وصفات تقليدية

سلطة الخل

سلطة الخل

إنها سلطة كانت أمي تحضرها عندما كنا صغارًا ... مليئة بالفيتامينات ... ؛ عندما قرأت تعليقات الفتيات هنا ، تذكرتها وقلت سأشاركها معك.

  • 2 بنجر أحمر
  • 4-5 جزر
  • 4-5 بطاطس
  • الخيار في الخل (أو المخللات)
  • 200 غرام بازلاء (اختياري)
  • 2 بصل
  • نفط
  • ملح فلفل

حصص: 6

وقت التحضير: أقل من 60 دقيقة

تحضير الوصفة سلطة "فينجريت":

يتم غلي البنجر والجزر والقرنفل في جلودهم. نقطع الكستناء إلى مكعبات مثل سلطة لحم البقر ونتركها تجف. عندما تبرد الخضروات ، نظفها وقطعيها إلى مكعبات صغيرة ، وينطبق نفس الشيء على البصل. نخلط الخضار مع البازلاء والبصل والخيار ويضاف الملح ويهلك وأخيرا الزيت.

إنها سلطة خفيفة لأنها لا تحتوي على مايونيز.




  • 5 حبات بطاطس متوسطة
  • 3 جزر
  • 1 جذر كرفس صغير
  • 250 جرام بازلاء
  • 150 جرام خيار في الخل
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 350 جرام مايونيز كلاسيكي (الوصفة هنا> انقر)
  • 2 بيض مسلوق مع قليل من شرائح الخيار في الخل للزينة

في البداية قمت بغلي البازلاء ، واستخدمت البازلاء المجمدة التي أضعها في الماء المغلي مباشرة ، وبعد غليها ، تركتها لمدة 5 دقائق ، ثم أضعها في مصفاة حتى تبرد.

ننظف ونسلق البطاطس والجزر وجذر الكرفس حتى تدخل الشوكة بسهولة لا أكثر ، ونتركها لتبرد ونقطعها إلى مكعبات.

وضعت السلطة على شكل حلقة قابلة للفصل قطرها 22 سم وتركتها لتبرد لبضع ساعات.

يضاف الملح والفلفل والمايونيز (توقف بضع ملاعق كبيرة للزينة) ويخلط جيدا حتى يمتزج.

ثم زينت السلطة بباقي المايونيز ، وشرائح البيض المسلوق ، والخيار بالخل ، وبضعة أغصان من البقدونس.

إذا وجدت نفسك في ذوق الوصفات على هذه المدونة ، فأنا في انتظارك كل يوم صفحة الفيسبوك. ستجد هناك العديد من الوصفات المنشورة والأفكار الجديدة والمناقشات مع المهتمين.

* يمكنك أيضًا الاشتراك في مجموعة الوصفات بأنواعها. هناك ستتمكن من تحميل صورك بأطباق مجربة ومختبرة من هذه المدونة. سنتمكن من مناقشة القوائم ووصفات الطعام وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، أحثكم على اتباع قواعد المجموعة!

يمكنك أيضًا متابعتنا على Instagram و Pinterest ، بنفس الاسم "وصفات بجميع أنواعها".


نوصي

استمرارًا للمأكولات العالمية ، أحضر لك هذه السلطة اليونانية مع جبنة الفيتا التي تتميز بها هذه الأرض. في هذه الحالة ، تبرد الجبن لإضفاء لمسة مقرمشة على ذوقنا. إذا لم تتمكن من العثور على الزيتون اليوناني الكلاسيكي ، يمكنك استخدام الزيتون الأراغوني إذا كنت في إسبانيا. لشخصين: قليل من الدقيق أو نشا الذرة ، 15 زيتون يوناني ، 20 مكعبات من جبنة الفيتا ، 5 كوماتوس كرز.

"السلطة اليونانية" (هورياتيكي سالاتا اليونانية) هي شعار المطبخ اليوناني المصنوع من المكونات المميزة لهذا البلد المتوسطي. إنها سلطة بسيطة ولكنها مليئة بالألوان والنكهة. الوصفة الأصلية تتكون من الطماطم والفلفل والخيار والبصل الأحمر ، بمجرد غسل المنتجات وتقطيعها ، مبطنة بزيت الزيتون البكر الممتاز والملح.

في القوائم التي أحضرها لأعياد ميلادي ، أحاول دائمًا تضمين سلطة وهذا ما سنقوم بإعداده اليوم ، سلطة يونانية نموذجية لذيذة وصحية ، هورياتيكي سلاتا. هورياتيكي تعني الناس باليونانية. عندما التقيت بزوجي ، تفاجأ بأن السلطات في منزلي لا تحتوي على الخس ، وليس على الجميع إحضار هذا المكون. في الواقع ، كانت والدتي دائمًا تستعد.

ستفاجئك هذه السلطة اليونانية الرائعة من الباذنجان والطماطم وجبن الفيتا. الباذنجان هو أحد أكثر المكونات استخدامًا في اليونان. مع بعض الطماطم ولمسة من جبنة الفيتا يمكنك الحصول على سلطة رائعة. الباذنجان هو نبات أصلي في الهند ، وذلك بفضل العولمة لم يستغرق وقتًا طويلاً لغزو البلدان الأخرى حتى الوصول إلى أوروبا مرة أخرى في العصور الوسطى. عمل.

الوصف سلطة مبهجة ونابضة ومليئة بالنكهة. السلطة اليونانية هي واحدة من أنجح الوصفات المستوردة داخل حدودنا. يتم تحقيق توازن النكهات من خلال مزيج مدروس من الخضار. تشكل الطماطم والخيار والفلفل والبصل والزيتون الأسود وجبنة الفيتا طبقًا متوسطيًا للغاية ، سهل التحضير ومليء بالفيتامينات. نملك.

في الصيف نتوق إلى الأطباق الطازجة ، لذلك أحضر لك هنا سلطة غنية مصنوعة من منتجات الحدائق. المقادير: - حبتان طماطم ناضجة. - علبة زيتون أسود. - 200 جرام جبن فيتا. - 1 فلفل أخضر إيطالي. - نصف بصلة. - 1 خيار. - زيت الزيتون البكر الممتاز. - ملح و زعتر. -.

نبدأ الأسبوع بسلطة خفيفة وطازجة وفاكهة لمحاربة الحرارة. يتم خلط الخل مع خل الحمضيات والتوت ، وهذا يسبب هذه النقطة المثيرة للاهتمام. يعتبر البطيخ مثاليًا للجمع بين الأطباق اللذيذة ، خاصةً مع الجبن أو لحم الخنزير. كما أن تقديمها في شكل كرات أكثر سخونة وأكثر إشباعًا. المكونات (لأربعة أشخاص) خس حفنة من.

حسنًا ، أخيرًا ، لقد وصل ، لقد بدأ موسم الطماطم بالفعل ، بسعر باهظ ولكن لا يهم ، هناك ملذات يمكن للمرء أن يتحملها ، أنا من محبي الطماطم وكمحب أنا أستهلك فقط الطماطم عالية الجودة و لا يمكن العثور على تلك الطماطم إلا عندما يقترب الطقس الجيد ، لذلك استمتع الآن حتى أكتوبر yujuuuuu. للاحتفال سوف نجعل السلطة.

مطبخ جواني مسقعة مع سلطة يونانية المقادير: 1 مسقعة ماهيسو 2 طماطم ناضجة 1 خيار 1 بصل أحمر زيتون أسود جبنة فيتا ملح زعتر طريقة التحضير: سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. نخرج المسقعة من غلافها ونضعها في الفرن لمدة 20 إلى 25 دقيقة. يمكننا إنهاء الخبز بواسطة au gratin حتى يأخذ اللون الذي نحبه. يمكننا أيضًا القيام بذلك في.

مكونات السلطة اليونانية: - 3 حبات طماطم متوسطة - 1 خيار كبير - 20 زيتون أسود - فلفل أحمر - جبنة فيتا - زعتر - ملح مالدون - زيت زيتون - فلفل أسود - جوز * (اختياري) - بصل أحمر * (اختياري) - خس * ( اختياري) - الكبر * (اختياري) - الخل * (اختياري) التحضير: 1º - أول شيء سنفعله هو صنع زيت الزيتون. للقيام بذلك ، قم برميها بعيدًا.


سلطة الدجاج ، طبق مثالي للغداء

تعتبر سلطة الدجاج طبقًا مثاليًا لتناول طعام الغداء ، خاصة في المكتب. يمكن تحضيرها في المساء ، ثم حفظها في صندوق ، مع حفظ الصلصة في وعاء آخر. وبالتالي ، ستبقى طازجة ولن تنعم الخضر بين عشية وضحاها.

على عكس السلطة النباتية ، فإن هذه الوصفات أكثر إشباعًا بسبب الدجاج. يمكن أن "يُسرق" اللحم من وصفة أخرى (دجاج مشوي أو مقلي) ، فأنت لا تحتاج إلى الكثير.

إليك 3 وصفات لسلطة الدجاج يمكنك تجربتها:

سلطة الباستا مع الأفوكادو والدجاج المشوي

المكونات (4 حصص)

  • 400 جرام معجون
  • 400 جرام صدر دجاج مشوي
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • عصير ليمونة
  • 1 حبة أفوكادو كبيرة ، مقطعة إلى مكعبات
  • 250 جرام طماطم كرزية ، مقطعة إلى نصفين
  • 2 بصل أخضر
  • 100 جرام جرجير / أوراق سبانخ
  • باقة صغيرة من الريحان الطازج

طريقة التحضير

  1. اسلقي المعكرونة حسب التعليمات المدونة على العلبة ثم صفي السائل الزائد.
  2. ضعي الزيت وعصير الليمون والثوم والأفوكادو والطماطم والبصل الأخضر في وعاء منفصل ، ثم اخلطي جيدًا مع الحرص على عدم سحق الأفوكادو.
  3. تتبل حسب الذوق.
  4. تخلط جيدا وتضاف المعكرونة مع الجرجير / السبانخ والريحان بالإضافة إلى شرائح صدور الدجاج المشوية.

سلطة الكسكس بالدجاج والخضار

المكونات (4 حصص)

  • 400 جرام صدر دجاج
  • 1 ملعقة صغيرة اوريجانو
  • 1 ملعقة صغيرة بهارات مطحونة
  • 2 حبة ليمون
  • زيت الزيتون
  • نصف خيار
  • 250 جرام زبادي طبيعي
  • 1 ملعقة صغيرة نعناع طازج مفروم
  • 300 جرام كسكس
  • 2 فلفل حلو
  • 1 فلفل حار
  • 4 بصل أخضر
  • نصف وصلة الشبت
  • 200 جرام بازلاء
  • 100 جرام زيتون أسود
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 40 جم جبنة فيتا

طريقة التحضير

  1. ضعي كوبًا من الكسكس في وعاء مع كوبين من الماء المغلي.
  2. أضف الملح واترك الوعاء مغطى.
  3. توضع قطع الدجاج على صينية خبز.
  4. يرش الملح والفلفل والأوريجانو والبهارات وقشر الليمون المبشور على الوجه.
  5. تُغطى بورقة خبز أخرى وتُسطح بورقة خبز للحصول على سمك 1.5 سم.
  6. اقلي اللحم في المقلاة لمدة 4-5 دقائق على كل جانب.
  7. استمر في النار حتى تتحول إلى اللون الذهبي وتخترقها.
  8. ل tzatziki ضع الخيار على المبشرة الكبيرة. أضف الملح حسب الرغبة واعصر العصير الزائد.
  9. اخلطي عصير الخيار مع الزبادي وعصير نصف ليمونة.
  10. يتبل بالفلفل ويضاف النعناع المفروم ويخلط.
  11. يُمزج الفليفلة الحلوة مع الفلفل الحار ، بعد تنظيفها من البذور ، في محضر الطعام.
  12. صب الخليط في الدرج الذي ستقوم بتركيب السلطة فيه.
  13. نضيف البازلاء المطبوخة والزيتون المفروم وعصير الليمون وزيت الزيتون.
  14. يُسكب الكسكس فوق المكونات في المقلاة ويُمزج.
  15. قطعي صدر الدجاج إلى شرائح.
  16. تقدم مع صلصة التزاتزيكي وجبنة الفيتا المطحونة.

سلطة الدجاج مع البروكلي

المكونات (4 حصص)

  • 1 رأس بروكلي
  • 4 صدور دجاج
  • 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • زيت الزيتون
  • 1 ليمون
  • 1 رابط الفجل
  • 2 بصل أخضر
  • 10 أوراق نعناع
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 3 ملاعق كبيرة خل نبيذ أحمر
  • 3 ملاعق كبيرة بذور عباد الشمس
  • 1 علبة جرجير
  • 4 ملاعق كبيرة زبادي
  • 2 ملاعق صغيرة من الهريسة

طريقة التحضير

  1. قسّم البروكلي إلى عناقيد.
  2. يغلي في ماء مملح لمدة 4 دقائق ، على نار متوسطة ويغطى.
  3. صفي عناقيد البروكلي من خلال منخل.
  4. ضعي صدور الدجاج على صينية خبز.
  5. يتبل بالملح والفلفل.
  6. أضف الكزبرة المطحونة.
  7. غطي اللحم بقطعة أخرى من الورق.
  8. تسطيح بملعقة للحصول على سمك 1.5 سم.
  9. تقلى في الزيت الساخن لمدة 3-4 دقائق على كل جانب.
  10. في مقلاة للشواء ، أضيفي البروكلي واتركيه يحمر لمدة 2-3 دقائق.
  11. في وعاء يضاف البصل المفروم والفجل والنعناع المفروم.
  12. تخلط جميع المكونات مع إضافة زيت الزيتون والخل.
  13. نضيف عناقيد البروكلي وبذور عباد الشمس وشرائح الدجاج.
  14. يقدم مع الجرجير المفروم واللبن والهريسة وعصير الليمون.

مصادر الصور: Fotolia، 123rf، iStock


القلب: الطعام والقوائم

# 1 أوتيليا

  • تنص على
  • 2662 المشاركات
    • الموقع: بين ساحات المعارض

    هذا الموضوع مخصص لأولئك الذين يجمعون بين النظام الغذائي والرياضة. لذلك نرحب بأفكار القوائم والوصفات والأخبار / التفاصيل حول المكملات الغذائية.

    ومع ذلك ، فإن الخطوة الأولى هي حساب متطلبات السعرات الحرارية ، والتي نقوم بها على النحو التالي:

    1) نحسب معدل الأيض الأساسي (RMB) وفقًا للصيغة التالية:

    المرأة: 655+ (الوزن بالكيلو جرام × 9.6) + (الارتفاع بالسنتيمتر × 1.8) - (العمر × 4.7)

    الرجال: 66 + (الوزن بالكيلو جرام × 13.7) + (الطول بالسم × 5) - (العمر × 6.8)

    مثال: امرأة وزنها 96 كجم ، و 177 سم ، و 28 عامًا: د

    RBM = 655 + (96 × 9.6) + (177 × 1.8) - (28 × 4.7) = 1763

    2) نحسب قيمة السعرات الحرارية للأنشطة اليومية:

    - الأشخاص النشطون على مدار اليوم يضيفون إلى RBM حصلوا على 40٪ -60٪ أخرى من RBM
    - الأشخاص الذين يمارسون أنشطة مستقرة (الجلوس في المكتب طوال اليوم ، وما إلى ذلك) يضيفون 20٪ فقط إلى RBM

    في المثال أعلاه ، ستكون قيمة السعرات الحرارية للأنشطة اليومية:
    1763 + 20٪ × 1763 أو 1.2 × 1763 = 2116 (2115,6)

    إذا كان هدفك هو الحفاظ على وزنك الحالي ، فأنت بحاجة إلى استهلاك عدد السعرات الحرارية المحددة في الخطوتين 1 و 2 يوميًا.

    إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، مع الأخذ في الاعتبار أن نصف كيلوغرام من الدهون يعني حوالي 3500 سعرة حرارية ، مما يخلق عجزًا في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية ستفقد كل أسبوع حوالي نصف كيلوغرام. بما أن هذه الخسارة واقعية ، فإننا نطبقها على مثالنا. وهكذا فإن الطفل في المثال يجب أن يستهلك: 2116 - 500 = 1616 سعرة حرارية.

    لإنقاص الوزن بشكل أسرع ، يمكنك أن تفقد المزيد من السعرات الحرارية. لكن احرص على عدم خسارة الكثير وبالتالي حرمان جسمك من العناصر الغذائية التي يحتاجها يوميًا. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول أقل من 1200 سعرة حرارية ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

    من خلال رسم خط ، بناءً على هذه الحسابات ، يمكننا تكوين قائمتنا. بعد ذلك ، سأقوم بنشر قوائم تحتوي على 1200 و 1350 و 1500 و 1600 و 1800 و 2000 سعرة حرارية. هذه القوائم مأخوذة من الكتاب الكتاب المقدس حرق الدهون. سأقوم أيضًا بنشر وصفات الطعام. لكن الوصفات الأخرى مرحب بها أيضًا عندما تكون مصحوبة بعدد السعرات الحرارية)



    القتال عبر الإنترنت يشبه الألعاب الأولمبية الخاصة ، بغض النظر عما إذا فزت ، فأنت لا تزال متخلفًا!

    # 2 رالوكا

  • تنص على
  • 228 المشاركات
  • مارس 2006102/83/98/112
    ديسمبر 97/76/86/103

    # 3 أندروزا

  • تنص على
  • 116 وظيفة
  • Otilia ، مبروك على هذا الموضوع.
    هناك عيون وآذان!

    # 4 أونا_

  • تنص على
  • 1685 المشاركات
    • الجنس: أنثى
    • الموقع: خارج رومانيا

    # 5 أوتيليا

  • تنص على
  • 2662 المشاركات
    • الموقع: بين ساحات المعارض

    آه ، والأهم من ذلك أنه يوصى بتناول الطعام في ثلاث وجبات رئيسية ووجبة أو وجبتين خفيفتين عندما يكون من الممكن قضاء أكثر من 3.5 - 4 ساعات بين وجبتين (الأشخاص الذين يجب أن يستهلكوا 1600 أو 1800 أو 2000 كالوري أستطيع تناول أيضًا وجبة خفيفة في المساء ، بعد العشاء عندما يكون هناك وقت طويل بين العشاء ووقت الذهاب إلى الفراش ، في هذه الحالة ، يجب تناول الوجبة الخفيفة قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم للحصول على وقت لهضمها).

    بالنسبة للخيارات التي تظهر بين قوسين - الوصفة - فهذا يعني أنه سيتم نشر الوصفة أيضًا
    _________________________________________________

    قوائم طعام 1200 سعرة حرارية

    يجب أن تتضمن الخطة اليومية 120 جرامًا من الكربوهيدرات و 90 جرامًا من البروتين و 40 جرامًا من الدهون

    أومليت نباتي (وصفة ، من 4 بياض بيض) مع 1 شريحة من الخبز المحمص الكامل
    1 كوب حليب مقشود أو حليب صويا

    شريحة واحدة من خبز القمح الكامل (أو أسود)
    1 بيضة كاملة + 2 بياض بيض ، محضر حسب الرغبة (مقلي ، أومليت ، مسلوق)
    1 كوب حليب خالي الدسم أو صويا أو أضف تقريبا. 30 جرام جبن بيض

    1/2 كوب من المكرونة المطبوخة الكاملة الممزوجة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 60 جرام من البروتين النظيف (مثل صدور الدجاج أو الروبيان)

    مخفوق البروتين من: 20 جرام بروتين مصل اللبن (بروتين مصل اللبن، 4 جرام كربون / 20 جرام كحد أقصى) ، كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو الصويا ، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان والتوت (طازج أو مجمد). امزج كل شيء في الخلاط مع بعض مكعبات الثلج. هذا الخيار لمن لديهم إمكانية الوصول إلى هذه "المساحيق". أعتقد أنه يمكن العثور عليها في المتاجر المتخصصة.

    1 تفاحة صغيرة وملعقة كبيرة من زبدة البندق (لوز ، وليس فول سوداني!)

    5 مقرمشات من القمح الكامل مع جبنة الموزاريلا

    2 ملاعق كبيرة من الزبيب مع 10-12 حبات الجوز

    1/2 كوب جبن خفيف (أو جبن قريش) مع كوب من التوت الطازج

    1 تفاحة خضراء صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة ممزوجة بربع أفوكادو وقطرة من خل الكمثرى / خل التفاح

    1 مربع من الشوكولاتة الداكنة (70٪ كاكاو على الأقل) مع 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

    100 غرام من التونة على فراش كبير من الخضار الخضراء ممزوجة بملعقة كبيرة من الجوز المفروم ونصف كوب من الخبز المحمص الكامل. يتبل بخل التفاح أو الليمون.

    سلطة أورينت إكسبريس (وصفة)

    سلطة التونة أو الدجاج أو السلمون: اخلطي 100 جرام من اللحم مع نصف ملعقة كبيرة من المايونيز والفلفل وعصير الليمون. قدميها على طبقة من الخس مع 5 مقرمشات كاملة

    100 جرام صدر دجاج مقلي منزوع الجلد (يمكن دهنه بصلصة الباربيكيو)
    البطاطس المخبوزة بالبهارات (وصفة)
    1-2 كوب فاصولياء خضراء مقلية بالثوم

    1/2 كوب مكرونة كاملة مع نصف كوب صلصة طماطم و 100 جرام صدر ديك رومي
    سلطة السبانخ متبلة بالصلصة الايطالية (خفيفة). في حالة عدم وجود زيت وقليل من الخل أو الليمون.

    شوربة الكرنب والفاصوليا الحمراء (وصفة)
    100 غ من رقبة الخنزير الدهنية / الطحلب ، مشوي

    100 جرام سمك مع 12 كوب عدس مسلوق و 1 طماطم متوسطة

    ساندويتش بيتا بوكيت: نصف حبة بيتا كاملة مليئة بـ 100 جرام من البروتين النقي من اختيارك (دجاج ، سمك ، ديك رومي ، لحم بقري ، إلخ) ، أوراق سبانخ طازجة ، شرائح فلفل أحمر ، وقطرة خل (خل + زيت)

    130 جرام تونة أو سلمون مشوي
    1 حفنة من الفطر الطازج و 1 فلفل أحمر مقطع ، مشوي أو مقلي مع ملعقة كبيرة من الزيت

    سلطة خضراء "تورتيلا" (وصفة)

    روبيان فيجي ستير - مقلي (وصفة)

    دجاج الخرشوف (وصفة)
    سلطة خضار مشكلة + 1 ملعقة كبيرة خل

    شرحات تركيا (وصفة)
    1-2 كوب من البروكلي على البخار مع 1-2 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان

    120 جرام ميداليات لحم الخنزير
    سلطة القرنبيط (وصفة)
    1-2 كوب من الهليون المطبوخ على البخار مع خل بلسمي وليمون

    حرره Otilia ، 15 آذار (مارس) 2006 - 10:45 مساءً.



    القتال عبر الإنترنت يشبه الألعاب الأولمبية الخاصة ، بغض النظر عما إذا فزت ، فأنت لا تزال متخلفًا!

    # 6 أوتيليا

  • تنص على
  • 2662 المشاركات
    • الموقع: بين ساحات المعارض

    قوائم طعام 1350 سعرة حرارية

    يجب أن تتضمن الخطة اليومية 135 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 100 جرامًا من البروتين ، و 45 جرامًا من الدهون

    لا يوجد فرق كبير عن القوائم السابقة ، ففي بعض الخيارات إما زيادة الكمية أو إضافة طعام.

    أومليت نباتي (وصفة ، من 4 بياض بيض) مع 1 شريحة من الخبز المحمص الكامل
    1 كوب حليب مقشود أو حليب صويا
    1 تفاحة خضراء أو حمراء

    شريحتان من خبز القمح الكامل (أو أسود)
    1 بيضة كاملة + 2 بياض بيض ، محضر حسب الرغبة (مقلي ، أومليت ، مسلوق)
    1 كوب حليب خالي الدسم أو صويا أو أضف تقريبا. 30 جرام جبن بيض

    1/2 كوب من المكرونة المطبوخة الكاملة الممزوجة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 60 جرام من البروتين النظيف (مثل صدور الدجاج أو الروبيان)

    1 ساندويتش جراب آند جو: شريحتان من خبز القمح الكامل مع شريحتين رفيعتين من صدر الديك الرومي والدجاج أو لحم الخنزير قليل الدهن وشريحة رقيقة من الجبن
    1 كوب حليب

    مخفوق البروتين من: 20 جرام بروتين مصل اللبن (بروتين مصل اللبن، 4 جرام كربون / 20 جرام كحد أقصى) ، كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو الصويا ، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان والتوت (طازج أو مجمد). امزج كل شيء في الخلاط مع بعض مكعبات الثلج. هذا الخيار لمن لديهم إمكانية الوصول إلى هذه "المساحيق". أعتقد أنه يمكن العثور عليها في المتاجر المتخصصة.

    1 تفاحة صغيرة وملعقة كبيرة من زبدة البندق (لوز ، وليس فول سوداني!)

    5 مقرمشات من القمح الكامل مع جبنة الموزاريلا

    2 ملاعق كبيرة من الزبيب مع 10-12 حبات الجوز

    1/2 كوب جبن خفيف (أو جبن قريش) مع كوب من التوت الطازج

    1 تفاحة خضراء صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة ممزوجة بربع أفوكادو وقطرة من خل الكمثرى / خل التفاح

    1 مربع من الشوكولاتة الداكنة (70٪ كاكاو على الأقل) مع 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

    100 غرام من التونة على فراش كبير من الخضار الخضراء ممزوجة بملعقة كبيرة من الجوز المفروم ونصف كوب من الخبز المحمص الكامل. يتبل بخل التفاح أو الليمون.

    سلطة أورينت إكسبرس (وصفة) يضاف إليها ملعقة من اللوز

    سلطة التونة أو الدجاج أو السلمون: اخلطي 120 جرامًا من اللحم مع نصف ملعقة كبيرة من المايونيز والفلفل وعصير الليمون. قدميها على طبقة من الخس مع 5 مقرمشات كاملة

    120 جرام صدر دجاج مقلي منزوع الجلد (يمكن دهنه بصلصة الباربيكيو)
    البطاطس المخبوزة بالبهارات (وصفة)
    1-2 كوب فاصولياء خضراء مقلية بالثوم

    1/2 كوب مكرونة كاملة مع نصف كوب صلصة طماطم و 120 جرام صدر ديك رومي
    سلطة السبانخ متبلة بالصلصة الايطالية (خفيفة). في حالة عدم وجود زيت وقليل من الخل أو الليمون.

    شوربة الكرنب والفاصوليا الحمراء (وصفة)
    120 جرام مسك / رقبة خنزير خالي من الدهون

    120 جرام سمك مع 12 كوب عدس مسلوق و 1 طماطم متوسطة

    ساندوتش بيتا بوكيت: نصف حبة بيتا كاملة مليئة بـ 120 جرام من البروتين النقي من اختيارك (دجاج ، سمك ، ديك رومي ، لحم بقري ، إلخ) ، أوراق سبانخ طازجة ، شرائح فلفل أحمر ، وقطرة خل (خل + زيت)

    130 جرام تونة أو سلمون مشوي
    1 حفنة من الفطر الطازج و 1 فلفل أحمر مقطع ، مشوي أو مقلي مع ملعقة كبيرة من الزيت

    سلطة خضراء "تورتيلا" (وصفة)

    روبيان فيجي ستير - مقلي (وصفة)

    دجاج الخرشوف (وصفة)
    سلطة خضار مشكلة + 1 ملعقة كبيرة خل

    شرحات تركيا (وصفة)
    1-2 كوب من البروكلي على البخار مع 1-2 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان

    120 جرام ميداليات لحم الخنزير
    سلطة القرنبيط (وصفة)
    1-2 كوب من الهليون المطبوخ على البخار مع خل بلسمي وليمون



    القتال عبر الإنترنت يشبه الألعاب الأولمبية الخاصة ، بغض النظر عما إذا فزت ، فأنت لا تزال متخلفًا!

    # 7 أوتيليا

  • تنص على
  • 2662 المشاركات
    • الموقع: بين ساحات المعارض

    قوائم طعام 1500 سعرة حرارية

    يجب أن تتضمن الخطة اليومية 150 جرامًا من الكربوهيدرات و 112 جرامًا من البروتين و 50 جرامًا من الدهون

    لا يوجد فرق كبير عن القوائم السابقة ، ففي بعض الخيارات إما زيادة الكمية أو إضافة طعام.

    أومليت نباتي (وصفة ، من 4 بياض بيض) مع 1 شريحة من الخبز المحمص الكامل
    1 كوب حليب مقشود أو حليب صويا
    1 تفاحة خضراء أو حمراء

    شريحتان من خبز القمح الكامل (أو أسود)
    1 بيضة كاملة + 2 بياض بيض ، محضر حسب الرغبة (مقلي ، أومليت ، مسلوق)
    1 كوب حليب خالي الدسم أو صويا أو أضف تقريبا. 30 جرام جبن بيض

    1/2 كوب من المكرونة المطبوخة الكاملة الممزوجة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 60 جرام من البروتين النظيف (مثل صدور الدجاج أو الروبيان)

    1 ساندويتش جراب آند جو: شريحتان من خبز القمح الكامل مع شريحتين رفيعتين من صدر الديك الرومي والدجاج أو لحم الخنزير قليل الدهن وشريحة رقيقة من الجبن
    1 كوب حليب

    مخفوق البروتين من: 20 جرام بروتين مصل اللبن (بروتين مصل اللبن، 4 جرام كربون / 20 جرام كحد أقصى) ، كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو الصويا ، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان والتوت (طازج أو مجمد). امزج كل شيء في الخلاط مع بعض مكعبات الثلج. هذا الخيار لمن لديهم إمكانية الوصول إلى هذه "المساحيق". أعتقد أنه يمكن العثور عليها في المتاجر المتخصصة.

    1 تفاحة صغيرة وملعقة كبيرة من زبدة البندق (لوز ، وليس فول سوداني!)

    5 مقرمشات من القمح الكامل مع جبنة الموزاريلا

    2 ملاعق كبيرة من الزبيب مع 10-12 حبات الجوز

    1/2 كوب جبن خفيف (أو جبن قريش) مع كوب من التوت الطازج

    1 تفاحة خضراء صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة ممزوجة بربع أفوكادو وقطرة من خل الكمثرى / خل التفاح

    1 مربع من الشوكولاتة الداكنة (70٪ كاكاو على الأقل) مع 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

    120 جرام من التونة على طبقة كبيرة من الخضار الخضراء ممزوجة بملعقة كبيرة من الجوز المفروم ونصف كوب من الخبز المحمص الكامل. يتبل بخل التفاح أو الليمون.

    سلطة أورينت إكسبرس (وصفة) يضاف إليها ملعقة من اللوز

    سلطة التونة أو الدجاج أو السلمون: اخلطي 120 جرامًا من اللحم مع 1/2 ملعقة كبيرة من المايونيز والفلفل وعصير الليمون. قدميها على طبقة من الخس مع 5 مقرمشات كاملة

    120 جرام صدر دجاج مقلي منزوع الجلد (يمكن دهنه بصلصة الباربيكيو)
    البطاطس المخبوزة بالبهارات (وصفة)
    1-2 كوب فاصولياء خضراء مقلية بالثوم

    1/2 كوب مكرونة كاملة مع نصف كوب صلصة طماطم و 120 جرام صدر ديك رومي
    سلطة السبانخ متبلة بالصلصة الايطالية (خفيفة). في حالة عدم وجود زيت وقليل من الخل أو الليمون.

    شوربة الكرنب والفاصوليا الحمراء (وصفة)
    120 جرام مسك / رقبة خنزير خالي من الدهون

    120 جرام سمك مع 12 كوب عدس مسلوق و 1 طماطم متوسطة

    ساندوتش بيتا بوكيت: نصف حبة بيتا كاملة مليئة بـ 120 جرام من البروتين النقي من اختيارك (دجاج ، سمك ، ديك رومي ، لحم بقري ، إلخ) ، أوراق سبانخ طازجة ، شرائح فلفل أحمر ، وقطرة خل (خل + زيت)

    150 جرام تونة أو سلمون مشوي
    1 حفنة من الفطر الطازج و 1 فلفل أحمر مقطع ، مشوي أو مقلي مع ملعقة كبيرة من الزيت
    1 كوب كسكس أو 1 كوب أرز مع فاصولياء مسلوقة

    "تورتيلا" من الخس (الوصفة) - مع 1 تورتيلا كامل (عادي) لواحد منهم ، والباقي مع السلطة. في حالة عدم وجود التورتيلا ، يمكن تقديم شريحة من الخبز الكامل

    روبيان فيجي ستير - مقلي (وصفة ، باستخدام 150-180 جرام من الروبيان) يقدم مع 1/2 كوب أرز مسلوق طويل

    بيتزا بالسبانخ والفطر (الوصفة) يضاف إليها 100 جرام من الجمبري أو صدور الدجاج أو الديك الرومي.

    دجاج الخرشوف (وصفة)
    سلطة خضار مشكلة + 1 ملعقة كبيرة خل
    1/2 كوب مكرونة كاملة مسلوقة + 1-2 ملاعق كبيرة زيت + 1-2 ملاعق كبيرة جبن بارميزان

    120 جرام ميداليات لحم الخنزير
    سلطة القرنبيط (وصفة)
    1-2 كوب من الهليون المطبوخ على البخار مع خل بلسمي وليمون
    1 ركامية متكاملة



    القتال عبر الإنترنت يشبه الألعاب الأولمبية الخاصة ، بغض النظر عما إذا فزت ، فأنت لا تزال متخلفًا!

    # 8 أوتيليا

  • تنص على
  • 2662 المشاركات
    • الموقع: بين ساحات المعارض

    قوائم طعام 1600 سعرة حرارية

    يجب أن تتضمن الخطة اليومية 160 جرامًا من الكربوهيدرات و 120 جرامًا من البروتين و 55 جرامًا من الدهون

    لا يوجد فرق كبير عن القوائم السابقة ، ففي بعض الخيارات إما زيادة الكمية أو إضافة طعام.

    أومليت نباتي (وصفة ، من 4 بياض بيض) مع 1 شريحة من الخبز المحمص الكامل
    1 كوب حليب مقشود أو حليب صويا
    1 تفاحة خضراء أو حمراء

    شريحتان من خبز القمح الكامل (أو أسود)
    1 بيضة كاملة + 2 بياض بيض ، محضر حسب الرغبة (مقلي ، أومليت ، مسلوق)
    1 كوب حليب خالي الدسم أو صويا أو أضف تقريبا. 30 جرام جبن بيض

    1/2 كوب من المكرونة المطبوخة الكاملة الممزوجة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 60 جرام من البروتين النظيف (مثل صدور الدجاج أو الروبيان)

    1 ساندويتش جراب آند جو: شريحتان من خبز القمح الكامل مع شريحتين رفيعتين من صدر الديك الرومي والدجاج أو لحم الخنزير قليل الدهن وشريحة رقيقة من الجبن
    1 كوب حليب

    مخفوق البروتين من: 20 جرام بروتين مصل اللبن (بروتين مصل اللبن، 4 جرام كربون / 20 جرام كحد أقصى) ، كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو الصويا ، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان والتوت (طازج أو مجمد). امزج كل شيء في الخلاط مع بعض مكعبات الثلج. هذا الخيار لمن لديهم إمكانية الوصول إلى هذه "المساحيق". أعتقد أنه يمكن العثور عليها في المتاجر المتخصصة.

    1 تفاحة صغيرة وملعقة كبيرة من زبدة البندق (لوز ، وليس فول سوداني!)

    5 مقرمشات من القمح الكامل مع جبنة الموزاريلا

    2 ملاعق كبيرة من الزبيب مع 10-12 حبات الجوز

    1/2 كوب جبن خفيف (أو جبن قريش) مع كوب من التوت الطازج

    1 تفاحة خضراء صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة ممزوجة بربع أفوكادو وقطرة من خل الكمثرى / خل التفاح

    1 مربع من الشوكولاتة الداكنة (70٪ كاكاو على الأقل) مع 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

    120 جرام من التونة على طبقة كبيرة من الخضار الخضراء ممزوجة بملعقة كبيرة من الجوز المفروم ونصف كوب من الخبز المحمص الكامل. يتبل بخل التفاح أو الليمون.

    سلطة أورينت إكسبرس (وصفة) يضاف إليها ملعقة من اللوز

    سلطة التونة أو الدجاج أو السلمون: اخلطي 120 جرامًا من اللحم مع نصف ملعقة كبيرة من المايونيز والفلفل وعصير الليمون. قدميها على طبقة من الخس مع 5 مقرمشات كاملة

    120 جرام صدر دجاج مقلي منزوع الجلد (يمكن دهنه بصلصة الباربيكيو)
    البطاطس المخبوزة بالبهارات (وصفة)
    1-2 كوب فاصولياء خضراء مقلية بالثوم

    1/2 كوب مكرونة كاملة مع نصف كوب صلصة طماطم و 120 جرام صدر ديك رومي
    سلطة السبانخ متبلة بالصلصة الايطالية (خفيفة). في حالة عدم وجود زيت وقليل من الخل أو الليمون.

    شوربة الكرنب والفاصوليا الحمراء (وصفة)
    120 جرام مسك / رقبة خنزير خالي من الدهون

    120 جرام سمك مع 12 كوب عدس مسلوق و 1 طماطم متوسطة

    ساندوتش بيتا بوكيت: نصف حبة بيتا كاملة مليئة بـ 120 جرام من البروتين النقي من اختيارك (دجاج ، سمك ، ديك رومي ، لحم بقري ، إلخ) ، أوراق سبانخ طازجة ، شرائح فلفل أحمر ، وقطرة خل (خل + زيت)

    150 جرام تونة أو سلمون مشوي
    1 حفنة من الفطر الطازج و 1 فلفل أحمر مقطع ، مشوي أو مقلي مع ملعقة كبيرة من الزيت
    1 كوب كسكس أو 1 كوب أرز مع فاصولياء مسلوقة

    "تورتيلا" من الخس (الوصفة) - مع 1 تورتيلا كامل (عادي) لواحد منهم ، والباقي مع السلطة. في حالة عدم وجود التورتيلا ، يمكن تقديم شريحة من الخبز الكامل

    روبيان فيجي ستير - مقلي (وصفة ، باستخدام 150-180 جرام من الروبيان) يقدم مع 1/2 كوب أرز مسلوق طويل

    بيتزا بالسبانخ والفطر (وصفة) يضاف إليها 120 جرام جمبري أو صدور دجاج أو ديك رومي.

    دجاج الخرشوف (وصفة)
    سلطة خضار مشكلة + 1 ملعقة كبيرة خل
    1/2 كوب مكرونة كاملة مسلوقة + 1-2 ملاعق كبيرة زيت + 1-2 ملاعق كبيرة جبن بارميزان

    120 جرام ميداليات لحم الخنزير
    سلطة القرنبيط (وصفة)
    1-2 كوب من الهليون على البخار مع خل بلسمي وليمون
    1 ركامية متكاملة

    1/2 كوب ايس كريم بدون سكر

    1/2 كوب جبن خفيف القريش

    1/2 كوب بودنغ خالي من السكر محضر بحليب خالي الدسم



    القتال عبر الإنترنت يشبه الألعاب الأولمبية الخاصة ، بغض النظر عما إذا فزت ، فأنت لا تزال متخلفًا!

    # 9 أوتيليا

  • تنص على
  • 2662 المشاركات
    • الموقع: بين ساحات المعارض

    قوائم طعام 1800 سعرة حرارية

    يجب أن تتضمن الخطة اليومية 180 جرامًا من الكربوهيدرات و 135 جرامًا من البروتين و 60 جرامًا من الدهون

    أومليت نباتي (وصفة ، من 4 بياض بيض) مع 1 شريحة من الخبز المحمص الكامل
    1 كوب حليب مقشود أو حليب صويا
    1 تفاحة خضراء أو حمراء

    شريحتان من خبز القمح الكامل (أو أسود)
    1 بيضة كاملة + 2 بياض بيض ، محضر حسب الرغبة (مقلي ، أومليت ، مسلوق)
    1 كوب حليب خالي الدسم أو صويا أو أضف تقريبا. 30 جرام جبن بيض

    1/2 كوب من المكرونة المطبوخة الكاملة الممزوجة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 60 جرام من البروتين النظيف (مثل صدور الدجاج أو الروبيان)

    1 ساندويتش جراب آند جو: شريحتان من خبز القمح الكامل مع شريحتين رفيعتين من صدر الديك الرومي والدجاج أو لحم الخنزير قليل الدهن وشريحة رقيقة من الجبن
    1 كوب حليب

    مخفوق البروتين من: 20 جرام بروتين مصل اللبن (بروتين مصل اللبن، 4 جرام كربون / 20 جرام كحد أقصى) ، كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو الصويا ، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان والتوت (طازج أو مجمد). امزج كل شيء في الخلاط مع بعض مكعبات الثلج. هذا الخيار لمن لديهم إمكانية الوصول إلى هذه "المساحيق". أعتقد أنه يمكن العثور عليها في المتاجر المتخصصة.

    1 تفاحة صغيرة و 2 ملاعق كبيرة من زبدة البندق (لوز وليس الفول السوداني!)

    5 مقرمشات من القمح الكامل مع جبنة الموزاريلا

    2 ملاعق كبيرة من الزبيب مع 10-12 حبات الجوز

    1/2 كوب جبن خفيف (أو جبن قريش) مع كوب من التوت الطازج

    1 تفاحة خضراء صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة ممزوجة مع 1/2 أفوكادو وقطرة من خل الكمثرى / خل التفاح

    1 مربع من الشوكولاتة الداكنة (70٪ كاكاو على الأقل) مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني

    120 جرام من التونة على طبقة كبيرة من الخضار الخضراء ممزوجة بملعقة كبيرة من الجوز المفروم ، ونصف كوب من المانجو المقطعة ، ونصف كوب من الخبز المحمص الكامل. يتبل بخل التفاح أو الليمون.

    سلطة اورينت اكسبريس (وصفة) يضاف اليها ملعقة كبيرة لوز ونصف كوب فول صويا مسلوق

    سلطة التونة أو الدجاج أو السلمون: اخلطي 120 جرامًا من اللحم مع 1/2 ملعقة كبيرة من المايونيز والفلفل وعصير الليمون. أضف نصف كوب من بذور العنب الأحمر مقطعة إلى نصفين. قدميها على طبقة من الخس مع 5 مقرمشات كاملة

    120 جرام صدر دجاج مقلي منزوع الجلد (يمكن دهنه بصلصة الباربيكيو)
    البطاطس المخبوزة بالبهارات (وصفة)
    1-2 كوب فاصولياء خضراء مقلية بالثوم

    1/2 كوب مكرونة كاملة مع نصف كوب صلصة طماطم و 120 جرام صدر ديك رومي
    سلطة السبانخ متبلة بالصلصة الايطالية (خفيفة). في حالة عدم وجود زيت وقليل من الخل أو الليمون.

    شوربة الكرنب والفاصوليا الحمراء (وصفة) تقدم مع 1/3 كوب أرز مسلوق طويل.
    120 جرام مسك / رقبة خنزير خالي من الدهون

    120 جرام سمك مع 12 كوب عدس مسلوق و 1 طماطم متوسطة

    120 جرام روبيان مقلي بملعقة كبيرة من الزيت مع الفطر والسبانخ والبصل والثوم مع رشها بصلصة الصويا. يقدم مع 2/3 كوب أرز بني مسلوق.

    ساندويتش بيتا بوكيت: نصف حبة بيتا كاملة مليئة بـ 120 جرام من البروتين النقي من اختيارك (دجاج ، سمك ، ديك رومي ، لحم بقري ، إلخ) ، أوراق سبانخ طازجة ، شرائح فلفل أحمر ، وقطرة خل (خل + زيت)

    150 جرام تونة أو سلمون مشوي
    1 حفنة من الفطر الطازج و 1 فلفل أحمر مقطع ، مشوي أو مقلي مع ملعقة كبيرة من الزيت
    1 كوب كسكس أو 1 كوب أرز مع فاصولياء مسلوقة

    "تورتيلا" من الخس (الوصفة ، باستخدام 150 جرام من اللحم) - مع 1 تورتيلا كاملة (عادي) لواحد منهم ، والباقي مع السلطة. في حالة عدم وجود التورتيلا ، يمكن تقديم شريحة من الخبز الكامل

    روبيان فيجي ستير - مقلي (وصفة ، باستخدام 150-180 جرام من الروبيان) يقدم مع 1/2 كوب أرز مسلوق طويل

    بيتزا بالسبانخ والفطر (وصفة) يضاف إليها 120 جرام جمبري أو صدور دجاج أو ديك رومي.

    دجاج الخرشوف (وصفة)
    سلطة خضار مشكلة + 1 ملعقة كبيرة خل
    1/2 كوب مكرونة كاملة مسلوقة + 1-2 ملاعق كبيرة زيت + 30 جرام جبن بارميزان

    120 جرام ميداليات لحم الخنزير
    سلطة القرنبيط (وصفة)
    1-2 كوب من الهليون المطبوخ على البخار مع خل بلسمي وليمون
    1 ركامية متكاملة

    1/2 كوب ايس كريم بدون سكر

    1/2 كوب جبن خفيف القريش

    1/2 كوب بودنغ خالي من السكر محضر بحليب خالي الدسم



    القتال عبر الإنترنت يشبه الألعاب الأولمبية الخاصة ، بغض النظر عما إذا فزت ، فأنت لا تزال متخلفًا!

    # 10 أوتيليا

  • تنص على
  • 2662 المشاركات
    • الموقع: بين ساحات المعارض

    قوائم طعام 2000 سعرة حرارية

    يجب أن تتضمن الخطة اليومية 200 جرام من الكربوهيدرات و 150 جرام من البروتين و 66 جرام من الدهون

    أومليت نباتي (وصفة ، من 4 بياض بيض) مع 1 شريحة من الخبز المحمص الكامل
    1 كوب حليب مقشود أو حليب صويا
    1 تفاحة خضراء أو حمراء

    شريحتان من خبز القمح الكامل (أو أسود)
    1 بيضة كاملة + 2 بياض بيض ، محضر حسب الرغبة (مقلي ، أومليت ، مسلوق)
    1 كوب حليب خالي الدسم أو صويا أو أضف تقريبا. 30 جرام جبن بيض

    1/2 كوب من المكرونة المطبوخة الكاملة الممزوجة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 60 جرام من البروتين النظيف (مثل صدور الدجاج أو الروبيان)

    1 ساندويتش جراب آند جو: شريحتان من خبز القمح الكامل مع شريحتين رفيعتين من صدر الديك الرومي والدجاج أو لحم الخنزير قليل الدهن وشريحة رقيقة من الجبن
    1 كوب حليب

    مخفوق البروتين من: 20 جرام بروتين مصل اللبن (بروتين مصل اللبن، 4 جرام كربون / 20 جرام كحد أقصى) ، كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو الصويا ، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان والتوت (طازج أو مجمد). امزج كل شيء في الخلاط مع بعض مكعبات الثلج. هذا الخيار لمن لديهم إمكانية الوصول إلى هذه "المساحيق". أعتقد أنه يمكن العثور عليها في المتاجر المتخصصة.

    1 تفاحة صغيرة و 2 ملاعق كبيرة من زبدة البندق (لوز وليس الفول السوداني!)

    5 مقرمشات من القمح الكامل مع جبنة الموزاريلا

    2 ملاعق كبيرة من الزبيب مع 20-24 حبة

    1 كوب من الجبن الخفيف (أو الجبن القريش) مع 1 كوب من التوت الطازج

    1 تفاحة خضراء صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة ممزوجة مع 1/2 أفوكادو وقطرة من خل الكمثرى / خل التفاح

    1 مربع من الشوكولاتة الداكنة (70٪ كاكاو على الأقل) مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني

    120 جرام من التونة على طبقة كبيرة من الخضار الخضراء ممزوجة بملعقة كبيرة من الجوز المفروم ، ونصف كوب من المانجو المقطعة ، ونصف كوب من الخبز المحمص الكامل. يتبل بخل التفاح أو الليمون.

    سلطة اورينت اكسبريس (وصفة) يضاف اليها ملعقة كبيرة لوز ونصف كوب فول صويا مسلوق

    سلطة التونة أو الدجاج أو السلمون: اخلطي 120 جرامًا من اللحم مع نصف ملعقة كبيرة من المايونيز والفلفل وعصير الليمون. أضف نصف كوب من بذور العنب الأحمر مقطعة إلى نصفين. قدميها على طبقة من الخس مع 5 مقرمشات كاملة

    120 جرام صدر دجاج مقلي منزوع الجلد (يمكن دهنه بصلصة الباربيكيو)
    حصتين من البطاطا المشوية بالبهارات (وصفة)
    1-2 كوب فاصولياء خضراء مقلية بالثوم

    1 كوب من المكرونة الكاملة مع نصف كوب من صلصة الطماطم و 120 جرام من صدور الديك الرومي
    سلطة السبانخ متبلة بالصلصة الايطالية (خفيفة). في حالة عدم وجود زيت وقليل من الخل أو الليمون.

    شوربة الكرنب والفاصوليا الحمراء (وصفة) تقدم مع 1/3 كوب أرز مسلوق طويل.
    150 جرام رقبة لحم خنزير خالي من الدسم / بلح البحر ، مشوي

    150 جرام سمك مع 1 كوب عدس مسلوق و 1 طماطم متوسطة

    150 جرام روبيان مقلي بملعقة كبيرة من الزيت مع الفطر والسبانخ والبصل والثوم مع رشها بصلصة الصويا. يقدم مع 2/3 كوب أرز بني مسلوق.

    ساندوتش بيتا بوكيت: نصف حبة بيتا كاملة مليئة بـ 150 جرام من البروتين النقي من اختيارك (دجاج ، سمك ، ديك رومي ، لحم بقري ، إلخ) ، أوراق سبانخ طازجة ، شرائح فلفل أحمر ، وقطرة خل (خل + زيت)

    180 جرام تونة أو سلمون مشوي
    1 حفنة من الفطر الطازج و 1 فلفل أحمر مقطع ، مشوي أو مقلي مع ملعقة كبيرة من الزيت
    1 كوب كسكس أو 1 كوب أرز مع فاصولياء مسلوقة

    "تورتيلا" من الخس (الوصفة ، باستخدام 150 جرام من اللحم) - مع 2 من خبز التورتيلا الكامل (عادي) ل 2 منهم ، والباقي مع السلطة. في حالة عدم وجود التورتيلا ، يمكنك تقديم شريحتين من الخبز الكامل

    روبيان فيجي ستير - مقلي (وصفة ، باستخدام 180-250 جرام من الروبيان) يقدم مع 1 كوب أرز طويل الحبة ، مسلوق

    بيتزا بالسبانخ والفطر (وصفة) يضاف إليها 180 جرام جمبري أو صدر دجاج أو ديك رومي.

    دجاج الخرشوف (وصفة)
    سلطة خضار مشكلة + 1 ملعقة كبيرة خل
    1 كوب مكرونة كاملة مسلوقة + 1/2 ملعقة زيت + 1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان

    180 جرام ميداليات لحم الخنزير
    سلطة القرنبيط (وصفة)
    1-2 كوب من الهليون المطبوخ على البخار مع خل بلسمي وليمون
    1 ركامية متكاملة

    20 جم من بروتين مصل اللبن ممزوجًا بكوب من الحليب كامل الدسم

    1 كوب آيس كريم خالي من السكر

    1 كوب من الجبن الخفيف

    1 كوب بودنغ خالي من السكر محضر بحليب خالي الدسم



    القتال عبر الإنترنت يشبه الألعاب الأولمبية الخاصة ، بغض النظر عما إذا فزت ، فأنت لا تزال متخلفًا!

    # 11 أوتيليا

  • تنص على
  • 2662 المشاركات
    • الموقع: بين ساحات المعارض



    القتال عبر الإنترنت يشبه الألعاب الأولمبية الخاصة ، بغض النظر عما إذا فزت ، فأنت لا تزال متخلفًا!

    # 12 اوبتي

  • تنص على
  • 659 وظيفة
    • الجنس: أنثى
    • الموقع: بوخارست

    أذهب إلى 1200 ، فقط ليس لدي نفايات للوصفات. من هذا القبيل لم أجد أي شيء بدون سعرات حرارية بجانبه. أو ربما لم أكن أبحث.
    لكني أحب ما تفعله وأعتقد أنك تشعر بمدى الحب الذي يأتي مني إليك. مثله. أنا أرسل موجة أخرى. وآخر واحد أعدك ألا يكون تسونامي :))

    ما يزعجني هو أنك بعيد في الخارج. وإعطاء الطفل الأسود والأبيض عندما يأتي إلى رومانيا ألا يعطي إشارة. لأرى الطائرة التي أصنعها وأنا قادم إليك ، فأنا أدير عصا المكنسة.

    أنا أتطلع إلى الوصفات.
    هذه هي المرحلة السيئة.
    1. سمك التونة الطازج في رومانيكا نادر ومثل أي شيء نادر ومكلف للغاية عند ظهوره.
    2. سمك السلمون. مثل النغمة. مع ذكر أنه عندما أكلت طازجة لم يعجبني ذلك.
    3. ليس لدي مكان لإحضار الطعام لتسخينه على الغداء. أعتقد أنني سأستثمر في الميكروويف في المكتب.
    مشاكل. مشاكل.
    ل. ولن يأتي هذا الربيع.

    "المفرقعات" ----- الشقراء بداخلي لا تعرف ما هي وأين تحصل عليها.

    # 13 أوتيليا

  • تنص على
  • 2662 المشاركات
    • الموقع: بين ساحات المعارض

    عزيزي Otpi ، البسكويت هو نوع من البسكويت المالح (ولكن ليس مالحًا ودهنيًا مثل تلك الموجودة في ماكسي ميكس ، أو تلك التي تباع بالكيلو جرام). أدناه أضع صورة. إذا لم تتمكن من العثور عليه ، أعتقد أنه لا توجد مشكلة إذا استبدلت بالواسا أو فتات الخبز (أعتقد أن الاستبدال يجب أن يكون 2: 1 ، أي 2 قطعة من البسكويت على 1 wasa أو 1 فتات الخبز).

    نوع من الأسماك في متناول اليد يمكن أن يحل محل التونة سمك الأسقمري البحري .

    لكل المهتمين: على الشبكة وجدت هذا الموقع http://www.foodsubs.com/ حيث يمكنك أن تجده بدائل لأطعمة مختلفة

    فكرة الموجات الدقيقة في المكتب تبدو جيدة بالنسبة لي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك أن ترى أنه في هذه القوائم هناك أيضًا أفكار للسلطة أو الشطائر.

    بالنسبة لي. لن أفتقد رؤيتك معي هذا الصيف عندما أعود إلى المنزل

    لاحقًا سأضع الوصفات وسأضع قريبًا أفكارًا أخرى للقائمة / الوصفات.

    الصور المرفقة



    القتال عبر الإنترنت يشبه الألعاب الأولمبية الخاصة ، بغض النظر عما إذا فزت ، فأنت لا تزال متخلفًا!

    # 14 اوبتي

  • تنص على
  • 659 وظيفة
    • الجنس: أنثى
    • الموقع: بوخارست

    # 15 أوتيليا

  • تنص على
  • 2662 المشاركات
    • الموقع: بين ساحات المعارض

    من أجل عدم الخلط بين القرحة ، قررت أن أجعل موضوعًا منفصلاً للحديث عن المكملات الغذائية: ما هي ، خصائصها ، "قصص النجاح" ، الآراء المؤيدة أو المعارضة ، النصيحة ، أين أجدها ، كم التكلفة ، إلخ.

    في ال الكتاب المقدس حرق الدهون يقال أنه من أجل حرق الدهون وفقدان الوزن ، يجب تناول الأنواع التالية من المكملات الغذائية:

    1. مركب فيتامين
    2. المكملات الغذائية التي تزيد من سرعة التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون بكفاءة.

    فيما يتعلق بمركب الفيتامينات ، يوصى بمركب مثل الموجود في الصورة أدناه. الفكرة أنه يجب أن يحتوي على كل هذه العناصر وبالكمية المحددة.

    الصور المرفقة

    حرره Otilia، 16 March 2006 - 03:07 PM.



    القتال عبر الإنترنت يشبه الألعاب الأولمبية الخاصة ، بغض النظر عما إذا فزت ، فأنت لا تزال متخلفًا!

    # 16 أوتيليا

  • تنص على
  • 2662 المشاركات
    • الموقع: بين ساحات المعارض

    والآن عن النقطة (2): المكملات التي تساعد على حرق الدهون

    هناك 6 مكملات:

    1. الكالسيوم : على الرغم من أن معظمنا يربط الكالسيوم بالعظام السليمة (الوقاية من هشاشة العظام ، وما إلى ذلك) ، فإن الكالسيوم يوفر أيضًا فوائد أخرى ، بما في ذلك المساعدة في تقليل الأنسجة الدهنية. في دراسة علمية حديثة أجريت على عينة مكونة من 780 امرأة من مختلف الأعمار ، وُجد ارتباط قوي بين تناول جرعة يومية من 1000 مجم من الكالسيوم وفقدان ما يصل إلى 8 كجم في 4 سنوات (دون القيام بأي شيء آخر). موصى به، بين 1000 و 1500 مجم من سترات الكالسيوم قبل الوجبات الرئيسية.

    2. المغنيسيوم المغنيسيوم يساعد في ترسب الكالسيوم وهو شريك رئيسي في العديد من التفاعلات الأنزيمية المسؤولة عن الوظيفة العصبية والعضلية والحفاظ على قوة القلب والأوعية الدموية. بدأت الدراسات الحديثة في اكتشاف الصلة بين المغنيسيوم وفقدان الوزن. وجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات منخفضة جدًا من المغنيسيوم مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. موصى به 450 مجم من المغنيسيوم قبل النوم. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى استشارة الطبيب قبل تناول المغنيسيوم.

    3. الكروم : (picolium chromium picolinate) يساعد هذا المكمل على حرق الدهون لأنه يزيد من حساسية الجسم للجلوكوز. ومع ذلك ، يوصى بـ 200 ميكروغرام يوميًا عادة ما تتضمن أي فيتامينات متعددة جيدة هذه الجرعة!. في هذه الحالة، ليس هناك حاجة لجرعة إضافية. ومع ذلك ، يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب أولاً.

    4. أنزيم Q10 بالإضافة إلى كونه مضادًا ممتازًا للأكسدة ، فإن Q10 يحسن كفاءة التمثيل الغذائي ويزيد من القدرة على التحمل عند تناوله قبل الجلسات الرياضية. بالإضافة إلى أنه يضاعف قدرة الجسم على التخلص من السموم الأيضية. موصى به 50 ملغ للنساء و 100 ملغ للرجال قبل تمارين القلب. لزيادة القدرة على الامتصاص ، يوصى بتناول Q10 مع وجبة خفيفة غنية بالدهون (على سبيل المثال ، منجم من المكسرات أو اللوز أو البندق أو ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني). بالإضافة إلى كل هذه الفوائد ، يساعد Q10 في الحفاظ على صحة القلب وقد ثبت أنه فعال في علاج سرطان الثدي.

    5. L- كارنيتين وهي مادة وظيفتها الرئيسية تسهيل نقل واستقلاب الأحماض الدهنية في الخلية ، حيث تتأكسد وتتحول إلى طاقة. بالإضافة إلى تحسين الأداء الرياضي وصحة القلب والأوعية الدموية ، فإن L-Carnitine مفيد للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة الذين يرغبون في إنقاص الوزن. أظهرت الدراسات أن تناول 2 جم من L-Carnitine يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع برنامج التمرين والنظام الغذائي قد أدى إلى انخفاض كبير في وزن الجسم. يمكن أن تزيد مكملات L-Carnitine من كمية الدهون التي يتم استقلابها في الجسم بنسبة تصل إلى 70٪. خذ 30 دقيقة قبل التمرين إذا كانت هناك حبوب و 10-15 دقيقة قبل التمرين إذا كانت سائلة.

    6. مستخلص الشاي الأخضر (كبسولات) أظهرت دراسة علمية أخرى أن مستخلص الشاي الأخضر له خصائص مولدة للحرارة ، بالإضافة إلى تلك المرتبطة بالكافيين ، مما يساعد على أكسدة الدهون. يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون بثلاث طرق:
    1. يحتوي على كاتشين بوليفينول الذي يثبط عمل الإنزيمات التي تكسر النوربينفرين (هرمون مسؤول عن حرق الدهون) ، وبالتالي يطيل "عمره" في الجسم.
    2. يثبط جزئيًا عمل الليباز في المعدة والأمعاء. الليباز هو إنزيم (نوع "منظف") مسؤول عن تحويل الدهون إلى الشكل الذي يمكن للجسم أن يمتصها.
    3. الشاي الأخضر يساعد الأنسولين على التخلص من السكر من الدم ، والحفاظ على مستويات السكر أكثر ثباتًا.
    موصى به ما بين 200 و 400 مجم من مستخلص الشاي الأخضر تؤخذ 30-45 دقيقة قبل التمرين.

    حرره Otilia ، 16 آذار (مارس) 2006 - 3:59 مساءً.



    القتال عبر الإنترنت يشبه الألعاب الأولمبية الخاصة ، بغض النظر عما إذا فزت ، فأنت لا تزال متخلفًا!


    وصفات صينية

    هذه الوصفة من أشهر الوصفات الصينية في أوروبا. اغسلي الأرز جيداً وضعيه في قدر حتى يغلي. 2 تعليقات. دجاج صيني حار. نقطع أجنحة الدجاج إلى قطع صغيرة ، نملحها ونرش 2 ملاعق صغيرة من صلصة الصويا ونتركها في الثلاجة من أجل. صينى. بحث عن. نودلز صيني بالخضار. طبق سريع وصحي تحضره على الفور! اسلقي المعكرونة ، اقلي الخضار ، اجمعيها واحصلي على أفضل أنواع النودلز الصينية مع الخضار. إذا كان لديك أحد المكونات المميزة للمطبخ الصيني ، فإن باقي الوصفة. وصفات صينية. لحم بقري فلفل سيتشوان. وصفات صينية. لحم الخنزير الحلو والحامض مع الأناناس. جوستاري. جميع العجين المملح وجبات خفيفة ساخنة وجبات خفيفة سريعة عيد الفصح الفطائر والفطائر المملحة السلطات والخضروات الشوربات. وجبات خفيفة ساخنة. الفطائر مع الفطر في الفرن. جوستاري. المحمرة ، معجون الفلفل المحمص مع الجوز 1. اسلقي المعكرونة الصينية في كمية كافية من الماء ، حسب التعليمات الموجودة على العبوة. 2. بمجرد طهيها ، صفي المعكرونة الصينية ، اشطفها بقليل من الماء البارد لمنعها من الغليان ووقفها بقليل من زيت السمسم. 3. بشكل منفصل ، في مقلاة ، سخني ملعقتين كبيرتين أخريين من زيت السمسم واقلي الثوم مع شرائح البصل الأحمر. 4

    الوصفات الصينية التقليدية

    • لقد حدث لي عدة مرات أن أبحث عن أشياء مختلفة على الشبكة وأجد وصفات صينية. تحتوي كل مدونة طهي تقريبًا على وصفة صينية واحدة على الأقل. هذا لأن الجميع يحب الطعام الصيني ولأنه يتم إعداده بسرعة كبيرة. لكن مهما نتمنى طعامنا الصيني [
    • . شرائح لحم البط على الملفوف.
    • وصفات> مطبخ عالمي> مطبخ صيني> ووك المعكرونة الصينية ووك المعكرونة الصينية بواسطة إريكاتشيفو ، الثلاثاء ، 08 أبريل 2014 ، الساعة 18: 5
    • خضروات مقلية على الطريقة الآسيوية - خضروات ووك الصينية مع صلصة الصويا والزنجبيل والثوم

    وصفة النودلز مع الدجاج والخضروات هي وصفة طال انتظارها وأردت دائمًا صنعها. أحب الطعام الآسيوي ولفترة طويلة استمتعت به فقط في المطعم. كان ذلك حتى تجرأت على تجربة الوصفات في مطبخي الخاص. كان لدي انطباع بأن الوصفات الآسيوية يصعب صنعها ، وأنها تتطلب مكونات يصعب العثور عليها ولا تظهر كما لو كانت في مطعم. وصفات فطر الخشب الصيني الصفحة 1 من 1. قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: هذا ، الذي يجمع بين المعكرونة الصينية والبيض مع الروبيان وفطر الأذن الخشبي والبراعم طويلة الأمد طوال القصة ، وإماهة الفطر الأسود ، وكذلك مكونات الوصفات الصينية الصحية. لفترة طويلة ، كنت مترددًا في طهي الوصفات الصينية ، بصرف النظر عن الاستخدام الدقيق لصلصة الصويا ، هذا هو المكان الذي توقفت فيه تجاربي. كنت خائفًا ولم أفهم المزيج والصلصات في المطبخ الصيني ، خاصةً أين أجد المكونات الجيدة والحقيقية. أنا أحب الباذنجان وأعتقد أنك لاحظت هذا بالفعل من العديد من وصفات الباذنجان على المدونة ، لذلك عندما قمت بتوثيق الوصفات الآسيوية هذا الشهر واكتشفت وصفة الباذنجان الصيني مع صلصة الثوم وقلت إنه إلزامي لتجربتها! اتضح تمامًا ، من قوام الباذنجان إلى الصلصة والنكهات ، أحببت كل شيء في هذه الوصفة Jiaozi - الزلابية الصينية مع حشوة اللحم والخضروات. كيفية صنع الزلابية الصينية الشهيرة Jiaozi. وصفة فيديو jiaozi الزلابية الصينية. منذ وقت ليس ببعيد ، أطلقت على موقع lauralaurentiu.ro رحلة طهي عبر المأكولات التقليدية في العالم ، مع أصدقائي من Philips Romania

    لكن منذ أن اختبرت الوصفات الصينية بنجاح ، كانت لدي الشجاعة لتجربة معكرونة الدجاج محلية الصنع مع الخضار. قيل قليلاً إننا أعجبنا جميعًا (والأطفال!) ، لقد استمتعت بهم حتى اللحظة الأخيرة ، بالإضافة إلى ذلك ، في كل مرة تمكنت فيها من إقناع ضيوفي بشيء جديد ومميز وصفات الطعام الصيني: مكرونة صينية بالخضار، نودلز بالصويا والخضروات ، صدر دجاج مع أناناس وزنجبيل ، فلفل رومي ، دجاج مع الخضار ، وصفات صينية بسيطة وسريعة بصلصة الصويا. 2 تعليقات. 0. Facebook Twitter Google + Pinterest. كورينا. المنشور السابق. فطيرة بالمربى. المنصب التالي. يخنة الطماطم - Topod of porodici. ربما يعجبك أيضا. دجاج تندوري 30 يناير 2012. صلصات الفطر انقر على العناوين للوصول إلى وصفات المعكرونة هذه. أوصيك باتباع مدوني الطهي الآخرين الذين ستجد وصفاتهم في هذه القائمة. ستجد هنا 6 من وصفات المعكرونة المفضلة لدي. لا تنس أن تخبرني ما هي الوصفة المفضلة لديك من هذه القائمة! وصفات المعكرونة 1

    صيني - وصفات عملية

    1. وصفات صينية بالدجاج والخضار والفطر والأرز والخيزران. سنقدم لكم أبسط وأفضل الوصفات الصينية. يعد المطبخ الآسيوي فصلًا واسعًا للغاية ولطيفًا عندما تريد إثراء معرفتك بالطهي ، ولكن أيضًا عندما تستمتع ببعض الأذواق الخاصة وغير العادية.
    2. وصفات ونصائح صينية عن المطبخ الآسيوي. مدونة تحتوي على وصفات ونصائح صينية تتعلق بالمطبخ الآسيوي. السبت 6 أغسطس 2016
    3. وصفات> أطباق صينية وصفات طعام صيني روبيان بالألوان مع الخضار أرز نودلز بالخضار أرز ملقا بالبيض والخضار أرز بالدجاج والروبيان لحم الخنزير مع عشبة الليمون دجاج مع الأناناس دجاج مع كرفس دجاج مشوي مع صلصة المحار بط بخمسة ألوان شوربة لاكسا مع حليب جوز الهند وشوربة الدجاج مع الدجاج والنودلز والذرة فيتا بكين مع الفلفل فيتا مع صلصة المحار والخضروات.
    4. أتمنى أن تجد وصفات أخرى تناسب ذوقك معنا ، ويسعدني أنك أحببت هذه الوصفة ، فلاحظت أنه ليس هناك الكثير من الناس يجربون الوصفات بنكهة آسيوية ، على الرغم من أنه من المؤسف أنها سهلة للغاية ووجبات سريعة وحتى لو كانت كذلك لا تتذوق 100٪ من المطاعم الصينية لذيذة جدًا
    5. نودلز الأرز 467 وصفة: سلطة أرز (سهلة وبسيطة) ، أرز كانتونيز ، نودلز محلية الصنع! ، طريقة عمل أرز موسع ، أرز بالحليب والكراميل المملح ، أرز جراتان بالطماطم ، دجاج مع نودلز (سريع) ، أرز نودلز مع جمبري ، حليب جوز الهند والخضروات.

    أرشيفات الوصفات الصينية - من أسرار المطبخ

    1. اتحدت فعلت وصفات لقد خرجوا منك ، رائع ، لقد شاهدت الفيديو أيضًا مع الصغار ، لكني أريد أن أطلب منك كتابة الوصفات حتى يتمكنوا من ذلك.
    2. وصفات صينية. استشر هذه الوصفات الصينية وستتمكن من طهي قائمة صحية ولذيذة بشكل مدهش في وقت قصير. تعرف على الأطعمة الأساسية في الأطعمة مع هذا بالتحديد وقم بزيارة فئة الوصفات الصينية بانتظام للعثور على أفكار جديدة للأطباق
    3. أرسلت بواسطة Postolache Violeta في 15 يناير 2016 في وصفات وصفات الروبيان مع وصفات المأكولات البحرية السريعة | التعليقات: 1 أنا أحب الجمبري وصفة اليوم تجعله أكثر قيمة. وصفة بسيطة وسريعة من الروبيان النضج المليء بالكثير من روائح الثوم والزنجبيل سوف ترضي الجميع بالتأكيد
    4. طريقة التحضير نودلز صينية مع الجمبري: طريقة التحضير: تقلى في القليل من زيت الزيتون والروبيان مع الفاصوليا الخضراء والكراث. ثم أضف القليل من صلصة الصويا والزنجبيل والفطر (تم ترطيبها وأضفت القليل من الماء الذي تم ترطيبها فيه) ورذاذ من الماء ومعجون الفلفل الحار حسب الذوق.
    5. يمكنك قراءة وصفات آسيوية أخرى بالضغط على العناوين الموجودة في الصور أدناه! نودلز صيني بالخضار - مكونات. 5 ملاعق كبيرة من زيت السمسم (إذا كنت لا تستخدم زيت عباد الشمس) 250 جم نودلز أرز ، رفيعة أو عريضة ، كما تفضل 1 ملفوف متوسط ​​(حوالي 500 جم) 2 جزر أكبر
    6. ute في الماء المغلي. ثم قمت بتصريفها ، واحتفظت بقليل من الماء ، وقمت بتمريرها عبر تيار من الماء البارد ، وأقطعها لأنها طويلة وصعبة الأكل والمزج وتركها تجف حتى تصبح الخضار جاهزة.
    7. التسمية: وصفات صينية. وصفات الدجاج الصيني بالخضار والأرز لمدى الحياة - 23 أبريل 2017 0. لقد أعددت وصفة الدجاج الصيني مع الخضار في ووك ، وفقًا لطريقة الطهي Stir Fry. إذا لم يكن لدينا ووك ، فيمكننا استخدام مقلاة أكبر لتحضير وصفة الدجاج الصينية مع الخضار. القلي السريع هو طريقة ..

    نودلز صيني بالخضار - وصفات عملية

    لحم بقري مع نودلز صيني. مكونات لوجبتين لحم بقري مع نودلز صينية: 250 جرام لحم بقري مقطع إلى قطع (كان لي جولاش) 3 خيوط بصل أخضر 2 ملاعق كبيرة فطر آذان خشبية مجففة 3 ملاعق كبيرة من براعم البامبو 2 حصص من المعكرونة الصينية (توجد في عبوات من 4 حصص ، على الأقل منجم هي) 1 الفلفل الأحمر وصفات بلجيكية (3) وصفات بورمية (1) وصفات برازيلية (1) وصفات كمبودية (14) وصفات كاريبية (1) وصفات صينية (96) وصفات قبرصية (2) وصفات كونغولية (1) وصفات كورية ( 11) وصفات الكريول (3) وصفات مصرية (1) وصفات إنجليزية (8) وصفات إثيوبية (2) وصفات فلبينية (4) وصفات فرنسية (56) وصفات ألمانية (6) وصفات. الأطباق الرئيسية # المخللات الصينية # المخللات أفضل 5 مخللات صينية لذيذة أفضل 5 مخللات صينية لذيذة المطبخ الصيني واسع وممتع ويبرز في استخدامه للتوابل والتوابل. على الرغم من أن الأطعمة الأساسية هي الأرز أو المعكرونة أو فول الصويا ، إلا أن التوابل والخضروات المطبوخة بأشكال مختلفة هي نفس الشعبية.وصفات صينية: لفائف الربيع من: المعكرونة ، خليط الخضار ، البصل ، الروبيان ، الدجاج ، الثوم ، الزنجبيل ، صلصة الصويا ، الفطيرة ملاءات ، بهارات ، بيض ، بذور ، كاتشب ، نبيذ ، سكر. المقادير: 300 جرام من نودلز الأرز تحضر حوالي 400 جرام من خليط الخضار ، مقطعة شرائح رقيقة وتوضع في أوعية منفصلة بصل أخضر 140 جرام.

    كيف لطهي الطعام الصيني المثالي - من الأسرار

    1. 1 ملعقة صغيرة بهارات صينية 5 بهارات (خليط من 5 بهارات: يانسون ، قرفة ، قرنفل ، شبت وفلفل سيتشوان) 1 ملعقة كبيرة صلصة سمك. 1 ملعقة طعام زيت فول سوداني. 1 ملعقة صغيرة سكر. 60 مل (4 ملاعق كبيرة) من النبيذ الأبيض الحلو. 200 غرام نودلز الأرز (الشعيرية) 2 بيضة = 1.20 ليو. 450 غرام مزيج الخضار على الطريقة الصينية المجمدة = 4.
    2. المعكرونة الصينية بالخضروات المعكرونة هي طبق موجود في جميع مطابخ العالم تقريبًا. كشف بحث سريع على الإنترنت لي أن أقدم المعكرونة في العالم اكتشفها علماء الآثار في عام 2002 في موقع أثري على طول النهر الأصفر في الصين.
    3. المكونات: نحتاج إلى حصتين من 80 جرامًا من المعكرونة الصينية (استخدمت كيسًا من المكرونة سريعة التحضير للحساء الفوري) ، معكرونة الروبيان (90 صوتًا) ، (7) ، (42)
    4. JamilaCuisine هو أكثر مواقع وصفات الفيديو المحبوبة التي تم إعدادها خطوة بخطوة لتحقيق نجاح مضمون
    5. 1830 وصفة ، 37320 تعليقًا و 54.077 صوتًا. أرز بلح البحر. دجاج بصلصة الطماطم الكرزية. تيليميا مع الطماطم في الفرن. بطانة البرقوق. تارت الخوخ. وصفة اليوم. 23 سبتمبر 2020. البطاطس المخبوزة مع صلصة الأنشوجة والثوم والليمون. الفئات: وصفات مع الأسماك والمأكولات البحرية ، وصفات الصلصات والصلصة

    قد يكون تناول عيدان تناول الطعام الصينية أمرًا صعبًا للغاية ، خاصة إذا لم تكن قد جربت ذلك من قبل.. ولكن إذا تعلمت الطريقة الصحيحة لاستخدامها وممارستها قليلاً ، فسوف تعتاد عليها بالتأكيد بسرعة كبيرة وستكون قادرًا على الاستمتاع بوجبة في الوصفات الصينية على الطريقة الآسيوية الحقيقية. نودلز الأرز بالدجاج والخضروات 19 يناير 2015 وصفات الطعام 1. كما أخبرتك في الماضي ، أحب الطعام الصيني ، الأصلي ، الذي أعدته والدتها في الصين.

    بالفيديو: وصفة طعام صيني مع صدور الدجاج والخضروات

    المعكرونة الصينية ووك - وصفات - روماني و

    • أيضًا في مناطق أخرى من البلاد ، نجد وصفات مختلفة تحت اسم langosi ، وصفات يمكنك العثور عليها في المدونة: langosi مع urda والشبت ، langosi بالمشمش ، langosi بالجبن. مكونات لانجوستين المجرية مع القشدة الحامضة والجبن. 500 غرام طحين. 200 مل حليب. 100 مل ماء
    • im ، من حيث المكونات المستخدمة ، والتي تكون ميسورة التكلفة للغاية ، ولكن أيضًا تقنيات تحضير الوصفات
    • الباذنجان الصيني مع صلصة الثوم - وصفة آسيوية سريعة وسهلة التحضير. الباذنجان الصيني مع صلصة الثوم هي المفضلة لزوجي. أود أن أقول إنه لم يحدث أبدًا أنه عندما نذهب إلى مطعم صيني ، لا يطلب الباذنجان مع صلصة الثوم أو صلصة السمك .. فهي جيدة جدًا وحارة قليلاً
    • عندما يأتي الربيع ، لا أطيق الانتظار لتجربة وصفات جديدة بالبصل الأخضر. في العام الماضي رأيت في Andreea هذه الفطائر الصينية بالبصل الأخضر. وقد جربتهم ، لكن الأمر استغرق وقتًا طويلاً لنشرهم. إذا كنت ترغب في الذهاب مع الحواس في الصين ، أنصحك بتجربة هذه الفطائر الصينية مع البصل الأخضر
    • هنا على الغداء مع Laura Laureniu
    • الكلمات الدليليلة: عجينة الخبز، أطباق اللحوم، دجاج، دجاج شنغهاي، دجاج شنغهاي بالسمسم، وصفات صينية، وصفات دجاج، وصفات طهوية، وصفات طعام، وصفات أجنبية، شنيتزل، شريحة خبز، قواقع، شنيتزل دجاج بالسمسم. أقدم المشاركات الصفحة الرئيسية. الاشتراك في: الرسائل (Atom) ابحث في الموقع

    الخضار المقلية على الطريقة الآسيوية - القلي السريع

    وصفة أرز بالخضروات الصينية. مكونات وصفة الأرز مع الخضار الصينية 450 جرام من خلطة الخضار الصينية المجمدة 200 جرام من أرز الياسمين 600 مل من الماء البارد ملعقتان كبيرتان من الزيت (يفضل السمسم) ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا وملعقة كبيرة من صلصة السمك قطعة من جذر الزنجبيل 1 ج طريقة التحضير نودلز صينية بالدجاج والخضار مقطعة إلى قطع صغيرة (جوليان) بصل وجزر وفلفل أخضر / أحمر وصدر دجاج. سخني الزيت في مقلاة وسخني صدور الدجاج بالترتيب ، وبعد ذلك (عندما يكون جاهزًا تقريبًا) أضيفي الخضار المفرومة.يمكن طهي الخضار الصينية على البخار واستخدامها في السلطات مع المكرونة والدجاج وفتات الخبز مع الصلصات المختلفة. . قمة. تهدئة. شيف قيد الإعداد عدد المشاركات: 368 تاريخ الانضمام: 13/11/2006 01:23 المكان: تورنتو. Post بواسطة soothe »28/12/2006 08:54 عودة إلى الوصفات المفضلة.

    نودلز بالدجاج والخضروات - فيديو وصفة JamilaCuisin

    • الدجاج مع الخضار ونودلز الأرز على الطريقة الصينية المطبخ الآسيوي متعدد الاستخدامات لدرجة أنني لا أعتقد أنه يمكنك العثور على أي شيء جيد ولذيذ في الثلاجة أو المخزن. عليك فقط الحصول على عدد قليل من الصلصات ، مثل صلصة الصويا وصلصة السمك والفلفل الحار والوجبة الشرقية
    • 11 فبراير 2010 الساعة 17:54 (الأطعمة المنكهة، الأطعمة الصينية، أطعمة الأرز، أطعمة الأسماك، الأطعمة الماليزية، قوائم العطلات، عادات وتقاليد السنة الصينية الجديدة، وصفات سريعة، وصفات سهلة) الكلمات الدليلية: رأس السنة الصينية، مطبخ صيني، تقليدي طعام رأس السنة ، سمك ، صلصة حارة
    • وصفات الطبخ - قم بإعداد أفضل الوصفات التي جربها طهاتنا وتعلم الطبخ الصحي. وصفات ونصائح طهي مفيدة في المطبخ
    • وصفات صينية عندما تسمع عن بروسسيوتو بالبطيخ والعنب أو الشوكولاتة بالفلفل الحار أو الفلفل ، فإن براعم التذوق لديك محجوزة لهم بسهولة ، لكني لا أعلم أنك ستتذوق بعضًا من أرقى الأطباق وأكثرها تطوراً في العالم. في المطابخ الفاخرة ، غالبًا ما يتم الجمع بين الفاكهة في المقبلات أو.
    • وصفات صينية 7 وصفات صيام 8 وصفات ايطالية 3 رولز 4 سلطات 22 سلمون 4 صوص 6 سبانخ 4 هليون 2 شوربة 14 تيراميسو 4 تونة 5 ملفوف 5 كرنب بروكسيل 8 باذنجان 6 لحم عجل 2 زاكوسكا

    خضروات صينية بالدجاج ولحم الخنزير قمت بسلق اللحم أولاً ثم قطعته إلى شرائح. في مقلاة أضع الزيت ، ثم سخن اللحم قليلاً ، أضع المرق ، الماء ، الملح ، الفلفل ، شرائح الفلفل ، الثوم المفروم والخلط ، وترك لمدة 15-20 دقيقة ، ثم أضفت الخضار مع الخلط جيداً وتركتها على نار معتدلة حتى كل شيء. وصفات البرقوق الصينية: طريقة طبخ البرقوق الصيني ولذيذ وصفات البرتقال الصيني ، وصفة المعكرونة الصينية ، المعكرونة الصينية بالدجاج والخضروات ، الكاسترد الخوخ المجفف ، البسكويت مع مربى البرقوق ، الكرنب الأحمر مع القراصيا ، الخوخ الخالي من البصل ، الأرز باللبن مع الخوخ

    وصفات فطر الخشب الصيني - وصفات لذيذة

    • وصف الوصفة: وصفة طعام صيني سمك متبل بالصلصة مع بهارات صينية. وصفة طعام الأسماك والمأكولات البحرية مكونات طعام الأسماك الصيني: 1 كجم فيليه سمك ، 1 بصل ، 15 جرام زنجبيل ، 100 مل صلصة الصويا ، 10 جرام سكر ، 1 ملعقة كبيرة زيت ، 1/2 ملعقة صغيرة قرفة ، 1/2 ملعقة صغيرة بهارات ، 1 ملعقة صغيرة قرفة
    • وصفات غريبة وصفات نباتية الزلابية الصينية مع اللفت (فطيرة باللحم) ديانا نياكو. لم أتمكن مؤخرًا من إنشاء العديد من الوصفات المختلفة ، كما اعتدنا على ذلك. لكن حقيقة أن هذا الحدث جعلني أفوز مؤخرًا بمسابقة طهي جميلة أخرى - وهذا جلب لي الكثير من الرضا والجائزة.
    • وصفات الطبخ: الحبار بالتوابل الصينية - وصفات الطعام المطهي وصفة بسيطة للمأكولات البحرية الصينية
    • سهل. عندما تشعر بأنك شيء جيد وسريع ، تأكد من وصفة المعكرونة الصينية مع لحم الخنزير والبصل. المكونات. 180 جرام لحم خنزير 1/4 ملعقة صغيرة ملح.

    أرز مقلي مع الخضار الصينية. أطعمة بالخضروات ، وصفات صيام ، وصفات نباتية كوب أرز 100 جرام زبدة 200 جرام مزيج نباتي صيني 1 بصلة 1 صلصة صويا اليقطين صلصة الفلفل الحلو (اختياري) بهارات (فيجيتا عضوي حار ملح بقدونس زعتر سمسم كمون ليمون 5 نكهات - بهارات صينية مزيج على الرغم من فقدان الأصل الدقيق لمزيج النكهات الخمس في بداية التاريخ ، إلا أن هناك العديد من الملاحظات حول المحاولات الصينية لتحضير التوابل المعجزة ، بما في ذلك جميع الأذواق الخمسة الرئيسية للمطبخ الصيني: حامض ، مر ، حلو ، حار مالح شيء ما يرضي تجربته ، وهو الشعيرية مع الدجاج والخضروات الصينية المقادير 400 جرام نودلز 400 جرام صدر دجاج 400 جرام خليط نباتي صيني (استخدمت مجمدة) صلصة الصويا زيت السمسم لتصلب اللحم قطعة جذر الزنجبيل ملح وفلفل وخلطة بهارات صينية خطة العمل تقطيع اللحم إلى شرائح [

    وصفات صينية. وصفة كاري سريعة مع الجمبري. مكونات قليلة ، تقنيات سهلة. المفضل لدى الرئيس ماو. صدر خنزير أحمر. خنزير صيني. ماذا تفعل مع قطع عادي في العبوة؟ نودلز ووك مع الفطر والخضروات. الفطر الصيني مع الحبار في 12 دقيقة بعد عطلة نهاية الأسبوع من الصيام اليوم ، سرعان ما انتقد بعض كرات اللحم البقري الصينية. لذيذة وسهلة التحضير ، تحتوي كرات اللحم الصينية تقريبًا. 460 سعرة حرارية / خدمة. للتحضير تحتاج المكونات التالية: 500 جم لحم بقري 1 بصل 4 فطر صيني 1 بيضة 2 ملاعق كبيرة ثوم أخضر 1 ملعقة كبيرة مركز نباتي 2 فص ثوم 2 ملاعق كبيرة صلصة ثوم. الوصفات الصينية: سبرينغ رولز من: نودلز ، خليط خضروات ، بصل ، جمبري ، دجاج ، ثوم ، زنجبيل ، صلصة الصويا ، رقائق فطيرة ، بهارات ، بيض ، بذور ، كاتشب ، نبيذ ، سكر.. المقادير: 300 جرام نودلز أرز محضرة حوالي 400 جرام من خليط الخضار ، مقطعة شرائح رفيعة وتوضع في أوعية منفصلة.

    عروض المنتجات والخدمات: الوصفات الصينية. المصنعين والموزعين والموردين - وصفات الطبخ - *** - 9789737170552 الصلصات الصينية. هل تبحث عن وصفات صلصة صينية بسيطة وسهلة الاتباع ، ابحث عنها على Qbebe وتعلم كيفية صنع الصلصات الصينية في أقصر وقت ، فهي لذيذة وسهلة التحضير.

    تُعرف كعك البصل الأخضر الصيني أيضًا باسم فطائر البصل الأخضر. وصفة كعك البصل الأخضر الصيني بسيطة وسهلة التحضير ، مع أبسط المكونات وأكثرها شيوعًا: الدقيق والماء والبصل الأخضر والزيت. ربما لا تتوقع أن تكون بعض الكعك المقلية العادية جيدة جدًا ، لكنك أؤكد لك أنه سيكون لديك أكثر مفاجأة سارة. نشرت في 100-200 سعرة حرارية ، لحم بقر ، أطباق شرقية ، وصفات بريدية أو قابلة للتكيف مع الصيام العلامات: الفلفل الحلو ، المطبخ الصيني ، كستناء الماء ، الفطر الصيني ، فطر Mu-Err ، البهارات الصينية ، براعم الفاصوليا ، الخضار الصينية ، الجزر ، الكراث ، مرق اللحم ، الوصفة الآسيوية ، الوصفة الصينية ، وصفة القلي السريع ، خمس صوص. تجد هنا مجموعة مختارة من وصفات الأطباق الصينية التقليدية.المطبخ الصيني من أربعة أنواع: مطبخ دونجبي ، وشنغهاي ، وسيشوان ، والكانتوني (أو قوانغتشو). يرتبط المطبخ الصيني بالمجتمع والفلسفة والطب. إنه يميز ، من بين أشياء أخرى ، بين أطعمة ying و yang: أطعمة ying ، الأطعمة الأنثوية ، الرطبة والناعمة. وصفات> طعام> باذنجان صيني مع صلصة الثوم والصويا باذنجان صيني مع صلصة الثوم والصويا. جرب وصفة آسيوية لذيذة سريعة وسهلة التحضير. الباذنجان الصيني أرق وأكثر رقة من الباذنجان العادي ، ولكن يمكن استبداله في الوصفة بالأخير.

    مكونات الوصفات الصينية

    الوصفات الصينية التي ستساعدك على تحضير أفضل المأكولات الصينية ، مع احترام طريقة الطبخ الصينية التقليدية. سلطة فطر آسيوية. سلطة الفطر الآسيوية هي قائمة طعام راقية ، لكنها تستحق المحاولة. الأطباق الصينية الأرز مع العسل ودجاج شنغهاي وبطة بكين هي بعض الأطباق التي يمكنك طلبها في عشرات المطاعم الصينية التي تعمل حاليًا في جميع أنحاء البلاد. من قائمة المطاعم المخصصة لتخصصات تذوق الطعام الصيني ، اخترنا بعضًا من أكثر وصفات الخضروات التقليدية تمثيلا. وصفات مع البطاطس وصفات مع الفطر وصفات مع وصفات الملفوف مع وصفات بولينتا مع وصفات الأرز مع وصفات الأفوكادو مع وصفات نبات القراص مع وصفات السبانخ مع وصفات ليردا مع القرنبيط وصفات مع وصفات اليقطين مع وصفات الباذنجان مع الفول وصفات الفول مع الفاصوليا وصفات الجزر وصفات الطماطم. وصفات صينية. وصفات الآن السوشي الفاكهة الطازجة. لمحبي السوشي لدينا نسخته الحلوة والصحية أيضًا! الآن يمكنك صنع السوشي. وصفات الآن المزجج لحم الخنزير المتن ، وصفة صينية.

    باذنجان صيني مع صلصة جورمانديل بالثوم

    وصفات صينية ، وصفات صيام 12/08/2010 الساعة 10:52 تصنيف أنواع النباتيين حسب المنتجات التي يستهلكونها: - النباتيون (النباتيون الذين لا يستهلكون أي منتجات من أصل حيواني) ، هم الأكثر تطرفًا بين النباتيين الاثنين ، يوليو 20 2020 / تم النشر في Chinese، Asian Recipes. دجاج كونغ باو. 0 طاه التنين. الأحد ، 19 يوليو 2020 / نشرت بالصينية والآسيوية وصفات. روبيان سيشوان مقلي مع أرز مقلي. 0 طاه التنين. السبت ، 18 يوليو 2020 / نشرت بالصينية ، وصفات آسيوية خضروات صينية مع نودلز أرز - نحتاج: 1 علبة من الخضروات الصينية المجمدة (أضع 1/2) 1 بصلة 1 علبة فطر 50 مل نبيذ 5-6 ملاعق صغيرة من فول الصويا صوص 2 سمك ليغوريت عرض فيديو وصفة لحم بقري مع خضار صيني وصلصة حلوة وحامضة. لحم بقري مع الخضار الصينية وصلصة حامضة حلوة. بقلم كاميليا جوجانارو. 2 سبتمبر 2013. من بين المكونات المستخدمة في المطبخ الصيني ، نجد فقط أقل من 150 نوعًا من الخضروات ، و 200 نوع من الفطر ، وحوالي 400 نوع من الأسماك وحوالي 110 نوعًا. وصفات الكيك. كعكة سوداء بسيطة وسريعة →. كلنا نحب الحلويات والحلويات وخاصة الكعك لذلك في كل مرة نبحث عن وصفة د

    الزلابية الصينية Jiaozi Laura Laureni

    نحن نتحدث عن مقلاة سخية من المعكرونة مع الخضار ، يتم سحبها في مقلاة على الطريقة الصينية. أنت بحاجة إلى: 2 بصل ، 2 فلفل كابيا ، 1 كرفس ، عدد قليل من الفطر (آذان عادية أو خشبية ، إذا كان لديك شيء من هذا القبيل في المنزل) ، 2 جزر ، 1 كوسة ، 1 كيس نودلز - يفضل الأرز - القليل من الصلصة فول الصويا وزيت عباد الشمس والملح والفلفل والقليل من الفلفل الحار وصفتان صينيتان لطول العمر 09 ديسمبر 2019. هناك وصفات للطهي ، تعتمد حصريًا على الخضار ، والتي لها خاصية معجزة تقريبًا تتمثل في إطالة أمد حياتنا. فيما يلي وصفتان من هذا القبيل. في الصين ، باستثناء الرهبان البوذيين. تحظى هذه الفطائر الصينية بشعبية كبيرة في معظم المطاعم الصينية. إذا كنت لا تحب الأرز ، فإن الفطائر الصينية هي بديل مثالي لتناول معظم الأطباق الصينية. الفطائر الصينية ممتلئة وسهلة التحضير وصفات Ramona Bădescu تعد أفضل TIRAMISU. حصريا قدمت لنا وصفتها السرية. ما سر النجمة لأفضل تيراميسو! وصفة التيراميسو الخاصة بي تحظى بشعبية كبيرة بين الأصدقاء.حساء ميسو والدجاج المعكرونة هو واحد من أكثر الأطباق اليابانية شعبية ، يؤكل منذ العصور القديمة. نوع اليوم ، حساء الدجاج مع المعكرونة ومعجون ميسو ، ينشأ من جزيرة هوكايدو ، أقصى جزيرة في شمال اليابان ، والمعروفة ببراكينها وينابيعها الحارة ، ولكن أيضًا في الشتاء شديد البرودة.

    نودلز صينية بالدجاج والخضروات - لالينا

    وصفات مع لحم الخنزير ولحم البقر. في هذا القسم ، وصفات مع لحم الخنزير ولحم البقر ، لن تفوتك أفكار الوصفات لأطباق اللحوم ، سواء كانت بسيطة أو شاقة.وصفات لحم الخنزير ، وصفات لحوم البقر ، وصفات مختلفة ، وصفات مع الصور. كل ما عليك فعله هو النقر على الصورة وسيتم توجيهك إلى الوصفة! وصفات الطهي مجمعة حسب الفئات. تعلم كيفية طهي ألذ الأطباق الهندية والصينية والتقليدية بسهولة وسرعة. وصفات الطعام الهندي ، والوصفات الفرنسية ، والشبكات عبر الإنترنت ، وكتاب الطبخ عبر الإنترنت للمبتدئين والخبراء. وصفات الطبخ يقال إن المطبخ الصيني هو واحد من أغنى ميراث الطهي على وجه الأرض ، دراسة أجريت في الصين عام 1983 ، وكشفت أن هناك أكثر من 60 ألف وصفة صينية مختلفة ، والتي تعتمد على عدد قليل من الأطباق الأساسية فقط. مصنوعة من البهارات والأعشاب ، وتستخدم بكثرة من قبل. مجموعة للوصفات الصينية - المعكرونة وصلصة الصويا ، والتي يمكنك دمجها مع الكثير من الخضار ، ووك. والجوهر ... - فول الصويا بأنواعه - حبيبات ، نودلز ، مكعبات أو شرائح. سوشي نباتي بالكينوا. ١٩ فبراير ٢٠١٣ بقلم آنا إن أفوكادو ، كينوا ، وصفات آسيوية ، وصفات نباتية ، وصفات نباتية

    يمكنك العثور عليه في المطاعم الصينية تحت اسم حساء البيض وهو شوربة حلوة. المقادير: ثلاث أرجل دجاج ، جزر ، بصلتان ، صندوقان من حبات الذرة المسلوقة ، علبة صغيرة بازلاء ، فلفل أحمر (ربما حار) ، 4 بيضات ، حفنة من البصل الأخضر ، 4 ملاعق كبيرة سكر بني ، ملعقة كبيرة من ذرة ، ملعقتان كبيرتان من الدقيق الأبيض. 4 تعليقات على Galuste صينى - حول الأرض في 50 دي وصفات (25) دولو 2 يونيو 2012 الساعة 7:45 صباحًا - رد الدمبلز الذي تفعله الأم ، لم أكن أعرف أنها كذلك بالصينية. أقتل نفسي لأشياء صينية أخرى ، حارة ، صلصات. but good and dumb 20 ديسمبر 2009 الساعة 14:59 (خضروات صينية ، أطعمة منكهة ، أطعمة صينية ، أطعمة باستا ، أطعمة لحم الخنزير ، أغذية دجاج ، أطعمة ماليزية ، قوائم عطلة ، وصفات خفيفة) العلامات: قوائم صينية تقليدية ، صينية العطل ، الانقلاب الشتوي


    أربع وصفات لذيذة للغاية من سلطة التونة

    التونة سمكة مفترسة ، لكنها تستهلك لفوائد لحمها التي لا جدال فيها وكذلك لمذاقها اللذيذ. تشتهر الأسماك بكمية السيلينيوم التي تحتوي عليها. على الرغم من أن الدراسات لم تكتمل ، فمن المفترض أن هذا الشكل من السيلينيوم يمكن أن يحمي جسم الإنسان من الآثار السلبية للزئبق. فيما يلي أربع وصفات لذيذة للغاية من سلطة التونة:

    سلطة التونة والأرز

    • يحافظ على النغمة
    • 2 كيس أرز مطبوخ
    • بصل أخضر
    • ليمون
    • ملح
    • فلفل

    اسلقي الأرز حسب التعليمات المدونة على العبوة. اخلطي التونة مع الأرز المسلوق والبصل المقطع والملح والفلفل والكثير من عصير الليمون وقدميه بعد أن يبرد.

    سلطة مع جرجير وتونة وفاصوليا

    • جرجير
    • 200 جرام جرجير
    • 140 غ من الفاصوليا البيضاء المعلبة
    • 170 جرام تونة بالزيت المعلب
    • 130 جرام بصل أحمر مقطع إلى شرائح
    • 1/4 ملعقة صغيرة خردل ديجون
    • 160 جرام طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل
    • 1/2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعم
    • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
    • 1 و 1/2 ملعقة طعام زيت زيتون
    • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
    • 60 جرام جبن بارميزان مقطع إلى شرائح رفيعة

    في وعاء ، اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والخردل والملح والفلفل والثوم المفروم جيدًا. في وعاء كبير ، اخلطي الطماطم مع التونة والفاصوليا والبصل والجرجير. نضيف صلصة الخل المحضرة سابقاً وتخلط جيداً. في الأعلى نضيفهم ، في النهاية ، شرائح من البارميزان.

    سلطة مكرونة بالتونة والشمر

    • 1 بصلة شمر
    • 1 تفاحة مقطعة إلى شرائح
    • 1 ليمون
    • 200 جرام تونة معلبة
    • 250 جرام معجون
    • ملح 1/2 ملعقة صغيرة

    تُطهى المعكرونة حسب التعليمات المدونة على العبوة في ماء بدون ملح وزيت. صفيهم جيدًا واحتفظوا بـ 100 مل من الماء الذي غليوا فيه. اشطف المعكرونة بالماء البارد وصفيها.

    أخرجي التونة من العلبة وصفيها مع الاحتفاظ بملعقتين كبيرتين من الزيت.

    ابشري قشر الليمون واعصري 3 ملاعق كبيرة من العصير. نخلطهم مع الزيت المحفوظ.

    اخلطي المكرونة المحضرة بالزيت والليمون في وعاء كبير ، ثم أضيفي التونة وشرائح التفاح.

    نقطع القمم بأوراق الشمر ونضعها في الوعاء. نظفي الشمر وقطعيه إلى شرائح ثم أضيفيه فوق المعكرونة.

    يُسكب الماء المحفوظ من المعكرونة ونصف ملعقة صغيرة من الملح ويخلط جيداً. قدم السلطة على الفور.

    سلطة التونة مع البقدونس والرمان والاصابع المنكهة

    • 4 حزم بقدونس
    • 1 حبة رمان
    • 2 عود لبناني
    • 1 ملعقة صغيرة كمون
    • 1 علبة تونة ريو ماري في عصيرها الخاص
    • 1 ملعقة كبيرة دبس رمان
    • 1 حفنة من الطماطم الكرزية
    • 4 أغصان نعناع
    • 2 ملاعق طعام من بذور الصنوبر
    • 3-4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
    • عصير نصف ليمونة
    • الملح والفلفل المطحون الطازج

    نقطع الصمغ إلى مثلثات ونضعها في صينية خبز. اخلطي الكمون مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ودهن الصمغ بالصلصة. نضع الصمغ في فرن ساخن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح لونه بني ومقرمش.

    أثناء وجودهم في الفرن ، قم بإعداد باقي المكونات. سخني مقلاة وحمّري الصنوبر قليلاً. نظف ثمرة الرمان واغسلها واقطف أوراق البقدونس ثم افرمها ناعماً. افعل الشيء نفسه مع أوراق النعناع. قطعي الطماطم الكرزية إلى مكعبات. استنزاف التونة المعلبة.

    ضعي جميع المكونات في وعاء كبير. امزج باستخدام شوكة. قدمي السلطة مع العصي المنكهة.


    فيديو: سبيستون - فلفول يحب الفلافل (ديسمبر 2021).