وصفات تقليدية

هذه الصورة لأمين صندوق Walmart يساعد رجلًا يكافح من أجل حساب التغيير من أجل الغذاء ستذيب قلبك

هذه الصورة لأمين صندوق Walmart يساعد رجلًا يكافح من أجل حساب التغيير من أجل الغذاء ستذيب قلبك

لو كان كل الناس هكذا

وقت الأحلام

شاهد أحد العملاء تفاعلًا لطيفًا بين أمين الصندوق المريض وعميل كبير السن وقام بتوثيقه على وسائل التواصل الاجتماعي.

ميسيسيبي وول مارت التقط أحد العملاء صورة لأمين الصندوق يساعد رجلًا مسنًا في تغييره ونشرها على وسائل التواصل الاجتماعي. انتشرت الصورة منذ ذلك الحين بسبب القصة المصاحبة لها.

تقول Spring Herbison Bowlin إنها شاهدت الرجل الذي يقف أمامها في Walmart وهو يسحب حفنة من التغيير لدفع ثمن أغراضه. تتذكر اعتذاره: "أنا آسفة للغاية ، كانت يداه وصوته يرتعشان".

كتبت بولين أن ما حدث بعد ذلك أدفأ قلبها. "هذا أمين الصندوق الجميل يأخذ يديه ويفرم كل التغيير على المنضدة ويقول ،" هذه ليست مشكلة يا عزيزي. سنفعل هذا معًا. "يواصل الاعتذار لكلينا لأننا نطمئنه أنه على ما يرام. يتم التعامل مع معاملته ويبتعد ".

قبل توثيق التجربة ، شكر Bowlin الموظف على تحلي بالصبر مع الرجل. وفقًا لمنشورها ، رد أمين الصندوق بحكمة ، "لا يجب أن تشكرني ، حبيبي. ما هو الخطأ في عالمنا هو أننا نسينا كيف نحب بعضنا البعض."

تلقى المنشور أكثر من 47000 إعجاب وأكثر من 27000 مشاركة. من كان يعلم أن التفاعل في وول مارت يمكن أن يكون هو الأفضل استعادة إيماننا بالإنسانية?


30 يوم تطهير الكيتون

لقد عانيت مع الطعام والوزن طوال فترة المراهقة وحتى البلوغ. أتذكر أنني جلست في المكتبة في سن 16 وحاول ارتداء سترة صديقي ليزا. فجأة ، سمعت صبيًا يغني ، "فتاة سمينة في معطف صغير." هذا بدأ مكالمة إيقاظي.

سمينًا ومحبطًا ، قررت أخيرًا إضافة جزء التغذية إلى تمريني وممارسة جميع المعلومات التي كنت على وشك أن أعظها للعالم بمجرد تخرجي. كنت سمين & # 8220 مقيد & # 8221 ومارست باستمرار. بعد عقود من إخبار عباقرة التسويق بأن "الخالي من الدهون" هو السبيل لفقدان الوزن ، كان تناول الدهون الحقيقية أمرًا مخيفًا بالنسبة لي. بمجرد أن بدأت في إضافة الدهون إلى نظامي الغذائي ، نمت أعمق ، وشعرت بالهدوء والتحسن في الأسبوع الأول الذي أمضيته على الإطلاق. الآن ، أنا أفهم الأسباب البيوكيميائية التي تجعل تقييد الدهون ليس هو الحل. طوال حياتي تعلمت أن الأطعمة الجيدة المذاق تجعلك سمينًا. يكاد يكون من الصعب تخيل أنه يمكنك الشعور بالشبع التام أثناء الاستمتاع بالزبدة والأفوكادو والجبن واللحوم التي تتغذى على الأعشاب وحتى كعكة الجبن الخالية من السكر. لكن مرت أكثر من خمس سنوات وجسدي يشعر بالدهشة ولا أشعر أبدًا بالحرمان. لقد قمت بالتداول طوال حياتي من الإفراط في ممارسة الرياضة وتقييد الدهون للحصول على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومليء بالدهون وفقد الوزن في هذه العملية.

كان فقدان وزني هدفًا صعبًا لتحقيقه. ولكن بمجرد أن اكتشفت أسرار شفاء الميتوكوندريا الخاصة بي بالأطعمة المناسبة والنوم والتمارين الرياضية والماء وإصلاح مخزن الحمام الخاص بي ، أصبح الأمر سهلاً. تعلمت أسرار هرمون الأنسولين وهرمون اللبتين الأقل شهرة. ومن خلال الانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (وليس فقط عالي البروتين) ، قمت بإعادة توعية الكيمياء الحيوية الخاصة بي بهذه الهرمونات الأساسية ، والتي تعمل على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

والأفضل من ذلك كله ، أن تغيير نظامي الغذائي تطلب قدرًا أقل من الحرمان الذاتي الذي كنت أعاني منه عندما لم أكن أفقد الوزن. يستخدم النهج الغذائي الغني بالمغذيات وعالي الدهون نسبيًا الذي طورته بدائل غريبة وغير معروفة للأطعمة النشوية والسكر النموذجية عالية نسبة السكر في الدم ، وهو ما ساعدني أخيرًا على تحقيق السلام مع الطعام ، وهو أمر لم أتخيله أبدًا. جاء وزن أكبر مما كنت أهدف إليه في الأصل.

من خلال اتباع نمط الكيتو ، ستفهم أيضًا كيفية تناول الطعام لتحقيق التوازن بين هرموناتك ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن وفقدان الوزن! هذه الأطعمة اللذيذة والغريبة ستبقيك راضيًا وتعزز لياقتك البدنية. حتى أنك ستستمتع بالحلويات مرة أخرى بعد كل شيء ، فنحن بحاجة أيضًا إلى الاستمتاع بحلاوة الحياة.

عندما كنت مراهقة صغيرة عانيت من حب الشباب الشديد. أخذتني أمي إلى الطبيب ودون أن يسألني عن شكل نظامي الغذائي ، وضعني على جرعة قوية من المضادات الحيوية. يمكنني الآن تحديد تلك اللحظة على أنها ذات تأثير سلبي كبير ليس فقط على صحتي الجسدية ولكن أيضًا على صحتي العقلية.

بالتأكيد ، كنت سعيدًا لأن حب الشباب قد انتهى ، لكن مزاجي بدأ في التدهور. كنت دائمًا طفلًا سعيدًا حقًا ، لكنني أتذكر أنه في ذلك الوقت تقريبًا بدأت أشعر بمشاعر الحزن. فقط بسبب مضاد حيوي؟ ، قد تسأل. نعم ، المضادات الحيوية القوية التي يستخدمها المراهقون لعلاج حب الشباب تعيث فسادا في القناة الهضمية حيث يتم إنتاج السيروتونين. ترتبط صحة الأمعاء لدينا ارتباطًا مباشرًا بمزاجنا. ما هو ضار للغاية هو أنني كنت أتناول المضادات الحيوية لسنوات دون أن أدرك الضرر الذي تسبب فيه. لقد وثقت بطبيبي. يتسبب هذا الانحدار الطويل الأمد لصحة الأمعاء في الرغبة الشديدة في تناول السكر وتسبب في زيادة الوزن. أدى الوزن إلى خفض روحي السعيد. يا رجل ، إذا سألني طبيبي عما أكلته وعرفت أن الحبوب والحليب الخالي من الدسم الذي بدأت به كل يوم كان السبب في حب الشباب ، لما كنت قد مررت بجميع المشكلات التي فعلتها. لكن ، بالطبع أوصلني ذلك إلى ما أنا عليه اليوم!

ولكن هناك قصص أكثر حزنًا وأكثر جدية في صحة عائلتي الطبية ، إلى جانب قصتي الشخصية ، جعلتني رسولًا شغوفًا للشفاء بالطعام الذي أصبحت عليه اليوم .. كنت فتاة صغيرة محظوظة ولديها جديان رائعان. كان جدي فينس ، والد والدي ، رجلاً طيبًا وأعتقد أنه منحني أخلاقيات العمل التي لدي اليوم. كان يمتلك شركة سباكة وتدفئة. كان يحب أن يصطحبني إلى الصيد ويعلمني كيف أقوم بالحدائق.

نجا جدي فينس من أول نوبة قلبية له في سن الثانية والثلاثين ، ولكن مع النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبه ، فلا عجب أن قلبه لم يشفي أبدًا. في النهاية ، احتاج إلى جراحة قلب في سن الخامسة والأربعين ، ثم جراحة أخرى في سن الثانية والخمسين. في ذلك الوقت ، منحه الأطباء خمس سنوات ليعيش ، وجعلها تسع سنوات أخرى وتوفي عن عمر يناهز واحد وستين عامًا في صباح عيد الشكر. كان والدي هو الذي حاول إنعاشه وما زال يذكر حتى يومنا هذا أنه يعتقد أنه يمكن أن يظل على قيد الحياة إذا لم يتلق الكثير من النصائح الغذائية السيئة من طبيبه ، مثل عدم تناول البيض أو الزبدة أو المشبعة أبدًا سمين. كان يعيش على بدائل الزبدة المزيفة والفشار.

كان والد أمي ، جدي جيري ، رجلاً مختلفًا تمامًا. لقد كان موسيقيًا وكان دائمًا يضحكني. أشعر بالفخر لأنني تمكنت من العزف على الجيتار إلى جانبه في كل عطلة تجمع حتى يوم وفاته من مرض السكري من النوع 2.

في ربيع عام 2016 ، تحدثت في مؤتمر كبير في مسقط رأسي وتحدث اختصاصي التغذية من المستشفى قبلي. اضطررت لسد أذني حتى لم أقل شيئًا مسيئًا أمام الحشد لأنها استمرت في القول بقطع كل الكوليسترول والدهون المشبعة. قالت أيضًا كيف أن الزيوت النباتية وزيت الكانولا بديل أفضل.

عندما جاء دوري للتحدث أخيرًا ، أدركت أن عرضي التقديمي سيتعارض مع كل ما أخبرته للتو للجميع ، لذلك بدأت بالقول: هل تعلم أن حليب الثدي يتكون أساسًا من الكوليسترول والدهون المشبعة؟ نعم! لا أعتقد أن هذه الأعجوبة وضعت لإيذاء الأطفال. تم وضعه لمساعدة الأطفال على النمو وتكوين هرمونات صحية. الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات (كل شيء من الغدة الدرقية إلى الهرمونات الجنسية) ولتكوين أدمغة صحية! يساعد في تكوين غمد المايلين حول الخلايا للمساعدة في توصيل الخلايا العصبية. الجزء الأكثر حزنًا في هذه القصة هو أنها كانت أخصائية التغذية في دار رعاية المسنين بالمستشفى التي بقي فيها جدي جيري قبل وفاته من مرض السكري من النوع 2.

من خلال كتاباتي وتدريسي ، آمل أن أصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، على أمل أن يمنعك الحل الكيتوني أنت وأفراد عائلتك من المعاناة بلا داع مثلما فعلت أنا وأجدادي.

كتاب 30 Day Ketogenic Cleanse مخصص لكم جميعًا الذين جربوا نظام الكيتو الغذائي بمفردهم ولم يروا النتائج التي كنتم تبحثون عنها أو أولئك الذين يريدون تجربة نظام الكيتو الغذائي لأول مرة ويكونوا ناجحين بشكل صحيح. قبالة الخفافيش!

في كثير من الأحيان ، كان لدي عملاء يتواصلون معي بشدة قائلين إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا للكيتون ولا يعمل ولكن عندما أسألهم عما يأكلونه ، هناك أطعمة في مذكراتهم تمنعهم من النجاح الذي يرغبون فيه . في هذا الكتاب ، ستجد وصفات محددة للغاية مع وحدات ماكرو مثالية من شأنها زيادة حالة الكيتون لديك مع الحفاظ على جسدك راضيًا!

إذا قررت أن تجعل هذه الطريقة في تناول الطعام جزءًا من نمط حياتك ، فستلاحظ أنك لم تعد ترغب في أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر ، وستختفي دهون بطنك ، وستبدو بشرتك رائعة ، ولن يعد ألم المفاصل مشكلة ، وأنت لن يشعر بالجوع طوال اليوم أو يفكر في الطعام. بالتأكيد ، يستغرق التخطيط للوجبات وإعدادها وقتًا طويلاً ، لكننا جميعًا نعطي الأولوية لوقتنا ... عندما تشعر بمظهر رائع ، فلن تندم على الوقت الذي قضيته فيه!

بالنسبة للبعض منكم ، قد يكون محاولة تجربة الكيتو دايت لمدة ثلاثين يومًا هو هدفك. لكن هدفي هو أن تقوم بتنظيف الكيتو لمدة 30 يومًا وتشعر بالإعجاب لدرجة أنك لم تعد ترغب في تناول الطعام بأي طريقة أخرى!

شكرا لك على حبك ودعمك!


30 يوم تطهير الكيتون

لقد عانيت مع الطعام والوزن طوال فترة المراهقة وحتى البلوغ. أتذكر أنني جلست في المكتبة في سن 16 وحاول ارتداء سترة صديقي ليزا. فجأة ، سمعت صبيًا يغني ، "فتاة سمينة في معطف صغير." هذا بدأ مكالمة إيقاظي.

سمينًا ومحبطًا ، قررت أخيرًا إضافة جزء التغذية إلى تمريني وممارسة جميع المعلومات التي كنت على وشك أن أعظها للعالم بمجرد تخرجي. كنت سمين & # 8220 مقيد & # 8221 ومارست باستمرار. بعد عقود من إخبار عباقرة التسويق بأن "الخالي من الدهون" هو السبيل لفقدان الوزن ، كان تناول الدهون الحقيقية أمرًا مخيفًا بالنسبة لي. بمجرد أن بدأت في إضافة الدهون إلى نظامي الغذائي ، نمت أعمق ، وشعرت بالهدوء والتحسن في الأسبوع الأول الذي أمضيته على الإطلاق. الآن ، أنا أفهم الأسباب البيوكيميائية التي تجعل تقييد الدهون ليس هو الحل. طوال حياتي تعلمت أن الأطعمة الجيدة المذاق تجعلك سمينًا. يكاد يكون من الصعب تخيل أنه يمكنك الشعور بالشبع التام أثناء الاستمتاع بالزبدة والأفوكادو والجبن واللحوم التي تتغذى على الأعشاب وحتى كعكة الجبن الخالية من السكر. لكن مرت أكثر من خمس سنوات وجسدي يشعر بالدهشة ولا أشعر أبدًا بالحرمان. لقد قمت بالتداول طوال حياتي من الإفراط في ممارسة الرياضة وتقييد الدهون للحصول على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومليء بالدهون وفقد الوزن في هذه العملية.

كان فقدان وزني هدفًا صعبًا لتحقيقه. ولكن بمجرد أن اكتشفت أسرار شفاء الميتوكوندريا الخاصة بي بالأطعمة المناسبة والنوم والتمارين الرياضية والماء وإصلاح مخزن الحمام الخاص بي ، أصبح الأمر سهلاً. تعلمت أسرار هرمون الأنسولين وهرمون اللبتين الأقل شهرة. ومن خلال الانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (وليس فقط عالي البروتين) ، قمت بإعادة توعية الكيمياء الحيوية الخاصة بي بهذه الهرمونات الأساسية ، والتي تعمل على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

والأفضل من ذلك كله ، أن تغيير نظامي الغذائي تطلب قدرًا أقل من الحرمان الذاتي الذي كنت أعاني منه عندما لم أكن أفقد الوزن. يستخدم النهج الغذائي الغني بالمغذيات وعالي الدهون نسبيًا الذي طورته بدائل غريبة وغير معروفة للأطعمة النشوية والسكر النموذجية عالية نسبة السكر في الدم ، وهو ما ساعدني أخيرًا على تحقيق السلام مع الطعام ، وهو أمر لم أتخيله أبدًا. جاء وزن أكبر مما كنت أهدف إليه في الأصل.

من خلال اتباع نمط الكيتو ، ستفهم أيضًا كيفية تناول الطعام لتحقيق التوازن بين هرموناتك ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن وفقدان الوزن! هذه الأطعمة اللذيذة والغريبة ستبقيك راضيًا وتعزز لياقتك البدنية. حتى أنك ستستمتع بالحلويات مرة أخرى بعد كل شيء ، فنحن بحاجة أيضًا إلى الاستمتاع بحلاوة الحياة.

عندما كنت مراهقة صغيرة عانيت من حب الشباب الشديد. أخذتني أمي إلى الطبيب ودون أن يسألني عن شكل نظامي الغذائي ، وضعني على جرعة قوية من المضادات الحيوية. يمكنني الآن تحديد تلك اللحظة على أنها ذات تأثير سلبي كبير ليس فقط على صحتي الجسدية ولكن أيضًا على صحتي العقلية.

بالتأكيد ، كنت سعيدًا لأن حب الشباب قد انتهى ، لكن مزاجي بدأ في التدهور. كنت دائمًا طفلًا سعيدًا حقًا ، لكنني أتذكر أنه في ذلك الوقت تقريبًا بدأت أشعر بمشاعر الحزن. فقط بسبب مضاد حيوي؟ ، قد تسأل. نعم ، المضادات الحيوية القوية التي يستخدمها المراهقون لعلاج حب الشباب تعيث فسادا في القناة الهضمية حيث يتم إنتاج السيروتونين. ترتبط صحة الأمعاء لدينا ارتباطًا مباشرًا بمزاجنا. ما هو ضار للغاية هو أنني كنت أتناول المضادات الحيوية لسنوات دون أن أدرك الضرر الذي تسبب فيه. لقد وثقت بطبيبي. يتسبب هذا الانحدار الطويل الأمد لصحة الأمعاء في الرغبة الشديدة في تناول السكر وتسبب في زيادة الوزن. أدى الوزن إلى خفض روحي السعيد. يا رجل ، إذا سألني طبيبي عما أكلته وعرفت أن الحبوب والحليب الخالي من الدسم الذي بدأت به كل يوم كان السبب في حب الشباب ، لما كنت قد مررت بجميع المشكلات التي فعلتها. لكن ، بالطبع أوصلني ذلك إلى ما أنا عليه اليوم!

ولكن هناك قصص أكثر حزنًا وأكثر جدية في صحة عائلتي الطبية ، إلى جانب قصتي الشخصية ، جعلتني رسولًا شغوفًا للشفاء بالطعام الذي أصبحت عليه اليوم .. كنت فتاة صغيرة محظوظة ولديها جديان رائعان. كان جدي فينس ، والد والدي ، رجلاً طيبًا وأعتقد أنه منحني أخلاقيات العمل التي لدي اليوم. كان يمتلك شركة سباكة وتدفئة. كان يحب أن يصطحبني إلى الصيد ويعلمني كيف أقوم بالحدائق.

نجا جدي فينس من أول نوبة قلبية له في سن الثانية والثلاثين ، ولكن مع النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبه ، فلا عجب أن قلبه لم يشفي أبدًا. في النهاية ، احتاج إلى جراحة قلب في سن الخامسة والأربعين ، ثم جراحة أخرى في سن الثانية والخمسين. في ذلك الوقت ، منحه الأطباء خمس سنوات ليعيش ، وجعلها تسع سنوات أخرى وتوفي عن عمر يناهز واحد وستين عامًا في صباح عيد الشكر. كان والدي هو الذي حاول إنعاشه وما زال يذكر حتى يومنا هذا أنه يعتقد أنه يمكن أن يظل على قيد الحياة إذا لم يتلق الكثير من النصائح الغذائية السيئة من طبيبه ، مثل عدم تناول البيض أو الزبدة أو المشبعة أبدًا سمين. كان يعيش على بدائل الزبدة المزيفة والفشار.

كان والد أمي ، جدي جيري ، رجلاً مختلفًا تمامًا. لقد كان موسيقيًا وكان دائمًا يضحكني. أشعر بالفخر لأنني تمكنت من العزف على الجيتار إلى جانبه في كل عطلة تجمع حتى يوم وفاته من مرض السكري من النوع 2.

في ربيع عام 2016 ، تحدثت في مؤتمر كبير في مسقط رأسي وتحدث اختصاصي التغذية من المستشفى قبلي. اضطررت لسد أذني حتى لم أقل شيئًا مسيئًا أمام الحشد لأنها استمرت في القول بقطع كل الكوليسترول والدهون المشبعة. قالت أيضًا كيف أن الزيوت النباتية وزيت الكانولا بديل أفضل.

عندما جاء دوري للتحدث أخيرًا ، أدركت أن عرضي التقديمي سيتعارض مع كل ما أخبرته للتو للجميع ، لذلك بدأت بالقول: هل تعلم أن حليب الثدي يتكون أساسًا من الكوليسترول والدهون المشبعة؟ نعم! لا أعتقد أن هذه الأعجوبة وضعت لإيذاء الأطفال. تم وضعه لمساعدة الأطفال على النمو وتكوين هرمونات صحية. الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات (كل شيء من الغدة الدرقية إلى الهرمونات الجنسية) ولتكوين أدمغة صحية! يساعد في تكوين غمد المايلين حول الخلايا للمساعدة في توصيل الخلايا العصبية. الجزء الأكثر حزنًا في هذه القصة هو أنها كانت أخصائية التغذية في دار رعاية المسنين بالمستشفى التي بقي فيها جدي جيري قبل وفاته من مرض السكري من النوع 2.

من خلال كتاباتي وتدريسي ، آمل أن أصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، على أمل أن يمنعك الحل الكيتوني أنت وأفراد عائلتك من المعاناة بلا داع مثلما فعلت أنا وأجدادي.

كتاب 30 Day Ketogenic Cleanse مخصص لكم جميعًا الذين جربوا نظام الكيتو الغذائي بمفردهم ولم يروا النتائج التي كنتم تبحثون عنها أو أولئك الذين يريدون تجربة نظام الكيتو الغذائي لأول مرة ويكونوا ناجحين بشكل صحيح. قبالة الخفافيش!

في كثير من الأحيان ، كان لدي عملاء يتواصلون معي بشدة قائلين إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا للكيتون ولا يعمل ولكن عندما أسألهم عما يأكلونه ، هناك أطعمة في مذكراتهم تمنعهم من النجاح الذي يرغبون فيه . في هذا الكتاب ، ستجد وصفات محددة للغاية مع وحدات ماكرو مثالية من شأنها زيادة حالة الكيتون لديك مع الحفاظ على جسدك راضيًا!

إذا قررت أن تجعل هذه الطريقة في تناول الطعام جزءًا من نمط حياتك ، فستلاحظ أنك لم تعد ترغب في أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر ، وستختفي دهون بطنك ، وستبدو بشرتك رائعة ، ولن يعد ألم المفاصل مشكلة ، وأنت لن يشعر بالجوع طوال اليوم أو يفكر في الطعام. بالتأكيد ، يستغرق التخطيط للوجبات وإعدادها وقتًا طويلاً ، لكننا جميعًا نعطي الأولوية لوقتنا ... عندما تشعر بمظهر رائع ، فلن تندم على الوقت الذي قضيته فيه!

بالنسبة للبعض منكم ، قد يكون محاولة تجربة الكيتو دايت لمدة ثلاثين يومًا هو هدفك. لكن هدفي هو أن تقوم بتنظيف الكيتو لمدة 30 يومًا وتشعر بالإعجاب لدرجة أنك لم تعد ترغب في تناول الطعام بأي طريقة أخرى!

شكرا لك على حبك ودعمك!


30 يوم تطهير الكيتون

لقد عانيت مع الطعام والوزن طوال فترة المراهقة وحتى البلوغ. أتذكر أنني جلست في المكتبة في سن 16 وحاول ارتداء سترة صديقي ليزا. فجأة ، سمعت صبيًا يغني ، "فتاة سمينة في معطف صغير." هذا بدأ مكالمة إيقاظي.

سمينًا ومحبطًا ، قررت أخيرًا إضافة جزء التغذية إلى تمريني وممارسة جميع المعلومات التي كنت على وشك أن أعظها للعالم بمجرد تخرجي. كنت سمين & # 8220 مقيد & # 8221 ومارست باستمرار. بعد عقود من إخبار عباقرة التسويق بأن "الخالي من الدهون" هو السبيل لفقدان الوزن ، كان تناول الدهون الحقيقية أمرًا مخيفًا بالنسبة لي. بمجرد أن بدأت في إضافة الدهون إلى نظامي الغذائي ، نمت أعمق ، وشعرت بالهدوء والتحسن في الأسبوع الأول الذي أمضيته على الإطلاق. الآن ، أنا أفهم الأسباب البيوكيميائية التي تجعل تقييد الدهون ليس هو الحل. طوال حياتي تعلمت أن الأطعمة الجيدة المذاق تجعلك سمينًا. يكاد يكون من الصعب تخيل أنه يمكنك الشعور بالشبع التام أثناء الاستمتاع بالزبدة والأفوكادو والجبن واللحوم التي تتغذى على الأعشاب وحتى كعكة الجبن الخالية من السكر. لكن مرت أكثر من خمس سنوات وجسدي يشعر بالدهشة ولا أشعر أبدًا بالحرمان. لقد قمت بالتداول طوال حياتي من الإفراط في ممارسة الرياضة وتقييد الدهون للحصول على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومليء بالدهون وفقد الوزن في هذه العملية.

كان فقدان وزني هدفًا صعبًا لتحقيقه. ولكن بمجرد أن اكتشفت أسرار شفاء الميتوكوندريا الخاصة بي بالأطعمة المناسبة والنوم والتمارين الرياضية والماء وإصلاح مخزن الحمام الخاص بي ، أصبح الأمر سهلاً.تعلمت أسرار هرمون الأنسولين وهرمون اللبتين الأقل شهرة. ومن خلال الانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (وليس فقط عالي البروتين) ، قمت بإعادة توعية الكيمياء الحيوية الخاصة بي بهذه الهرمونات الأساسية ، والتي تعمل على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

والأفضل من ذلك كله ، أن تغيير نظامي الغذائي تطلب قدرًا أقل من الحرمان الذاتي الذي كنت أعاني منه عندما لم أكن أفقد الوزن. يستخدم النهج الغذائي الغني بالمغذيات وعالي الدهون نسبيًا الذي طورته بدائل غريبة وغير معروفة للأطعمة النشوية والسكر النموذجية عالية نسبة السكر في الدم ، وهو ما ساعدني أخيرًا على تحقيق السلام مع الطعام ، وهو أمر لم أتخيله أبدًا. جاء وزن أكبر مما كنت أهدف إليه في الأصل.

من خلال اتباع نمط الكيتو ، ستفهم أيضًا كيفية تناول الطعام لتحقيق التوازن بين هرموناتك ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن وفقدان الوزن! هذه الأطعمة اللذيذة والغريبة ستبقيك راضيًا وتعزز لياقتك البدنية. حتى أنك ستستمتع بالحلويات مرة أخرى بعد كل شيء ، فنحن بحاجة أيضًا إلى الاستمتاع بحلاوة الحياة.

عندما كنت مراهقة صغيرة عانيت من حب الشباب الشديد. أخذتني أمي إلى الطبيب ودون أن يسألني عن شكل نظامي الغذائي ، وضعني على جرعة قوية من المضادات الحيوية. يمكنني الآن تحديد تلك اللحظة على أنها ذات تأثير سلبي كبير ليس فقط على صحتي الجسدية ولكن أيضًا على صحتي العقلية.

بالتأكيد ، كنت سعيدًا لأن حب الشباب قد انتهى ، لكن مزاجي بدأ في التدهور. كنت دائمًا طفلًا سعيدًا حقًا ، لكنني أتذكر أنه في ذلك الوقت تقريبًا بدأت أشعر بمشاعر الحزن. فقط بسبب مضاد حيوي؟ ، قد تسأل. نعم ، المضادات الحيوية القوية التي يستخدمها المراهقون لعلاج حب الشباب تعيث فسادا في القناة الهضمية حيث يتم إنتاج السيروتونين. ترتبط صحة الأمعاء لدينا ارتباطًا مباشرًا بمزاجنا. ما هو ضار للغاية هو أنني كنت أتناول المضادات الحيوية لسنوات دون أن أدرك الضرر الذي تسبب فيه. لقد وثقت بطبيبي. يتسبب هذا الانحدار الطويل الأمد لصحة الأمعاء في الرغبة الشديدة في تناول السكر وتسبب في زيادة الوزن. أدى الوزن إلى خفض روحي السعيد. يا رجل ، إذا سألني طبيبي عما أكلته وعرفت أن الحبوب والحليب الخالي من الدسم الذي بدأت به كل يوم كان السبب في حب الشباب ، لما كنت قد مررت بجميع المشكلات التي فعلتها. لكن ، بالطبع أوصلني ذلك إلى ما أنا عليه اليوم!

ولكن هناك قصص أكثر حزنًا وأكثر جدية في صحة عائلتي الطبية ، إلى جانب قصتي الشخصية ، جعلتني رسولًا شغوفًا للشفاء بالطعام الذي أصبحت عليه اليوم .. كنت فتاة صغيرة محظوظة ولديها جديان رائعان. كان جدي فينس ، والد والدي ، رجلاً طيبًا وأعتقد أنه منحني أخلاقيات العمل التي لدي اليوم. كان يمتلك شركة سباكة وتدفئة. كان يحب أن يصطحبني إلى الصيد ويعلمني كيف أقوم بالحدائق.

نجا جدي فينس من أول نوبة قلبية له في سن الثانية والثلاثين ، ولكن مع النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبه ، فلا عجب أن قلبه لم يشفي أبدًا. في النهاية ، احتاج إلى جراحة قلب في سن الخامسة والأربعين ، ثم جراحة أخرى في سن الثانية والخمسين. في ذلك الوقت ، منحه الأطباء خمس سنوات ليعيش ، وجعلها تسع سنوات أخرى وتوفي عن عمر يناهز واحد وستين عامًا في صباح عيد الشكر. كان والدي هو الذي حاول إنعاشه وما زال يذكر حتى يومنا هذا أنه يعتقد أنه يمكن أن يظل على قيد الحياة إذا لم يتلق الكثير من النصائح الغذائية السيئة من طبيبه ، مثل عدم تناول البيض أو الزبدة أو المشبعة أبدًا سمين. كان يعيش على بدائل الزبدة المزيفة والفشار.

كان والد أمي ، جدي جيري ، رجلاً مختلفًا تمامًا. لقد كان موسيقيًا وكان دائمًا يضحكني. أشعر بالفخر لأنني تمكنت من العزف على الجيتار إلى جانبه في كل عطلة تجمع حتى يوم وفاته من مرض السكري من النوع 2.

في ربيع عام 2016 ، تحدثت في مؤتمر كبير في مسقط رأسي وتحدث اختصاصي التغذية من المستشفى قبلي. اضطررت لسد أذني حتى لم أقل شيئًا مسيئًا أمام الحشد لأنها استمرت في القول بقطع كل الكوليسترول والدهون المشبعة. قالت أيضًا كيف أن الزيوت النباتية وزيت الكانولا بديل أفضل.

عندما جاء دوري للتحدث أخيرًا ، أدركت أن عرضي التقديمي سيتعارض مع كل ما أخبرته للتو للجميع ، لذلك بدأت بالقول: هل تعلم أن حليب الثدي يتكون أساسًا من الكوليسترول والدهون المشبعة؟ نعم! لا أعتقد أن هذه الأعجوبة وضعت لإيذاء الأطفال. تم وضعه لمساعدة الأطفال على النمو وتكوين هرمونات صحية. الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات (كل شيء من الغدة الدرقية إلى الهرمونات الجنسية) ولتكوين أدمغة صحية! يساعد في تكوين غمد المايلين حول الخلايا للمساعدة في توصيل الخلايا العصبية. الجزء الأكثر حزنًا في هذه القصة هو أنها كانت أخصائية التغذية في دار رعاية المسنين بالمستشفى التي بقي فيها جدي جيري قبل وفاته من مرض السكري من النوع 2.

من خلال كتاباتي وتدريسي ، آمل أن أصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، على أمل أن يمنعك الحل الكيتوني أنت وأفراد عائلتك من المعاناة بلا داع مثلما فعلت أنا وأجدادي.

كتاب 30 Day Ketogenic Cleanse مخصص لكم جميعًا الذين جربوا نظام الكيتو الغذائي بمفردهم ولم يروا النتائج التي كنتم تبحثون عنها أو أولئك الذين يريدون تجربة نظام الكيتو الغذائي لأول مرة ويكونوا ناجحين بشكل صحيح. قبالة الخفافيش!

في كثير من الأحيان ، كان لدي عملاء يتواصلون معي بشدة قائلين إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا للكيتون ولا يعمل ولكن عندما أسألهم عما يأكلونه ، هناك أطعمة في مذكراتهم تمنعهم من النجاح الذي يرغبون فيه . في هذا الكتاب ، ستجد وصفات محددة للغاية مع وحدات ماكرو مثالية من شأنها زيادة حالة الكيتون لديك مع الحفاظ على جسدك راضيًا!

إذا قررت أن تجعل هذه الطريقة في تناول الطعام جزءًا من نمط حياتك ، فستلاحظ أنك لم تعد ترغب في أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر ، وستختفي دهون بطنك ، وستبدو بشرتك رائعة ، ولن يعد ألم المفاصل مشكلة ، وأنت لن يشعر بالجوع طوال اليوم أو يفكر في الطعام. بالتأكيد ، يستغرق التخطيط للوجبات وإعدادها وقتًا طويلاً ، لكننا جميعًا نعطي الأولوية لوقتنا ... عندما تشعر بمظهر رائع ، فلن تندم على الوقت الذي قضيته فيه!

بالنسبة للبعض منكم ، قد يكون محاولة تجربة الكيتو دايت لمدة ثلاثين يومًا هو هدفك. لكن هدفي هو أن تقوم بتنظيف الكيتو لمدة 30 يومًا وتشعر بالإعجاب لدرجة أنك لم تعد ترغب في تناول الطعام بأي طريقة أخرى!

شكرا لك على حبك ودعمك!


30 يوم تطهير الكيتون

لقد عانيت مع الطعام والوزن طوال فترة المراهقة وحتى البلوغ. أتذكر أنني جلست في المكتبة في سن 16 وحاول ارتداء سترة صديقي ليزا. فجأة ، سمعت صبيًا يغني ، "فتاة سمينة في معطف صغير." هذا بدأ مكالمة إيقاظي.

سمينًا ومحبطًا ، قررت أخيرًا إضافة جزء التغذية إلى تمريني وممارسة جميع المعلومات التي كنت على وشك أن أعظها للعالم بمجرد تخرجي. كنت سمين & # 8220 مقيد & # 8221 ومارست باستمرار. بعد عقود من إخبار عباقرة التسويق بأن "الخالي من الدهون" هو السبيل لفقدان الوزن ، كان تناول الدهون الحقيقية أمرًا مخيفًا بالنسبة لي. بمجرد أن بدأت في إضافة الدهون إلى نظامي الغذائي ، نمت أعمق ، وشعرت بالهدوء والتحسن في الأسبوع الأول الذي أمضيته على الإطلاق. الآن ، أنا أفهم الأسباب البيوكيميائية التي تجعل تقييد الدهون ليس هو الحل. طوال حياتي تعلمت أن الأطعمة الجيدة المذاق تجعلك سمينًا. يكاد يكون من الصعب تخيل أنه يمكنك الشعور بالشبع التام أثناء الاستمتاع بالزبدة والأفوكادو والجبن واللحوم التي تتغذى على الأعشاب وحتى كعكة الجبن الخالية من السكر. لكن مرت أكثر من خمس سنوات وجسدي يشعر بالدهشة ولا أشعر أبدًا بالحرمان. لقد قمت بالتداول طوال حياتي من الإفراط في ممارسة الرياضة وتقييد الدهون للحصول على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومليء بالدهون وفقد الوزن في هذه العملية.

كان فقدان وزني هدفًا صعبًا لتحقيقه. ولكن بمجرد أن اكتشفت أسرار شفاء الميتوكوندريا الخاصة بي بالأطعمة المناسبة والنوم والتمارين الرياضية والماء وإصلاح مخزن الحمام الخاص بي ، أصبح الأمر سهلاً. تعلمت أسرار هرمون الأنسولين وهرمون اللبتين الأقل شهرة. ومن خلال الانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (وليس فقط عالي البروتين) ، قمت بإعادة توعية الكيمياء الحيوية الخاصة بي بهذه الهرمونات الأساسية ، والتي تعمل على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

والأفضل من ذلك كله ، أن تغيير نظامي الغذائي تطلب قدرًا أقل من الحرمان الذاتي الذي كنت أعاني منه عندما لم أكن أفقد الوزن. يستخدم النهج الغذائي الغني بالمغذيات وعالي الدهون نسبيًا الذي طورته بدائل غريبة وغير معروفة للأطعمة النشوية والسكر النموذجية عالية نسبة السكر في الدم ، وهو ما ساعدني أخيرًا على تحقيق السلام مع الطعام ، وهو أمر لم أتخيله أبدًا. جاء وزن أكبر مما كنت أهدف إليه في الأصل.

من خلال اتباع نمط الكيتو ، ستفهم أيضًا كيفية تناول الطعام لتحقيق التوازن بين هرموناتك ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن وفقدان الوزن! هذه الأطعمة اللذيذة والغريبة ستبقيك راضيًا وتعزز لياقتك البدنية. حتى أنك ستستمتع بالحلويات مرة أخرى بعد كل شيء ، فنحن بحاجة أيضًا إلى الاستمتاع بحلاوة الحياة.

عندما كنت مراهقة صغيرة عانيت من حب الشباب الشديد. أخذتني أمي إلى الطبيب ودون أن يسألني عن شكل نظامي الغذائي ، وضعني على جرعة قوية من المضادات الحيوية. يمكنني الآن تحديد تلك اللحظة على أنها ذات تأثير سلبي كبير ليس فقط على صحتي الجسدية ولكن أيضًا على صحتي العقلية.

بالتأكيد ، كنت سعيدًا لأن حب الشباب قد انتهى ، لكن مزاجي بدأ في التدهور. كنت دائمًا طفلًا سعيدًا حقًا ، لكنني أتذكر أنه في ذلك الوقت تقريبًا بدأت أشعر بمشاعر الحزن. فقط بسبب مضاد حيوي؟ ، قد تسأل. نعم ، المضادات الحيوية القوية التي يستخدمها المراهقون لعلاج حب الشباب تعيث فسادا في القناة الهضمية حيث يتم إنتاج السيروتونين. ترتبط صحة الأمعاء لدينا ارتباطًا مباشرًا بمزاجنا. ما هو ضار للغاية هو أنني كنت أتناول المضادات الحيوية لسنوات دون أن أدرك الضرر الذي تسبب فيه. لقد وثقت بطبيبي. يتسبب هذا الانحدار الطويل الأمد لصحة الأمعاء في الرغبة الشديدة في تناول السكر وتسبب في زيادة الوزن. أدى الوزن إلى خفض روحي السعيد. يا رجل ، إذا سألني طبيبي عما أكلته وعرفت أن الحبوب والحليب الخالي من الدسم الذي بدأت به كل يوم كان السبب في حب الشباب ، لما كنت قد مررت بجميع المشكلات التي فعلتها. لكن ، بالطبع أوصلني ذلك إلى ما أنا عليه اليوم!

ولكن هناك قصص أكثر حزنًا وأكثر جدية في صحة عائلتي الطبية ، إلى جانب قصتي الشخصية ، جعلتني رسولًا شغوفًا للشفاء بالطعام الذي أصبحت عليه اليوم .. كنت فتاة صغيرة محظوظة ولديها جديان رائعان. كان جدي فينس ، والد والدي ، رجلاً طيبًا وأعتقد أنه منحني أخلاقيات العمل التي لدي اليوم. كان يمتلك شركة سباكة وتدفئة. كان يحب أن يصطحبني إلى الصيد ويعلمني كيف أقوم بالحدائق.

نجا جدي فينس من أول نوبة قلبية له في سن الثانية والثلاثين ، ولكن مع النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبه ، فلا عجب أن قلبه لم يشفي أبدًا. في النهاية ، احتاج إلى جراحة قلب في سن الخامسة والأربعين ، ثم جراحة أخرى في سن الثانية والخمسين. في ذلك الوقت ، منحه الأطباء خمس سنوات ليعيش ، وجعلها تسع سنوات أخرى وتوفي عن عمر يناهز واحد وستين عامًا في صباح عيد الشكر. كان والدي هو الذي حاول إنعاشه وما زال يذكر حتى يومنا هذا أنه يعتقد أنه يمكن أن يظل على قيد الحياة إذا لم يتلق الكثير من النصائح الغذائية السيئة من طبيبه ، مثل عدم تناول البيض أو الزبدة أو المشبعة أبدًا سمين. كان يعيش على بدائل الزبدة المزيفة والفشار.

كان والد أمي ، جدي جيري ، رجلاً مختلفًا تمامًا. لقد كان موسيقيًا وكان دائمًا يضحكني. أشعر بالفخر لأنني تمكنت من العزف على الجيتار إلى جانبه في كل عطلة تجمع حتى يوم وفاته من مرض السكري من النوع 2.

في ربيع عام 2016 ، تحدثت في مؤتمر كبير في مسقط رأسي وتحدث اختصاصي التغذية من المستشفى قبلي. اضطررت لسد أذني حتى لم أقل شيئًا مسيئًا أمام الحشد لأنها استمرت في القول بقطع كل الكوليسترول والدهون المشبعة. قالت أيضًا كيف أن الزيوت النباتية وزيت الكانولا بديل أفضل.

عندما جاء دوري للتحدث أخيرًا ، أدركت أن عرضي التقديمي سيتعارض مع كل ما أخبرته للتو للجميع ، لذلك بدأت بالقول: هل تعلم أن حليب الثدي يتكون أساسًا من الكوليسترول والدهون المشبعة؟ نعم! لا أعتقد أن هذه الأعجوبة وضعت لإيذاء الأطفال. تم وضعه لمساعدة الأطفال على النمو وتكوين هرمونات صحية. الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات (كل شيء من الغدة الدرقية إلى الهرمونات الجنسية) ولتكوين أدمغة صحية! يساعد في تكوين غمد المايلين حول الخلايا للمساعدة في توصيل الخلايا العصبية. الجزء الأكثر حزنًا في هذه القصة هو أنها كانت أخصائية التغذية في دار رعاية المسنين بالمستشفى التي بقي فيها جدي جيري قبل وفاته من مرض السكري من النوع 2.

من خلال كتاباتي وتدريسي ، آمل أن أصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، على أمل أن يمنعك الحل الكيتوني أنت وأفراد عائلتك من المعاناة بلا داع مثلما فعلت أنا وأجدادي.

كتاب 30 Day Ketogenic Cleanse مخصص لكم جميعًا الذين جربوا نظام الكيتو الغذائي بمفردهم ولم يروا النتائج التي كنتم تبحثون عنها أو أولئك الذين يريدون تجربة نظام الكيتو الغذائي لأول مرة ويكونوا ناجحين بشكل صحيح. قبالة الخفافيش!

في كثير من الأحيان ، كان لدي عملاء يتواصلون معي بشدة قائلين إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا للكيتون ولا يعمل ولكن عندما أسألهم عما يأكلونه ، هناك أطعمة في مذكراتهم تمنعهم من النجاح الذي يرغبون فيه . في هذا الكتاب ، ستجد وصفات محددة للغاية مع وحدات ماكرو مثالية من شأنها زيادة حالة الكيتون لديك مع الحفاظ على جسدك راضيًا!

إذا قررت أن تجعل هذه الطريقة في تناول الطعام جزءًا من نمط حياتك ، فستلاحظ أنك لم تعد ترغب في أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر ، وستختفي دهون بطنك ، وستبدو بشرتك رائعة ، ولن يعد ألم المفاصل مشكلة ، وأنت لن يشعر بالجوع طوال اليوم أو يفكر في الطعام. بالتأكيد ، يستغرق التخطيط للوجبات وإعدادها وقتًا طويلاً ، لكننا جميعًا نعطي الأولوية لوقتنا ... عندما تشعر بمظهر رائع ، فلن تندم على الوقت الذي قضيته فيه!

بالنسبة للبعض منكم ، قد يكون محاولة تجربة الكيتو دايت لمدة ثلاثين يومًا هو هدفك. لكن هدفي هو أن تقوم بتنظيف الكيتو لمدة 30 يومًا وتشعر بالإعجاب لدرجة أنك لم تعد ترغب في تناول الطعام بأي طريقة أخرى!

شكرا لك على حبك ودعمك!


30 يوم تطهير الكيتون

لقد عانيت مع الطعام والوزن طوال فترة المراهقة وحتى البلوغ. أتذكر أنني جلست في المكتبة في سن 16 وحاول ارتداء سترة صديقي ليزا. فجأة ، سمعت صبيًا يغني ، "فتاة سمينة في معطف صغير." هذا بدأ مكالمة إيقاظي.

سمينًا ومحبطًا ، قررت أخيرًا إضافة جزء التغذية إلى تمريني وممارسة جميع المعلومات التي كنت على وشك أن أعظها للعالم بمجرد تخرجي. كنت سمين & # 8220 مقيد & # 8221 ومارست باستمرار. بعد عقود من إخبار عباقرة التسويق بأن "الخالي من الدهون" هو السبيل لفقدان الوزن ، كان تناول الدهون الحقيقية أمرًا مخيفًا بالنسبة لي. بمجرد أن بدأت في إضافة الدهون إلى نظامي الغذائي ، نمت أعمق ، وشعرت بالهدوء والتحسن في الأسبوع الأول الذي أمضيته على الإطلاق. الآن ، أنا أفهم الأسباب البيوكيميائية التي تجعل تقييد الدهون ليس هو الحل. طوال حياتي تعلمت أن الأطعمة الجيدة المذاق تجعلك سمينًا. يكاد يكون من الصعب تخيل أنه يمكنك الشعور بالشبع التام أثناء الاستمتاع بالزبدة والأفوكادو والجبن واللحوم التي تتغذى على الأعشاب وحتى كعكة الجبن الخالية من السكر. لكن مرت أكثر من خمس سنوات وجسدي يشعر بالدهشة ولا أشعر أبدًا بالحرمان. لقد قمت بالتداول طوال حياتي من الإفراط في ممارسة الرياضة وتقييد الدهون للحصول على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومليء بالدهون وفقد الوزن في هذه العملية.

كان فقدان وزني هدفًا صعبًا لتحقيقه. ولكن بمجرد أن اكتشفت أسرار شفاء الميتوكوندريا الخاصة بي بالأطعمة المناسبة والنوم والتمارين الرياضية والماء وإصلاح مخزن الحمام الخاص بي ، أصبح الأمر سهلاً. تعلمت أسرار هرمون الأنسولين وهرمون اللبتين الأقل شهرة. ومن خلال الانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (وليس فقط عالي البروتين) ، قمت بإعادة توعية الكيمياء الحيوية الخاصة بي بهذه الهرمونات الأساسية ، والتي تعمل على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

والأفضل من ذلك كله ، أن تغيير نظامي الغذائي تطلب قدرًا أقل من الحرمان الذاتي الذي كنت أعاني منه عندما لم أكن أفقد الوزن. يستخدم النهج الغذائي الغني بالمغذيات وعالي الدهون نسبيًا الذي طورته بدائل غريبة وغير معروفة للأطعمة النشوية والسكر النموذجية عالية نسبة السكر في الدم ، وهو ما ساعدني أخيرًا على تحقيق السلام مع الطعام ، وهو أمر لم أتخيله أبدًا. جاء وزن أكبر مما كنت أهدف إليه في الأصل.

من خلال اتباع نمط الكيتو ، ستفهم أيضًا كيفية تناول الطعام لتحقيق التوازن بين هرموناتك ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن وفقدان الوزن! هذه الأطعمة اللذيذة والغريبة ستبقيك راضيًا وتعزز لياقتك البدنية. حتى أنك ستستمتع بالحلويات مرة أخرى بعد كل شيء ، فنحن بحاجة أيضًا إلى الاستمتاع بحلاوة الحياة.

عندما كنت مراهقة صغيرة عانيت من حب الشباب الشديد. أخذتني أمي إلى الطبيب ودون أن يسألني عن شكل نظامي الغذائي ، وضعني على جرعة قوية من المضادات الحيوية. يمكنني الآن تحديد تلك اللحظة على أنها ذات تأثير سلبي كبير ليس فقط على صحتي الجسدية ولكن أيضًا على صحتي العقلية.

بالتأكيد ، كنت سعيدًا لأن حب الشباب قد انتهى ، لكن مزاجي بدأ في التدهور. كنت دائمًا طفلًا سعيدًا حقًا ، لكنني أتذكر أنه في ذلك الوقت تقريبًا بدأت أشعر بمشاعر الحزن. فقط بسبب مضاد حيوي؟ ، قد تسأل. نعم ، المضادات الحيوية القوية التي يستخدمها المراهقون لعلاج حب الشباب تعيث فسادا في القناة الهضمية حيث يتم إنتاج السيروتونين. ترتبط صحة الأمعاء لدينا ارتباطًا مباشرًا بمزاجنا. ما هو ضار للغاية هو أنني كنت أتناول المضادات الحيوية لسنوات دون أن أدرك الضرر الذي تسبب فيه. لقد وثقت بطبيبي. يتسبب هذا الانحدار الطويل الأمد لصحة الأمعاء في الرغبة الشديدة في تناول السكر وتسبب في زيادة الوزن. أدى الوزن إلى خفض روحي السعيد. يا رجل ، إذا سألني طبيبي عما أكلته وعرفت أن الحبوب والحليب الخالي من الدسم الذي بدأت به كل يوم كان السبب في حب الشباب ، لما كنت قد مررت بجميع المشكلات التي فعلتها. لكن ، بالطبع أوصلني ذلك إلى ما أنا عليه اليوم!

ولكن هناك قصص أكثر حزنًا وأكثر جدية في صحة عائلتي الطبية ، إلى جانب قصتي الشخصية ، جعلتني رسولًا شغوفًا للشفاء بالطعام الذي أصبحت عليه اليوم .. كنت فتاة صغيرة محظوظة ولديها جديان رائعان. كان جدي فينس ، والد والدي ، رجلاً طيبًا وأعتقد أنه منحني أخلاقيات العمل التي لدي اليوم. كان يمتلك شركة سباكة وتدفئة. كان يحب أن يصطحبني إلى الصيد ويعلمني كيف أقوم بالحدائق.

نجا جدي فينس من أول نوبة قلبية له في سن الثانية والثلاثين ، ولكن مع النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبه ، فلا عجب أن قلبه لم يشفي أبدًا. في النهاية ، احتاج إلى جراحة قلب في سن الخامسة والأربعين ، ثم جراحة أخرى في سن الثانية والخمسين. في ذلك الوقت ، منحه الأطباء خمس سنوات ليعيش ، وجعلها تسع سنوات أخرى وتوفي عن عمر يناهز واحد وستين عامًا في صباح عيد الشكر. كان والدي هو الذي حاول إنعاشه وما زال يذكر حتى يومنا هذا أنه يعتقد أنه يمكن أن يظل على قيد الحياة إذا لم يتلق الكثير من النصائح الغذائية السيئة من طبيبه ، مثل عدم تناول البيض أو الزبدة أو المشبعة أبدًا سمين. كان يعيش على بدائل الزبدة المزيفة والفشار.

كان والد أمي ، جدي جيري ، رجلاً مختلفًا تمامًا. لقد كان موسيقيًا وكان دائمًا يضحكني.أشعر بالفخر لأنني تمكنت من العزف على الجيتار إلى جانبه في كل عطلة تجمع حتى يوم وفاته من مرض السكري من النوع 2.

في ربيع عام 2016 ، تحدثت في مؤتمر كبير في مسقط رأسي وتحدث اختصاصي التغذية من المستشفى قبلي. اضطررت لسد أذني حتى لم أقل شيئًا مسيئًا أمام الحشد لأنها استمرت في القول بقطع كل الكوليسترول والدهون المشبعة. قالت أيضًا كيف أن الزيوت النباتية وزيت الكانولا بديل أفضل.

عندما جاء دوري للتحدث أخيرًا ، أدركت أن عرضي التقديمي سيتعارض مع كل ما أخبرته للتو للجميع ، لذلك بدأت بالقول: هل تعلم أن حليب الثدي يتكون أساسًا من الكوليسترول والدهون المشبعة؟ نعم! لا أعتقد أن هذه الأعجوبة وضعت لإيذاء الأطفال. تم وضعه لمساعدة الأطفال على النمو وتكوين هرمونات صحية. الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات (كل شيء من الغدة الدرقية إلى الهرمونات الجنسية) ولتكوين أدمغة صحية! يساعد في تكوين غمد المايلين حول الخلايا للمساعدة في توصيل الخلايا العصبية. الجزء الأكثر حزنًا في هذه القصة هو أنها كانت أخصائية التغذية في دار رعاية المسنين بالمستشفى التي بقي فيها جدي جيري قبل وفاته من مرض السكري من النوع 2.

من خلال كتاباتي وتدريسي ، آمل أن أصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، على أمل أن يمنعك الحل الكيتوني أنت وأفراد عائلتك من المعاناة بلا داع مثلما فعلت أنا وأجدادي.

كتاب 30 Day Ketogenic Cleanse مخصص لكم جميعًا الذين جربوا نظام الكيتو الغذائي بمفردهم ولم يروا النتائج التي كنتم تبحثون عنها أو أولئك الذين يريدون تجربة نظام الكيتو الغذائي لأول مرة ويكونوا ناجحين بشكل صحيح. قبالة الخفافيش!

في كثير من الأحيان ، كان لدي عملاء يتواصلون معي بشدة قائلين إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا للكيتون ولا يعمل ولكن عندما أسألهم عما يأكلونه ، هناك أطعمة في مذكراتهم تمنعهم من النجاح الذي يرغبون فيه . في هذا الكتاب ، ستجد وصفات محددة للغاية مع وحدات ماكرو مثالية من شأنها زيادة حالة الكيتون لديك مع الحفاظ على جسدك راضيًا!

إذا قررت أن تجعل هذه الطريقة في تناول الطعام جزءًا من نمط حياتك ، فستلاحظ أنك لم تعد ترغب في أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر ، وستختفي دهون بطنك ، وستبدو بشرتك رائعة ، ولن يعد ألم المفاصل مشكلة ، وأنت لن يشعر بالجوع طوال اليوم أو يفكر في الطعام. بالتأكيد ، يستغرق التخطيط للوجبات وإعدادها وقتًا طويلاً ، لكننا جميعًا نعطي الأولوية لوقتنا ... عندما تشعر بمظهر رائع ، فلن تندم على الوقت الذي قضيته فيه!

بالنسبة للبعض منكم ، قد يكون محاولة تجربة الكيتو دايت لمدة ثلاثين يومًا هو هدفك. لكن هدفي هو أن تقوم بتنظيف الكيتو لمدة 30 يومًا وتشعر بالإعجاب لدرجة أنك لم تعد ترغب في تناول الطعام بأي طريقة أخرى!

شكرا لك على حبك ودعمك!


30 يوم تطهير الكيتون

لقد عانيت مع الطعام والوزن طوال فترة المراهقة وحتى البلوغ. أتذكر أنني جلست في المكتبة في سن 16 وحاول ارتداء سترة صديقي ليزا. فجأة ، سمعت صبيًا يغني ، "فتاة سمينة في معطف صغير." هذا بدأ مكالمة إيقاظي.

سمينًا ومحبطًا ، قررت أخيرًا إضافة جزء التغذية إلى تمريني وممارسة جميع المعلومات التي كنت على وشك أن أعظها للعالم بمجرد تخرجي. كنت سمين & # 8220 مقيد & # 8221 ومارست باستمرار. بعد عقود من إخبار عباقرة التسويق بأن "الخالي من الدهون" هو السبيل لفقدان الوزن ، كان تناول الدهون الحقيقية أمرًا مخيفًا بالنسبة لي. بمجرد أن بدأت في إضافة الدهون إلى نظامي الغذائي ، نمت أعمق ، وشعرت بالهدوء والتحسن في الأسبوع الأول الذي أمضيته على الإطلاق. الآن ، أنا أفهم الأسباب البيوكيميائية التي تجعل تقييد الدهون ليس هو الحل. طوال حياتي تعلمت أن الأطعمة الجيدة المذاق تجعلك سمينًا. يكاد يكون من الصعب تخيل أنه يمكنك الشعور بالشبع التام أثناء الاستمتاع بالزبدة والأفوكادو والجبن واللحوم التي تتغذى على الأعشاب وحتى كعكة الجبن الخالية من السكر. لكن مرت أكثر من خمس سنوات وجسدي يشعر بالدهشة ولا أشعر أبدًا بالحرمان. لقد قمت بالتداول طوال حياتي من الإفراط في ممارسة الرياضة وتقييد الدهون للحصول على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومليء بالدهون وفقد الوزن في هذه العملية.

كان فقدان وزني هدفًا صعبًا لتحقيقه. ولكن بمجرد أن اكتشفت أسرار شفاء الميتوكوندريا الخاصة بي بالأطعمة المناسبة والنوم والتمارين الرياضية والماء وإصلاح مخزن الحمام الخاص بي ، أصبح الأمر سهلاً. تعلمت أسرار هرمون الأنسولين وهرمون اللبتين الأقل شهرة. ومن خلال الانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (وليس فقط عالي البروتين) ، قمت بإعادة توعية الكيمياء الحيوية الخاصة بي بهذه الهرمونات الأساسية ، والتي تعمل على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

والأفضل من ذلك كله ، أن تغيير نظامي الغذائي تطلب قدرًا أقل من الحرمان الذاتي الذي كنت أعاني منه عندما لم أكن أفقد الوزن. يستخدم النهج الغذائي الغني بالمغذيات وعالي الدهون نسبيًا الذي طورته بدائل غريبة وغير معروفة للأطعمة النشوية والسكر النموذجية عالية نسبة السكر في الدم ، وهو ما ساعدني أخيرًا على تحقيق السلام مع الطعام ، وهو أمر لم أتخيله أبدًا. جاء وزن أكبر مما كنت أهدف إليه في الأصل.

من خلال اتباع نمط الكيتو ، ستفهم أيضًا كيفية تناول الطعام لتحقيق التوازن بين هرموناتك ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن وفقدان الوزن! هذه الأطعمة اللذيذة والغريبة ستبقيك راضيًا وتعزز لياقتك البدنية. حتى أنك ستستمتع بالحلويات مرة أخرى بعد كل شيء ، فنحن بحاجة أيضًا إلى الاستمتاع بحلاوة الحياة.

عندما كنت مراهقة صغيرة عانيت من حب الشباب الشديد. أخذتني أمي إلى الطبيب ودون أن يسألني عن شكل نظامي الغذائي ، وضعني على جرعة قوية من المضادات الحيوية. يمكنني الآن تحديد تلك اللحظة على أنها ذات تأثير سلبي كبير ليس فقط على صحتي الجسدية ولكن أيضًا على صحتي العقلية.

بالتأكيد ، كنت سعيدًا لأن حب الشباب قد انتهى ، لكن مزاجي بدأ في التدهور. كنت دائمًا طفلًا سعيدًا حقًا ، لكنني أتذكر أنه في ذلك الوقت تقريبًا بدأت أشعر بمشاعر الحزن. فقط بسبب مضاد حيوي؟ ، قد تسأل. نعم ، المضادات الحيوية القوية التي يستخدمها المراهقون لعلاج حب الشباب تعيث فسادا في القناة الهضمية حيث يتم إنتاج السيروتونين. ترتبط صحة الأمعاء لدينا ارتباطًا مباشرًا بمزاجنا. ما هو ضار للغاية هو أنني كنت أتناول المضادات الحيوية لسنوات دون أن أدرك الضرر الذي تسبب فيه. لقد وثقت بطبيبي. يتسبب هذا الانحدار الطويل الأمد لصحة الأمعاء في الرغبة الشديدة في تناول السكر وتسبب في زيادة الوزن. أدى الوزن إلى خفض روحي السعيد. يا رجل ، إذا سألني طبيبي عما أكلته وعرفت أن الحبوب والحليب الخالي من الدسم الذي بدأت به كل يوم كان السبب في حب الشباب ، لما كنت قد مررت بجميع المشكلات التي فعلتها. لكن ، بالطبع أوصلني ذلك إلى ما أنا عليه اليوم!

ولكن هناك قصص أكثر حزنًا وأكثر جدية في صحة عائلتي الطبية ، إلى جانب قصتي الشخصية ، جعلتني رسولًا شغوفًا للشفاء بالطعام الذي أصبحت عليه اليوم .. كنت فتاة صغيرة محظوظة ولديها جديان رائعان. كان جدي فينس ، والد والدي ، رجلاً طيبًا وأعتقد أنه منحني أخلاقيات العمل التي لدي اليوم. كان يمتلك شركة سباكة وتدفئة. كان يحب أن يصطحبني إلى الصيد ويعلمني كيف أقوم بالحدائق.

نجا جدي فينس من أول نوبة قلبية له في سن الثانية والثلاثين ، ولكن مع النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبه ، فلا عجب أن قلبه لم يشفي أبدًا. في النهاية ، احتاج إلى جراحة قلب في سن الخامسة والأربعين ، ثم جراحة أخرى في سن الثانية والخمسين. في ذلك الوقت ، منحه الأطباء خمس سنوات ليعيش ، وجعلها تسع سنوات أخرى وتوفي عن عمر يناهز واحد وستين عامًا في صباح عيد الشكر. كان والدي هو الذي حاول إنعاشه وما زال يذكر حتى يومنا هذا أنه يعتقد أنه يمكن أن يظل على قيد الحياة إذا لم يتلق الكثير من النصائح الغذائية السيئة من طبيبه ، مثل عدم تناول البيض أو الزبدة أو المشبعة أبدًا سمين. كان يعيش على بدائل الزبدة المزيفة والفشار.

كان والد أمي ، جدي جيري ، رجلاً مختلفًا تمامًا. لقد كان موسيقيًا وكان دائمًا يضحكني. أشعر بالفخر لأنني تمكنت من العزف على الجيتار إلى جانبه في كل عطلة تجمع حتى يوم وفاته من مرض السكري من النوع 2.

في ربيع عام 2016 ، تحدثت في مؤتمر كبير في مسقط رأسي وتحدث اختصاصي التغذية من المستشفى قبلي. اضطررت لسد أذني حتى لم أقل شيئًا مسيئًا أمام الحشد لأنها استمرت في القول بقطع كل الكوليسترول والدهون المشبعة. قالت أيضًا كيف أن الزيوت النباتية وزيت الكانولا بديل أفضل.

عندما جاء دوري للتحدث أخيرًا ، أدركت أن عرضي التقديمي سيتعارض مع كل ما أخبرته للتو للجميع ، لذلك بدأت بالقول: هل تعلم أن حليب الثدي يتكون أساسًا من الكوليسترول والدهون المشبعة؟ نعم! لا أعتقد أن هذه الأعجوبة وضعت لإيذاء الأطفال. تم وضعه لمساعدة الأطفال على النمو وتكوين هرمونات صحية. الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات (كل شيء من الغدة الدرقية إلى الهرمونات الجنسية) ولتكوين أدمغة صحية! يساعد في تكوين غمد المايلين حول الخلايا للمساعدة في توصيل الخلايا العصبية. الجزء الأكثر حزنًا في هذه القصة هو أنها كانت أخصائية التغذية في دار رعاية المسنين بالمستشفى التي بقي فيها جدي جيري قبل وفاته من مرض السكري من النوع 2.

من خلال كتاباتي وتدريسي ، آمل أن أصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، على أمل أن يمنعك الحل الكيتوني أنت وأفراد عائلتك من المعاناة بلا داع مثلما فعلت أنا وأجدادي.

كتاب 30 Day Ketogenic Cleanse مخصص لكم جميعًا الذين جربوا نظام الكيتو الغذائي بمفردهم ولم يروا النتائج التي كنتم تبحثون عنها أو أولئك الذين يريدون تجربة نظام الكيتو الغذائي لأول مرة ويكونوا ناجحين بشكل صحيح. قبالة الخفافيش!

في كثير من الأحيان ، كان لدي عملاء يتواصلون معي بشدة قائلين إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا للكيتون ولا يعمل ولكن عندما أسألهم عما يأكلونه ، هناك أطعمة في مذكراتهم تمنعهم من النجاح الذي يرغبون فيه . في هذا الكتاب ، ستجد وصفات محددة للغاية مع وحدات ماكرو مثالية من شأنها زيادة حالة الكيتون لديك مع الحفاظ على جسدك راضيًا!

إذا قررت أن تجعل هذه الطريقة في تناول الطعام جزءًا من نمط حياتك ، فستلاحظ أنك لم تعد ترغب في أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر ، وستختفي دهون بطنك ، وستبدو بشرتك رائعة ، ولن يعد ألم المفاصل مشكلة ، وأنت لن يشعر بالجوع طوال اليوم أو يفكر في الطعام. بالتأكيد ، يستغرق التخطيط للوجبات وإعدادها وقتًا طويلاً ، لكننا جميعًا نعطي الأولوية لوقتنا ... عندما تشعر بمظهر رائع ، فلن تندم على الوقت الذي قضيته فيه!

بالنسبة للبعض منكم ، قد يكون محاولة تجربة الكيتو دايت لمدة ثلاثين يومًا هو هدفك. لكن هدفي هو أن تقوم بتنظيف الكيتو لمدة 30 يومًا وتشعر بالإعجاب لدرجة أنك لم تعد ترغب في تناول الطعام بأي طريقة أخرى!

شكرا لك على حبك ودعمك!


30 يوم تطهير الكيتون

لقد عانيت مع الطعام والوزن طوال فترة المراهقة وحتى البلوغ. أتذكر أنني جلست في المكتبة في سن 16 وحاول ارتداء سترة صديقي ليزا. فجأة ، سمعت صبيًا يغني ، "فتاة سمينة في معطف صغير." هذا بدأ مكالمة إيقاظي.

سمينًا ومحبطًا ، قررت أخيرًا إضافة جزء التغذية إلى تمريني وممارسة جميع المعلومات التي كنت على وشك أن أعظها للعالم بمجرد تخرجي. كنت سمين & # 8220 مقيد & # 8221 ومارست باستمرار. بعد عقود من إخبار عباقرة التسويق بأن "الخالي من الدهون" هو السبيل لفقدان الوزن ، كان تناول الدهون الحقيقية أمرًا مخيفًا بالنسبة لي. بمجرد أن بدأت في إضافة الدهون إلى نظامي الغذائي ، نمت أعمق ، وشعرت بالهدوء والتحسن في الأسبوع الأول الذي أمضيته على الإطلاق. الآن ، أنا أفهم الأسباب البيوكيميائية التي تجعل تقييد الدهون ليس هو الحل. طوال حياتي تعلمت أن الأطعمة الجيدة المذاق تجعلك سمينًا. يكاد يكون من الصعب تخيل أنه يمكنك الشعور بالشبع التام أثناء الاستمتاع بالزبدة والأفوكادو والجبن واللحوم التي تتغذى على الأعشاب وحتى كعكة الجبن الخالية من السكر. لكن مرت أكثر من خمس سنوات وجسدي يشعر بالدهشة ولا أشعر أبدًا بالحرمان. لقد قمت بالتداول طوال حياتي من الإفراط في ممارسة الرياضة وتقييد الدهون للحصول على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومليء بالدهون وفقد الوزن في هذه العملية.

كان فقدان وزني هدفًا صعبًا لتحقيقه. ولكن بمجرد أن اكتشفت أسرار شفاء الميتوكوندريا الخاصة بي بالأطعمة المناسبة والنوم والتمارين الرياضية والماء وإصلاح مخزن الحمام الخاص بي ، أصبح الأمر سهلاً. تعلمت أسرار هرمون الأنسولين وهرمون اللبتين الأقل شهرة. ومن خلال الانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (وليس فقط عالي البروتين) ، قمت بإعادة توعية الكيمياء الحيوية الخاصة بي بهذه الهرمونات الأساسية ، والتي تعمل على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

والأفضل من ذلك كله ، أن تغيير نظامي الغذائي تطلب قدرًا أقل من الحرمان الذاتي الذي كنت أعاني منه عندما لم أكن أفقد الوزن. يستخدم النهج الغذائي الغني بالمغذيات وعالي الدهون نسبيًا الذي طورته بدائل غريبة وغير معروفة للأطعمة النشوية والسكر النموذجية عالية نسبة السكر في الدم ، وهو ما ساعدني أخيرًا على تحقيق السلام مع الطعام ، وهو أمر لم أتخيله أبدًا. جاء وزن أكبر مما كنت أهدف إليه في الأصل.

من خلال اتباع نمط الكيتو ، ستفهم أيضًا كيفية تناول الطعام لتحقيق التوازن بين هرموناتك ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن وفقدان الوزن! هذه الأطعمة اللذيذة والغريبة ستبقيك راضيًا وتعزز لياقتك البدنية. حتى أنك ستستمتع بالحلويات مرة أخرى بعد كل شيء ، فنحن بحاجة أيضًا إلى الاستمتاع بحلاوة الحياة.

عندما كنت مراهقة صغيرة عانيت من حب الشباب الشديد. أخذتني أمي إلى الطبيب ودون أن يسألني عن شكل نظامي الغذائي ، وضعني على جرعة قوية من المضادات الحيوية. يمكنني الآن تحديد تلك اللحظة على أنها ذات تأثير سلبي كبير ليس فقط على صحتي الجسدية ولكن أيضًا على صحتي العقلية.

بالتأكيد ، كنت سعيدًا لأن حب الشباب قد انتهى ، لكن مزاجي بدأ في التدهور. كنت دائمًا طفلًا سعيدًا حقًا ، لكنني أتذكر أنه في ذلك الوقت تقريبًا بدأت أشعر بمشاعر الحزن. فقط بسبب مضاد حيوي؟ ، قد تسأل. نعم ، المضادات الحيوية القوية التي يستخدمها المراهقون لعلاج حب الشباب تعيث فسادا في القناة الهضمية حيث يتم إنتاج السيروتونين. ترتبط صحة الأمعاء لدينا ارتباطًا مباشرًا بمزاجنا. ما هو ضار للغاية هو أنني كنت أتناول المضادات الحيوية لسنوات دون أن أدرك الضرر الذي تسبب فيه. لقد وثقت بطبيبي. يتسبب هذا الانحدار الطويل الأمد لصحة الأمعاء في الرغبة الشديدة في تناول السكر وتسبب في زيادة الوزن. أدى الوزن إلى خفض روحي السعيد. يا رجل ، إذا سألني طبيبي عما أكلته وعرفت أن الحبوب والحليب الخالي من الدسم الذي بدأت به كل يوم كان السبب في حب الشباب ، لما كنت قد مررت بجميع المشكلات التي فعلتها. لكن ، بالطبع أوصلني ذلك إلى ما أنا عليه اليوم!

ولكن هناك قصص أكثر حزنًا وأكثر جدية في صحة عائلتي الطبية ، إلى جانب قصتي الشخصية ، جعلتني رسولًا شغوفًا للشفاء بالطعام الذي أصبحت عليه اليوم .. كنت فتاة صغيرة محظوظة ولديها جديان رائعان. كان جدي فينس ، والد والدي ، رجلاً طيبًا وأعتقد أنه منحني أخلاقيات العمل التي لدي اليوم. كان يمتلك شركة سباكة وتدفئة. كان يحب أن يصطحبني إلى الصيد ويعلمني كيف أقوم بالحدائق.

نجا جدي فينس من أول نوبة قلبية له في سن الثانية والثلاثين ، ولكن مع النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبه ، فلا عجب أن قلبه لم يشفي أبدًا. في النهاية ، احتاج إلى جراحة قلب في سن الخامسة والأربعين ، ثم جراحة أخرى في سن الثانية والخمسين. في ذلك الوقت ، منحه الأطباء خمس سنوات ليعيش ، وجعلها تسع سنوات أخرى وتوفي عن عمر يناهز واحد وستين عامًا في صباح عيد الشكر. كان والدي هو الذي حاول إنعاشه وما زال يذكر حتى يومنا هذا أنه يعتقد أنه يمكن أن يظل على قيد الحياة إذا لم يتلق الكثير من النصائح الغذائية السيئة من طبيبه ، مثل عدم تناول البيض أو الزبدة أو المشبعة أبدًا سمين. كان يعيش على بدائل الزبدة المزيفة والفشار.

كان والد أمي ، جدي جيري ، رجلاً مختلفًا تمامًا. لقد كان موسيقيًا وكان دائمًا يضحكني. أشعر بالفخر لأنني تمكنت من العزف على الجيتار إلى جانبه في كل عطلة تجمع حتى يوم وفاته من مرض السكري من النوع 2.

في ربيع عام 2016 ، تحدثت في مؤتمر كبير في مسقط رأسي وتحدث اختصاصي التغذية من المستشفى قبلي. اضطررت لسد أذني حتى لم أقل شيئًا مسيئًا أمام الحشد لأنها استمرت في القول بقطع كل الكوليسترول والدهون المشبعة. قالت أيضًا كيف أن الزيوت النباتية وزيت الكانولا بديل أفضل.

عندما جاء دوري للتحدث أخيرًا ، أدركت أن عرضي التقديمي سيتعارض مع كل ما أخبرته للتو للجميع ، لذلك بدأت بالقول: هل تعلم أن حليب الثدي يتكون أساسًا من الكوليسترول والدهون المشبعة؟ نعم! لا أعتقد أن هذه الأعجوبة وضعت لإيذاء الأطفال. تم وضعه لمساعدة الأطفال على النمو وتكوين هرمونات صحية. الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات (كل شيء من الغدة الدرقية إلى الهرمونات الجنسية) ولتكوين أدمغة صحية! يساعد في تكوين غمد المايلين حول الخلايا للمساعدة في توصيل الخلايا العصبية. الجزء الأكثر حزنًا في هذه القصة هو أنها كانت أخصائية التغذية في دار رعاية المسنين بالمستشفى التي بقي فيها جدي جيري قبل وفاته من مرض السكري من النوع 2.

من خلال كتاباتي وتدريسي ، آمل أن أصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، على أمل أن يمنعك الحل الكيتوني أنت وأفراد عائلتك من المعاناة بلا داع مثلما فعلت أنا وأجدادي.

كتاب 30 Day Ketogenic Cleanse مخصص لكم جميعًا الذين جربوا نظام الكيتو الغذائي بمفردهم ولم يروا النتائج التي كنتم تبحثون عنها أو أولئك الذين يريدون تجربة نظام الكيتو الغذائي لأول مرة ويكونوا ناجحين بشكل صحيح. قبالة الخفافيش!

في كثير من الأحيان ، كان لدي عملاء يتواصلون معي بشدة قائلين إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا للكيتون ولا يعمل ولكن عندما أسألهم عما يأكلونه ، هناك أطعمة في مذكراتهم تمنعهم من النجاح الذي يرغبون فيه . في هذا الكتاب ، ستجد وصفات محددة للغاية مع وحدات ماكرو مثالية من شأنها زيادة حالة الكيتون لديك مع الحفاظ على جسدك راضيًا!

إذا قررت أن تجعل هذه الطريقة في تناول الطعام جزءًا من نمط حياتك ، فستلاحظ أنك لم تعد ترغب في أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر ، وستختفي دهون بطنك ، وستبدو بشرتك رائعة ، ولن يعد ألم المفاصل مشكلة ، وأنت لن يشعر بالجوع طوال اليوم أو يفكر في الطعام. بالتأكيد ، يستغرق التخطيط للوجبات وإعدادها وقتًا طويلاً ، لكننا جميعًا نعطي الأولوية لوقتنا ... عندما تشعر بمظهر رائع ، فلن تندم على الوقت الذي قضيته فيه!

بالنسبة للبعض منكم ، قد يكون محاولة تجربة الكيتو دايت لمدة ثلاثين يومًا هو هدفك. لكن هدفي هو أن تقوم بتنظيف الكيتو لمدة 30 يومًا وتشعر بالإعجاب لدرجة أنك لم تعد ترغب في تناول الطعام بأي طريقة أخرى!

شكرا لك على حبك ودعمك!


30 يوم تطهير الكيتون

لقد عانيت مع الطعام والوزن طوال فترة المراهقة وحتى البلوغ. أتذكر أنني جلست في المكتبة في سن 16 وحاول ارتداء سترة صديقي ليزا. فجأة ، سمعت صبيًا يغني ، "فتاة سمينة في معطف صغير." هذا بدأ مكالمة إيقاظي.

سمينًا ومحبطًا ، قررت أخيرًا إضافة جزء التغذية إلى تمريني وممارسة جميع المعلومات التي كنت على وشك أن أعظها للعالم بمجرد تخرجي. كنت سمين & # 8220 مقيد & # 8221 ومارست باستمرار. بعد عقود من إخبار عباقرة التسويق بأن "الخالي من الدهون" هو السبيل لفقدان الوزن ، كان تناول الدهون الحقيقية أمرًا مخيفًا بالنسبة لي. بمجرد أن بدأت في إضافة الدهون إلى نظامي الغذائي ، نمت أعمق ، وشعرت بالهدوء والتحسن في الأسبوع الأول الذي أمضيته على الإطلاق. الآن ، أنا أفهم الأسباب البيوكيميائية التي تجعل تقييد الدهون ليس هو الحل.طوال حياتي تعلمت أن الأطعمة الجيدة المذاق تجعلك سمينًا. يكاد يكون من الصعب تخيل أنه يمكنك الشعور بالشبع التام أثناء الاستمتاع بالزبدة والأفوكادو والجبن واللحوم التي تتغذى على الأعشاب وحتى كعكة الجبن الخالية من السكر. لكن مرت أكثر من خمس سنوات وجسدي يشعر بالدهشة ولا أشعر أبدًا بالحرمان. لقد قمت بالتداول طوال حياتي من الإفراط في ممارسة الرياضة وتقييد الدهون للحصول على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومليء بالدهون وفقد الوزن في هذه العملية.

كان فقدان وزني هدفًا صعبًا لتحقيقه. ولكن بمجرد أن اكتشفت أسرار شفاء الميتوكوندريا الخاصة بي بالأطعمة المناسبة والنوم والتمارين الرياضية والماء وإصلاح مخزن الحمام الخاص بي ، أصبح الأمر سهلاً. تعلمت أسرار هرمون الأنسولين وهرمون اللبتين الأقل شهرة. ومن خلال الانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (وليس فقط عالي البروتين) ، قمت بإعادة توعية الكيمياء الحيوية الخاصة بي بهذه الهرمونات الأساسية ، والتي تعمل على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

والأفضل من ذلك كله ، أن تغيير نظامي الغذائي تطلب قدرًا أقل من الحرمان الذاتي الذي كنت أعاني منه عندما لم أكن أفقد الوزن. يستخدم النهج الغذائي الغني بالمغذيات وعالي الدهون نسبيًا الذي طورته بدائل غريبة وغير معروفة للأطعمة النشوية والسكر النموذجية عالية نسبة السكر في الدم ، وهو ما ساعدني أخيرًا في تحقيق السلام مع الطعام ، وهو أمر لم أتخيله أبدًا. جاء وزن أكبر مما كنت أهدف إليه في الأصل.

من خلال اتباع أسلوب الكيتو ، ستفهم أيضًا كيفية تناول الطعام لتحقيق التوازن بين هرموناتك ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن وفقدان الوزن! هذه الأطعمة اللذيذة والغريبة ستبقيك راضيًا وتعزز لياقتك البدنية. حتى أنك ستستمتع بالحلويات مرة أخرى بعد كل شيء ، فنحن بحاجة أيضًا إلى الاستمتاع بحلاوة الحياة.

عندما كنت مراهقة صغيرة كنت أعاني من حب الشباب الشديد. أخذتني أمي إلى الطبيب ودون أن يسألني عن شكل نظامي الغذائي ، وضعني على جرعة قوية من المضادات الحيوية. يمكنني الآن تحديد تلك اللحظة على أنها ذات تأثير سلبي كبير ليس فقط على صحتي الجسدية ولكن أيضًا على صحتي العقلية.

بالتأكيد ، كنت سعيدًا لأن حب الشباب قد انتهى ، لكن مزاجي بدأ في التدهور. كنت دائمًا طفلًا سعيدًا حقًا ، لكنني أتذكر أنه في ذلك الوقت تقريبًا بدأت أشعر بمشاعر الحزن. فقط بسبب مضاد حيوي؟ ، قد تسأل. نعم ، المضادات الحيوية القوية التي يستخدمها المراهقون لعلاج حب الشباب تعيث فسادا في القناة الهضمية حيث يتم إنتاج السيروتونين. ترتبط صحة الأمعاء لدينا ارتباطًا مباشرًا بمزاجنا. ما هو ضار للغاية هو أنني كنت أتناول المضادات الحيوية لسنوات دون أن أدرك الضرر الذي تسبب فيه. لقد وثقت بطبيبي. يتسبب هذا الانحدار الطويل الأمد لصحة الأمعاء في الرغبة الشديدة في تناول السكر وتسبب في زيادة الوزن. أدى الوزن إلى خفض روحي السعيد. يا رجل ، إذا سألني طبيبي عما أكلته وعرفت أن الحبوب والحليب الخالي من الدسم الذي بدأت به كل يوم كان السبب في حب الشباب ، لما كنت قد عانيت من كل المشكلات التي فعلتها. لكن ، بالطبع أوصلني ذلك إلى ما أنا عليه اليوم!

ولكن هناك قصص أكثر حزنًا وجدية في صحة عائلتي الطبية ، إلى جانب قصتي الشخصية ، جعلتني رسولًا شغوفًا للشفاء بالطعام الذي أصبحت عليه اليوم .. كنت طفلة صغيرة محظوظة ولديها جدان رائعان. كان جدي فينس ، والد والدي ، رجلاً طيبًا وأعتقد أنه منحني أخلاقيات العمل التي لدي اليوم. كان يمتلك شركة سباكة وتدفئة. كان يحب أن يصطحبني إلى الصيد ويعلمني كيف أقوم بالحدائق.

نجا جدي فينس من أول نوبة قلبية له في سن الثانية والثلاثين ، ولكن مع النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبه ، فلا عجب أن قلبه لم يشفي أبدًا. في النهاية ، احتاج إلى جراحة قلب في سن الخامسة والأربعين ، ثم جراحة أخرى في سن الثانية والخمسين. في ذلك الوقت ، منحه الأطباء خمس سنوات ليعيش ، وجعلها تسع سنوات أخرى وتوفي في سن الحادية والستين في صباح عيد الشكر. كان والدي هو من حاول إنعاشه ولا يزال يذكر حتى يومنا هذا أنه يعتقد أنه يمكن أن يظل على قيد الحياة إذا لم يتلق الكثير من النصائح الغذائية السيئة من طبيبه ، مثل عدم تناول البيض أو الزبدة أو المشبعة أبدًا سمين. كان يعيش على بدائل الزبدة المزيفة والفشار.

كان والد أمي ، جدي جيري ، رجلاً مختلفًا تمامًا. لقد كان موسيقيًا وكان دائمًا يضحكني. أشعر بالفخر لأنني تمكنت من العزف على الجيتار إلى جانبه في كل عطلة تجمع حتى يوم وفاته من مرض السكري من النوع 2.

في ربيع عام 2016 ، تحدثت في مؤتمر كبير في مسقط رأسي وتحدث اختصاصي التغذية من المستشفى قبلي. اضطررت لسد أذني حتى لم أقل شيئًا مسيئًا أمام الحشد لأنها استمرت في القول بقطع كل الكوليسترول والدهون المشبعة. قالت أيضًا كيف أن الزيوت النباتية وزيت الكانولا بديل أفضل.

عندما جاء دوري للتحدث أخيرًا ، أدركت أن عرضي التقديمي سيتعارض مع كل ما أخبرته للتو للجميع ، لذلك بدأت بالقول: هل تعلم أن حليب الثدي يتكون أساسًا من الكوليسترول والدهون المشبعة؟ نعم! لا أعتقد أن هذه الأعجوبة وضعت لإيذاء الأطفال. تم وضعه لمساعدة الأطفال على النمو وتكوين هرمونات صحية. الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات (كل شيء من الغدة الدرقية إلى الهرمونات الجنسية) ولتكوين أدمغة صحية! يساعد في تكوين غمد المايلين حول الخلايا للمساعدة في توصيل الخلايا العصبية. الجزء الأكثر حزنًا في هذه القصة هو أنها كانت أخصائية التغذية في دار رعاية المسنين بالمستشفى التي بقي فيها جدي جيري قبل وفاته من مرض السكري من النوع 2.

من خلال كتابتي وتعليمي ، آمل أن أصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، على أمل أن يمنعك الحل الكيتوني أنت وأفراد عائلتك من المعاناة بلا داع مثلما فعلت أنا وأجدادي.

إن كتاب 30 Day Ketogenic Cleanse مخصص لكم جميعًا الذين جربوا نظام الكيتو بمفردهم ولم يروا النتائج التي كنتم تبحثون عنها أو أولئك الذين يريدون تجربة نظام الكيتو الغذائي لأول مرة ويكونوا ناجحين بشكل صحيح. قبالة الخفافيش!

في كثير من الأحيان ، كان لدي عملاء يتواصلون معي بشدة قائلين إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا للكيتون ولا يعمل ولكن عندما أسألهم عما يأكلونه ، هناك أطعمة في مذكراتهم تمنعهم من النجاح الذي يرغبون فيه . في هذا الكتاب ، ستجد وصفات محددة للغاية مع وحدات ماكرو مثالية من شأنها زيادة حالة الكيتون لديك مع الحفاظ على جسدك راضيًا!

إذا قررت أن تجعل هذه الطريقة في تناول الطعام جزءًا من نمط حياتك ، فستلاحظ أنك لم تعد ترغب في أخذ قيلولة بعد الظهر ، وستختفي دهون بطنك ، وستبدو بشرتك رائعة ، ولن يعد ألم المفاصل مشكلة ، وأنت لن يشعر بالجوع طوال اليوم أو يفكر في الطعام. بالتأكيد ، يستغرق التخطيط للوجبات وإعدادها وقتًا طويلاً ، لكننا جميعًا نعطي الأولوية لوقتنا ... عندما تشعر بمظهر رائع ، فلن تندم على الوقت الذي قضيته فيه!

بالنسبة للبعض منكم ، قد يكون محاولة تجربة الكيتو دايت لمدة ثلاثين يومًا هو هدفك. لكن هدفي هو أن تقوم بتنظيف الكيتو لمدة 30 يومًا وتشعر بالإعجاب لدرجة أنك لم تعد ترغب في تناول الطعام بأي طريقة أخرى!

شكرا لك على حبك ودعمك!


30 يوم تطهير الكيتون

لقد عانيت مع الطعام والوزن طوال فترة المراهقة وحتى البلوغ. أتذكر أنني جلست في المكتبة في سن 16 وحاول ارتداء سترة صديقي ليزا. فجأة ، سمعت صبيًا يغني ، "فتاة سمينة في معطف صغير." هذا بدأ مكالمة إيقاظي.

سمينًا ومحبطًا ، قررت أخيرًا إضافة جزء التغذية إلى تمريني وممارسة جميع المعلومات التي كنت على وشك أن أعظها للعالم بمجرد تخرجي. كنت سمين & # 8220 مقيد & # 8221 ومارست باستمرار. بعد عقود من إخبار عباقرة التسويق بأن "الخالي من الدهون" هو السبيل لفقدان الوزن ، كان تناول الدهون الحقيقية أمرًا مخيفًا بالنسبة لي. بمجرد أن بدأت في إضافة الدهون إلى نظامي الغذائي ، نمت أعمق ، وشعرت بالهدوء والتحسن في الأسبوع الأول الذي أمضيته على الإطلاق. الآن ، أنا أفهم الأسباب البيوكيميائية التي تجعل تقييد الدهون ليس هو الحل. طوال حياتي تعلمت أن الأطعمة الجيدة المذاق تجعلك سمينًا. يكاد يكون من الصعب تخيل أنه يمكنك الشعور بالشبع التام أثناء الاستمتاع بالزبدة والأفوكادو والجبن واللحوم التي تتغذى على الأعشاب وحتى كعكة الجبن الخالية من السكر. لكن مرت أكثر من خمس سنوات وجسدي يشعر بالدهشة ولا أشعر أبدًا بالحرمان. لقد قمت بالتداول طوال حياتي من الإفراط في ممارسة الرياضة وتقييد الدهون للحصول على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومليء بالدهون وفقد الوزن في هذه العملية.

كان فقدان وزني هدفًا صعبًا لتحقيقه. ولكن بمجرد أن اكتشفت أسرار شفاء الميتوكوندريا الخاصة بي بالأطعمة المناسبة والنوم والتمارين الرياضية والماء وإصلاح مخزن الحمام الخاص بي ، أصبح الأمر سهلاً. تعلمت أسرار هرمون الأنسولين وهرمون اللبتين الأقل شهرة. ومن خلال الانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (وليس فقط عالي البروتين) ، قمت بإعادة توعية الكيمياء الحيوية الخاصة بي بهذه الهرمونات الأساسية ، والتي تعمل على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

والأفضل من ذلك كله ، أن تغيير نظامي الغذائي تطلب قدرًا أقل بكثير من الحرمان الذاتي الذي كنت أعاني منه عندما لم أكن أفقد الوزن. يستخدم النهج الغذائي الغني بالمغذيات وعالي الدهون نسبيًا الذي طورته بدائل غريبة وغير معروفة للأطعمة النشوية والسكر النموذجية عالية نسبة السكر في الدم ، وهو ما ساعدني أخيرًا على تحقيق السلام مع الطعام ، وهو أمر لم أتخيله أبدًا. جاء وزن أكبر مما كنت أهدف إليه في الأصل.

من خلال اتباع نمط الكيتو ، ستفهم أيضًا كيفية تناول الطعام لتحقيق التوازن بين هرموناتك ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن وفقدان الوزن! هذه الأطعمة اللذيذة والغريبة ستجعلك راضيًا وتعزز لياقتك البدنية. حتى أنك ستستمتع بالحلويات مرة أخرى بعد كل شيء ، فنحن بحاجة أيضًا إلى الاستمتاع بحلاوة الحياة.

عندما كنت مراهقة صغيرة عانيت من حب الشباب الشديد. أخذتني أمي إلى الطبيب ودون أن يسألني عن شكل نظامي الغذائي ، وضعني على جرعة قوية من المضادات الحيوية. يمكنني الآن تحديد تلك اللحظة على أنها ذات تأثير سلبي كبير ليس فقط على صحتي الجسدية ولكن أيضًا على صحتي العقلية.

بالتأكيد ، كنت سعيدًا لأن حب الشباب قد انتهى ، لكن مزاجي بدأ في التدهور. كنت دائمًا طفلًا سعيدًا حقًا ، لكنني أتذكر أنه في ذلك الوقت تقريبًا بدأت أشعر بمشاعر الحزن. فقط بسبب مضاد حيوي؟ ، قد تسأل. نعم ، المضادات الحيوية القوية التي يستخدمها المراهقون لعلاج حب الشباب تعيث فسادا في القناة الهضمية حيث يتم إنتاج السيروتونين. ترتبط صحة الأمعاء لدينا ارتباطًا مباشرًا بمزاجنا. ما هو ضار للغاية هو أنني كنت أتناول المضادات الحيوية لسنوات دون أن أدرك الضرر الذي تسبب فيه. لقد وثقت بطبيبي. يتسبب هذا الانحدار الطويل الأمد لصحة الأمعاء في الرغبة الشديدة في تناول السكر وتسبب في زيادة الوزن. أدى الوزن إلى خفض روحي السعيد. يا رجل ، إذا سألني طبيبي عما أكلته وعرفت أن الحبوب والحليب الخالي من الدسم الذي بدأت به كل يوم كان السبب في حب الشباب ، لما كنت قد عانيت من كل المشكلات التي فعلتها. لكن ، بالطبع أوصلني ذلك إلى ما أنا عليه اليوم!

ولكن هناك قصص أكثر حزنًا وجدية في صحة عائلتي الطبية ، إلى جانب قصتي الشخصية ، جعلتني رسولًا شغوفًا للشفاء بالطعام الذي أصبحت عليه اليوم .. كنت طفلة صغيرة محظوظة ولديها جدان رائعان. كان جدي فينس ، والد والدي ، رجلاً طيبًا وأعتقد أنه منحني أخلاقيات العمل التي لدي اليوم. كان يمتلك شركة سباكة وتدفئة. كان يحب أن يصطحبني إلى الصيد ويعلمني كيف أقوم بالحدائق.

نجا جدي فينس من أول نوبة قلبية له في سن الثانية والثلاثين ، ولكن مع النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبه ، فلا عجب أن قلبه لم يشفي أبدًا. في النهاية ، احتاج إلى جراحة قلب في سن الخامسة والأربعين ، ثم جراحة أخرى في سن الثانية والخمسين. في ذلك الوقت ، منحه الأطباء خمس سنوات ليعيش ، وجعلها تسع سنوات أخرى وتوفي في سن الحادية والستين في صباح عيد الشكر. كان والدي هو من حاول إنعاشه ولا يزال يذكر حتى يومنا هذا أنه يعتقد أنه يمكن أن يظل على قيد الحياة إذا لم يتلق الكثير من النصائح الغذائية السيئة من طبيبه ، مثل عدم تناول البيض أو الزبدة أو المشبعة أبدًا سمين. كان يعيش على بدائل الزبدة المزيفة والفشار.

كان والد أمي ، جدي جيري ، رجلاً مختلفًا تمامًا. لقد كان موسيقيًا وكان دائمًا يضحكني. أشعر بالفخر لأنني تمكنت من العزف على الجيتار إلى جانبه في كل عطلة تجمع حتى يوم وفاته من مرض السكري من النوع 2.

في ربيع عام 2016 ، تحدثت في مؤتمر كبير في مسقط رأسي وتحدث اختصاصي التغذية من المستشفى قبلي. اضطررت لسد أذني حتى لم أقل شيئًا مسيئًا أمام الحشد لأنها استمرت في القول بقطع كل الكوليسترول والدهون المشبعة. قالت أيضًا كيف أن الزيوت النباتية وزيت الكانولا بديل أفضل.

عندما جاء دوري للتحدث أخيرًا ، أدركت أن عرضي التقديمي سيتعارض مع كل ما أخبرته للتو للجميع ، لذلك بدأت بالقول: هل تعلم أن حليب الثدي يتكون أساسًا من الكوليسترول والدهون المشبعة؟ نعم! لا أعتقد أن هذه الأعجوبة وضعت لإيذاء الأطفال. تم وضعه لمساعدة الأطفال على النمو وتكوين هرمونات صحية. الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات (كل شيء من الغدة الدرقية إلى الهرمونات الجنسية) ولتكوين أدمغة صحية! يساعد في تكوين غمد المايلين حول الخلايا للمساعدة في توصيل الخلايا العصبية. الجزء الأكثر حزنًا في هذه القصة هو أنها كانت أخصائية التغذية في دار رعاية المسنين بالمستشفى التي بقي فيها جدي جيري قبل وفاته من مرض السكري من النوع 2.

من خلال كتابتي وتعليمي ، آمل أن أصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، على أمل أن يمنعك الحل الكيتوني أنت وأفراد أسرتك من المعاناة بلا داع مثلما فعلت أنا وأجدادي.

إن كتاب 30 Day Ketogenic Cleanse مخصص لكم جميعًا الذين جربوا نظام الكيتو بمفردهم ولم يروا النتائج التي كنتم تبحثون عنها أو أولئك الذين يريدون تجربة نظام الكيتو الغذائي لأول مرة ويكونوا ناجحين بشكل صحيح. قبالة الخفافيش!

في كثير من الأحيان ، كان لدي عملاء يتواصلون معي بشدة قائلين إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا للكيتون ولا يعمل ، ولكن عندما أسألهم عما يأكلونه ، هناك أطعمة في مذكراتهم تمنعهم من النجاح الذي يرغبون فيه . في هذا الكتاب ، ستجد وصفات محددة للغاية مع وحدات ماكرو مثالية من شأنها زيادة حالة الكيتون لديك مع الحفاظ على جسدك راضيًا!

إذا قررت أن تجعل هذه الطريقة في تناول الطعام جزءًا من نمط حياتك ، فستلاحظ أنك لم تعد ترغب في أخذ قيلولة بعد الظهر ، وستختفي دهون بطنك ، وستبدو بشرتك رائعة ، ولن يعد ألم المفاصل مشكلة ، وأنت لن يشعر بالجوع طوال اليوم أو يفكر في الطعام. بالتأكيد ، يستغرق التخطيط للوجبات وإعدادها وقتًا طويلاً ، لكننا جميعًا نعطي الأولوية لوقتنا ... عندما تشعر بمظهر رائع ، فلن تندم على الوقت الذي قضيته فيه!

بالنسبة للبعض منكم ، قد يكون محاولة تجربة الكيتو دايت لمدة ثلاثين يومًا هو هدفك. لكن هدفي هو أن تقوم بتنظيف الكيتو لمدة 30 يومًا وتشعر بالإعجاب لدرجة أنك لم تعد ترغب في تناول الطعام بأي طريقة أخرى!

شكرا لك على حبك ودعمك!


30 يوم تطهير الكيتون

لقد عانيت مع الطعام والوزن طوال فترة المراهقة وحتى البلوغ. أتذكر أنني جلست في المكتبة في سن 16 وحاول ارتداء سترة صديقي ليزا. فجأة ، سمعت صبيًا يغني ، "فتاة سمينة في معطف صغير." هذا بدأ مكالمة إيقاظي.

سمينًا ومحبطًا ، قررت أخيرًا إضافة جزء التغذية إلى تمريني وممارسة جميع المعلومات التي كنت على وشك أن أعظها للعالم بمجرد تخرجي. كنت سمين & # 8220 مقيد & # 8221 ومارست باستمرار. بعد عقود من إخبار عباقرة التسويق بأن "الخالي من الدهون" هو السبيل لفقدان الوزن ، كان تناول الدهون الحقيقية أمرًا مخيفًا بالنسبة لي. بمجرد أن بدأت في إضافة الدهون إلى نظامي الغذائي ، نمت أعمق ، وشعرت بالهدوء والتحسن في الأسبوع الأول الذي أمضيته على الإطلاق. الآن ، أنا أفهم الأسباب البيوكيميائية التي تجعل تقييد الدهون ليس هو الحل. طوال حياتي تعلمت أن الأطعمة الجيدة المذاق تجعلك سمينًا. يكاد يكون من الصعب تخيل أنه يمكنك الشعور بالشبع التام أثناء الاستمتاع بالزبدة والأفوكادو والجبن واللحوم التي تتغذى على الأعشاب وحتى كعكة الجبن الخالية من السكر. لكن مرت أكثر من خمس سنوات وجسدي يشعر بالدهشة ولا أشعر أبدًا بالحرمان. لقد قمت بالتداول طوال حياتي من الإفراط في ممارسة الرياضة وتقييد الدهون للحصول على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومليء بالدهون وفقد الوزن في هذه العملية.

كان فقدان وزني هدفًا صعبًا لتحقيقه. ولكن بمجرد أن اكتشفت أسرار شفاء الميتوكوندريا الخاصة بي بالأطعمة المناسبة والنوم والتمارين الرياضية والماء وإصلاح مخزن الحمام الخاص بي ، أصبح الأمر سهلاً. تعلمت أسرار هرمون الأنسولين وهرمون اللبتين الأقل شهرة. ومن خلال الانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (وليس فقط عالي البروتين) ، قمت بإعادة توعية الكيمياء الحيوية الخاصة بي بهذه الهرمونات الأساسية ، والتي تعمل على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

والأفضل من ذلك كله ، أن تغيير نظامي الغذائي تطلب قدرًا أقل من الحرمان الذاتي الذي كنت أعاني منه عندما لم أكن أفقد الوزن. يستخدم النهج الغذائي الغني بالمغذيات وعالي الدهون نسبيًا الذي طورته بدائل غريبة وغير معروفة للأطعمة النشوية والسكر النموذجية عالية نسبة السكر في الدم ، وهو ما ساعدني أخيرًا في تحقيق السلام مع الطعام ، وهو أمر لم أتخيله أبدًا. جاء وزن أكبر مما كنت أهدف إليه في الأصل.

من خلال اتباع نمط الكيتو ، ستفهم أيضًا كيفية تناول الطعام لتحقيق التوازن بين هرموناتك ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن وفقدان الوزن! هذه الأطعمة اللذيذة والغريبة ستجعلك راضيًا وتعزز لياقتك البدنية. حتى أنك ستستمتع بالحلويات مرة أخرى بعد كل شيء ، فنحن بحاجة أيضًا إلى الاستمتاع بحلاوة الحياة.

عندما كنت مراهقة صغيرة عانيت من حب الشباب الشديد. أخذتني أمي إلى الطبيب ودون أن يسألني عن شكل نظامي الغذائي ، وضعني على جرعة قوية من المضادات الحيوية. يمكنني الآن تحديد تلك اللحظة على أنها ذات تأثير سلبي كبير ليس فقط على صحتي الجسدية ولكن أيضًا على صحتي العقلية.

بالتأكيد ، كنت سعيدًا لأن حب الشباب قد انتهى ، لكن مزاجي بدأ في التدهور. كنت دائمًا طفلاً سعيدًا حقًا ، لكنني أتذكر أنه في ذلك الوقت تقريبًا بدأت أشعر بمشاعر الحزن. فقط بسبب مضاد حيوي؟ ، قد تسأل. نعم ، المضادات الحيوية القوية التي يستخدمها المراهقون لعلاج حب الشباب تعيث فسادا في القناة الهضمية حيث يتم إنتاج السيروتونين. ترتبط صحة الأمعاء لدينا ارتباطًا مباشرًا بمزاجنا. ما هو ضار للغاية هو أنني كنت أتناول المضادات الحيوية لسنوات دون أن أدرك الضرر الذي تسبب فيه. لقد وثقت بطبيبي. يتسبب هذا الانحدار الطويل الأمد لصحة الأمعاء في الرغبة الشديدة في تناول السكر وتسبب في زيادة الوزن. أدى الوزن إلى خفض روحي السعيد. يا رجل ، لو سألني طبيبي عما أكلته وعرفت أن الحبوب والحليب الخالي من الدسم الذي بدأت به كل يوم كان السبب في حب الشباب ، لما كنت سأواجه كل المشكلات التي فعلتها. لكن ، بالطبع أوصلني ذلك إلى ما أنا عليه اليوم!

ولكن هناك قصص أكثر حزنًا وأكثر جدية في صحة عائلتي الطبية ، إلى جانب قصتي الشخصية ، جعلتني رسولًا شغوفًا للشفاء بالطعام الذي أصبحت عليه اليوم .. كنت فتاة صغيرة محظوظة ولديها جدان رائعان. كان جدي فينس ، والد والدي ، رجلاً طيبًا وأعتقد أنه منحني أخلاقيات العمل التي لدي اليوم. كان يمتلك شركة سباكة وتدفئة. كان يحب أن يصطحبني إلى الصيد ويعلمني كيف أقوم بالحدائق.

نجا جدي فينس من أول نوبة قلبية له في سن الثانية والثلاثين ، ولكن مع النظام الغذائي الذي أوصى به طبيبه ، فلا عجب أن قلبه لم يشفي أبدًا.في النهاية ، احتاج إلى جراحة قلب في سن الخامسة والأربعين ، ثم جراحة أخرى في سن الثانية والخمسين. في ذلك الوقت ، منحه الأطباء خمس سنوات ليعيش ، وجعلها تسع سنوات أخرى وتوفي في سن الحادية والستين في صباح عيد الشكر. كان والدي هو من حاول إنعاشه ولا يزال يذكر حتى يومنا هذا أنه يعتقد أنه يمكن أن يظل على قيد الحياة إذا لم يتلق الكثير من النصائح الغذائية السيئة من طبيبه ، مثل عدم تناول البيض أو الزبدة أو المشبعة أبدًا سمين. كان يعيش على بدائل الزبدة المزيفة والفشار.

كان والد أمي ، جدي جيري ، رجلاً مختلفًا تمامًا. لقد كان موسيقيًا وكان دائمًا يضحكني. أشعر بالفخر لأنني تمكنت من العزف على الجيتار إلى جانبه في كل عطلة تجمع حتى يوم وفاته من مرض السكري من النوع 2.

في ربيع عام 2016 ، تحدثت في مؤتمر كبير في مسقط رأسي وتحدث اختصاصي التغذية من المستشفى قبلي. اضطررت لسد أذني حتى لم أقل شيئًا مسيئًا أمام الحشد لأنها استمرت في القول بقطع كل الكوليسترول والدهون المشبعة. قالت أيضًا كيف أن الزيوت النباتية وزيت الكانولا بديل أفضل.

عندما جاء دوري للتحدث أخيرًا ، أدركت أن عرضي التقديمي سيتعارض مع كل ما أخبرته للتو للجميع ، لذلك بدأت بالقول: هل تعلم أن حليب الثدي يتكون أساسًا من الكوليسترول والدهون المشبعة؟ نعم! لا أعتقد أن هذه الأعجوبة وضعت لإيذاء الأطفال. تم وضعه لمساعدة الأطفال على النمو وتكوين هرمونات صحية. الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات (كل شيء من الغدة الدرقية إلى الهرمونات الجنسية) ولتكوين أدمغة صحية! يساعد في تكوين غمد المايلين حول الخلايا للمساعدة في توصيل الخلايا العصبية. الجزء الأكثر حزنًا في هذه القصة هو أنها كانت أخصائية التغذية في دار رعاية المسنين بالمستشفى التي بقي فيها جدي جيري قبل وفاته من مرض السكري من النوع 2.

من خلال كتابتي وتعليمي ، آمل أن أصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، على أمل أن يمنعك الحل الكيتوني أنت وأفراد أسرتك من المعاناة بلا داع مثلما فعلت أنا وأجدادي.

إن كتاب 30 Day Ketogenic Cleanse مخصص لكم جميعًا الذين جربوا نظام الكيتو بمفردهم ولم يروا النتائج التي كنتم تبحثون عنها أو أولئك الذين يريدون تجربة نظام الكيتو الغذائي لأول مرة ويكونوا ناجحين بشكل صحيح. قبالة الخفافيش!

في كثير من الأحيان ، كان لدي عملاء يتواصلون معي بشدة قائلين إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا للكيتون ولا يعمل ، ولكن عندما أسألهم عما يأكلونه ، هناك أطعمة في مذكراتهم تمنعهم من النجاح الذي يرغبون فيه . في هذا الكتاب ، ستجد وصفات محددة للغاية مع وحدات ماكرو مثالية من شأنها زيادة حالة الكيتون لديك مع الحفاظ على جسدك راضيًا!

إذا قررت أن تجعل هذه الطريقة في تناول الطعام جزءًا من نمط حياتك ، فستلاحظ أنك لم تعد ترغب في أخذ قيلولة بعد الظهر ، وستختفي دهون بطنك ، وستبدو بشرتك رائعة ، ولن يعد ألم المفاصل مشكلة ، وأنت لن يشعر بالجوع طوال اليوم أو يفكر في الطعام. بالتأكيد ، يستغرق التخطيط للوجبات وإعدادها وقتًا طويلاً ، لكننا جميعًا نعطي الأولوية لوقتنا ... عندما تشعر بمظهر رائع ، فلن تندم على الوقت الذي قضيته فيه!

بالنسبة للبعض منكم ، قد يكون محاولة تجربة الكيتو دايت لمدة ثلاثين يومًا هو هدفك. لكن هدفي هو أن تقوم بتنظيف الكيتو لمدة 30 يومًا وتشعر بالإعجاب لدرجة أنك لم تعد ترغب في تناول الطعام بأي طريقة أخرى!

شكرا لك على حبك ودعمك!


شاهد الفيديو: مهنة أمين صندوق - مهارات مهنية - ثالث تأهيلي فكري (شهر نوفمبر 2021).