وصفات تقليدية

وصفة عصير القرع المتبل

وصفة عصير القرع المتبل

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • الحلوى
  • حلويات مجمدة
  • بوظة

مخفوق الحليب الكريمي اللذيذ سريع وسهل التحضير. إنه جيد جدًا ، يمكنك تقديمه كحلوى!

19 شخصا صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 10

  • 825 جرام هريس اليقطين
  • 475 مل آيس كريم فانيليا مخففة
  • 950 مل حليب
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة صولجان مطحون
  • 250 مل كريمة مخفوقة
  • 1 رشة جوزة الطيب المطحونة

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›جاهز خلال: 15 دقيقة

  1. في مصفاة أو محضر طعام ، امزج هريس اليقطين والآيس كريم والحليب والقرفة وجوزة الطيب والصولجان على دفعات.
  2. تصب في أكواب فردية. ضعي فوقها الكريمة المخفوقة ورش جوزة الطيب.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(20)

المراجعات باللغة الإنجليزية (16)

بواسطة كيمبرلي

أعتقد أن التقييمات المنخفضة في هذه الوصفة يمكن أن تُعزى إلى الأشخاص الذين يعتقدون أنهم سيحصلون على شيء غني وحلو مثل فطيرة اليقطين أو ميلك شيك اليقطين من سلسلة الوجبات السريعة ، لكن هذا جيد حقًا. أوافق على أنه يحتاج إلى مادة تحلية ، لذلك أضفت 1 1/2 ملعقة كبيرة من Splenda وهذا قام بالمهمة على أكمل وجه (كما هو الحال مع نفس كمية السكر التي أفترضها). لقد استخدمت أيضًا توابل فطيرة اليقطين بدلاً من جميع التوابل المنفصلة واستخدمت ضعفًا تقريبًا (حوالي 2 ملعقة صغيرة للوصفة بأكملها). اتضح أن الأمر جيد جدًا وأمي ، التي لا تحب أي شيء خارج عن المألوف ، استمتعت به حقًا أيضًا. - 26 تشرين الثاني (نوفمبر) 2005

بواسطة ZaQ

رائع! كنت أبحث عن وصفة كهذه ووجدتها أخيرًا. لكن تأكد من إلقاء نظرة على عدد الخدمات التي تخدمها ... لم أفعل ؛ وجعل الطريق أكثر من اللازم! وإلا فإنه أمر لا يصدق. أقترح إضافة بعض مكعبات الثلج هناك لجعلها أكثر برودة قليلاً. كل الخلط يسخن ، حتى مع وجود الآيس كريم فيه. كما أنني تركت الصولجان ، لم يكن لدي أي شيء وكان مثاليًا بدونه. - 31 أغسطس 2009

بواسطة سارة جو

ثمانية إبهام من جميع أفراد عائلتي. حتى زوجي الذي أذهلني. بدون صولجان ، لذلك استخدمت 1 1/2 ملعقة شاي. من بهار فطيرة اليقطين. لم أقم بأي تغييرات أخرى. هذا مشابه جدًا لمخفوق فطيرة اليقطين الذي يفوق الروعة. اعتقد أطفالي أنني أروع أم على الإطلاق. - 20 ديسمبر 2009


وصفة عصير اليقطين التوابل

لا يجب أن تكون توابل اليقطين في صورة مخبوزة فقط أو لاتيه يمكن تغليفها في عصير صحي أيضًا. وصفة عصير اليقطين التوابل اللذيذة طعمها مثل موس اليقطين وهي مليئة بالتغذية القوية.

هذا المنشور برعاية برنامج Baptist Health Jacksonville 4her.

لقد كنت أضرب بهار اليقطين بقوة هنا هذا الخريف. لقد بدأت مع وصفة Pumpkin Spice Scone اللذيذة التي لسوء الحظ (هذه سخرية هناك) أخذتني 5 محاولات لإتقانها. ثم انتقلت إلى إضافة توابل فطيرة اليقطين إلى قهوتي الصباحية أثناء تخميرها ، لكنني ما زلت غير راضٍ! أردت شيئًا لذيذًا وصحيًا كان من الممتع تناوله في حرارة فلوريدا المؤسفة التي ما زلنا نشهدها هنا.

أدخل وصفة اليقطين سبايس سموثي. شرعت في الجمع بين دفء توابل الخريف والفوائد الصحية لبعض الأطعمة الفائقة والملمس الممتع. يوريكا ، لقد وجدتها! هذا أيضًا عصير لواحد فقط لأنني أكره إهدار العصير ونادرًا ما يكون طعمه جيدًا في اليوم التالي.


اختيار المكونات الصحيحة

بالنسبة لعصير اليقطين هذا ، ستجمع بين بعض النكهات المفضلة من فضلات الخريف. ولكن قبل إدخالها في الخلاط ، تأكد من حصولك على ملف موز مجمد في متناول اليد لأنه سيكون أساس وصفة العصير.

  1. موز: ليس هناك الكثير من الموز المجمد ، فقط أصغر القليل لإعطاء عصير اليقطين قاعدته الكريمية التي لا مثيل لها. تحت كل اليقطين والقيقب والتوابل والقرفة - لا يمكنك تذوق نكهة الموز على الإطلاق.
  2. شراب القيقب الحقيقي. للحصول على أفضل مذاق ، استخدم شراب القيقب النقي وليس شراب الإفطار.
  3. زبادي. عادة ما نستخدم الزبادي اليوناني بالفانيليا في هذه الوصفة. لا تتردد في استخدام الفانيليا العادية (غير اليونانية) أو الزبادي اليوناني العادي بدلاً من ذلك.
  4. بهارات . بدلًا من التوابل المعدة لفطيرة اليقطين ، جرب إضافة جوزة الطيب والقرنفل والزنجبيل و / أو المزيد من القرفة حسب الرغبة.
  5. لبن. عادة ما نستخدم الحليب الخالي من الدسم. حليب جوز الهند ، حليب اللوز ، أو غيرها من أنواع الحليب غير الألبان أو حليب البقر هي بدائل جيدة.

لتحويل عصير اليقطين هذا إلى عصير يقطين مرضي وجبة افطار ، فوقها مع الجرانولا التوابل اليقطين.


وصفة عصير القرع المتبل

هذا لذيذ وصفة عصير اليقطين يشبه فطيرة اليقطين المبردة في كوب ، لكن بدون الدهون غير الصحية والسعرات الحرارية الزائدة.

يقدم هذا العصير السميك والقشدي وجبة فطور لذيذة ومليئة بالسوائل أو وجبة خفيفة أو حلوى. سوف يجعلك على استعداد لموسم الخريف والأعياد!

استخدم الموز الناضج جدًا (مع وجود بقع بنية اللون) ، ويفضل تجميده لإعطاء ذلك عصير اليقطين قوامه سميك ويحلى حسب تفضيلاتك.

  • 2 كوب حليب لوز فانيليا غير محلى
  • 1 كوب هريس اليقطين (يمكنك استخدام المعلبة ولكن الطازجة أفضل)
  • 2 حبة موز ناضجة طازجة أو مجمدة
  • 1/3 كوب عصير برتقال طازج
  • 2-3 تمرات مجففة ، منقوعة مسبقًا (أو حفنة من الزبيب)
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/8 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحون

  1. أضف جميع مكوناتك إلى الخلاط. اهرسها حتى تصبح ناعمة ودسمة للغاية.
  2. إذا لم يكن حليب اليقطين و / أو حليب اللوز باردًا ، يمكنك إضافة حفنة من الثلج. قررت ألا أفعل ذلك ، لذلك سيبقى دسمًا قدر الإمكان. يمكنك أيضًا إضافة القليل من الماء أو حليب اللوز الإضافي إذا كان عصيرك سميكًا جدًا. ضعي عليها رش من القرفة و / أو جوزة الطيب.

يمكن أيضًا استخدام هريس الاسكواش مع هذه الوصفة ، على سبيل المثال ، الكابوتشا أو الجوز.

بالمناسبة ، القرع المطبوخ يعمل أيضًا بشكل رائع مع هذه الوصفة!

الاختلافات

هذه الوصفة تعمل بشكل جميل مع هريس الاسكواش أيضًا. لقد جربت البلوط والكابوتشا وكانا كلاهما لذيذًا. يمكن أيضًا استخدام القرع الخام أو القرع. يمكنك التلاعب بالنكهات بسهولة عن طريق إضافة بعض خلاصة الفانيليا أو اليقطين أو توابل فطيرة التفاح بدلاً من القرفة فقط.

  • أضف كوبًا واحدًا من الخضروات الخفيفة ، مثل السبانخ (إذا كنت لا ترغب في الحصول على عامل نجاح باهر برتقالي فاتح)
  • أضف 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون
  • أضف المزيد من الماء / الحليب غير الألبان ، أو إلى القوام المطلوب
  • أضف 1/4 كوب من الزبيب بدلاً من التمر

في حالة استخدام المكونات الجافة ، امزجها مع السائل أولاً حتى تصبح ناعمة. ثم تضاف بقية المكونات وتخلط على نار عالية حتى تصبح ناعمة ودسمة. (قد تحتاج الخلاطات عالية السرعة إلى دقيقتين ، أما الخلاطات الأقل قوة فقد تحتاج إلى أكثر من ذلك بكثير ، وأحيانًا من 5 إلى 10 دقائق).

هذه الوصفة نباتية ، نباتية ، خالية من الألبان ، خالية من البيض ، خالية من السكر المكرر ، خالية من القمح ، خالية من الصويا (في حالة عدم استخدام حليب الصويا) ، خالية من الجوز ، خالية من الغلوتين والصوديوم. الرجاء استخدام الحليب غير الألبان فقط في عصائر السموذي الخاصة بك! حتى هذا الطبيب والأطباء في PCRM.org سيقولون لك ذلك!

هناك العديد من مصادر الكالسيوم غير الألبان والخالية من القسوة - تحقق منها هنا.

لجميع وصفات الخلط ، أستخدم فيتاميكس. إذا لم تكن تمتلك VitaMix بالفعل ، فأنا أشجعك بشدة على التحقق من قدرة هذا الجهاز! لمزيد من المعلومات حول VitaMix ، يمكنك الانتقال مباشرة إلى موقع VitaMix الإلكتروني. قد ترغب أيضًا في قراءة رسالتي حول أفضل خلاط.

أنا أحب VitaMix الخاص بي وأوصي بشدة بالاستثمار في واحد إذا كنت مستعدًا لإجراء تغييرات جادة على نظامك الغذائي. لقد امتلكت الألغام منذ ما يقرب من 5 سنوات واستخدمها يوميًا!

إذا قررت شراء فيتاميكس & # 8211 فتأكد من استخدامه الرمز الترويجي 06-004554 للحصول على شحن مجاني.

عصير فطيرة اليقطين: في فيتاميكس

أسئلة؟ تعليقات؟ اقتراحات؟

إذا كانت لديك وصفة مفضلة ، فلماذا لا ترسلها هنا في قسم التعليقات في مدونة وصفات العصائر هذه ليستمتع بها الآخرون أيضًا!


اختلافات الوصفة

إن تعديل وصفة عصير اليقطين أمر متروك لك. هناك العديد من الخيارات اللذيذة التي قد يكون من الصعب اختيارها! فيما يلي بعض الاقتراحات البسيطة & # 8230

  • اجعل هذا خالي من منتجات الألبان! المكونان اللذان يجب الانتباه لهما هنا هما الحليب منخفض الكربوهيدرات ومسحوق البروتين منخفض الكربوهيدرات. التمسك بحليب جوز الهند (موصى به في الوصفة أدناه) واختيار مسحوق البروتين النباتي سيمنحك عصير اليقطين النباتي الرائع(أي خالٍ من منتجات الألبان!) لذلك يمكن أن يتناسب مع معظم خطط الوجبات الصحية.
  • أضف بعض الخضر. لقد عُرفت بإلقاء حفنة من السبانخ في وصفة عصير اليقطين هذه. إذا كنت لا تمانع في اللون الأخضر ، فإن إضافة الأفوكادو يحول وصفة عصير اليقطين هذه إلى عصير أخضر منخفض الكربوهيدرات أكثر دسمًا ومغذية بشكل لا يصدق.
  • أضف الشوكولاتة منخفضة الكربوهيدرات. يمكنك زيادة عامل الانحلال وتحويله إلى ميلك شيك شوكولاتة منخفض الكربوهيدرات عن طريق إضافته بإحدى الطرق الثلاث: (منخفض الكربوهيدرات) شراب الشوكولاتة على العصير الخاص بك ، اختر مسحوق بروتين الشوكولاتة بدلاً من الفانيليا أو ضع بضع ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو
  • اخلطي بعض الفاكهة. يمكنك إضافة موزة(بدلا من مسحوق البروتين) لزيادة قوام هذا المخفوق! إذا كنت & # 8217re متمسكًا بوصفات منخفضة الكربوهيدرات (مثلي!) تخطي الموز واختر الفواكه منخفضة الكربوهيدرات & # 8212 صدق أو لا تصدق أن عصير الفراولة منخفض الكربوهيدرات من اليقطين لذيذ جدًا! كما أن توت العليق والعليق يصنعان قائمة منخفضة الكربوهيدرات.
  • أضف زبدة الفول السوداني منخفضة الكربوهيدرات. قد يبدو عصير اليقطين وزبدة الفول السوداني منخفض الكربوهيدرات وكأنه مزيج غريب ، لكنها بالتأكيد تستحق المحاولة ،حيث أن عصير زبدة الفول السوداني سيزيد من قوام المخفوق مع إضافة الدهون والقليل من البروتين إلى كل رشفة.

ماذا عن التوابل؟

كما تعلم من منشوراتي الأخرى ، هناك فوائد مذهلة من توابلنا المنزلية الشائعة. لديهم خصائص الاحترار وإزالة السموم وتعزيز التمثيل الغذائي.

يعتبر مفهوم Pumpkin Spice صحيًا حقًا عندما تصنع وصفات باستخدام جميع المكونات الغذائية الطبيعية والكاملة.

بعض التوابل العطرية الرئيسية المتضمنة في هذه الوصفة هي القرفة وجوزة الطيب!

ما الذي ننتظره؟ دع & # 8217s يستعدون! )

بعد تحميص البطاطا الحلوة ، اسكب الماء البارد عليها ثم قشرها عندما تبرد. امزج جميع المكونات معًا ، بدءًا من السرعة المنخفضة وزيادة السرعة حسب الحاجة.

نحن جميعًا ننغمس من وقت لآخر ، ومع ذلك ، كلما استطعنا إعداد وصفاتنا الخاصة ، يمكننا أن نشعر بالرضا عن المكونات. هذا لأننا ندرك كل ما يدخل فيه.

على عكس كل تلك لاتيه اليقطين المغرية والمعالجة الفائقة الموجودة حولك! لا يختلف الأمر عما نضعه في عصائرنا.

الوصفة الكاملة أدناه ...

  • أضف 1 بطاطا حلوة
  • بعد ذلك ، أضف 1 & frac12 كوب حليب اللوز أو القنب
  • ثم ، ثمرة موز مجمدة
  • أضف 1 ملعقة كبيرة. بهار فطيرة اليقطين
  • 1 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة. قرفة
  • اندفاعة من جوزة الطيب
  1. تُحمص البطاطا الحلوة في الفرن على حرارة 350 درجة حتى تصبح طرية جدًا (حوالي 45 دقيقة). يبرد ويزيل الجلد.
  2. امزج جميع المكونات معًا بدءًا من السرعة المنخفضة والزائدة حسب الحاجة.
  3. يتمتع!

مزج سعيد ولا تنس إضافة هذا إلى لوحة عصير Pinterest الخاصة بك!


عصير القرع سهل التوابل (باليو ، نباتي ، AIP)

يحتوي عصير اليقطين السهل هذا على قوام كريمي ناعم ونكهة حلوة متبلة. إنه فطور صحي مثالي وفطور نباتي وخريف باليو!

يحتوي عصير اليقطين السهل هذا على قوام كريمي ناعم ونكهة حلوة متبلة. It & rsquos فطور الخريف الصحي المثالي ، aip and vegan!

عصير فطيرة اليقطين هذا هو أحد وصفات الإفطار المفضلة لدي في الصباح! من السهل اللعب وإجراء الاستبدالات. إنه أيضًا وجبة فطور مليئة بالدهون الصحية والبروتين لإشباع جوعك.

تتضمن هذه الوصفة جيلاتين الكولاجين الذي يتغذى على العشب للحصول على البروتين. هذا شكل من أشكال الجيلاتين القابل للذوبان في الماء وهو مكمل رائع مع الأحماض الأمينية المفيدة والبروتينات التي يمكن أن تدعم صحة المفاصل والشعر والجلد.

إذا كنت تتبع نظام باليو الغذائي للمناعة الذاتية ، فقد يكون هذا إفطارًا ممتعًا إذا كنت تعبت من اللحوم والخضروات.

ما هو نظام باليو الغذائي المناعي الذاتي (AIP)؟

نظام باليو الغذائي المناعي الذاتي هو بروتوكول يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية على التخلص من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات التفجر واكتشاف الحساسيات الغذائية. تعرف على المزيد حول تفاصيل نظام AIP الغذائي هنا.

لماذا أحب هذه الوصفة:

  • لا يتعين عليك الانتظار لقضاء العطلات للاستمتاع ببهجة بنكهة فطيرة اليقطين الصحية! عصير اليقطين لذيذ وسهل التحضير. بالإضافة إلى أنها تفتخر نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية تساعدك على البقاء ممتلئًا في الصباح وتجنب تحطم سكر الدم في وقت متأخر من الصباح (مثل كثير من الناس بعد تناول وجبة فطور منخفضة في البروتين ونسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات)
  • من السهل إجراء بدائل مع وصفة عصير اليقطين هذه بناءً على احتياجاتك الغذائية. تحقق من نصائح الوصفات أدناه للحصول على اقتراحات.
  • كمية صغيرة من لا يوفر الأفوكادو جرعة من الدهون الصحية فحسب ، بل يساعد أيضًا على استحلاب جميع المكونات مما ينتج عنه عصير غني وكريمي. بالإضافة إلى جميع النكهات السائدة الأخرى ، لا يمكنك حتى تذوقها!
  • إضافة يوفر زيت جوز الهند دفعة التمثيل الغذائي بسبب زيوت MCT المفيدة. هذا يساعدك أيضًا على البقاء ممتلئًا!
  • الكولاجين عديم النكهة ويضيف البروتين بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد المذهلة الأخرى.
  • يمكنك حتى إعداد هذه الوصفة مسبقًا والاحتفاظ بها في مرطبان في الثلاجة لتناول إفطار سهل أثناء التنقل. سيستمر حوالي يومين. أفعل هذا كثيرًا عندما أعلم أنني في عجلة من أمري في الصباح.

نصائح سهلة لوصفة عصير اليقطين:

  • إذا كنت نباتيًا، سترغب في استبدال بروتين الكولاجين بالنوع المفضل لديك من مسحوق البروتين النباتي. من المحتمل أن يبذل بروتين الأرز أو مزيج نباتي عديم النكهة من البروتينات المختلفة قصارى جهده لعدم تغيير نكهة عصير اليقطين. على الرغم من أنني أحب البروتينات مثل بروتين البازلاء أو القنب ، إلا أنها ستغير نكهة العصير ، لذلك قد تضطر إلى إجراء تعديلات إذا كنت تستخدمها.
  • إذا كنت تستخدم AIP، سترغب في حذف توابل فطيرة اليقطين واستخدام كميات متساوية من القرفة بدلاً من ذلك. تحتاج أيضًا إلى استبدال حليب جوز الهند بحليب اللوز واستبدال زبدة جوز الهند بزبدة الجوز.
  • يتناسب شراب القيقب تمامًا مع نكهة فطيرة اليقطين ، ولكن يمكنك استبداله بالتساوي بمُحلي من اختيارك مثل العسل وسكر جوز الهند ومحليات فاكهة الراهب أو سويرف. إذا كنت تفضل عصيرًا أكثر حلاوة ، أضف المزيد من المُحلي المفضل لديك بمقدار 1 ملعقة كبيرة في كل مرة حتى تصل إلى مستوى الحلاوة الذي تريده.
  • اخر الاستبدال اللذيذ I & rsquove المصنوع بهذه الوصفة هو تبديل اليقطين المهروس بالبطاطا الحلوة المطبوخة. نظرًا لأن البطاطا الحلوة تميل إلى أن تكون أكثر سمكًا قليلاً ، فإنها تتطلب القليل من حليب اللوز. يصنع عصير لذيذ!
  • بعض الأحيان أحب إضافة قطرة من زيت اللصوص الأساسي إلى عصير اليقطين هذا. إنه مؤيد مناعي لا يصدقمزيج من القرنفل والقرفة والليمون وإكليل الجبل والأوكالبتوس. أحب استخدامه كثيرًا في فصلي الخريف والشتاء.
  • يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الحليب أو الماء أو مكعبات الثلج للحصول على القوام المطلوب.

كيفية صنع عصير اليقطين هذا:

وصفة عصير اليقطين هذه لا يمكن أن تكون أسهل! أولاً ، قم ببساطة بإضافة جميع المكونات إلى الخلاط.

ضع الغطاء في الأعلى ، ثم اخلطه حتى يمتزج كل شيء. يمكنك إضافة المزيد من الحليب أو الماء أو مكعبات الثلج حتى يصل إلى القوام المطلوب.

استمتع بقليل من القرفة المنقوشة على السطح لوجبة فطور صحية على شكل فصل الخريف!


المزيد من وصفات العصائر

هل تبحث عن وصفات عصير صحية؟ هنا بعض المفضلات الينا:

  • دسم:زبادي ، حليب جوز الهند ، بروتين الفانيليا ، دقيق الشوفان ، شوكولاتة الموز ، بذور الشيا أو زبدة الفول السوداني سموثي كريمي لذيذ ومليء بالنكهة.
  • الفاكهة:عصير موز ، خوخ ، رمان ، تفاح ، أكاي بيري ، بطيخ ، برتقال ، مانجو أناناس ، مانجو موز ، فاكهة التنين ، كيوي ، عنب ، أو أناناس عصير حلو قليلاً: منعش تمامًا. (اذهب إلى عصائر الفاكهة.)
  • الخضار و الخضروات:كالي ، كرفس ، جزر ، خيار ، أفوكادو ، أفوكادو موز ، أخضر ، بنجر أو سبانخ سموثي ستنسى أنك تتناول كل هذه المكونات الصحية. (شاهد جميع عصائر الخضروات لدينا.)
  • التوت:فراولة ، توت مشكل ، فراولة توت ، فواكه ، توت أزرق ، فراولة موز ، فراولة مانجو ، أو تورتة موز ومليئة بنكهة الفواكه الحلوة!

نُشر في 30 أيلول (سبتمبر) 2020 / آخر تحديث في 16 كانون الثاني (يناير) 2021

مصنفة في:

الموسومة ب:


الموز المجمد: أوصي بأن يكون لديك دائمًا بعض الموز المجمد في متناول اليد ، وبهذه الطريقة يمكنك صنع جميع أنواع العصائر الرائعة. كلما كان لديك موز ناضج ، قشره ، قسمه إلى أرباع وقم بتجميده في كيس الفريزر. بهذه الطريقة تكون مستعدًا دائمًا لأي اشتهاء عصير يأتي في طريقك.

وإذا لم تكن & # 8217 من عشاق الموز ، فلا تخف أبدًا! يمكنك حقًا & # 8217t تذوق نكهة الموز بمجرد مزجها بالنكهات الأخرى. يضيف الموز المجمد فقط أروع الملمس والقاعدة إلى عصير.

توابل فطيرة اليقطين: إذا لم يكن لديك & # 8217t مزيج توابل فطيرة اليقطين تم شراؤه من المتجر ، فيمكنك صنع وصفة خاصة بك باستخدام وصفة توابل فطيرة اليقطين محلية الصنع.

حليب اللوز: استخدمنا حليب اللوز في هذا العصير ، لكن أي حليب غير مشتق من الألبان سيعمل بشكل جيد. إذا كنت & # 8217 تستخدم حليب جوز الهند ، فإن النسخة قليلة الدسم / الخفيفة تميل إلى العمل بشكل أفضل وإلا يمكن أن يكون العصير سميكًا جدًا.

اليقطين هريس: يمكنك استخدام أي هريس يقطين في هذه الوصفة ، معلبًا أو طازجًا.

زبدة اللوز: نكهة زبدة اللوز تكمل هذا العصير بشكل مثالي! لكن لا تتردد في استبدال أي زبدة مكسرات أخرى من اختيارك.


وصفة عصير البروتين واليقطين والتوابل

مكونات

  • 2 كوب حليب لوز غير محلى
  • 1 كوب يقطين معلب غير محلى
  • 2 حبات موز مثلجة وناضجة
  • نصف كوب زبادي يوناني (سادة أو فانيليا)
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين الفانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة خلطة بهارات فطيرة اليقطين

هذا العصير طريقة رائعة لاستخدام الموز الناضج دون إضافة مُحلي (وسعرات حرارية إضافية)!

تعليمات


شاهد الفيديو: متبل الباذنجان على الطريقة الحلبية الاصلية البابا غنوج (ديسمبر 2021).