وصفات تقليدية

كيف تأكل طريقك من خلال عرض شرائح الحياة

كيف تأكل طريقك من خلال عرض شرائح الحياة

قبل المقابلة

ضع سيرتك الذاتية وخذ الوقت الكافي لتناول بعض الأطعمة التي تخفف التوتر قبل مقابلة عمل كبيرة ، لأن الطعام يمكن أن يمنحك الدفعة التي تحتاجها لإقناع صاحب العمل المستقبلي.

يعد البنجر الطازج والسبانخ والحبوب الكاملة أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لتهدئة التوتر قبل المقابلة. يحتوي البنجر والسبانخ على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يعمل كمخفف طبيعي للتوتر بينما الحبوب الكاملة يمكن أن تزيد من مستويات السيروتونين ، مما يمكن أن يريح الجسم ويساعدك على التعامل مع الإجهاد بشكل أفضل.

جرب هذا سلطة الكينوا مع البنجر المحمص والسبانخ قبل التوجه إلى مقابلتك.

بعد عرض العمل

هذا لا يحتاج إلى تفسير علمي. لقد أنجزت للتو إنجازًا مهمًا ، وهذا سبب كاف للاحتفال.

حاول عمل دفعة من بسكويت رقائق الشوكولاتة أو أحد ملذاتك المفضلة لتكافئ نفسك على العمل الجيد.

قبل ممارسة الجنس

ربما سمعت أن الشوكولاتة يمكن أن تزيد الرغبة الجنسية بشكل طبيعي ، لكن هل تعلم لماذا؟ لأنه يحتوي على الشوكولاتة مواد كيميائية ذات تأثير نفسي جيد التي تفرز الدوبامين في مراكز المتعة في الدماغ. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يزيد الموز الغني بالمغنيسيوم طاقتك وزيادة الرغبة الجنسية لديك ، كما أن الثوم مليء بالأليسين ، مما يساعد على زيادة تدفق الدم.

قد لا تتمكن من العثور على طبق يجمع بين هذه الأطعمة الثلاثة ، ولكن احتفظ ببعضها شوكولاتة موز مجمدة في المجمد الخاص بك عندما تحتاج إلى الحصول على الحالة المزاجية.

بعد ممارسة الجنس

من المهم أن تجديد العناصر الغذائية الخاصة بك بعد ممارسة الجنس ، أو أي نشاط بدني مكثف. يعتبر الموز غذاءً رائعًا للتخزين لأنه يحتوي على مستويات عالية منه البوتاسيوم وتحافظ على عضلاتك من التشنج وتساعد على استقرار ضربات قلبك. بيضفي غضون ذلك ، تحتوي على مادة الكولين ، التي تساعد على إنتاج هرمونات "سعيدة" مثل السيروتونين والدوبامين لتعزيز حالتك المزاجية بشكل أكبر ، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية بعد ممارسة الجنس.

من أجل انتقاء سريع بعد ممارسة الجنس ، حاول أن تجعل ذلك سهلاً بيض بلسميك مقلي لك ولشريكك.

التحضير للرحلة

عند السفر بالطائرة ، يشكو الناس غالبًا من ارتفاع مستويات التوتر وضغط المعدة المزعج. لذلك ، أفضل الأطعمة لتناولها قبل الرحلة هي تلك التي ستهدئ أعصابك المرتبطة بالطيران وتمنع الانتفاخ. يحتوي البرتقال على فيتامين سي ، والذي يمكن أن يحميك من الجراثيم التي لا مفر منها والتي تطير في هواء الطائرة وفي المطار ، في حين أن البروبيوتيك في الزبادي يمكن أن يساعد في تنظيم الجهاز الهضمي ومنع الانتفاخ عندما تضرب الطائرة ارتفاعات عالية. أخيرًا ، يمكن أن تساعد المكسرات البرازيلية في تجديد مخزون جسمك من الزنك ، والذي يمكن أن يستنفده القلق.

تحقق من هذه طرق سهلة للاستمتاع بالزبادي اليوناني وجرب واحدة قبل الصعود على متن رحلتك القادمة.

يتعافى من الرحلة

بعد قضاء ساعات طويلة في مقصورة الطائرة ، من السهل أن تصاب بالجفاف بسبب قلة الرطوبة في الهواء. يتكون كل من الخيار والبطيخ والزبادي أكثر من 80 في المائة من الماء ويمكن أن تعيد ترطيبك بعد رحلة طويلة. يحتوي الخيار أيضًا على فيتامين سي وحمض الكافيين لتقليل التورم وحروق الشمس ، وهو أمر رائع إذا كنت مسافرًا من عطلة استوائية.

هذه وصفة زبادي بالخيار بالشبت يمكن أن يعالج أمراض ما بعد الطائرة في طبق واحد

قبل التمرين

يمكن أن يؤثر التمرين على عضلاتك ومفاصلك ، لذلك من المهم زيادة مخزون الطاقة لديك بتناول وجبة قبل التمرين. ان حتى التوازن من البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات مثل تلك الموجودة في خبز القمح الكامل مع المربى أو وعاء من دقيق الشوفان مع المكسرات يمكن أن يوقف انهيار العضلات ويقلل من الالتهاب. اختر الكربوهيدرات المعقدة التي تحترق بشكل أبطأ من النشويات البسيطة مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض من أجل جعل إمدادك بالطاقة يدوم لفترة أطول

جرب هذا وصفة شوفان اليقطين والجوز في المرة القادمة التي تكون فيها على وشك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

بعد التمرين

يجب أن تكون وجبتك الخفيفة بعد التمرين موجهة نحو مساعدة عضلاتك على إصلاح التمزقات المجهرية التي يسببها التمرين. يحتوي كل من البيض وزبدة الفول السوداني على البروتين اللازم لذلك إعادة بناء العضلات الدموع ، في حين أن البوتاسيوم في الموز يمكن أن يمنع تقلصات العضلات. اصنع شطيرة موز بيضة أو زبدة الفول السوداني على خبز من الحبوب الكاملة لأن الكربوهيدرات المعقدة يمكن أن تساعد في استعادة مستويات الجليكوجين التي يتم تصريفها أثناء التمرين.

إذا كنت لا تشعر بالجوع الشديد بعد التمرين ، فهذا عصير الموز وزبدة الفول السوداني سيوفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجها دون الحاجة إلى وجبة كاملة وثقيلة.

لمنع صداع الكحول

أفضل علاج للمخلفات هو أ واحد استباقي. يجب أن تحتوي وجبة ما قبل الشرب على فيتامين ب والدهون الصحية التي يمكن العثور عليها في زيت الزيتون والسلمون والأفوكادو لتغليف معدتك استعدادًا لقضاء ليلة من تناول الكحول.

هؤلاء سلمون افوكادو تاكو يجب أن تفعل الحيلة وتبقيك ممتلئًا لمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام في حالة سكر لاحقًا أيضًا.

عندما لا تستطيع النوم

بغض النظر عن سبب عدم قدرتك على النوم ، فإن تناول أطعمة معينة يمكن أن يساعد في هذه العملية عن طريق جعلك في حالة من النعاس. L-Tryptophan هو حمض أميني موجود في أطعمة مثل الديك الرومي الذي يؤدي إلى إطلاق مادة السيروتونين ، مما يخلق تأثيرًا مريحًا في الدماغ يمكن أن يؤدي إلى النوم. إن تناول شطيرة الديك الرومي المصنوعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والتي تحتوي على نسبة سكر أقل من الخبز الأبيض سيمنعك من الحصول على ارتفاع في الطاقة ، وإذا لم تكن من محبي الديك الرومي ، فإن الجبن والبسكويت سيفي بالغرض.

اطبخ هذا وصفة تركيا المحمصة الأساسية وتخزينها في الثلاجة لعمل السندويشات في وقت متأخر من الليل طوال الأسبوع وتوفير الوقت على حساب الخراف.

عندما لا تستطيع البقاء مستيقظا

إذا كانت أمامك ليلة طويلة ، اترك كوب القهوة العملاق وفكر في بديل غذائي طبيعي. إذا كنت تخطط على يحاول البقاء مستيقظا لفترة طويلة من الزمن ، ستحتاج إلى الكربوهيدرات للحفاظ على مستويات الطاقة والبروتين لتحفيز وظائف الدماغ. يمكن أن يساعدك طبق من المعكرونة مع الدجاج المشوي والخضروات ، أو شطيرة البيض والجبن على الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل ، في إبقائك مستيقظًا.

ملاحظة: تجنب الكافيين والأطعمة السكرية التي قد تزيد من طاقتك وانتباهك لبضع ساعات ، ولكنها ستؤدي إلى انهيار في نهاية المطاف. أيضا ، تجنب الأطعمة مثل الديك الرومي مع التربتوفان التي ستدلى عينيك قبل أن تتمكن من العمل.

حصة من هذا وصفة باستا بروشيتا يمكن أن يوفر لك الطاقة والقوة العقلية لقضاء ليلة طويلة مثمرة. يساعد أن مذاقها رائع أيضًا.

عندما تم تشخيص إصابتك بالأنفلونزا

إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، فمن المحتمل أنك تشعر بالتعب والالتهاب والحمى بسبب الالتهاب وضعف جهاز المناعة. يحتوي التفاح والتوت البري على مركبات الفلافونويد المواد المضادة للالتهابات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ضد البكتيريا والفيروسات. بدلاً من ذلك ، يحتوي الدجاج والبيض على بروتين سهل الهضم لا يزعج معدتك أو يستهلك الكثير من الطاقة لتحضيره ولكنه سيبقي جسمك نشيطًا لمكافحة الأمراض. وأخيرا ، يحتوي البطيخ الأحمر اللبني الجلوتاثيون، أحد مضادات الأكسدة التي تقاوم العدوى.

اغتنم هذه الفرصة لتجربتها 5 طرق جديدة لتجربة البطيخ وتذكر أن انسداد الأنف قد يمنعك من تذوق النكهات الجريئة في وجباتك ، مثل 80٪ من إدراك النكهة تحكمه حاسة الشم لديك.

عندما تم تشخيص إصابتك بالالتهاب الرئوي

لأن الالتهاب الرئوي يسبب التهاب الرئة ، والفواكه مثل العنب البري لها قوة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب وتعمل كعوامل إعادة ترطيب هي غذاء أساسي للشفاء من هذا المرض. عسل غير مبستر يمكن أيضًا أن تغطي حلقك بمركبات طبيعية مضادة للفيروسات والبكتيريا يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الحلق المصاحب للالتهاب الرئوي.

تحضير هذا وصفة الأفوكادو بالعسل والنعناع سيساعد على تهدئة حلقك ، وتهدئة ضغوطك حول المرض ، ويملأك.

عندما يكون لديك صداع

غالبًا ما ينتج هذا الشعور النابض الذي تشعر به عند الإصابة بالصداع عن إشعال الأوعية الدموية بالقرب من الدماغ. الزنجبيل غذاء رائع للصداع لاحتوائه على مضادات طبيعية للالتهابات ، كما أنه يعمل كمضاد للهستامين لتقليل الحساسية والضغط. إلى جانب الزنجبيل ، يعتبر سمك السلمون من الأطعمة الرائعة الأخرى لمضادات الالتهاب الطبيعية والحبوب الكاملة غني بالمغنيسيوم، مثالية لتهدئة الصداع النصفي المرتبط بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

طبخ هذا وصفة الزنجبيل والليمون السلمون مع حصة من الأرز البني على الجانب لمقاومة صداعك من جميع الجوانب.

عندما يكون لديك وجع أسنان

يمكن أن تتسبب آلام الأسنان في أن تصبح أسنانك حساسة ومؤلمة ، مما يجعل تناول الأطعمة المتنوعة تحديًا. مفتاح التعامل مع وجع الأسنان هو تجنب مضغ الأطعمة ، خاصة تلك التي تحتوي على حرارة قصوى، بقدر المستطاع. إن تناول البطاطس المخبوزة أو الزبادي الطري المطبوخ أكثر من اللازم طريقة رائعة لملئك دون إجهاد أسنانك كثيرًا.

هؤلاء بطاطا مطبوخه مرتين سوف يهدئ فمك ويرضي ذوقك.

قبل موعد

إذا وجدت نفسك قلقًا قبل موعد كبير ، ففكر في تناول الشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين كأطعمة تفضلها. الشوكولاته الداكنة لها خصائص تقليل مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر ، مع زيادة السيروتونين الذي يساعد في محاربة القلق. وفي الوقت نفسه ، تحتوي بذور اليقطين على المغنيسيوم الذي يساعد على تكسير مستويات الجلوكوز لزيادة مستويات الطاقة

احتفظ بحقيبة من يقطين ، كرز ، شوكولاتة داكنة تريل ميكس في متناول اليد بينما تستعد للمساء.

خلال التاريخ

على الرغم من حقيقة أن العديد من المواقع ستخبرك بماذا الأطعمة التي يجب تجنبها في تاريخك الأول, أفضل قاعدة أساسية للطلب في موعد ما هي طلب شيء يمكنك تناوله دون حدوث فوضى. المعكرونة ، على سبيل المثال ، تعد خيارًا رائعًا لأنها ستبقيك ممتلئًا ، ويمكن أن تختلف حسب الذوق ، ولن تكسر ميزانيتك أو ميزانية تاريخك ، طالما أنك لا تختار المعكرونة التي يمكنها بسهولة رش الصلصة على ملابسك .

أطباق مماثلة لهذا وصفة مكرونة البحر المتوسط يمكن العثور عليها في معظم المطاعم.

أثناء الحمل

يعتبر الحمل وقتًا مهمًا لتناول الطعام بعناية وبشكل مناسب ، لكن الكثير من الناس يختلفون بشأن الأطعمة التي يجب أن تتناوليها. بشكل عام ، يتفق خبراء التغذية على ذلك الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل الأفوكادو والبروكلي والعدس تساعد على تطوير دماغ الطفل وجهازه العصبي. وفي الوقت نفسه ، فإن مصادر الحديد مثل دقيق الشوفان والسبانخ تنتج المزيد من الهيموجلوبين في الدم ويمكن أن يساعد محتوى البروتين وأوميغا 3 في بيض DHA في تكوين عين الجنين وعمل الدماغ.

هذه وصفة السبانخ والعدس يعد طبقًا جانبيًا رائعًا للعشاء عندما تفكر في رعاية ما قبل الولادة.

بعد الحمل

بعد الولادة ، تعاني معظم الأمهات من فقدان الوزن في الدماغ. إن فقدان الوزن بطريقة صحية ، من خلال ممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي متوازن من الحبوب الكاملة ، والبروتينات الخالية من الدهون ، والفواكه ، والخضروات ، وقليل من الانغماس بين الحين والآخر ، أمر مهم للغاية. عند الرغبة في تناول وجبة خفيفة في منتصف النهار ، تناول طبق من الجبن والبسكويت أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني أو شطيرة على خبز الحبوب الكاملة لإشباعك دون الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي بدعة فور الولادة إلى إجهاد الأمهات الجدد بدرجة كافية لإحداث ذلك يزداد وزن.

هذه وصفة الجبن بالأعشاب مع المقرمشات يمكن اعتبارها كوجبة خفيفة صحية ومذاق لذيذ للأمهات الجدد.

بعد إزالة ضرس العقل

كما هو الحال مع وجع الأسنان ، سيكون فمك مؤلمًا وخدرًا بعد إزالة ضرس العقل بسبب استخدام التخدير الموضعي والجراحة نفسها. مفتاح الأكل بعد تناولك خلع ضروس العقل هو التمسك بالأطعمة اللينة التي لن تتطلب الكثير من المضغ ، وتجنب الأطعمة التي من السهل أن تعلق في الثقوب في لثتك. ستساعد الأطعمة الباردة مثل الآيس كريم على تخدير فمك وتهدئة الألم ، بينما تحافظ الحساء والمرق واللبن والحلوى على التغذية دون إجهاد فمك.

هذا هو الوقت المثالي لمحاولة صنعه بنفسك آيس كريم شوكولاته , مما يهدئ اللثة ويحفز براعم التذوق لديك.

بعد إزالة اللوزتين

الأطعمة المناسبة لعملية استئصال اللوزتين هي: مماثلة لتلك المناسبة لما بعد إزالة ضرس العقل. نظرًا لأن إزالة اللوزتين لا يؤثر على قدرتك على المضغ ، يمكنك توسيع نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة الطرية مثل المعكرونة المفرطة الطهي والبطاطس المهروسة ، مما سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويمنحك نطاقًا أوسع من العناصر الغذائية خلال فترة التعافي. . إزالة اللوزتين هو عذرك لتنغمس في الحلويات الباردة المفضلة لديك إذا كنت بحاجة إلى واحدة.

هذه وصفة البطاطا المهروسة الكلاسيكية مذاقها جيد وسهل على التهاب الحلق ، وتعافي الحلق.

قبل الاختبار الأكاديمي

يستدعي التحضير لحدث أكاديمي مهم غذاء عقلي حقيقي ، فالأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والفاصوليا والبذور والمكسرات تساعد جسمك على تكوين الأحماض الأمينية ، والتي هي بوادر النواقل العصبية التي تساعدك. الحفاظ على الدافع العقلي والتفكير الحاد. تأكد من تناول الطعام قبل الاختبار حتى إذا كنت لا تأكل بشكل طبيعي في ذلك الوقت المحدد - يحتاج عقلك إلى الطاقة للعمل بكامل طاقته.

حاول تحضير بعض من هؤلاء طرق جديدة لطهي البيض على الإفطار في المرة القادمة التي يكون لديك فيها اختبار أو مشروع كبير لإكماله.

بعد حدث اجتماعي يشتمل على الشرب

في مكتبك

لقد واجهنا جميعًا معضلة الاضطرار إلى قضاء ساعة الغداء في مكاتبنا ، والعمل الجاد لإنهاء مشروع بينما لا نزال نتوق لتناول وجبة لائقة.

اذا كنت تمتلك للبقاء في مكتبك لأكل غدائك (التي يجب تجنبها قدر الإمكان) يمكن أن يكون السندويش أو السلطة المدمجة خيارًا صحيًا سيملأك دون أن يترك أي فوضى. تأكد من أن سلطتك تحتوي على عنصر من البروتين أو النشا ، مثل الدجاج المشوي أو الأرز البني لتجنب آلام الجوع في وقت متأخر بعد الظهر. كن على دراية بإمكانية التلوث الجرثومي على مكتبك ، كما يمكن أن يكون مكتبك أقذر بـ 400 مرة من مرحاضك.

هذه ساندوتش كلوب أفوكادو يحتوي على مزيج رائع من الدهون الصحية من الأفوكادو والبروتين الخالي من الدهون من الديك الرومي للحفاظ على طاقتك استعدادًا ليوم طويل على المكتب.

في الحديقة

المفتاح للحصول على طعام مثالي للنزهة هو الاحتفاظ به عملي ومحمول. إذا أحضرت طعامًا يقدم أفضل مذاقه ساخنًا أو باردًا ، فقد تجد نفسك محبطًا في وقت النزهة. يسهل نقل البانيني وتذوقه الرائع في درجة حرارة الغرفة وستمنحك الكربوهيدرات دفعة من الطاقة اللازمة لرمي طبق فريسبي. وبالمثل ، فإن شرائح التفاح تجعل طعام الأصابع سهلًا للأطفال والكبار على حدٍ سواء.

هؤلاء كوكيز شوكولاتة توت شوكولاتة بيضاء ستصنع حلوى صيفية رائعة بعد تناول وجبة دسمة باذنجان مشوي و موزاريلا بانيني.

أثناء التخييم

عند قضاء الوقت في الهواء الطلق ، من المهم أن تعيد ملئ وقود الجسم، خاصة إذا كنت تخيم بعد يوم طويل من المشي لمسافات طويلة أو ممارسة النشاط البدني. تأكد من أن وجبتك تحتوي على كمية متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات استعادة طاقتك، وإعادة بناء الأنسجة العضلية ، وإعدادك لأنشطة اليوم التالي. يمكن أن تكون أطعمة الشواء مثل البرغر والشيش كباب مصادر رائعة للبروتين ، ويمكن طهيها بسرعة فوق حفرة النار ، ويمكن بسهولة جعلها نباتية. تُعد سلطات المعكرونة المخزنة بسهولة طبقًا جانبيًا جيدًا لموقعك في المعسكر.

للحصول على بعض الإلهام ، تحقق من الدليل النهائي للتخييم لمحبي الطعام.

أثناء التنزه

يعتبر التنزه هو أفضل وقت لاستخدام وصفة مزيج الدرب المفضلة لديك بشكل جيد. مزيج الدرب الجيد هو المزيج الذي يمزج بين الفواكه المجففة والمكسرات الطازجة والبذور لأن محتواها العالي من الدهون يتحول إلى طاقة بسرعة. أيضا ، متى حزم حقيبتك للتنزه ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنك تحتاج إلى حمل طعامك على ظهرك ، لذلك من الأفضل أن تحزم مزيجًا خفيفًا وسندويشات من شأنها أن تنجو من حركتك المستمرة.

إذا لم يكن لديك بالفعل مزيج مفضل ، فقم بإعطاء واحد من هؤلاء 8 وجبات خفيفة سعيدة مسارات مختلطة وصفات فرصة.

عندما يكون الجو حارًا حقًا

عندما يكون الطقس حارًا ورطبًا ، غالبًا ما يكون تناول وجبة ضخمة هو آخر شيء يدور في ذهن الجميع. حتى لو بدا أن تجربة وصفاتك الجديدة الحارة في طقس الصيف الحار قد تأتي بنتائج عكسية ، فلا بأس بذلك طريقة رائعة للتغلب على الحرارة. تعمل الأطعمة الغنية بالتوابل على تحفيز الغدد العرقية وتجعلها تعمل لوقت إضافي لزيادة الدورة الدموية ، كما أن إفراز العرق يساعدك على التهدئة بشكل أسرع. أدرجت الثقافات في أكثر المواقع سخونة في العالم - مثل أمريكا الجنوبية والهند وأفريقيا - منذ فترة طويلة الأطعمة المنكهة بالفلفل الحار والتوابل كمواد غذائية أساسية.

في المرة القادمة التي تطبخ فيها العشاء ، كن جريئًا بما يكفي لطهي شيء كهذا روبيان مشوي حار مع صلصة البرتقال بالتمر الهندي.

عندما تكون غريب الأطوار

هل تشعر بالانزعاج أو الغرابة؟ ما لم يكن والدك أو زميلك في العمل أو طفلك يثير أعصابك ، فمن المحتمل أن يكون مزاجك صرخة طلبًا للمساعدة. الغرابة هي علامة على أن جسمك كذلك ينفد من الطاقة ويحتاج إلى وقود. لذلك ، فإن تناول الأطعمة التي تجمع بين الكربوهيدرات سريعة الحرق والبروتين سيبطئ عملية الهضم. ستضمن الوجبات الخفيفة مثل التفاح مع زبدة الفول السوداني أن تظل مستويات الطاقة لديك مرتفعة طوال اليوم حتى تتمكن من كبح هذا الجنون.

هذه وصفة "السوشي" PB & J يُظهر طريقة رائعة لدمج زبدة الفول السوداني والكربوهيدرات والفواكه الطازجة للحصول على وجبة خفيفة في نهاية المطاف.

عندما تشعر بالقلق

في عالم اليوم سريع الخطى حيث توجد العديد من الأسباب للشعور بالقلق أو القلق في أي لحظة معينة ، يمكن لبعض الأطعمة أن تخفف من مشاكلك بشكل أفضل من غيرها. سواء كنت قلقًا بشأن وظيفتك أو أموالك أو زواجك أو أطفالك ، تتناول الأطعمة الغنية يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تساعد في تهدئة قلقك. يعتبر كل من سمك السلمون والجوز مصادر رائعة للأوميغا 3 ، وقد تم ربط تناول هذه الأحماض الدهنية بانتظام بمنع الاكتئاب وعلاجه.

الجوز هو أي إضافة سهلة إلى أي تقريبا وجبة افطار, غداء، و وجبة عشاء وصفة ويمكن أن تبقي أعصابك في مأزق.

الطبخ لشخص ما لأول مرة

الطبخ لشخص ما لأول مرة ليس هو الوقت المناسب لتجربة تلك الوصفة الجديدة المعقدة التي وجدتها مؤخرًا - فهي تقدم الكثير من الفرص لحدوث خطأ ما. المفتاح هو التمسك بالأطعمة البسيطة التي صنعتها من قبل والتي تستمتع بتناولها. هل أخبر أحدهم أن وصفة الدجاج بالليمون ستموت من أجلها؟ افعل ذلك. أو ربما تكون قد أتقنت مؤخرًا وصفة والدتك الكلاسيكية من السباغيتي وكرات اللحم. ما هو أفضل وقت للتباهي به؟

إذا لم يكن لديك وصفة مجربة وحقيقية خاصة بك ، فهذا بسيط وصفة دجاج بالليمون والريحان طريقة رائعة لكسب ضيف جديد

الطبخ لشخص مميز

هذه هي الفرصة لتجربة وصفة أكثر تعقيدًا لإظهار شخص ما (خاصةً من يحب الطعام) أنك تهتم بما يكفي لتخصيص الوقت والتفاني لإعداد طبق أكثر إسرافًا. يمكن أن يساعدك طهي السوفليه اللذيذ على العشاء أو الحلوى على التباهي بخبراتك في الطهي وإبهار ضيفك.

هذه السبانخ و Gruyere Soufflé من المؤكد أن تترك ضيفك معجبًا ويريد ثوانٍ.


مونتريلر ميريديث إريكسون تتحدث عن مكافآت الأكل في طريقك عبر جبال الألب

كتاب الطبخ لهذا الأسبوع هو Alpine Cooking من تأليف ميريديث إريكسون ، المؤلف المشارك لكتب الطبخ Joe Beef ، من بين آخرين. لتجربة وصفة من الكتاب ، تحقق من: جبن متبل (ليبتور) ، وينر شنيتزل وكايزرسشمارن (فطيرة مبشورة).

من خلال أسلوب Belle Époque واللوحات الجدارية القوطية والشلال الهائج الذي يقسم المدينة إلى قسمين ، يجسد Bad Gastein الجاذبية الغريبة لجبال الألب النمساوية. منذ القرن التاسع عشر ، جذبت ينابيعها الساخنة - ووعودها العلاجية - الإمبراطورات والملوك والفنانين والملحنين. اليوم ، تجذب المنحدرات المحيطة الشديدة الانحدار المتزلجين ورواد السبا على قدم المساواة.

Montrealer Meredith Erickson عن مكافآت تناول الطعام في طريقك عبر جبال الألب العودة إلى الفيديو

اشتهرت المؤلفة ميريديث إريكسون بخصائصها الحرارية وزخارفها السريالية بدلاً من عروض الطهي ، وتمكنت من تناول الطعام بشكل جيد هناك. أثناء سفرها في جبال الألب النمساوية أثناء بحثها في أول كتاب طبخ منفرد لها ، طبخ جبال الألب (Ten Speed ​​Press ، 2019) ، استطاعت أن تدعم نفسها في مثل هذه الكلاسيكيات الشهية مثل Wiener schnitzel و Tafelspitz (لحم بقري مسلوق ردف) و Kaiserschmarrn (فطيرة مبشورة).


مونتريلر ميريديث إريكسون تتحدث عن مكافآت الأكل في طريقك عبر جبال الألب

كتاب الطبخ لهذا الأسبوع هو Alpine Cooking من تأليف ميريديث إريكسون ، المؤلف المشارك لكتب الطبخ Joe Beef ، من بين آخرين. لتجربة وصفة من الكتاب ، تحقق من: الجبن المتبل (ليبتور) ، وينر شنيتزل وكايزرسشمارن (فطيرة مبشورة).

من خلال أسلوب Belle Époque واللوحات الجدارية القوطية والشلال الهائج الذي يقسم المدينة إلى قسمين ، يجسد Bad Gastein الجاذبية الغريبة لجبال الألب النمساوية. منذ القرن التاسع عشر ، جذبت ينابيعها الساخنة - ووعودها العلاجية - الإمبراطورات والملوك والفنانين والملحنين. اليوم ، تجذب المنحدرات المحيطة الشديدة الانحدار المتزلجين ورواد السبا على قدم المساواة.

Montrealer Meredith Erickson عن مكافآت تناول الطعام في طريقك عبر جبال الألب العودة إلى الفيديو

اشتهرت المؤلفة ميريديث إريكسون بخصائصها الحرارية وزخارفها السريالية بدلاً من عروض الطهي ، وتمكنت من تناول الطعام بشكل جيد هناك. أثناء سفرها في جبال الألب النمساوية أثناء بحثها في أول كتاب طبخ منفرد لها ، طبخ جبال الألب (Ten Speed ​​Press ، 2019) ، استطاعت أن تدعم نفسها في مثل هذه الكلاسيكيات الشهية مثل Wiener schnitzel و Tafelspitz (لحم بقري مسلوق ردف) و Kaiserschmarrn (فطيرة مبشورة).


مونتريلر ميريديث إريكسون تتحدث عن مكافآت الأكل في طريقك عبر جبال الألب

كتاب الطبخ لهذا الأسبوع هو Alpine Cooking من تأليف ميريديث إريكسون ، المؤلف المشارك لكتب الطبخ Joe Beef ، من بين آخرين. لتجربة وصفة من الكتاب ، تحقق من: الجبن المتبل (ليبتور) ، وينر شنيتزل وكايزرسشمارن (فطيرة مبشورة).

من خلال أسلوب Belle Époque واللوحات الجدارية القوطية والشلال الهائج الذي يقسم المدينة إلى قسمين ، يجسد Bad Gastein الجاذبية الغريبة لجبال الألب النمساوية. منذ القرن التاسع عشر ، جذبت ينابيعها الساخنة - ووعودها العلاجية - الإمبراطورات والملوك والفنانين والملحنين. اليوم ، تجذب المنحدرات المحيطة الشديدة الانحدار المتزلجين ورواد السبا على قدم المساواة.

Montrealer Meredith Erickson عن مكافآت تناول الطعام في طريقك عبر جبال الألب العودة إلى الفيديو

اشتهرت المؤلفة ميريديث إريكسون بخصائصها الحرارية وزخارفها السريالية بدلاً من عروض الطهي ، وتمكنت من تناول الطعام بشكل جيد هناك. أثناء سفرها في جبال الألب النمساوية أثناء بحثها في أول كتاب طبخ منفرد لها ، طبخ جبال الألب (Ten Speed ​​Press ، 2019) ، استطاعت أن تدعم نفسها في مثل هذه الكلاسيكيات الشهية مثل Wiener schnitzel و Tafelspitz (لحم بقري مسلوق ردف) و Kaiserschmarrn (فطيرة مبشورة).


مونتريلر ميريديث إريكسون تتحدث عن مكافآت الأكل في طريقك عبر جبال الألب

كتاب الطبخ لهذا الأسبوع هو Alpine Cooking من تأليف ميريديث إريكسون ، المؤلف المشارك لكتب الطبخ Joe Beef ، من بين آخرين. لتجربة وصفة من الكتاب ، تحقق من: جبن متبل (ليبتور) ، وينر شنيتزل وكايزرسشمارن (فطيرة مبشورة).

من خلال أسلوب Belle Époque واللوحات الجدارية القوطية والشلال الهائج الذي يقسم المدينة إلى قسمين ، يجسد Bad Gastein الجاذبية الغريبة لجبال الألب النمساوية. منذ القرن التاسع عشر ، جذبت ينابيعها الساخنة - ووعودها العلاجية - الإمبراطورات والملوك والفنانين والملحنين. اليوم ، تجذب المنحدرات المحيطة الشديدة الانحدار المتزلجين ورواد السبا على قدم المساواة.

Montrealer Meredith Erickson عن مكافآت تناول الطعام في طريقك عبر جبال الألب العودة إلى الفيديو

اشتهرت المؤلفة ميريديث إريكسون بخصائصها الحرارية وزخارفها السريالية بدلاً من عروض الطهي ، وتمكنت من تناول الطعام بشكل جيد هناك. أثناء سفرها في جبال الألب النمساوية أثناء بحثها في أول كتاب طبخ منفرد لها ، طبخ جبال الألب (Ten Speed ​​Press ، 2019) ، استطاعت دعم نفسها في مثل هذه الكلاسيكيات الشهية مثل Wiener schnitzel و Tafelspitz (لحم بقري مسلوق ردف) و Kaiserschmarrn (فطيرة مبشورة).


مونتريلر ميريديث إريكسون تتحدث عن مكافآت الأكل في طريقك عبر جبال الألب

كتاب الطبخ لهذا الأسبوع هو Alpine Cooking من تأليف ميريديث إريكسون ، المؤلف المشارك لكتب الطبخ Joe Beef ، من بين آخرين. لتجربة وصفة من الكتاب ، تحقق من: جبن متبل (ليبتور) ، وينر شنيتزل وكايزرسشمارن (فطيرة مبشورة).

من خلال أسلوب Belle Époque واللوحات الجدارية القوطية والشلال الهائج الذي يقسم المدينة إلى قسمين ، يجسد Bad Gastein الجاذبية الغريبة لجبال الألب النمساوية. منذ القرن التاسع عشر ، جذبت ينابيعها الساخنة - ووعودها العلاجية - الإمبراطورات والملوك والفنانين والملحنين. اليوم ، تجذب المنحدرات المحيطة الشديدة الانحدار المتزلجين ورواد السبا على قدم المساواة.

Montrealer Meredith Erickson عن مكافآت تناول الطعام في طريقك عبر جبال الألب العودة إلى الفيديو

اشتهرت المؤلفة ميريديث إريكسون بخصائصها الحرارية وزخارفها السريالية بدلاً من عروض الطهي ، وتمكنت من تناول الطعام بشكل جيد هناك. أثناء سفرها في جبال الألب النمساوية أثناء بحثها في أول كتاب طبخ منفرد لها ، طبخ جبال الألب (Ten Speed ​​Press ، 2019) ، استطاعت أن تدعم نفسها في مثل هذه الكلاسيكيات الشهية مثل Wiener schnitzel و Tafelspitz (لحم بقري مسلوق ردف) و Kaiserschmarrn (فطيرة مبشورة).


مونتريلر ميريديث إريكسون تتحدث عن مكافآت الأكل في طريقك عبر جبال الألب

كتاب الطبخ لهذا الأسبوع هو Alpine Cooking من تأليف ميريديث إريكسون ، المؤلف المشارك لكتب الطبخ Joe Beef ، من بين آخرين. لتجربة وصفة من الكتاب ، تحقق من: جبن متبل (ليبتور) ، وينر شنيتزل وكايزرسشمارن (فطيرة مبشورة).

من خلال أسلوب Belle Époque واللوحات الجدارية القوطية والشلال الهائج الذي يقسم المدينة إلى قسمين ، يجسد Bad Gastein الجاذبية الغريبة لجبال الألب النمساوية. منذ القرن التاسع عشر ، جذبت ينابيعها الساخنة - ووعودها العلاجية - الإمبراطورات والملوك والفنانين والملحنين. اليوم ، تجذب المنحدرات المحيطة الشديدة الانحدار المتزلجين ورواد السبا على قدم المساواة.

Montrealer Meredith Erickson عن مكافآت تناول الطعام في طريقك عبر جبال الألب العودة إلى الفيديو

اشتهرت المؤلفة ميريديث إريكسون بخصائصها الحرارية وزخارفها السريالية بدلاً من عروض الطهي ، وتمكنت من تناول الطعام بشكل جيد هناك. أثناء سفرها في جبال الألب النمساوية أثناء بحثها في أول كتاب طبخ منفرد لها ، طبخ جبال الألب (Ten Speed ​​Press ، 2019) ، استطاعت دعم نفسها في مثل هذه الكلاسيكيات القلبية مثل Wiener schnitzel و Tafelspitz (لحم البقر المسلوق) و Kaiserschmarrn (فطيرة مبشورة).


مونتريلر ميريديث إريكسون تتحدث عن مكافآت الأكل في طريقك عبر جبال الألب

كتاب الطبخ لهذا الأسبوع هو Alpine Cooking من تأليف ميريديث إريكسون ، المؤلف المشارك لكتب الطبخ Joe Beef ، من بين آخرين. لتجربة وصفة من الكتاب ، تحقق من: جبن متبل (ليبتور) ، وينر شنيتزل وكايزرسشمارن (فطيرة مبشورة).

من خلال أسلوب Belle Époque واللوحات الجدارية القوطية والشلال الهائج الذي يقسم المدينة إلى قسمين ، يجسد Bad Gastein الجاذبية الغريبة لجبال الألب النمساوية. منذ القرن التاسع عشر ، جذبت ينابيعها الساخنة - ووعودها العلاجية - الإمبراطورات والملوك والفنانين والملحنين. اليوم ، تجذب المنحدرات المحيطة الشديدة الانحدار المتزلجين ورواد السبا على قدم المساواة.

Montrealer Meredith Erickson عن مكافآت تناول الطعام في طريقك عبر جبال الألب العودة إلى الفيديو

اشتهرت المؤلفة ميريديث إريكسون بخصائصها الحرارية وزخارفها السريالية بدلاً من عروض الطهي ، وتمكنت من تناول الطعام بشكل جيد هناك. أثناء سفرها في جبال الألب النمساوية أثناء بحثها في أول كتاب طبخ منفرد لها ، طبخ جبال الألب (Ten Speed ​​Press ، 2019) ، استطاعت دعم نفسها في مثل هذه الكلاسيكيات القلبية مثل Wiener schnitzel و Tafelspitz (لحم البقر المسلوق) و Kaiserschmarrn (فطيرة مبشورة).


مونتريلر ميريديث إريكسون تتحدث عن مكافآت الأكل في طريقك عبر جبال الألب

كتاب الطبخ لهذا الأسبوع هو Alpine Cooking من تأليف ميريديث إريكسون ، المؤلف المشارك لكتب الطبخ Joe Beef ، من بين آخرين. لتجربة وصفة من الكتاب ، تحقق من: جبن متبل (ليبتور) ، وينر شنيتزل وكايزرسشمارن (فطيرة مبشورة).

من خلال أسلوب Belle Époque واللوحات الجدارية القوطية والشلال الهائج الذي يقسم المدينة إلى قسمين ، يجسد Bad Gastein الجاذبية الغريبة لجبال الألب النمساوية. منذ القرن التاسع عشر ، جذبت ينابيعها الساخنة - ووعودها العلاجية - الإمبراطورات والملوك والفنانين والملحنين. اليوم ، تجذب المنحدرات المحيطة الشديدة الانحدار المتزلجين ورواد السبا على قدم المساواة.

Montrealer Meredith Erickson عن مكافآت تناول الطعام في طريقك عبر جبال الألب العودة إلى الفيديو

اشتهرت المؤلفة ميريديث إريكسون بخصائصها الحرارية وزخارفها السريالية بدلاً من عروض الطهي ، وتمكنت من تناول الطعام بشكل جيد هناك. أثناء سفرها في جبال الألب النمساوية أثناء بحثها في أول كتاب طبخ منفرد لها ، طبخ جبال الألب (Ten Speed ​​Press ، 2019) ، استطاعت دعم نفسها في مثل هذه الكلاسيكيات القلبية مثل Wiener schnitzel و Tafelspitz (لحم البقر المسلوق) و Kaiserschmarrn (فطيرة مبشورة).


مونتريلر ميريديث إريكسون تتحدث عن مكافآت الأكل في طريقك عبر جبال الألب

كتاب الطبخ لهذا الأسبوع هو Alpine Cooking من تأليف ميريديث إريكسون ، المؤلف المشارك لكتب الطبخ Joe Beef ، من بين آخرين. لتجربة وصفة من الكتاب ، تحقق من: جبن متبل (ليبتور) ، وينر شنيتزل وكايزرسشمارن (فطيرة مبشورة).

من خلال أسلوب Belle Époque واللوحات الجدارية القوطية والشلال الهائج الذي يقسم المدينة إلى قسمين ، يجسد Bad Gastein الجاذبية الغريبة لجبال الألب النمساوية. منذ القرن التاسع عشر ، جذبت ينابيعها الساخنة - ووعودها العلاجية - الإمبراطورات والملوك والفنانين والملحنين. اليوم ، تجذب المنحدرات المحيطة الشديدة الانحدار المتزلجين ورواد السبا على قدم المساواة.

Montrealer Meredith Erickson عن مكافآت تناول الطعام في طريقك عبر جبال الألب العودة إلى الفيديو

اشتهرت المؤلفة ميريديث إريكسون بخصائصها الحرارية وزخارفها السريالية بدلاً من عروض الطهي ، وتمكنت من تناول الطعام بشكل جيد هناك. أثناء سفرها في جبال الألب النمساوية أثناء بحثها في أول كتاب طبخ منفرد لها ، طبخ جبال الألب (Ten Speed ​​Press ، 2019) ، استطاعت دعم نفسها في مثل هذه الكلاسيكيات القلبية مثل Wiener schnitzel و Tafelspitz (لحم البقر المسلوق) و Kaiserschmarrn (فطيرة مبشورة).


مونتريلر ميريديث إريكسون تتحدث عن مكافآت الأكل في طريقك عبر جبال الألب

كتاب الطبخ لهذا الأسبوع هو Alpine Cooking من تأليف ميريديث إريكسون ، المؤلف المشارك لكتب الطبخ Joe Beef ، من بين آخرين. لتجربة وصفة من الكتاب ، تحقق من: جبن متبل (ليبتور) ، وينر شنيتزل وكايزرسشمارن (فطيرة مبشورة).

من خلال أسلوب Belle Époque واللوحات الجدارية القوطية والشلال الهائج الذي يقسم المدينة إلى قسمين ، يجسد Bad Gastein الجاذبية الغريبة لجبال الألب النمساوية. منذ القرن التاسع عشر ، جذبت ينابيعها الساخنة - ووعودها العلاجية - الإمبراطورات والملوك والفنانين والملحنين. اليوم ، تجذب المنحدرات المحيطة الشديدة الانحدار المتزلجين ورواد السبا على قدم المساواة.

Montrealer Meredith Erickson عن مكافآت تناول الطعام في طريقك عبر جبال الألب العودة إلى الفيديو

اشتهرت المؤلفة ميريديث إريكسون بخصائصها الحرارية وزخارفها السريالية بدلاً من عروض الطهي ، وتمكنت من تناول الطعام بشكل جيد هناك. أثناء سفرها في جبال الألب النمساوية أثناء بحثها في أول كتاب طبخ منفرد لها ، طبخ جبال الألب (Ten Speed ​​Press ، 2019) ، استطاعت دعم نفسها في مثل هذه الكلاسيكيات الشهية مثل Wiener schnitzel و Tafelspitz (لحم بقري مسلوق ردف) و Kaiserschmarrn (فطيرة مبشورة).