامين أ. فيتامين سي يساعد في امتصاص الحديد الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الدم ويمنع فقر الدم.

التوت

هناك سبب يجعلنا نمدح توتوالتوت الأسود والتوت والفراولة. هذه الفاكهة غنية بأنثوسيانين وبروانثوسيانيدينز ، وهما من مضادات الأكسدة المرتبطة بـ قلب صحي والدماغ.

خضروات خضراء

يفكر سبانخوالبروكلي وملفوف بروكسل التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومادة تسمى سلفورافان. ثبت أن السلفورافان يقتل الخلايا السرطانية ويحافظ على صحة الخلايا السليمة. محتوى فيتامين سي يقوي جهاز المناعة ، ويحافظ على صحتك خلال أشهر البرد والإنفلونزا.

جزر برتقال و بطاطا حلوة

أنت تعلم أن الخضار البرتقالية غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ ، مما يحسن الرؤية. جزر والبطاطا الحلوة مفيدة أيضًا للبنية الفتية للبشرة والأغشية المخاطية وأنسجة الهيكل العظمي ، وفقًا لـ المركز الطبي بجامعة ميريلاند.

بنجر أحمر وملفوف

أحضر مضادات الأكسدة! كرنب أحمر والبنجر أحمر بسبب وجود الأنثوسيانين الذي يمنع تلف الخلايا في الجسم. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لـ جمعية القلب الأمريكية.

طماطم حمراء

طماطم تحتوي على نسبة عالية من الألياف والليكوبين ، والتي تم ربطها بالوقاية من سرطان البروستاتا. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على نسبة عالية من حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج ، لذلك قم بإنشاء إقران صحي من صلصة الطماطم و نودلز كوسة.

سمك السالمون

اشتعلت اللون الأحمر الساطع للبرية سمك السالمون مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تجري دراستها حاليًا كعلاج محتمل للاكتئاب. ألاحماض الدهنية أوميغا -3 هي الدهون الصحية الموجودة في أسماك الماء البارد وبذور الكتان وزيت الكتان والجوز وبعض الأطعمة الأخرى.


10 من وصفات Real Simple المضادة للالتهابات المفضلة والتي ستجعلك تشعر بأنك أفضل من أي وقت مضى

هناك فوائد لا حصر لها لاتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، من تقليل عسر الهضم المزمن وآلام الجسم المستمرة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان ، والألم العضلي الليفي ، والزهايمر ، والتهاب المفاصل ، وأمراض القلب. إذا كنت جديدًا على هذا الموضوع ، فإن الالتهاب يشير ببساطة إلى جسمك و rsquos العملية الطبيعية لدرء الأشياء التي يمكن أن تكون ضارة و mdashinjounds والالتهابات و mdashin محاولة للشفاء من نفسها. الالتهاب الحاد ، مثل الكدمات أو التورم الخفيف ، أمر طبيعي. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يضر بصحتنا.

لحسن الحظ ، فإن محاربة الالتهاب المزمن ليس علمًا صارخًا. أسهل طريقة لتقليل التهاب جسمك و rsquos هي ببساطة البدء في تناول المزيد من الأطعمة الكاملة وعدد أقل من الأطعمة المصنعة. هناك عدد قليل من الأطعمة والتوت ، والأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والأسماك الدهنية ، والشاي الأخضر ، والقرنبيط ، وغير ذلك من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أقوى ومقاومة للالتهابات أكثر من معظمها. هنا ، مجموعة من المفضلة لدينا صديقة للأسرة بسيط حقيقي الوصفات التي تحتوي على العديد من المكونات المضادة للالتهابات الأكثر فعالية التي ستجدها. ولا يعني هذا أنه كان عليك حتى أن تسأل ، لكننا نعدك بأن تكون جميعها لذيذة بشكل لا يصدق.


10 من وصفات Real Simple المضادة للالتهابات المفضلة والتي ستجعلك تشعر بأنك أفضل من أي وقت مضى

هناك فوائد لا حصر لها لاتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، من تقليل عسر الهضم المزمن وآلام الجسم المستمرة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان ، والألم العضلي الليفي ، والزهايمر ، والتهاب المفاصل ، وأمراض القلب. إذا كنت جديدًا على هذا الموضوع ، فإن الالتهاب يشير ببساطة إلى جسمك و rsquos العملية الطبيعية لدرء الأشياء التي يمكن أن تكون ضارة و mdashinjounds والالتهابات و mdashin محاولة للشفاء من نفسها. الالتهاب الحاد ، مثل الكدمات أو التورم الخفيف ، أمر طبيعي. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يضر بصحتنا.

لحسن الحظ ، فإن محاربة الالتهاب المزمن ليس علمًا صارخًا. أسهل طريقة لتقليل التهاب جسمك و rsquos هي ببساطة البدء في تناول المزيد من الأطعمة الكاملة وعدد أقل من الأطعمة المصنعة. هناك عدد قليل من الأطعمة والتوت ، والأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والأسماك الدهنية ، والشاي الأخضر ، والقرنبيط ، وغير ذلك من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أقوى ومقاومة للالتهابات أكثر من معظمها. هنا ، مجموعة من المفضلة لدينا صديقة للأسرة بسيط حقيقي الوصفات التي تحتوي على العديد من المكونات المضادة للالتهابات الأكثر فعالية التي ستجدها. ولا يعني هذا أنه كان عليك حتى أن تسأل ، لكننا نعدك بأن تكون جميعها لذيذة بشكل لا يصدق.


10 من وصفات Real Simple المضادة للالتهابات المفضلة والتي ستجعلك تشعر بأنك أفضل من أي وقت مضى

هناك فوائد لا حصر لها لاتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، من تقليل عسر الهضم المزمن وآلام الجسم المستمرة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان ، والألم العضلي الليفي ، والزهايمر ، والتهاب المفاصل ، وأمراض القلب. إذا كنت جديدًا على هذا الموضوع ، فإن الالتهاب يشير ببساطة إلى جسمك و rsquos العملية الطبيعية لدرء الأشياء التي يمكن أن تكون ضارة و mdashinjounds والالتهابات و mdashin محاولة للشفاء من نفسها. الالتهاب الحاد ، مثل الكدمات أو التورم الخفيف ، أمر طبيعي. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يضر بصحتنا.

لحسن الحظ ، فإن محاربة الالتهاب المزمن ليس علمًا صارخًا. أسهل طريقة لتقليل التهاب الجسم و rsquos هي ببساطة البدء في تناول المزيد من الأطعمة الكاملة وعدد أقل من الأطعمة المصنعة. هناك عدد قليل من الأطعمة والتوت ، والأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والأسماك الدهنية ، والشاي الأخضر ، والقرنبيط ، وغير ذلك من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أقوى ومقاومة للالتهابات أكثر من معظمها. هنا ، مجموعة من المفضلة لدينا صديقة للأسرة بسيط حقيقي الوصفات التي تحتوي على العديد من المكونات المضادة للالتهابات الأكثر فعالية التي ستجدها. ولا يعني هذا أنه كان عليك حتى أن تسأل ، لكننا نعدك بأن تكون جميعها لذيذة بشكل لا يصدق.


10 من وصفات Real Simple المضادة للالتهابات المفضلة والتي ستجعلك تشعر بأنك أفضل من أي وقت مضى

هناك فوائد لا حصر لها لاتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، من تقليل عسر الهضم المزمن وآلام الجسم المستمرة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان ، والألم العضلي الليفي ، والزهايمر ، والتهاب المفاصل ، وأمراض القلب. إذا كنت جديدًا على هذا الموضوع ، فإن الالتهاب يشير ببساطة إلى جسمك و rsquos العملية الطبيعية لدرء الأشياء التي يمكن أن تكون ضارة و mdashinjounds والالتهابات و mdashin محاولة للشفاء من نفسها. الالتهاب الحاد ، مثل الكدمات أو التورم الخفيف ، أمر طبيعي. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يضر بصحتنا.

لحسن الحظ ، فإن محاربة الالتهاب المزمن ليس علمًا صارخًا. أسهل طريقة لتقليل التهاب جسمك و rsquos هي ببساطة البدء في تناول المزيد من الأطعمة الكاملة وعدد أقل من الأطعمة المصنعة. هناك عدد قليل من الأطعمة والتوت ، والأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والأسماك الدهنية ، والشاي الأخضر ، والقرنبيط ، وغير ذلك من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أقوى ومقاومة للالتهابات أكثر من معظمها. هنا ، مجموعة من المفضلة لدينا صديقة للأسرة بسيط حقيقي الوصفات التي تحتوي على العديد من المكونات المضادة للالتهابات الأكثر فعالية التي ستجدها. ولا يعني هذا أنه كان عليك حتى أن تسأل ، لكننا نعدك بأن تكون جميعها لذيذة بشكل لا يصدق.


10 من وصفات Real Simple المضادة للالتهابات المفضلة والتي ستجعلك تشعر بأنك أفضل من أي وقت مضى

هناك فوائد لا حصر لها لاتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، من تقليل عسر الهضم المزمن وآلام الجسم المستمرة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان ، والألم العضلي الليفي ، والزهايمر ، والتهاب المفاصل ، وأمراض القلب. إذا كنت جديدًا على هذا الموضوع ، فإن الالتهاب يشير ببساطة إلى جسمك و rsquos العملية الطبيعية لدرء الأشياء التي يمكن أن تكون ضارة و mdashinjounds والالتهابات و mdashin محاولة للشفاء من نفسها. الالتهاب الحاد ، مثل الكدمات أو التورم الخفيف ، أمر طبيعي. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يضر بصحتنا.

لحسن الحظ ، فإن محاربة الالتهاب المزمن ليس علمًا صارخًا. أسهل طريقة لتقليل التهاب الجسم و rsquos هي ببساطة البدء في تناول المزيد من الأطعمة الكاملة وعدد أقل من الأطعمة المصنعة. هناك عدد قليل من الأطعمة والتوت ، والأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والأسماك الدهنية ، والشاي الأخضر ، والقرنبيط ، وغير ذلك من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أقوى ومقاومة للالتهابات أكثر من معظمها. هنا ، مجموعة من المفضلة لدينا صديقة للأسرة بسيط حقيقي الوصفات التي تحتوي على العديد من المكونات المضادة للالتهابات الأكثر فعالية التي ستجدها. ولا يعني هذا أنه كان عليك حتى أن تسأل ، لكننا نعدك بأن تكون جميعها لذيذة بشكل لا يصدق.


10 من وصفات Real Simple المضادة للالتهابات المفضلة والتي ستجعلك تشعر بأنك أفضل من أي وقت مضى

هناك فوائد لا حصر لها لاتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، من تقليل عسر الهضم المزمن وآلام الجسم المستمرة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان ، والألم العضلي الليفي ، والزهايمر ، والتهاب المفاصل ، وأمراض القلب. إذا كنت جديدًا على هذا الموضوع ، فإن الالتهاب يشير ببساطة إلى جسمك و rsquos العملية الطبيعية لدرء الأشياء التي يمكن أن تكون ضارة و mdashinjounds والالتهابات و mdashin محاولة للشفاء من نفسها. الالتهاب الحاد ، مثل الكدمات أو التورم الخفيف ، أمر طبيعي. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يضر بصحتنا.

لحسن الحظ ، فإن محاربة الالتهاب المزمن ليس علمًا صارخًا. أسهل طريقة لتقليل التهاب جسمك و rsquos هي ببساطة البدء في تناول المزيد من الأطعمة الكاملة وعدد أقل من الأطعمة المصنعة. هناك عدد قليل من الأطعمة والتوت ، والأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والأسماك الدهنية ، والشاي الأخضر ، والقرنبيط ، وغير ذلك من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أقوى ومقاومة للالتهابات أكثر من معظمها. هنا ، مجموعة من المفضلة لدينا صديقة للأسرة بسيط حقيقي الوصفات التي تحتوي على العديد من المكونات المضادة للالتهابات الأكثر فعالية التي ستجدها. ولا يعني هذا أنه كان عليك حتى أن تسأل ، لكننا نعدك بأن تكون جميعها لذيذة بشكل لا يصدق.


10 من وصفات Real Simple المضادة للالتهابات المفضلة والتي ستجعلك تشعر بأنك أفضل من أي وقت مضى

هناك فوائد لا حصر لها لاتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، من تقليل عسر الهضم المزمن وآلام الجسم المستمرة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان ، والألم العضلي الليفي ، والزهايمر ، والتهاب المفاصل ، وأمراض القلب. إذا كنت جديدًا على هذا الموضوع ، فإن الالتهاب يشير ببساطة إلى جسمك و rsquos العملية الطبيعية لدرء الأشياء التي يمكن أن تكون ضارة و mdashinjounds والالتهابات و mdashin محاولة للشفاء من نفسها. الالتهاب الحاد ، مثل الكدمات أو التورم الخفيف ، أمر طبيعي. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يضر بصحتنا.

لحسن الحظ ، فإن محاربة الالتهاب المزمن ليس علمًا صارخًا. أسهل طريقة لتقليل التهاب جسمك و rsquos هي ببساطة البدء في تناول المزيد من الأطعمة الكاملة وعدد أقل من الأطعمة المصنعة. هناك عدد قليل من الأطعمة والتوت ، والأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والأسماك الدهنية ، والشاي الأخضر ، والقرنبيط ، وغير ذلك من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أقوى ومقاومة للالتهابات أكثر من معظمها. هنا ، مجموعة من المفضلة لدينا صديقة للأسرة بسيط حقيقي الوصفات التي تحتوي على العديد من المكونات المضادة للالتهابات الأكثر فعالية التي ستجدها. ولا يعني هذا أنه كان عليك حتى أن تسأل ، لكننا نعدك بأن تكون جميعها لذيذة بشكل لا يصدق.


10 من وصفات Real Simple المضادة للالتهابات المفضلة والتي ستجعلك تشعر بأنك أفضل من أي وقت مضى

هناك فوائد لا حصر لها لاتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، من تقليل عسر الهضم المزمن وآلام الجسم المستمرة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان ، والألم العضلي الليفي ، والزهايمر ، والتهاب المفاصل ، وأمراض القلب. إذا كنت جديدًا على هذا الموضوع ، فإن الالتهاب يشير ببساطة إلى جسمك و rsquos العملية الطبيعية لدرء الأشياء التي يمكن أن تكون ضارة و mdashinjounds والالتهابات و mdashin محاولة للشفاء من نفسها. الالتهاب الحاد ، مثل الكدمات أو التورم الخفيف ، أمر طبيعي. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يضر بصحتنا.

لحسن الحظ ، فإن محاربة الالتهاب المزمن ليس علمًا صارخًا. أسهل طريقة لتقليل التهاب الجسم و rsquos هي ببساطة البدء في تناول المزيد من الأطعمة الكاملة وعدد أقل من الأطعمة المصنعة. هناك عدد قليل من الأطعمة والتوت ، والأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والأسماك الدهنية ، والشاي الأخضر ، والقرنبيط ، وغير ذلك من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أقوى ومقاومة للالتهابات أكثر من معظمها. هنا ، مجموعة من المفضلة لدينا صديقة للأسرة بسيط حقيقي الوصفات التي تحتوي على العديد من المكونات المضادة للالتهابات الأكثر فعالية التي ستجدها. ولا يعني هذا أنه كان عليك حتى أن تسأل ، لكننا نعدك بأن تكون جميعها لذيذة بشكل لا يصدق.


10 من وصفات Real Simple المضادة للالتهابات المفضلة والتي ستجعلك تشعر بأنك أفضل من أي وقت مضى

هناك فوائد لا حصر لها لاتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، من تقليل عسر الهضم المزمن وآلام الجسم المستمرة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان ، والألم العضلي الليفي ، والزهايمر ، والتهاب المفاصل ، وأمراض القلب. إذا كنت جديدًا على هذا الموضوع ، فإن الالتهاب يشير ببساطة إلى جسمك و rsquos العملية الطبيعية لدرء الأشياء التي يمكن أن تكون ضارة و mdashinjounds والالتهابات و mdashin محاولة للشفاء من نفسها. الالتهاب الحاد ، مثل الكدمات أو التورم الخفيف ، أمر طبيعي. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يضر بصحتنا.

لحسن الحظ ، فإن محاربة الالتهاب المزمن ليس علمًا صارخًا. أسهل طريقة لتقليل التهاب جسمك و rsquos هي ببساطة البدء في تناول المزيد من الأطعمة الكاملة وعدد أقل من الأطعمة المصنعة. هناك عدد قليل من الأطعمة والتوت ، والأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والأسماك الدهنية ، والشاي الأخضر ، والقرنبيط ، وأكثر من ذلك التي تحتوي على عناصر مغذية أقوى ومقاومة للالتهابات أكثر من معظمها. هنا ، مجموعة من المفضلة لدينا صديقة للأسرة بسيط حقيقي الوصفات التي تحتوي على العديد من المكونات المضادة للالتهابات الأكثر فعالية التي ستجدها. ولا يعني هذا أنه كان عليك حتى أن تسأل ، لكننا نعدك بأن تكون جميعها لذيذة بشكل لا يصدق.


10 من وصفات Real Simple المضادة للالتهابات المفضلة والتي ستجعلك تشعر بأنك أفضل من أي وقت مضى

هناك فوائد لا حصر لها لاتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، من تقليل عسر الهضم المزمن وآلام الجسم المستمرة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان ، والألم العضلي الليفي ، والزهايمر ، والتهاب المفاصل ، وأمراض القلب. إذا كنت جديدًا على هذا الموضوع ، فإن الالتهاب يشير ببساطة إلى جسمك و rsquos العملية الطبيعية لدرء الأشياء التي يمكن أن تكون ضارة و mdashinjounds والالتهابات و mdashin محاولة للشفاء من نفسها. الالتهاب الحاد ، مثل الكدمات أو التورم الخفيف ، أمر طبيعي. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يضر بصحتنا.

لحسن الحظ ، فإن محاربة الالتهاب المزمن ليس علمًا صارخًا. أسهل طريقة لتقليل التهاب الجسم و rsquos هي ببساطة البدء في تناول المزيد من الأطعمة الكاملة وعدد أقل من الأطعمة المصنعة. هناك عدد قليل من الأطعمة والتوت ، والأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والأسماك الدهنية ، والشاي الأخضر ، والقرنبيط ، وغير ذلك من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أقوى ومقاومة للالتهابات أكثر من معظمها. هنا ، مجموعة من المفضلة لدينا صديقة للأسرة بسيط حقيقي الوصفات التي تحتوي على العديد من المكونات المضادة للالتهابات الأكثر فعالية التي ستجدها. ولا يعني هذا أنه كان عليك حتى أن تسأل ، لكننا نعدك بأن تكون جميعها لذيذة بشكل لا يصدق.


شاهد الفيديو: حالة تعبر عن حزنك (ديسمبر 2021).