وصفات تقليدية

منعش وصفة الصيف PH الداعم

منعش وصفة الصيف PH الداعم

ثينكستوك

حرقة من المعدة تشرح بيرجيتا لورين ، خبيرة اللياقة البدنية ورئيسة شركة توقع اللياقة. ابتكر فريقها مشروبًا صيفيًا باردًا يساعد في زيادة مستويات الحموضة لتقليل الحموضة وتقليل الالتهاب وتهدئة المعدة.

مكونات

  • 1 ليمون عضوي كبير
  • 2 ملاعق كبيرة عسل بري عضوي
  • شرائح قليلة من الزنجبيل العضوي الطازج والكركم
  • 1 كوب ماء مغلي
  • حوالي 3 إلى 4 أكواب ماء

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 38

ما يعادل الفولات (إجمالي) 2 ميكروغرام 1٪


15 يجب أن تجرب وصفات الزيت العطري لموزع الهواء الخاص بك

فيما يلي 15 من أفضل وصفات الزيوت العطرية وخلطات الموزع المفضلة لديك وأفضلها الرائحة التي لا تريد أن تفوتها! اجعل منزلك صحيًا ، ورائحته رائعة ونظف الهواء باستخدام وصفات الزيوت العطرية هذه.

لطالما كنت مدمنًا للشموع. لا يوجد شيء مثل الشموع المضاءة والموسيقى الجيدة والأجواء التي تخلقها لأمسية مريحة في المنزل. وعلى الرغم من أنني لم & # 8217t التخلص تمامًا من عادة الشموع إلى الحد ، فإنني أكون أكثر حكمة بشأن اختياراتي للإضاءة العرضية بفول الصويا أو شمع العسل فقط مع تجنب شموع البارافين (إطلاق السموم). لكن خيارًا أفضل ، أستخدمه كثيرًا طوال اليوم بينما في المنزل هي ناشرات الزيوت العطرية لدينا. بالتأكيد نوع جديد من الإدمان. ميزة أخرى؟ لقد أثارت & # 8217s المزيد ، & # 8220Wow ، رائحتها رائعة هنا ، & # 8221 تعليقات من الضيوف أكثر من مزيج الشموع الخاص بي على الإطلاق!

في منزلنا ، لدينا موزع للهواء البارد أو بالموجات فوق الصوتية لأنه يسمح لنا بالاستمتاع بجميع فوائد وصفات الزيوت الأساسية - وليس الرائحة فقط. على عكس أجهزة التدفئة ، لا يقوم ناشر الهواء البارد بتسخين الزيت ، لذلك تظل جميع الفوائد العلاجية للزيوت الأساسية كما هي نظرًا لأن خصائص الزيت لا تتفكك.

في الواقع ، تعد فوائد نشر الزيوت العطرية في الهواء أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلني أحب وصفات الزيوت العطرية هذه. عندما تستخدم الحرارة على الزيوت العطرية ، تظهر العديد من الدراسات أنها يمكن أن تفسد بالفعل العديد من المواد الكيميائية والمركبات الأكثر أهمية ، لذلك فأنت في الأساس تقوم فقط بنشر الزيوت من أجل الرائحة ، وليس من أجل الجوانب المفيدة.

هذا السبب وحده يجعل من المهم اختيار الناشر المناسب ونصيحتي لجني جميع فوائد الزيوت الأساسية هي التمسك بالهواء البارد أو البخاخات أو الناشر بالموجات فوق الصوتية. أحتفظ ببعض ناشر المكونات الإضافية في سيارتي ، على الرغم من ارتفاع درجة حرارة أحدهما ، لذلك أعلم أنني أحصل على الفوائد المهدئة للروائح ، لكنني قد أفقد بعض تأثيرات العلاج العطري الأخرى.

لقد استمتعنا كثيرًا بتجربة وصفات لموزعاتنا ، وأشارك اليوم بعضًا من وصفات الزيوت العطرية المفضلة لدينا! بالطبع ، لا يوجد شيء خاطئ في نشر زيت واحد ، لأنني أحب استخدام بعض الزيوت فقط بمفردها ، لكن مزجها معًا لخلق روائح أو فوائد رائعة للمنزل يفتح لك عالمًا جديدًا تمامًا.


يمكن طهي أي نوع من أنواع الكباب والشواء # 8217s في أدوات الطهي المشوية. تتمثل الفوائد الرئيسية لبعض الوصفات في Grill في الضرر الإضافي والدفاع ضد اللاعبين الآخرين الذي يمكن استخدامه في ساحة PVP. لديك ما يصل إلى 31 وصفة فقط لفتحها على أواني الطهي هذه.


الوصفة المثالية لفصل الصيف مهما كانت وجهتك

جينيفر وجاكوب مع مجلس يوتا بيف في ABC4 Utah Kitchen لعرض وصفة صيفية رائعة وشرائح لحم الخاصرة # 8211 مع Sugar Snap Pea وسلطة الباستا!

مكونات:

  • 1 شريحة لحم بقر ستيك لحم الخاصرة بدون عظم ، مقطعة بسمك 3/4 بوصة (حوالي 1 رطل)
  • 2 كوب بازلاء من السكر الطازج
  • 2 كوب من المعكرونة المطبوخة أو الجيميلي أو المفتاح
  • 1 كوب عنب أو طماطم مقطعة إلى أنصاف
  • 3 ملاعق صغيرة ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل
  • قشر الليمون الطازج المبشور
  • أوراق البقدونس الطازجة المفرومة (اختياري)

صلصة جريمولاتا:

  • 1/4 كوب عصير ليمون طازج
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملاعق كبيرة من أوراق البقدونس الطازجة المفرومة
  • 2 ملاعق صغيرة ثوم مفروم
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون المبشور الطازج
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل

تعليمات:

  • يُغلى الماء في قدر كبيرة. أضيفي البازلاء لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى تنضج. صفيها وشطفها بالماء البارد. يُمزج البازلاء والمعكرونة والطماطم في وعاء كبير. اجلس جانبا. اخفقي مكونات تتبيلة Gremolata في وعاء صغير حتى تمتزج جيدًا. قلبي ملعقتين كبيرتين من الصلصة بخليط المعكرونة. اجلس جانبا.
  • يُمزج 3 ملاعق صغيرة من الثوم المفروم وملعقة صغيرة من الفلفل ويُضغط بالتساوي على لحم بقري توب سيرلوين ستيك. ضع شريحة لحم على الرف في صينية الشواء بحيث يكون سطح اللحم البقري على بعد 2 إلى 3 بوصات من الحرارة. اشوي 9 إلى 12 دقيقة لنضج متوسط ​​الندرة (145 درجة فهرنهايت) إلى متوسط ​​(160 درجة فهرنهايت) ، مع التقليب مرة واحدة. تقطع شرائح اللحم إلى شرائح رفيعة وتتبل بالملح حسب الرغبة. أضيفي شرائح اللحم والصلصة المتبقية إلى خليط المعكرونة وقلبيها حتى تتغطى بالتساوي.
  • يُزيّن بقشر الليمون والبقدونس حسب الرغبة.

لمزيد من الوصفات والمعلومات حول مجلس يوتا بيف ، قم بزيارة موقع مجلس يوتا بيف.

هذه المقالة تحتوي على محتوى برعاية.

حقوق النشر 2021 Nexstar Media Inc. جميع الحقوق محفوظة. لا يجوز نشر هذه المواد أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها.


نعم ، يمكنك عصير البروكلي. في الواقع ، تحتوي الخضار على الكثير من الحديد ، مما يجعل هذا العصير وصفة مثالية لرفع مستويات الحديد لديك.

مكونات:

  • ½ خيار
  • 2 سيقان كرفس
  • 1 كوب خس روماني
  • 1 كوب بروكلي
  • 1 تفاح أخضر
  • ½ جير

طريقة:

جاهز للعصير؟ ليس بهذه السرعة. إليك بعض النصائح التي يجب تذكرها ، حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من تجربة العصر:

  • من الأفضل أن تشرب العصير أول شيء في الصباح على معدة فارغة ، حيث يسهل امتصاص الفيتامينات والمعادن على معدة فارغة.
  • تذكر أن تأكل شيئًا كبيرًا بعد 30 دقيقة من تناول العصير أو عندما تشعر بالجوع. لا ينبغي أن يكون العصير بديلاً عن الإفطار! ما لم تكن تقوم بصيام العصير - في هذه الحالة ، هناك قواعد أمان منفصلة وأفضل الممارسات التي يجب عليك اتباعها.
  • إذا استطعت ، اشرب عصيرك طازجًا! ملامسة الأكسجين تستنفد العناصر الغذائية. إذا كنت بحاجة إلى تخزين العصير ، فإنني أوصي بوعاء زجاجي داكن محكم الإغلاق في الثلاجة.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.


نصائح لصنع أفضل عصير أخضر

لقد استخدمت نكهة حليب اللوز الأصلية غير المحلاة في وصفة عصير تعزيز المناعة هذه ، ولكن يمكنك بسهولة استبدالها بنكهة جوز الهند أو الفانيليا أيضًا.

إن مفتاح خلط العصير الأخضر جيدًا هو مزج السائل مع الخضر جيدًا قبل إضافة بقية المكونات. إنها أفضل طريقة لتجنب القطع الخضراء في القش اللذيذ ثم ابتسامتك المسننة لاحقًا.

تضيف الكثير من العصائر الموز للحصول على قوام كريمي ، ولكن هنا ببساطة تجميد الفاكهة قبل الخلط يؤدي المهمة. إذا كنت تصنع هذا العصير من الفاكهة الطازجة بدلاً من الفواكه المجمدة ، ببساطة أضف 3-4 مكعبات ثلج عند خلط السائل مع الخضر واخلطهم جيدًا.


كيفية صنع مياه فوارة ، بالإضافة إلى 3 وصفات موكتيل بسيطة

الأيام أكثر دفئا. نتطلع جميعًا إلى ضوء الصيف ودفئه ، وأمل النمو الجديد في حدائقنا ، والشفاء للعالم من حولنا.

في هذا الوقت من العام ، كنت عادةً أصل إلى IPA جيد وهش (الهند شاحب). ومع ذلك ، بسبب التغيير الأخير في رحلتي الصحية ، فإنني أقوم بالحد من تناول الكحول. في حين أنني لا أفوت الآثار السلبية التي تحدث في بعض الأحيان علي ، إلا أنني أفتقد الاستمتاع بمشروب "خاص" ، وأفتقد طعم القفزات!

ثم قام أحد أصدقائي بتحويلني إلى القفز بالماء - وهو مشروب غير كحولي ، مكربن ​​، مملوء بالقفزات وهو منعش ويضرب المكان لشغف IPA ، ولكن بدون آثار ضارة! عندما شرعت في صنع ماء قفاري في المنزل (يمكن أن يكون النوع الذي اشتريته من المتجر باهظ الثمن) ، لم أتمكن من العثور على وصفة لا تتضمن طرقًا معقدة وتتطلب معدات خاصة.

لذلك بعد إجراء بعض التجارب ، توصلت إلى وصفة مائية أبسط بكثير ، وأكثر فعالية من حيث التكلفة (أقل من دولار واحد لكل مشروب) ، ولذيذة تمامًا! لقد قمت أيضًا بتضمين ثلاث وصفات لاستخدام ماء القفزات محلي الصنع كقاعدة "موكتيلات" أخرى منعشة ومغذية للغاية.

ما هي القفزات؟

القفزات (حمال الذئبة) لها تاريخ رائع. جزء من عائلة Cannabaceae ، وهي مرتبطة بشكل خاص بالنكهة والحفاظ على البيرة ، وتحديداً IPAs (India pale ales). عند إضافتها إلى عملية التخمير ، توفر الأزهار الأنثوية للنبات تلك النكهة المتميزة: ترابية ، مرّة قليلاً ، وردية ببراعة ، مع ملاحظات من الحمضيات.

من المعروف على نطاق واسع أن القفزات (في شكل شاي أو صبغة) تعزز النوم المريح وتقليل القلق. لكن الدراسات الحديثة حول فوائد القفزات تشير إلى أن النبات قد يكون مفيدًا في علاج أعراض انقطاع الطمث والمساعدة في صحة الجهاز الهضمي ، وتقليل الدهون في الجسم ، والحساسية ، وصحة القلب ، والألم والالتهابات ، ومجموعة من الأشياء الأخرى. مع أي عشب أو مكمل ، يجب عليك دائمًا استشارة ممارس الرعاية الصحية الخاص بك حول استخدام القفزات بطريقة طبية.)

ابحث عن القفزات في متجر الأعشاب المحلي ، والذي قد يبيع زهور القفزات السائبة بالأوقية. إذا كان التسوق عبر الإنترنت هو طريقتك المفضلة ، فيمكنك العثور على القفزات في Mountain Rose Herbs.

مياه فوارة منزلية الصنع

هذه الوصفة تصنع قفزة مركزة "شاي" أو منقوع ، يضاف إلى الماء الفوار حسب الرغبة.

ما ستحتاجه & # 8230

  • 2 كوب ماء
  • 1 ملعقة طعام زهور حشيش كاملة
  • ليمون طازج (اختياري)
  • مياه فوارة (بدون نكهات) حسب الرغبة

هذا المنشور برعاية أصدقائنا في Mountain Rose Herbs.

  1. تسخين الماء إلى حوالي 170 إلى 175 درجة فهرنهايت (إذا كان لديك أحد غلايات الشاي الكهربائية الفاخرة ، يمكنك تحديد إعداد "الشاي الأخضر").
  2. أثناء تسخين الماء ، ضع زهور القفزات السائبة في إبريق شاي نظيف أو كوب قياس زجاجي. أحب استخدام وعاء قياس Pyrex الكبير مع فوهة صب لأنه واسع وواضح.

  1. صب الماء الساخن على القفزات ، واتركه ينقع لمدة 5 إلى 10 دقائق ، مع التحريك برفق مرة أو مرتين. قد يختلف وقت النقع حسب الفاعلية المرغوبة. إذا كنت ترغب في تناول المشروب الخاص بك وتريده حقًا هوبيًا ، فكلما كان ذلك أفضل. إذا كنت تفضل نقعًا أكثر رقة ، اتركه لمدة 5 دقائق أو أقل. عندما تكون في شك ، قم باختبار التذوق!
  2. عندما يتم تخمير شاي القفزات حسب رغبتك ، اسكب ماء القفزة من خلال مصفاة شبكية دقيقة في جرة ميسون نظيفة. أضف بضع قطرات من عصير الليمون لتعزيز النكهة ، وقم بتغطيتها بمنشفة ورقية أو منشفة أطباق نظيفة واترك السائل يبرد. لتبريد أسرع ، ضعه في الثلاجة.

  1. عندما يبرد الشاي ، اخلطه مع الماء الفوار (حوالي جزء من الشاي إلى مقدارين من الماء). استمتع بها بشكل مستقيم ، أو استخدمها كأساس لأحد الموكتيلات العشبية التالية!
  2. قم بتخزين الشاي المتبقي في الثلاجة بغطاء محكم على جرة ميسون ، واستخدمه في غضون 5 أيام.

أثمر: حوالي 8 أونصات من شاي القفص

3 وصفات موكتيل المياه هوب

هوب-جيتو

إليك لمسة عشبية على الموهيتو الكلاسيكي ، ومن المؤكد أنها ستبردك!

ماذا ستحتاج…

  • إلى فنجان شاي
  • مياه فوارة حسب الرغبة
  • عصير من نصف ليمونة
  • نصف إلى 1 ملعقة كبيرة سكر نخيل جوز الهند أو أي مُحلي طبيعي آخر
  • 2 غصن نعناع طازج
  • 1 إسفين الليمون
  1. في كوب ، امزج شاي القفزات والماء الفوار لتكوين "القاعدة" الخاصة بك. اضبط نسبة الشاي إلى الماء حسب الرغبة.
  2. في طبق زجاجي صغير ، اخلطي عصير الليمون والسكر وأوراق غصن من النعناع معًا (من 5 إلى 6 أوراق). أضف هذا إلى قاعدة القفزة المائية.
  3. قم بكدمات أوراق النعناع المتبقية برفق لإخراج النكهة ، وقلبها في الكوب).

شفاء هوب إليكسير

هذا مشروب قوي مضاد للالتهابات! رش القليل من الفلفل الحريف للحصول على ركلة إضافية.

ماذا ستحتاج…

  • من نصف إلى نصف كوب من الشاي
  • مياه فوارة حسب الرغبة
  • نصف ملعقة صغيرة كركم مطحون
  • نصف كوب عصير برتقال
  • عصير من 1 قطعة ليمون ويدج
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • رشة فلفل حريف (اختياري)
  • شريحة برتقال أو ليمون للتزيين
  1. في كوب ، امزج شاي القفزات والماء الفوار لتكوين "القاعدة" الخاصة بك. اضبط نسبة الشاي إلى الماء حسب الرغبة.
  2. أضف المكونات المتبقية إلى قاعدة الماء الخاصة بك.
  3. زينها بشريحة برتقال أو ليمون.

بيري هوبي

الفاكهة إلى الأمام وإرواء العطش ، لا يمكنك أن تخطئ في الجمع بين التوت الطازج مع ماء القفزات في يوم صيفي دافئ!


14 وصفة مائية غنية بالنكهات

لقد سمعت ذلك من قبل: من أسهل الحيل للشعور بالنشاط وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن هو الماء والماء والمزيد من الماء. يقول العلم أن كوبًا إضافيًا واحدًا فقط لكل وجبة يمكن أن يساعدك في استهلاك أكثر من 1000 سعر حراري أقل في الأسبوع! ذلك لأن الماء طريقة رائعة للحد من الجوع ، بالإضافة إلى أن الاحتمالات جيدة أنك تستهلك المزيد من المشروبات ذات السعرات الحرارية مثل العصائر السكرية.

لكن H2O القديم البسيط يمكن أن يستخدم القليل من الجاذبية ، أليس كذلك؟ لحسن الحظ ، فإن غرس هذا الزجاج من agua بمكونات مثل الفاكهة والأعشاب والتوابل سيحدث فرقًا كبيرًا في قسم النكهات. من النعناع بالفراولة إلى الخوخ بالزنجبيل ، إليك 14 وصفة مائية مملوءة بالفاكهة تتجاوز إضافة قطعة الليمون.

14 وصفة ماء منقوع بالفواكه المنعشة

1. عصير الليمون بالخزامى
لا شيء يضاهي عصير الليمون في يوم صيفي حار ، أليس كذلك؟ ولكن بدلًا من التركيز على شكل شراب ، اجعله مصنوعًا في المنزل بمكونات طازجة. يضيف اللافندر لمسة فريدة من نوعها ذات مذاق جيد كما يبدو. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الوصفة تحل في رحيق الصبار الخام جزءًا من السكر حتى تشعر بالرضا عن إسقاط كوب أو اثنين. الصورة والوصفة: كيلي جيلنر / أكل نفسك نحيف

2. ماء الفراولة بالنعناع
ضع هذا الماء الفاكهي في إبريق في حفلتك القادمة ، أو املأ زجاجة ماء في المرة القادمة التي تدخل فيها الصالة الرياضية. ببساطة قم بتقطيع القليل من التوت ووضعه في القليل من أوراق النعناع. نصيحة الخبراء: قم بتمزيق الأوراق قبل إضافتها إلى المزيج لإطلاق نكهة أقوى. الصورة: وصفة كايلي شوفالييه: حليف / مستوحى من هذا

3. ماء موالح بالنعناع
تحتوي هذه الوصفة على شرائح سميكة من الجريب فروت الغني بمضادات الأكسدة. تناول وجبة خفيفة على الشرائح أثناء ترطيبها وستحصل على جرعة من الليكوبين المعزز للمناعة. يكمل الليمون المذاق الحمضي ، بينما يعطي النعناع والخيار نكهة نضارة. الصورة والوصفة: Leigh Ann Chatagnier / My Diary of Us

4. ماء البطيخ والريحان
يعد البطيخ والريحان نوعًا من النجوم غير الرسمية للطقس الدافئ. قم بإقرانها في السلطات والصلصات وحتى الماء. املأ كوبك بالأوتاد (بما في ذلك القشرة) لموسيقى البوب ​​الأخضر والوردي ، ولكن املأها بالمكعبات وقم بخلط لب البطيخ إذا كنت تريد المزيد من مظهر ماء البطيخ المصنوع يدويًا. الصورة والوصفة: Natasha Kravchuk / Natasha’s Kitchen

5. ماء بلاك بيري منت
دع إبريق من هذا يجلس لمدة ساعتين على الأقل (بين عشية وضحاها إذا لم تكن في عجلة من أمرك). بحلول الوقت الذي يصل فيه الماء المنكه إلى كوبك ، سيكون له طعم لاذع ولكنه حلو. وبفضل مركبات الفلافونويد ، التي تمنح التوت لونه ومجموعة من مضادات الأكسدة ، فإن التوت الأسود هو وسيلة رائعة لدعم جهاز المناعة لديك. الصورة والوصفة: Katie Enzenberger / The Casual Craftlete

6. ماء عنبية برتقال
لا تدع السرد الغريب يرميك - فالبرتقال والعنب البري هما نكهة رائعة. قم بتعبئة مجموعة من البرتقال والتوت الأزرق في نزهة القادمة وقشر البرتقال بدلاً من التقطيع لتجميع سهل أثناء التنقل. الصورة والوصفة: Peachy Adarne / The Peach Kitchen

7. مياه موهيتو
تعال إلى ساعة سعيدة ، تخلص من الكحول واختار ماء الموهيتو بدلاً من ذلك. تعاون النعناع والكثير من الليمون (كلما كان ذلك أفضل!) لتناول مشروب خفيف لاذع لن يتركك مع صداع الكحول. أضف لمسة من السكر إذا كنت تتطلع حقًا إلى خداع براعم التذوق لديك. الصورة والوصفة: Rebecca Hubbell / Sugar & amp Soul

8. ماء الكمثرى الفانيليا
تتحد الكمثرى والزنجبيل والقرفة وحبوب الفانيليا في هذا الشفاء الفريد. حافز إضافي؟ يساعد الزنجبيل على تحسين الهضم ، ويخفف من الغثيان ويعزز جهاز المناعة لديك بينما يروي عطشك. الصورة والوصفة: Beth Manos Brickey / Tasty Yummies

9. ماء الورد بالهيل
هذا المزيج فقط اصوات مهدئ. يجتمع الهيل وبتلات الورد معًا للحصول على علاج فريد من نوعه ، ولكنه ناجح بشكل مدهش لحواسك. يمكن لكوب كبير من هذا أن يحل محل فنجان الشاي الذي تبخيره في المرة القادمة التي تدلل فيها نفسك بالنقع في حوض الاستحمام. الصورة والوصفة: سو موران / المنظر من الجزيرة الكبرى

10. ماء التفاح والقرفة
من قال أنك بحاجة إلى انتظار الأوراق حتى تبدأ في التحول للاستمتاع بالتفاح والقرفة؟ هنا ، ينضم الخوخ والكمثرى إلى المكونات التكميلية للحصول على مزيج من الفواكه والتوابل. يمكن أن تساعد القرفة على الهضم ، لذا فهي خيار رائع للترطيب بعد الأكل. الصورة والوصفة: كريسي ألوري / عشاق الطعام الذاتي

11. مياه موالح قوس قزح
لهذه الوصفة ، يمكنك إضافة العديد من أنواع الحمضيات المختلفة كما يحلو لك. (فكر في: الجريب فروت والبرتقال والليمون والليمون الحامض!) النتيجة: طيف رائع من الألوان يملأ زجاجك حتى أسنانه. الصورة والوصفة: Kelly Roenicke / The Pretty Bee

12. ماء الفراولة بالهالبينو المنقوع
تريد أن تحفز حواسك؟ أضف شيئًا حارًا مثل الهالبينو إلى كأسك. لكن لا داعي للقلق ، فهذا المشروب لا يزال منعشًا بفضل الفراولة الحلوة التي توازن الحرارة. جربه في المرة القادمة التي تشعر فيها الجيوب الأنفية بأعراض البرد في الربيع ويمكن أن يساعدك على التخلص من الأشياء. الصورة والوصفة: سو موران / المنظر من الجزيرة الكبرى

13. ماء الزنجبيل و الخوخ
لا يمتلك الجذر الحار قوى هضمية قوية فحسب ، بل إنه غني أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات. ولكن كل ما ستفكر فيه وأنت ترتشف هو كيف أن الزنجبيل والخوخ عبارة عن تطابق مصنوع في الجنة. الصورة والوصفة: سارة ايلنجر / فيري ساري

14. ماء الليمون والليمون والنعناع
فكر في هذا على أنه ترقية لمتوسط ​​ماء الليمون. المفتاح هنا هو خلط النعناع والليمون - كلاهما نكهة منعشة تمامًا - بملعقة كبيرة من أجل إطلاق النكهات أكثر من عصر الوتد. الصورة والوصفة: شاي / ليفينج تشيربي


وصفات صحية صديقة للميزانية

لا يتعين على وجبات العشاء الصحية أن تكسر البنك - استخدم مكونات مناسبة للميزانية وهذه الوصفات لوجبات منخفضة التكلفة وعالية النكهة.

متعلق ب:

تصوير: أنتونيس أشيليوس

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: أنتونيس أشيليوس

تصوير: أنتونيس أشيليوس

تصوير: أنتونيس أشيليوس

تصوير: أنتونيس أشيليوس

لحم فلانك ستيك مشوي ، سلطة بورتوبيلو و فاصوليا خضراء

ماء مالح بلسمي يسحب واجب مزدوج في وصفة Ellie & rsquos من فئة الخمس نجوم. تعمل الصلصة على تنعيم شريحة لحم الخاصرة ، وهي قطعة لحم أكثر صلابة ، بينما تنقع في الطبق نكهة لذيذة.

فلفل ابيض

بيني مع الطماطم المحمصة والثوم والفاصوليا البيضاء

خبز أرز إنشيلادا بالدجاج

حوّل الدجاج المشوي إلى عشاء صحي ولذيذ لأربعة أشخاص مع خبز الأرز اللذيذ هذا.

فلفل رومي محشي

امتد نصف رطل من اللحم المفروم إلى عشاء دسم لأربعة أشخاص عن طريق خلط اللحم مع الأرز والجبن والسلوت والخضار المقطعة.

سلطة المعكرونة العطرية مع صلصة الفول السوداني بالليمون

روبيان على طريقة نيو اورليانز

هذا الطبق ذو الميزانية المنخفضة من الروبيان والذرة والطماطم يحصل على نكهته الجريئة من توابل الكريول ، وهو مزيج عطري وحار يحتوي على الفلفل الحلو والفلفل الحار والأعشاب المجففة بالإضافة إلى البصل والثوم.

سلطة يونانية مع دجاج متبل بالأوريجانو

يحول الزعتر المجفف والثوم والليمون سلطة بسيطة إلى خيار مستوحى من اليونانية لتناول العشاء الليلة. ضعي الدجاج المشوي على الخضار الجاهزة لوجبة كاملة.

ريزوتو الشعير مع لحم الخنزير والفطر

التوفو الحار والخضار لو مين

يضيف الزنجبيل الطازج نكهة رائعة إلى هذا المنتج لمدة 30 دقيقة ، وعلى سبيل المكافأة ، يحتوي على جينجيرول ، وهو عامل قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.

سندويتشات السبانخ والبيض

ستيك التنورة مع الخضار الجذرية المشوية

سلطة حبوب كاليفورنيا

تساهم الخضار المجمدة والحبوب المنتفخة في النكهة والملمس في وعاء الحبوب المناسب للميزانية.

لا ذنب قيصر

فطائر الدجاج الاستوائية

أرز مقلي مع التوفو

كما تقول كاتي ، & ldquotofu هي طريقة رائعة للحصول على بروتين نباتي. & rdquo فهي تأخذ النكهات التي يتم طهيها بها ، خاصةً في طبق الأرز المقلي بطبقتي Katie & rsquos البسيط للغاية. علاوة؟ وصفتها تتطلب أرزًا مطبوخًا ، لذا احتفظي بقايا الطعام!

نودلز الفول السوداني مع لحم الخنزير

دون & rsquot اترك جرة نصف فارغة من زبدة الفول السوداني تذهب سدى و [مدش] استخدمها كصلصة لطبق المعكرونة الصحي والمرضي.

سباجيتي صحية بوعاء واحد مع صلصة الطماطم الكريمية

اطرح عشاء معكرونة مع صلصة طماطم غنية بجبنة البارميزان والكريمة في مقلاة واحدة فقط.

كاكياتور دجاج وعاء سريع التحضير

بفضل Instant Pot الخاص بك ، فإن هذا العشاء غير المكلف هو في الواقع أفضل من تناول الطعام في الخارج. تُمزج الطماطم المعلبة وكوب من مرق الدجاج (الذي قد يكون لديك بالفعل في الثلاجة) لصنع صلصة سهلة لهذا الطبق الإيطالي الكلاسيكي.

شوربة الدجاج والبيض بالباستينا

هل لديك بقايا دجاج المشواة في المنزل؟ استخدمه لصنع هذا الحساء المستوحى من اليونانية ، والذي يعتمد على الليمون والشبت الطازج لنكهته المشرقة والجريئة.

طبق أرز مع بيض مقلي

يعد البيض أحد أفضل البروتينات التي يمكن شراؤها بميزانية محدودة لأنها تحشو وتنوع الاستخدامات وسهلة الطهي. تناولها على الغداء أو العشاء كإضافة إلى هذا الأرز المقلي لمدة 15 دقيقة.


وصفات البطيخ

سواء كنت ترغب في تناول سلطة بطيخ صيفية أو مشروب بطيخ منعش أو بطيخ أو سيخ بروسكيوتو ، فلدينا الكثير من وصفات الفواكه التي تلهمك على مدار السنة.

البطيخ مع النعناع & # 038 فيتا

اجمع بين نكهات البطيخ والفيتا والنعناع في وجبة خفيفة صيفية منعشة. هذه أيضًا بداية رائعة منخفضة السعرات الحرارية إذا كان لديك أصدقاء

سلطة البطيخ & # 038 فيتا مع الخبز المقرمش

مزيج رائع ومنعش لأمسيات الصيف الدافئة

حلومي ، بطيخ وسلطة نعناع # 038

هذه السلطة الطازجة والخفيفة تجعل عشاء الصيف المثالي في المساء

البطيخ والبرتقال وأكواب التوت # 038

جرب هذه الحلوى الخفيفة والصيفية بالفواكه - مثالية لحفلات العشاء أو لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.

الطماطم والبطيخ وسلطة فيتا # 038 مع صلصة النعناع

هذه البهجة الحمراء والبيضاء هي جانب صيفي يتماشى مع كل شيء

نعناع البطيخ والطماطم وسلطة بروسيوتو # 038

المنتجات عالية الجودة تجعل هذا الطبق ، البطيخ Charentais ، والطماطم الموروثة والبروسكيوتو المالحة يتزوجان بشكل جميل. مثالي كطبق مقبلات لحفل عشاء صيفي


شاهد الفيديو: طريقة سهلة وبسيطة حضري عصير منعش برتقالة وليمونة (شهر نوفمبر 2021).