وصفات تقليدية

وصفة عصيدة التفاح والموز والسلطانة

وصفة عصيدة التفاح والموز والسلطانة

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • إفطار
  • عصيدة

يتم نقل العصيدة إلى آفاق جديدة مع إضافة الفاكهة والحبوب الكاملة.


لندن الكبرى ، إنجلترا ، المملكة المتحدة

13 شخصا صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 250 مل ماء
  • 1/2 تفاحة صغيرة مفرومة
  • نصف حبة موز مقطعة إلى أنصاف ومقطعة إلى شرائح
  • 2 ملاعق كبيرة سلطانة
  • رشة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
  • 50 جرام من الشوفان
  • 1 ملعقة كبيرة نخالة الشوفان
  • عسل للتقديم (اختياري)

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›الطهي: 5 دقائق› الاستعداد: 10 دقائق

  1. في قدر ، اخلطي جميع المكونات. جلب ليغلي. يُطهى لمدة 5 دقائق ، أو حتى ينضج الشوفان مع التحريك من حين لآخر. يُرش بالعسل لتقديمه إذا رغبت في ذلك.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(5)

المراجعات باللغة الإنجليزية (4)

تم استخدام مكونات مختلفة ، لقد أضفت كمية جيدة من فروماج فرايس في نهاية 19 أبريل 2009

جعلها أكثر ملاءمة للأطفال ، هذه الطريقة لذيذة ، ما تفعله هو وضع 50 جرام من الشوفان ، 250 مل من الماء ، موزة مفرومة ، تفاح مقطع ، سلطانة ، برتقال مع التقليب لمدة خمس دقائق ، ثم تضع العصيدة في وعاء و أضف بعض المربى وحركه في النهاية مع قليل من السكر. - 29 سبتمبر 2009

لقد استمتعت بهذا ، شكرًا على الوصفة. -20 يناير 2015


وصفة فطائر التفاح والقرفة

Jessica Dady 30 سبتمبر 2010 9:00 صباحًا

التغذية لكل جزء

هذه الفطائر الحلوة هي طريقة رائعة لجعل الأطفال يأكلون الفاكهة والقرفة تضيف لمسة شتوية رائعة.


أغطية عصيدة سهلة وسريعة

إذا كنت تبحث عن المزيد من أفكار الإفطار السهلة ، تحقق من أفضل وصفات الإفطار على الإطلاق هنا. بالإضافة إلى ذلك ، لدينا الكثير من أفكار الفطور والغداء اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية أيضًا. من فطائر التوت الأزرق إلى موسلي بيرشر ، هناك الكثير للاختيار من بينها.

مكونات

تين مشوي و ساق زنجبيل

  • قص 2 تين في أرباع ثم بالفرشاة شراب مركز من جرة من الزنجبيل وشوى حتى تنضج.
  • النرد كرة من زنجبيل من الجرة.
  • قمة ساخنة عصيدة مع التين نضيف الزنجبيل ونضيف المزيد من شراب الزنجبيل.

طحينة ، تمر و لوز محمص

  • حفرة وفرم 3 تمر المجهول.
  • نخب 1 ملعقة كبيرة لوز مقشر في مقلاة جافة غير لاصقة حتى تصبح ذهبية اللون.
  • رش 1 ملعقة كبيرة طحينة على الساخن عصيدة ثم نضيف التمر واللوز.

متبل سلطانة و تفاح

  • ضع 2-3 ملاعق كبيرة زبيب ذهبي أو الزبيب اللهب في وعاء واسكب الماء المغلي لتغطيته.
  • النرد و أكل التفاح وإرم بضغطة من عصير ليمون وقرصة كل من قرفة و جوزة الطيب.
  • يُصفّى الزبيب ويُضاف إلى مزيج التفاح. ضعيها بالملعقة الساخنة عصيدة.

زبادي الفانيليا وتوت القيقب

  • ضع حفنة من توت و 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب في مقلاة صغيرة وسخنيها برفق حتى تنضج.
  • امزج 2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني مع بضع قطرات من خلاصة الفانيليا وملعقة فوقها ساخنة عصيدة.
  • ضع فوقها التوت الأزرق والشراب.

زبدة اللوز والموز والتفاح

  • اصنع العصيدة بالحليب أو الماء ، وحركها مع نصف موزة ناضجة ومهروسة عند الطهي.
  • ضعي فوقها دوامة من زبدة اللوز وبقية الموز ، مقطعة إلى شرائح ، وبعض التفاح المغطى بالكبريت ورذاذ شراب القيقب.
  • انتهي من ذلك بقليل من اللوز المفروم على الجلد.

عصيدة جوز الهند الاستوائية والليمون

  • اصنع العصيدة لتحل محل نصف الحليب أو الماء بحليب جوز الهند.
  • قطعي نصف حبة مانجو ناضجة وفاكهة كيوي ناضجة وقلبيها بعصير ليمون.
  • ضعي الفاكهة فوق العصيدة ، وبعض قشر الليمون الحامض ونشارة جوز الهند المجففة.

عصيدة الخضار اليابانية الحارة

  • ادهني بعض شرائح الكوسة بمعجون الميسو الأبيض وشويها حتى تصبح طرية وذهبية.
  • حضري العصيدة باستخدام مرق الخضار بدلًا من الحليب أو الماء وتبليها بملعقة صغيرة أخرى من الميسو.
  • قلّب الجزء الأبيض من البصل الأخضر المفروم خلال العصيدة.
  • تذبل بعض السبانخ الصغيرة في القليل من زيت السمسم.
  • اسكبي الكوسة والسبانخ بالملعقة فوق العصيدة.
  • يُغطى بالبيض المقلي ، وبعض ملح التوغاراشي ، ورقائق الفلفل الحار المجففة ، ورذاذ آخر من زيت السمسم وبصل أخضر مقطع.

عصيدة السكر البرقوق والزبيب

  • اربع حبة من البرقوق الداكن الناضج وضعها في مقلاة صغيرة مع ملعقتين كبيرتين من الزبيب ، وملعقة كبيرة من السكر البني الناعم ورشة من عصير البرتقال.
  • سخنيها برفق حتى يذوب السكر ويلين البرقوق ولكن ليس طريًا.
  • تشكل العصيدة بالحليب أو الماء ثم تُسكب الفاكهة فوقها.

عصيدة التوت وزبدة الجوز

زد من تناول الفاكهة عن طريق إضافة التوت المجمد إلى وعاء من العصيدة ببهارات القرفة على الإفطار. حفنة من اللوز الكامل تضيف ملمسًا رائعًا أيضًا.

عصيدة لذيذة بالزنجبيل وزيت الفلفل الحار

ضعي القليل من المالح على إفطارك مع العصيدة اللذيذة المليئة بالزنجبيل وزيت الفلفل الحار. يقدم هذا الطبق السهل أيضًا وجبة رائعة في منتصف الأسبوع لشخصين.

عصيدة الشوكولاتة وجوز الهند وتوت العليق والكينوا

أضف القليل من المتعة إلى روتين الإفطار الخاص بك مع عصيدة الكينوا بالشوكولاتة وجوز الهند والتوت. يعطي سكر جوز الهند ومسحوق الكاكاو حلاوة لطيفة.


أغذية الانتعاش

يجب أن تجعلك التدريبات الشاقة والمكثفة لمجموعة متنوعة من تمارين القلب أو القوة تشعر بالإرهاق الشديد والجوع في النهاية. إذا كنت & # 8217 مثلي ، فأنت & # 8217 لا تشعر بالجوع فورًا بعد التمرين ، ولكن أعطه 20-30 دقيقة وسيبدأ الجوع ويشتد! من الضروري تزويد جسمك بالطاقة لمدة 1-2 ساعة بعد التمرين من أجل مساعدة العضلات على إصلاح وجسمك للحفاظ على وظيفته. من الأفضل أن تحصل على مزيج جيد من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.

بعد معظم التدريبات الخاصة بي ، أتناول وعاء من العصيدة (أفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر) وفي المناسبات ، أتناول سلطة مليئة بالخس الروماني والفاصوليا البيضاء / العدس والخيار والزيتون. لدي أيضًا بروتين مصل الحليب MyProtein Chocolate Smooth Whey بعد أيام تمارين القوة. ومع ذلك ، هذا ليس هو & # 8217t للجميع ، لذلك أدرجت أدناه بعض أطعمة الانتعاش الرائعة بعد الصالة الرياضية.

  • حليب الشوكولاتة (مفيد بشكل خاص للأشخاص أثناء التنقل) مع الموز
  • الجبن القريش على خبز الجاودار (الجبن القريش مفيد للبروتين)
  • البيض المخفوق (بروتين ، بروتين ، بروتين) يقترن ببعض خبز القمح الكامل أو خبز الجاودار!
  • زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص أو خبز الجاودار
  • ماء جوز الهند والموز (رائعان لاستعادة الإلكتروليتات)
  • أفوكادو محشي بالجبن والطماطم
  • الأفوكادو مع خبز القمح الكامل / خبز الجاودار
  • سلطة السبانخ بالدجاج
  • شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني والزبيب
  • سلطة تونة او سندويش
  • سموثي بالشوفان والزبادي اليوناني
  • زبادي يوناني ، موز مقطع ، مغطى ببعض المكسرات

هذه مجرد بعض الأفكار الرائعة التي تجمع بين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات لمساعدة جسمك على التعافي والتأكد من أنك & # 8217 جاهزًا للتعامل مع التمرين التالي! تذكر أن تحاول الاحتفاظ بالكربوهيدرات كحبوب كاملة وشرب الكثير من الماء. تعتبر إعادة الترطيب أمرًا حيويًا ، كما أن شرب الماء باستمرار خلال اليوم يعد عادة ممتازة لتطويرها. حاول دائمًا الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد.

آمل أن تكونوا قد كبيرا فى نهاية الاسبوع!


ستبقيك رقائق التفاح هذه ممتلئة لفترة أطول

الشوفان ، وهو مكون رئيسي في هذه الوصفة ، هو مكون مثالي لإبقائك نشيطًا لفترة أطول. تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي ثبت أنها تزيد من الشعور بالامتلاء. إضافة جوز الهند وزيت الزيتون ، وكلاهما دهون صحية ، سيساعد أيضًا على منع آلام الجوع. كما أن الشوفان أعلى في البروتين من العديد من الحبوب الأخرى. تأكد من استخدام عصيدة الشوفان (غير الفورية) للحصول على أقصى قدر من التغذية والملمس.


عصيدة فطيرة التفاح

طعم عصيدة الفواكه مثل الحلوى! نحن نحبها في الصباح الجائع أو بعد جلسة الصالة الرياضية المبكرة. العصيدة المناسبة مثل هذه ، التي تحتوي فقط على مكونات كاملة وسكريات طبيعية ، ستحافظ على مستويات الطاقة والتركيز لديك طوال الصباح وتبقيك ممتلئًا حتى الغداء.

سوف تحتاج:

  • 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند (نستخدم لوسي بي)
  • 1 تفاح أحمر مبشور
  • 40 جرام من الشوفان
  • 1 ملعقة كبيرة زبيب أو زبيب عضوي
  • 200 مل حليب من اختيارك
  • 1 ملعقة كبيرة جوز البقان أو الجوز المفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  1. سخني زيت جوز الهند في قدر غير لاصق على نار معتدلة.
  2. يُضاف التفاح ويُطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يصبح طريًا.
  3. يُضاف الشوفان ، الكشمش / الزبيب والحليب إلى المقلاة ، يُمزج جيدًا ويُسخن مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج الشوفان ويمتص معظم الحليب (حوالي 4-5 دقائق).
  4. يُقدم في وعاء مع رش المكسرات والقرفة.
  • استبدل الزبيب بالتمر المفروم
  • قدميها مع القليل من الزبادي الطبيعي
  • رشي حليب جوز الهند في النهاية
  • استبدل المكسرات بزبدة اللوز
  • أضف شرائح الموز للحصول على وجبة إضافية

هذه الوصفة مذكورة في الكتاب الإلكتروني لوصفات الإفطار المجانية - 5 طرق لتحسين وجبة الإفطار


اخسر الوزن أثناء تناول طعام حقيقي وجميل وصحي

ستجد 30 وجبة عشاء لذيذة و 30 وجبة غداء غنية و 30 وجبة إفطار لذيذة في هذا الكتاب الملون. وصفات سهلة وسريعة للوجبات المحسوبة بالسعرات الحرارية والتي تثبت أنك لست بحاجة للشعور بالحرمان عند اتباع نظام غذائي. فقط 7.99 جنيه إسترليني في متجر wlr

قد تفقد حجرًا من خلال:

من خلال تحدي خسارة الحجر!

اذا أنت استمتعت هذه المقالة ، جرب النشرة الإخبارية لدينا. إنه مجانا.

احصل على أحدث ما يصلح لفقدان الوزن مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك. لن نشارك عنوان بريدك الإلكتروني. سياسة خاصة


وصفة فطيرة التفاح الصحية الفائقة بين عشية وضحاها وصفة إفطار الشوفان مذاقها مثل الحلوى

أصبح Porridge عصريًا للغاية أثناء الإغلاق حيث أعطى الجميع الطبق المتواضع لمسة أنيقة.

أولاً ، كان عشاق الإفطار يخبزون الشوفان في الفرن ، والآن يقومون بتبريده في الثلاجة.

إن Instagram foodiecakeontherun تحب جميع أنواع الشوفان وهي معروفة بوصفاتها السريعة والسهلة والصحية.

لقد شاركتنا بالفعل شوفان توت العليق والقشدة طوال الليل وخبز الموز والشوفان بين عشية وضحاها ، وقد كشفت الآن عن وصفة الشوفان لفطيرة التفاح الخاصة بها بين عشية وضحاها ، وهي تجربة لا بد منها.

تحتوي على اثنين منكم وخمس مرات في اليوم ، فالبهجة الكريمية مليئة بالألياف وقليلة الدهون وستبقي آلام الجوع حتى الغداء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن بسهولة جعله خاليًا من الغلوتين وصديقًا للنباتيين مع تعديل طفيف. مثالي للأشخاص الذين يتطلعون إلى تناول طعام أكثر صحة هذا العام ، فأنت ببساطة تجعلها في الليلة السابقة وتنتهي عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي.

بالإضافة إلى وجبة إفطار لذيذة ومريحة ، يمكن أيضًا الاستمتاع بها كحلوى لذيذة أيضًا.

Bake On Bake Off النشرة الإخبارية

إذا كنت تحب الوصفات السريعة والسهلة ، فقم بالتسجيل في النشرة الإخبارية Bake On Bake Off.

مليئة بالأفكار البسيطة اللذيذة التي يمكن للجميع تجربتها ، إنها مجانية وستتلقى رسالة بريد إلكتروني مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك مرتين في الأسبوع.

أنت لا تحتاج إلى أي مكونات أو معدات فاخرة ، بالإضافة إلى أن بعض الخبز يمكن طهيه في الميكروويف في أقل من دقيقة.

العديد من الوصفات صحية ، نباتية وخالية من الغلوتين ، وتقدم شيئًا صغيرًا للجميع.

بالإضافة إلى أنه سيكون هناك الكثير من القيل والقال وردود الفعل من The Great British Bake Off عندما تظهر على شاشات التلفزيون لدينا.

يستغرق التسجيل ثوانٍ - فقط اضغط هنا ، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني واتبع التعليمات.

غيرت رأيك؟ & يوجد زر & aposunsubscribe & apos في أسفل كل رسالة إخبارية نرسلها.

وصفة فطيرة التفاح بالشوفان (تكفي 1)

* سريع * سهل * صحي * قليل الدسم * قليل السكر * إعداد الوجبات * مناسب للأطفال * فطور * حلوى * رخيص


5 نصائح يجب اتباعها قبل تقديم وصفات الشوفان

  1. قبل تجربة أي وصفة ، تأكد من خلو طفلك من الحساسية المتعلقة بالمكونات المستخدمة فيها.
  2. انتظر لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام بعد إدخال أي طعام جديد ، للتحقق من أي ردود فعل تحسسية قد يسببها طفلك. بمجرد التأكد من عدم وجود حساسية ، يمكنك الاستمرار في تقديم هذا الطعام لطفلك.
  3. تذوق الطعام قبل إعطائه لطفلك للتحقق من النكهة والسمك والملمس وغير ذلك.
  4. استخدم الشوفان المطحون جيدًا للحصول على سمك جيد في الحساء ، المهروس ، والصلصات.
  5. يساعد نقع الشوفان قبل استخدامه على تقليل وقت الطهي بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى.

الشوفان صحي للغاية ، ونحن على يقين من أنك ستحب صنع هذه الوصفات اللذيذة وتجعل تناول الطعام تجربة ممتعة لباقتك الصغيرة من السعادة. إذا كان لديك المزيد من الوصفات اللذيذة ، فشاركها معنا!


  • 100 غ / 3 أونصات من الزبدة ، بالإضافة إلى كمية إضافية للدهن
  • 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
  • 200 جم / 7 أونصات شوفان
  • 100 جرام / 3 أونصة سلطانة
  • 2 حبة موز كبيرة مهروسة

قم بتسخين الفرن إلى 190 درجة مئوية / 170 درجة مئوية باستخدام مروحة / غاز 5. ادهن صينية خبز مربعة مقاس 20 سم / 8 بوصات وبطنها بورق الخبز ، أو استخدم بطانة من السيليكون.

ضعي الزبدة والشراب في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف وميكروويف لمدة 40 ثانية. قلبي ، وإذا لم تذوب الزبدة ، أعيديها إلى الميكروويف حتى تذوب.

نضيف الشوفان ، الكشمش والموز ونخلط جيدا.

اضغطي في صينية الخبز ، غطيها بورق الألمنيوم واخبزيها لمدة 30 دقيقة ، أزيلي ورق القصدير لمدة 10 دقائق.

ضع علامة على flapjack إلى 12 قطعة دون تقطيعها بالكامل من خلال هذا سيجعل من السهل قطع flapjack عندما يكون باردًا. اتركيها حتى تبرد ثم قطّعيها إلى قطع.

يخزن في حاوية من الصفيح أو محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام.

نصائح حول الوصفة

يعتبر السلطان والزبيب معتدلين في فودماب لذا يمكنك تناولهما بكميات صغيرة - على سبيل المثال 1 ملعقة كبيرة (25 جرام) أو فلاب جاك واحد - ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض فودماب ، فيجب عليك تجنب تناول الكثير من الأطعمة المعتدلة فودماب في يوم واحد.


شاهد الفيديو: Jus de citron, pomme et banane عصير الليمون التفاح والموز (كانون الثاني 2022).